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축구


1박2일 울릉도편 1박2일멤버 데프콘과 정준영씨멋진 삼막에서의 사진 올려봅니다.

정신이 하나도 없었을텐데도 포즈 감사합니다.

울릉도에서  연예인 만나기 정말 어려운데......ㅎㅎㅎ여기는 1박2일팀 울릉도촬영지 삼막이구요.삼막에서의 공포극복 어떨지 1박2일 본방송 사수하세요.본방송이후 울릉도서면 태하2리 삼막과 학포는 따로 소개드리도록 하겠습니다.

이번 1박2일울릉도 촬영지 숙소는 라페루즈리조트 입니다.

http://www.laperouse.co.kr/라페루즈리조트 : 054-791-0365, 054-791-0114010-8803-1039, 010-4173-5455저는 이번 촬영에 도움을 줘야하는 입장이라서 1박2일 멤버들을 아주 가까운거리에서는 만나질 못했습니다.

승선전 자연스럽게 삼막에서 마주치면서 두분께 포즈를 부탁드렸고요.힘든일정중 포즈 감사합니다.

 삼막에서의 데프콘 정준영 사진삼막바다 리조트 하계휴양소 :   http://cafe.naver.com/taphotel데프콘 뒤로 김종민씨가 살짝 보이는군요.......^^여기는 울릉도서면 삼막바다입니다.

일반 여행객은 그동안 다녀가지않은 숨은 울릉도명소중 하나죠.이런곳을 1박2일팀에서 찾아냈다는게 신기할 정도입니다.

라페루즈리조트 이용객들이 여름철 이용하게될 하게휴양소 랍니다.

?뗏목을 설치했고요.1박2일 울릉도편 촬영을 위해서 만들어졌습니다.

안전을 위해 단단하고 큼지막하게 잘 만들었죠.이뗏목을 만들고 첫 손님이 바로 1박2일멤버들 입니다.

아마 본방송을 보시고난뒤 많은분들이 이뗏목을 보기위해 삼막을 찾으실것으로 예상합니다.

?삼막이라는 마을은 예전에 약 30여가구가 살던 제법큰 마을이었습니다.

지금은 저희부부와 두아들이 이곳으로 이주하였으며 삼막에 유일한 주민입니다.

이곳이 1박2일 울릉도촬영지임을 알리는 정도의 작은 간판을 나중에세워볼까 합니다.

이번여름 라페루즈리조트 하계휴양소로 삼막을 이용하게 되는데삼막의 바다가 아름답다기 보다는 울릉도의 바다가 멋지다는것을삼막에서 가장먼저 알리게되어 기쁘기만 합니다.

?아직 아무도 다녀가지않은 ....울릉도주민들도 잘 모르는 삼막바다그래서 1박2일팀의 촬영장소로 적합했는지도 모릅니다.

삼막은 바다까지 내려가는 농사용 농업용 모노레일이 깔려있고요.바닷가에서부터 농지가 많다보니 농업용 모노레일이 설치되어있습니다.

바다로 내려가는길에 삼막폭포가 있는데요.이번 방송에 소개되진 않을것 같습니다.

역시 울릉도주민도 모르는 멋진 장관의 삼막폭포입니다.

?1박2일울릉도편 촬영이 시작되었습니다.

1박2일멤버 데프콘이나 정준영씨는 어디로 간걸까요??1박2일 본방사수 하시기 바랍니다.

.....ㅎ?예전 마을이 형성될당시 삼을케는 사람들이 막을지어 살았다고하여지명이 삼막인데요.아직도 저희집에서 보이는 풍경은 바라만 보아도 입이 쫙 벌어지는명품 풍경입니다.

바다는 세월의 흔적을 남기고 있지만위험하지 않도록 주변정리를 해놓을 생각입니다.

?울릉도 농사용 모노레일 농업용 모노레일 입니다.

농사용으로만 사용가능하죠.제가 농사용으로 아주 요긴하게 쓰고있는 모노레일 입니다.

?여긴 라페루즈리조트 입니다.

1박2일 울릉도숙소로서 야간촬영 준비가 한창입니다.

이 소식도 본방송이후 소개드릴 생각입니다.

울릉도에도 이런 숙소가 있었나??울릉도 참많이 변했네 라고이미 다녀가신분들이 놀랄만한 시설의 라페루즈리조트 입니다.

?본방송 보시고 울릉도에 오신다면라페루즈리조트 커피전문점 "라온"에서 커피한잔 하시고야경이 아름다운 정원도 한바퀴 돌아보시고 가시기 바랍니다.

라페루즈리조트 협력 여행사는1. 독도여행사 : 054-791-58592. 한섬여행사 : 1644-96223. 여행돌 : 1599-29524. 모두투어 : 010-8229-36745. 대저투어 : 1899-46076. 여행박사 : 070-7017-6013 ???불후의 명곡 김연지 - 이젠 그랬으면 좋겠네  정식 음원 아니고 영상 음성 추출본 입니다 첨부파일에 있습니다     ??      문제시 삭제하겠습니다     / 2006 [TVCF / CM / TV광고] 내가 있는 포트사이드에서 수에즈까지는 2시간 30분 정도 거리...여차저차해서 전반전 못보고, 후반 시작에야 겨우 도착해서 자리를 잡고 앉았다.

   의외로 많은 관중들이 경기를 관람하고 있었다.

이집트에 사는 한인분들도 작지만 자리를 잡고 경기에 열중하고 계셨다.

 내가 도착해서 후반전이 진행되고 있을때 스코어가 1:0으로 카메룬에게 뒤지고 있는 안타까운 상황...   저쪽 건너편으론 카메룬 응원단들의 모습도 보인다.

우리나라 응원단보다 의상이나 자리배치가  좀 더 체계적이다.

   그렇게 한 눈 팔고 있는 사이 카메룬에게 2번째 골을 내주고 말았다.

동점을 기대하고 있던 우리 관람석에서는 아쉬움이 가득 ㅠ.ㅠ   그래도 힘내라며 열심히 응원








   열심히 응원했음에도 불구하고 경기는 아쉽게(?) 2:0으로 패하고 말았다.

   하지만 응원했던 우리보다 경기장에서 좋은 모습 보여주고 싶은 선수들의 아쉬움이 컸을 것이다.

잊지 않고 대한민국 관중석에 인사하는 우리 꿈나무들...앞으로 남은 2경기에서 더 좋은 모습 보여주면 되리라 생각한다.

   그런 아름다운 모습에 카이로에서 포트사이드에서 알렉스등등...이집트 전 지역에서 삼삼오오 달려온 피곤함도 잊을 수 있는 것 같다.

 대한민국 축구 파이팅...우리 선수들 파이팅... 그리고 우리 명보형 파이팅...뒷모습과 인터뷰하는 모습봤는데...간쥐포스가 작살임 ㅋㅋㅋ  3위:(동메달):아르헨티나(사상 첫 동메달)4위:브라질(아쉽지만 ㅂㅇㅂㅇ ?????   ??더위에 지친 몸을 회복하고 다가올 더위에 대비하는 맛있는 2016년 초복 중복 말복에 즐기는삼계탕 더 건강하게 먹는법 알아봐요 :) ?????   닭고기의 효능   닭고기는 단백질 함유량이 높고 지방이 적으며소화 흡수가 잘돼 체력 보충에 알맞습니다.

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 대한민국 올림픽 축구 대표팀의 선전을 기원합니다! 다가오는 8월 5일! 대한민국 올림픽 축구 대표팀의 첫 경기가 진행되는데요

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물론 이 태풍은 제주도 서쪽해상에서 소멸 되었지만, 여러모로 1호 태풍 네파탁과 비슷합니다.

이 태풍이 우리나라를 통과하면서 경남, 전남에 100

300mm의 많은 비를 내렸고, 남부지방에서도 50

150mm의 많은 비를 내렸습니다.

1000hPa일기도를 보시면, 태풍 제비가 서해상에서 소멸하고 나서 북태평양 고기압 가장자리를 따라 우리나라를 향해 진입하는 것을 볼 수 있습니다.

과연 이번에는 얼마나 많은 비를 뿌릴지... 빨리 비가 내려서 더위를 식혀줬으면 좋겠습니다.

출처 : www.kma.go.kr, 방재시스템 naver.net/image?version=1.1&baselayer=default¢er=126.997164,37.593073&w=700&h=323&markers=126.997164,37.593073&level=12" -->지도보기50m� NAVER Corp.??? /OpenStreetMap
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?� NAVER Corp. /OpenStreetMap일상서울특별시 성북구 성북동 100-1전화상세보기지도보기카페 일상 위치는 성북초교와 간송미술관 근처에 있어용여러번 지나치긴했었는데 유명한곳인줄은 몰랐어용늦은시간에 방문이라오늘의커피만 주문할수있다고하셔서오늘의커피와 초코케이크를 주문했어용생활의달인 드립커피달인위에 사진에서 달인분도 보이시네용(찻장쪽 남색셔츠입으신분)늦은시간인데도매장안에 사람이 정말 많았는데운좋게 딱!! 앉았어용??생활의달인:: 드립커피 10년경력 정기헌달인여튼 달인분 생활의달인에서커피 로스팅한지 얼마나?榮쩝� 미세한 몇일까지 맞추시는거보고 정말정말 신기했거든용!!!그저 커피를 잘 만드시는분이 아니라커피에대해서 제대로 아시고 만드시는분같아용성북동카페 일상주문한커피와 케이크가 나왔어용성북동 카페 [일상]::초콜릿케이크저는 일단!!!카페 [일상]초콜릿 케이크에 반함??케이크 초코무스가 진득진득 진해서 맛있더라구용게다가 센스있게 생크림과같이주셔서 더 좋았어용ㅠㅠ카페 [일상] 커피기대가커서그랬는지 커피도 맛이좋긴했지만그렇다고 크게 특별하다고느끼지는 못해서 살짝아쉬웠어용ㅠㅠ그래도 또 다음에 일찍와서초코케이크도 필수로 주문하고다른메뉴로 또 먹어보고싶네용^^성북동 간송미술관에 들르시거나길상사오실때 한번 들러서 맛보시길! 오나라 오나라? 오너라 오너라?

극과극인대 사랑은 역시 국경을 넘는 다는 말이 맞는가보다.

..팝핀현준이 교통사고가 나서 차 못쓰게되자.. "괜찮아 누나가 사줄께

" 이랬다한다.

.와우...부럽부럽.. 빈말이라도 그런말을 해준다면 사랑 안할 수 없겠지? 김연지의 호소력 짙은 목소리와 감수성 짙은 허각의 보이스가 더해져 듣는 즐거움을 제공하고 있는데요.봄날에김연지 with 허각이번 '봄날에'는 감성 보컬 허각을 필두로 작곡에는 비스트, 포미닛, 비스트 등과 함께한 '파이어 벳'과휘성, 태연, 소녀시대, 규현 등 감수성 짙은 가사로 사람들의 마음을 울린 작사가 '마플라이'가 함께 작업을 하였다고 합니다.

특히, 이번 앨범에서는 김연지가 처음으로 자신의 곡에 작사가로 참여하였다고 하네요 :-)봄날에 - 김연지 with 허각김연지의 새 디지털 싱글 "With Friends" 시리즈는 친구와 함께하는 음악이라는 주제로총 세 명의 친구와 함께 앨범을 발매할 예정이라고 하는데요, 앞으로 어떤 가수와 호흡을 맞출지많은 기대가 되네요 :)파워보컬과 함께 한 가수 김연지최근 컴백과 함께 '불후의 명곡-전설을 노래하다'에 출연하여김돈규의 '나만의 슬픔'을 진한 감성이 묻어나는 무대로 선보였는데요,MC 윤민수는 "김연지 씨 무대 중에 최고다"라며 극찬을 아끼지 않았답니다!1년 만에 돌아온 김연지 씨 앞으로도 많은 무대에서 만나길, 파워보컬이 항상 응원합니다 :)김연지 with friends 허각 - 봄날에 ^^ 새해의 기념으로 많은 분들이 가장 많이 질문하시는 주제를 다뤄볼까 합니다.

바로 스쿼트와 유연성 문제죠.하체 유연성 부족은 일상에서는 큰 문제가 없지만 정자세의 풀 스쿼트에서 자세를 무너뜨리는 가장 큰 원인이기도 합니다.

  스쿼트 자세에서 흔히 문제가 되는 건 고관절이나 골반, 혹은 발목입니다.

(무릎이나 허리는 중량과 관련해서 문제가 될 수는 있지만 자세 자체가 문제가 되는 경우는 드뭅니다.

)고관절에서는 골반 근육, 혹은 내전근이 위축되어서인 경우가 많은데, 다리 찢기같은 보통의 '잡아늘리는' 정적 스트레칭법만으로는 큰 효과를 보기 어렵습니다.

그래서 고관절 유연성 훈련은 PNF라고 하는, 정적 스트레칭과 등척성 수축(버티기, 고정된 상태에서 힘만 주는)를 결합시킨 동작을 응용하곤 합니다.

그래서 단순히 스트레칭이라고 하기보다는 [유연성 훈련]이라고 표현합니다.

말로 해 놓으니 뭔가 어렵게 들리는데, 간단히 말해 다리찢기처럼 근육을 쭉

 잡아늘리기만 하는 게 아니고 늘어난 상태에서 근육에 약간의 부하(힘)를 주어서 늘리는 강도를 높이는 것이죠.정지 상태에서 근육에 힘을 주는 건 [근육이 수축을 시도하지만 실제로는 되지 않는다], 즉 근육 양끝을 잡아두지 않았다면 수축했으리라는 의미입니다.

따라서 힘의 방향을 반대로 생각하면 실질적으로 근육을 잡아늘리는 효과를 주게 됩니다.

 10까지밖에 못 늘어나는 근육을 11로 억지로 잡아늘리면 근육이 부상을 입게 되지만, 10으로 늘린 상태에서 약간의 힘을 주면(혹은 순서를 반대로 하거나) 근육을 손상시키지 않고도 11, 12로 늘린 것과 같은 강한 스트레칭 효과를 주게 됩니다.

 이를 트레이닝 이론에서는 PNF(Proprioceptive neuromuscular Facilitation...헉헉;;)라고 하고, 일부에서는 CR 스트레칭이라고도 합니다.

깊게 따지면 GTO라는 신경반사를 이용한 것이지만 그것까지 다루면 쓸데없이 내용이 너무 어렵고 길어지니 이쯤에서....밑에 언급할 스쿼트를 위한 유연성 훈련은 엄격한 의미에서의 PNF는 아니지만 기본적으로 체중을 가한 상태에서 몸의 중심을 잡으며 실시하기 때문에 부분적으로 PNF의 원리를 응용하고 있는 셈입니다.

 아래는 제가 인터넷에서 본 중 가장 잘 만들어진 하체 유연성 훈련 동영상입니다.

* 어깨 넓이(혹은 약간 넓게) 다리를 벌리고 쪼그려앉아 무릎 사이에 팔꿈치를 대고 손바닥을 맞대는 것이 기본 동작입니다.

 내전근과 햄스트링의 유연성을 길러주는 잘 알려진 동작입니다.

이때 저 상태로 10초

30초 버텨줍니다.

중요한 건 뒤꿈치가 들리면 안 되고, 무릎 방향과 발끝 방향이 일치해야 합니다.

특히 팔자걸음이 있는 분들이 발끝만 벌어지는 경우가 많은데, 발 벌어짐이 허벅지 벌어짐과 일치해야 관절에 무리가 가지 않습니다.

(무릎이 발끝보다 약간 더 나가는 건 상관없습니다.

)이 동작을 할 때는 발목을 고정하는 기능이 있는 러닝화보다는 역도화나 비브람FF처럼 발목을 조이지 않는 신발이 좋습니다.

아니면 차라리 맨발이 낫습니다.

(맨발로 돌아다니는 건 민폐고요;;;)발을 벌릴수록 골반과 내전근 쪽이, 발을 모을수록 발목에 더 큰 스트레칭 효과가 옵니다.

아치와 무릎 각도를 유지한 상태에서 엉덩이를 들거나, 몸의 중심을 앞뒤로 옮겨 자신이 약한 부위를 더 자극할 수 있습니다.

이때 자꾸 넘어진다면 발목 힘이 너무 약한 건 아닌지 확인해볼 문제입니다.

 처음에는 단순히 버티고 중심 잡기로 시작해서, 나중에는 (이너싸이를 하듯이) 양 무릎을 조여 힘을 주어 봅니다.

물론 팔꿈치 때문에 실제 조여지지는 않아 결국 등척성 운동이 되는데, 바로 그때 PNF로 내전근과 햄스트링에 더 강한 스트레칭이 가해집니다.

 * 보조자가 있다면 뒤에서 엉덩이를 밀어주고, 본인은 그 힘에 버팁니다.

이때도 PNF효과가 가미되어 더 강한 스트레칭이 됩니다.

보조자가 없다면 영상에서처럼 무릎 위에 바벨을 올리고 몸을 뒤로 기울여 효과를 가중할 수 있는데, 실제 해 보면 발목힘이 상당히 좋지 않으면 쉽게 되지 않더군요, 일반인이 하기는 쉽지 않을 겁니다.

 자칫 중심을 잃으면 다칠 수도 있어 보이고요. 무릎 보호대가 없으면 바벨을 올리면 꽤 아픕니다.

제 경우는 차라리 케틀벨로 하니 덜 아프더군요. (하지만 바벨을 쓰는 편이 중심 잡기는 편합니다.

)위의 스트레칭에서 중심을 잘 잃는 초보자나 부상 경력이 있다면 오른쪽의 스트레칭이 훨씬 쉽습니다.

 랙이나 스미스머신 같은 무겁고 고정된 기구나 기둥을 붙들고 풀 스쿼트 자세를 취해줍니다.

허리가 말리면 안 되고요 엉덩이를 최대한 뒤로 뺍니다.

이때 발의 위치를 뒤로 옮길수록, 엉덩이를 빼서 몸을 앞으로 기울일수록 강한 스트레칭이 됩니다.

랙을 잡는 손을 높게 하면(즉 만세자세가 되면) 골반근육에 더 강한 스트레칭을 줄 수 있습니다.

이때도 중심을 앞뒤로, 혹은 좌우 양옆으로 조금씩 바꿔가며 자극을 강하게 줄 수 있습니다.

 하지만 중심을 잡는 기능을 팔이 대신해주고 있기 때문에 일정 수준 단련이 된다면 위의 동영상처럼 해 주는 편이 좋습니다.

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 그냥 할 수 있을 때 바로 시작하는게 빠르고 바른 방법입니다.

아이나 할아버지라도 주짓수 할 수 있습니다.

기술적인 부분에서 효율성을 강조하기 때문에 운동신경이나 운동능력이 뛰어나지 않아도 일단 다 가능합니다.

 하지만, 일단 시작하고 나면 더 잘하고 싶어지기 마련이죠. 그냥 주짓수 수업시간에 드릴, 스파링 만으로는 부족한거 같고 힘이 없어서 지는거 같고 유연성이 부족해서 지는거 같을 때를 많은 사람들이 느끼는거 같습니다.

  그런데 여기서 또 옆길로 새서 그 부족함을 채우기 위해 근력에 좋다는 운동, 유연성에 좋다는 운동 몸만들기... 이런거에 너무 빠지면 또 주짓수를 안합니다 (영원히 원하는 몸상태는 만들어지지 않을 것입니다) 제가 십년간 주짓수를 하고 기능성 운동도 배워보고 크로스핏이나 케틀벨 기타등등도 배우고 선수들 훈련도 시키고 관원들고  가르치면서 생각하는 어떤 최소한의 기준선을 정리해 보려고 합니다.

 일단 간단하게 근력. 근력이 너무 없으면 뭘 해도 힘들죠. 어느정도의 근력은 필수입니다.

허나 데드리프트,벤치프레스,스콰트 삼대 무게 몇 이상... 정도로 전문적으로 들어갈 필요는 없는거 같습니다.

그런 수치랑 주짓수 실력이 정비례 하지 않습니다.

  힘쎄서 나쁘단말은 아니지만요.  그냥 간단히 측정할 수 있는 지표로  남자의 경우 턱걸이 (정자세 적당한 속도 기준) 여자의 경우 팔굽혀펴기 (역시 정자세 적당속도 기준) 로 그냥 근력지표를 뭉뚱그려 봐도 될 거 같습니다.

 특정인은 팔굽혀 펴기에 비해 턱걸이를 엄청 못하기도 하고 반대일수도 있지만 전체적으론 그냥 비례한다고 봐도 됩니다.

 특히 기본적인(몇개 안되는) 구간에서는요. (간단한 수준에선 대충 턱걸이 몇개하는지 보면 그사람 근력레벨을 알 수 있다는거죠 ) 성인남자  - -70키로 10개              70-80키로 7개              80-90키로 5개              90키로 이상 3개            그렇게 무리한 기준이라고는 생각 안합니다.

(취미 이상으로 생각한다면 저기서 5개 플러스하면 될거 같습니다.

)저거 이하라면 저 이상을 만들려고 보조운동으로 턱걸이를 해주는게 안하는거에 비해서 눈에 띄는 차이가 날거라 생각하고넘어간다면 (기술이 비슷한 레벨에서) 턱걸이 15개를 한다고 해서 11개 하는 사람보다 주짓수를 잘하고 그런건 티가 안날거라 생각됩니다.

성인 여자는 사실 남자에 비해 많이 안가르쳐보고 제가 남자라 기준을 구체적으로 잡기 어렵습니다.

제가 가르쳐본 바로는 팔굽혀펴기 기준으로                        -60키로 10개                        +60키로 5개이상 정도면 평균 이상의 근력이 아닌가 싶습니다.

그 이하라면 팔굽혀펴기 훈련을 해주면 눈에 띄게 효과가 좋지않을까 하구요.성인 여자도 턱걸이 20개씩 하고 그런사람도 있지만 보통 상체근력이 약한편이라 많이 못해서 턱걸이는 기준으로 삼지 않았습니다.

팔굽혀펴기는 연습하면 대부분 주짓수 하는 분들은 하더라구요.최대근력을 위한 훈련의 포인트는 너무 지치지 않을 때까지만 해주는 겁니다.

턱걸이나 배밀기를 팔 떨어질때까지 할 수도 있지만 그건 충분히 근력이 있는 사람들이 근지구력이나 기타 다른부분을 보강하는 거고그냥 5개가 10개 되기위한 쪼랩 수준에서 한개 한개가 힘든 사람들은 무리하지 말고 깔끔한 기분을 유지하면서 정자세로 한개한개 하는게 좋습니다.

지치지 않는 정도로 회복하고 자주 다시 해주고... 한개도 못하면 매달리기, 굽혀서 매달리기를 역시 지치지 않을 정도 수준으로 끊어서 자주 연습하면 되고.한개라도 되면 깔끔한 느낌으로 한개하고 쉬고를 반복하는 겁니다.

못할 정도까지는 안하면서 자주 . 자세는 깔끔하게 기록을 내려는게 아니라 운동하려고 하는거니까요.팔굽혀 펴기역시 한개도 못하면 편 상태로 버티기, 굽힌 상태로 버티기를 할 수 있는 만큼 자주 연습해주고 한개라도 되면 못할정도가 안되게 자주 반복연습해주는게 좋습니다.

7

8개 정도 하는데 10개를 넘기고 싶은 수준이라면 8-7-6-5-4-3-2-1,  1-2-3-4-5-4-3-2-1-같은 식으로 실패지점까진 안가면서 많이 연습할 수 있는 사다리식 훈련을 추천합니다.

쉬는시간은 좀 길어도 상관없습니다.

보조운동이니까 부담없이 하면 되겠습니다.

기타 다른 근력운동도 근력위주로 훈련할땐 같은 방법을 쓰면 좋습니다.

(호이스 그레이시가 유에프씨 1 준비할때 한큐에 턱걸이 10개를 못했다고 합니다)/유연성.이건 어찌보면 근력보다 더 답답할 수 있는데때로는 방법이 없는거 같이 느껴집니다.

근력을 높이는 방법으로 접근하면 당연히 안되고 답이 없어 보입니다.

체력은 이 악물고 한개더 힘꽉주고 밀어붙이면 되는데 왜 골반은 안벌어지냐...왜냐면 스트레칭은 힘을 꽉 주고 각도를 밀어낸다고 유연해 지는게 아니고 힘을 빼고 몸을 이완하면서 각도를 늘려줘야 효과가 있기 때문입니다.

움직이는 각도가 한계점에 가까울 때. 힘을 빼고 호흡을 부드럽게 내쉬면서 평소 가능한 각보다 아주 약간 더 나가는걸 반복... 하는게 핵심입니다.

다른 요령들도 있지만 일단 스트레칭을 근력운동처럼 하지 말고 차분하게 안아픈것처럼 안힘든것처럼 호흡을 부드럽게 내쉬면서 이 각도가 가능하다는걸 몸에 알려줘야 합니다.

이것도 근력운동처럼 한계점까지 밀어붙이지 않도록 조절합니다.

 /주짓수 안에서의 근력, 유연성은 주짓수와 연관되어 있기 때문에 내가 유연성과 근력이 엄청난 엘리트 역도선수라도주짓수를 하는 안에서는 뭔가 약할 수 있고 유연하지 못할 수가 있습니다.

(또 그런사람은 역도를 해서 쎄다기 보단 쎄서 거기까지 올라갈 수 있었던 거죠. 타고나는 부분을 간과해선 안됩니다.

발레 배운다고 여자애들이 다 강수진 몸매 안되죠)취미로 주짓수를 하면서 보조운동을 너무 심각하게 생각할 이유가 없다고 생각하는 이유역시 비슷합니다.

어느수준 이상부터는 각 운동의 디테일에 따라 그 운동안에서의 능력이 발현됩니다.

최소한의 기준점을 넘는다면주짓수 기술연습이나 포지션 연습, 스파링 등에서 자신의 능력을 발휘할 수 있게 주짓수를 더 하는게 제일 좋습니다.

골프 선수는 프로가 되고 세계 레벨이 되서도 코치를 두고 매일같이 수천번의 반복을 하는데 그 기술과 동작이란게 주짓수에 비하면 단조롭기 짝이 없습니다.

허나 계속 교정받고 연습합니다.

주짓수 역시 자신의 몸을 살피면서 모든 동작들을 돌아보고 반복해서 그 동작안의 힘과 유연성을 키우고 적합한 타이밍에 쓸 수 있는 능력을 키워야 합니다.

// 당연히 깔짝대거나 춤추는건 갯수 측정시에 제외합니다.

설명했지만 운동자체에 기술적인 요소가 많이 들어가면 그건 그 운동에 특화된측정이라고 볼 수 있습니다.

그냥 깔끔한 정자세로 하고 연습할때 갯수에 집착하지 맙시다.

이렇게 많이 못해도 됩니다.

 여튼 이정도 자세나 페이스면 적당해 보이네요.제가 모두에게 강추하는 스트레칭입니다.

목,허리,어깨에 다 좋습니다.

많이 해도 무리가 없습니다.

 기술적인 설명이 좀 들어가야 하지만 찾아보시고 꼭 해보세요.주짓수 하는데 옆으로 일자 다리찢기는 전혀 쓸데없다고 생각합니다.

허나 골반 가동범위는 무지 중요하죠. 쪼그려 앉기부터 안된다면 자주 해주는 수밖에 없습니다.

힘주지 말구요. 이런건 아무짝에도 쓸모없습니다.

그냥 고문입니다.

 /// 사진은 제자들입니다.

맨밑에 빙수먹는애가 주짓수에 제일 몰입했고 결과적으로 시합성적이나 주짓수 실력도 가장 빠르게 올라갔습니다.

몸은 그 위 제자들이 더 좋죠. 하지만 맨 밑 수준정도만 되도 주짓수로 위의 몸보다 밀릴건 없습니다.

물론 더 좋아지면 주짓수도 더 좋아지겠지만 특정 보조운동을 극한으로 파면 그냥 그 운동을 잘하게 된다는거 (턱걸이 20개하나 30개하나 하기도 어렵고 별 차이 없다는) /짧은 요약.성인 남자라면 턱걸이 10개 정도는 하는게 좋음스트레칭은 긴장을 풀고 힘빼고 호흡을 내쉬면서 하는것주짓수 동작에서의 힘과 유연성은 주짓수 연습을 통해서 완성보조운동은 초보자 수준을 벗어나는 정도까지는 뭐든지 하면 좋다.

그 이상으로 너무 올라갈수록 그냥 그 운동을 잘하게 된다.

  12 pm 6:00  김대중 컨벤션센터 1층 다목적홀                    ?                         공연 시작전에 기다리면서 찰칵찰칵        비록 자리는 2층이였지만  사운드도 빵빵하고  대형스크린으로 잘 보이더라구용                      ?            1부는 김연지 단독 콘서트  2부는 알리 단독 콘서트   앵콜곡에서 알리 & 김연지 듀엣곡                                  1부에서 게스트 씨야 이보람 나와서  ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 완전 추억돋음  남규리는 이제 드라마찍으니까 가수 안하나봄  이보람도 생각보다 노래잘해서 놀람                   김연지는 진짜 대박... 엄청남...    내 목이 아플정도...;;; 저러니까 성대결절오지 ㅠㅠ 걱정될정도  진짜 엄청 잘해요 엄청   닭살 수십번 돋아붐 ??진짜 짱짱이예요 짱짱 넘나잘해 더 좋아졌어용 ?????첫 단독 콘서트라는데 왠지모르게 짠하고 그랬음 ㅠ_ㅠ ??노래 다 좋은디 왜 안뜨지...ㅋㅋㅋ?얼굴도 고쳐서 이뻐졌눈뎅 ??? ? ??? ? ??  ?         2부 알리 등장  콘서트를 마니해봐서근가 말은 역시 잘함  노래도 잘함     그래도 갠적으로 김연지 스탈이 더 좋움       알리&김연지 디바콘서트  역시 디바라는 생각이 들었어요 2시간이 훌쩍     김대중컨벤션센터 의자가 불편해  옹동이 아파서 히융;;     그래도 넘나 좋은시간이였어요 귀가 힐링하는시간♥ 그동안 쌓인 스트도 풀고   ??? ???들어보세용 추천곡 :)???김연지 with 허각 '봄날에'?'어쩌다' ? ?        ??? /OpenStreetMap
?? ???
?� NAVER Corp. /OpenStreetMap한스브레드대전광역시 유성구 월드컵대로316번길 17전화상세보기지도보기제가 도착한 시간은 4시반쯤..한스브레드 가게앞에 사람들이 줄을 서 있더라구요가게가 문을 안열고 뭐하나 봤더니생활의 달인보고 사람들이 어마어마하게 몰렸는지가게안에 빵이 하나도 없더라구요 줄을 서 있는 이유는 5시에 빵이 나온다는 안내문이 써 있어서 였어요 담에 올까하다가 30분정도만 기다리면 될 듯 싶어 저도 줄서서 기다렸어요 저는 크루와상식빵이 먹고 싶었는데크루와상식빵은 오전9시, 오후2시, 오후7시에만 한정수량으로 판다고 하네요 번호표까지 받아가면서..... 헐...... 대박귀여운 비숑프리제 ..빵가게 안은 들어갖 못해 바깥에서 줄서 있는 분들의 사랑을 많이 받았답니다.

크루와상식빵 말고 유명한것은 튀김소보루랑 앙팡이란 빵인데요 생활의 달인에서 보니 성심당과는 다르게 튀김소보루는 설탕대신 꿀을 사용한다고 하구앙팡안에 들어가는 생크림은 생크림+갈아서물뺀 무 + 갈아넣은 마 를 넣어서 만들더라구요팥도 직접 성의껏 삶으시고 재료들도 뭔가 다르면서 건강해보이는 느낌이랄까그래서 꼭 먹어보고 싶었던 빵들이였답니다.

5시 땡하고 들어간 한스브레드 빵집안 ...작은 동네빵집이 갑자기 생활의달인이란 매스컴빨 받으니정신없으시더라구요 ... 저는 다른빵들도 맛보고 싶었는데주력상품 만들어서 꺼내놓기가 무섭게 팔려나가니 장사가 잘되서 기분좋으시겠지만 자칫 초심을 잃으실까 염려도 되더라구요 나와 있는 빵은 튀김소보루, 앙팡과 케익들... 튀김소부로, 앙팡 1인 두개씩 한정... 다들 주워담기 바쁜데 담는 접시도 부족했고, 결국 쓰던 접시들 돌아가며 쓰는 꼴...어마어마한 손님받기엔 역부족인 종업원수... 잘되셔서 좋긴 했는데 뭔가 안쓰럽기까지 했더라는...매스컴빨이 정말 무섭죠?점점 비워져가는 트레이..저희 뒤에도 줄이 꽤 길었는데 아마도 다들 못사갖구 가셨을듯..저는 친구랑 남은 빵들 두개씩 담았어요찹살떡같이 생긴것도 남는거 다 털어서 우리가 갖구옴... 집에와서 부모님과 냠냠

앙팡 반자른 모습입니다.

확실히 생크림과는 다른 느낌이였고많이 달지 않아서 너무 좋았어요 촉촉한게 전 참 맛나게 먹었네요 부모님도 팥이 괜찮다고 하시며 좋아하시더라구요 앙팡은 하나에 2500원 성심당에서 유명한 튀김소보루는 하나에 1800원 튀김소보루 성심당꺼랑 맛이 좀 달라요 업그레이드버전입니다.

위게 고슬고슬한 부분 정말 고소하고 맛있어요꿀맛때문인가 팥때문인가 ... 암튼 성심당꺼랑 다르긴 합니다.

한달뒤쯤 사람들이 좀 잠잠해지면 크로와상식빵도 사먹으러 가봐야겠어요 ... ^^ ^^ 새해의 기념으로 많은 분들이 가장 많이 질문하시는 주제를 다뤄볼까 합니다.

바로 스쿼트와 유연성 문제죠.하체 유연성 부족은 일상에서는 큰 문제가 없지만 정자세의 풀 스쿼트에서 자세를 무너뜨리는 가장 큰 원인이기도 합니다.

  스쿼트 자세에서 흔히 문제가 되는 건 고관절이나 골반, 혹은 발목입니다.

(무릎이나 허리는 중량과 관련해서 문제가 될 수는 있지만 자세 자체가 문제가 되는 경우는 드뭅니다.

)고관절에서는 골반 근육, 혹은 내전근이 위축되어서인 경우가 많은데, 다리 찢기같은 보통의 '잡아늘리는' 정적 스트레칭법만으로는 큰 효과를 보기 어렵습니다.

그래서 고관절 유연성 훈련은 PNF라고 하는, 정적 스트레칭과 등척성 수축(버티기, 고정된 상태에서 힘만 주는)를 결합시킨 동작을 응용하곤 합니다.

그래서 단순히 스트레칭이라고 하기보다는 [유연성 훈련]이라고 표현합니다.

말로 해 놓으니 뭔가 어렵게 들리는데, 간단히 말해 다리찢기처럼 근육을 쭉

 잡아늘리기만 하는 게 아니고 늘어난 상태에서 근육에 약간의 부하(힘)를 주어서 늘리는 강도를 높이는 것이죠.정지 상태에서 근육에 힘을 주는 건 [근육이 수축을 시도하지만 실제로는 되지 않는다], 즉 근육 양끝을 잡아두지 않았다면 수축했으리라는 의미입니다.

따라서 힘의 방향을 반대로 생각하면 실질적으로 근육을 잡아늘리는 효과를 주게 됩니다.

 10까지밖에 못 늘어나는 근육을 11로 억지로 잡아늘리면 근육이 부상을 입게 되지만, 10으로 늘린 상태에서 약간의 힘을 주면(혹은 순서를 반대로 하거나) 근육을 손상시키지 않고도 11, 12로 늘린 것과 같은 강한 스트레칭 효과를 주게 됩니다.

 이를 트레이닝 이론에서는 PNF(Proprioceptive neuromuscular Facilitation...헉헉;;)라고 하고, 일부에서는 CR 스트레칭이라고도 합니다.

깊게 따지면 GTO라는 신경반사를 이용한 것이지만 그것까지 다루면 쓸데없이 내용이 너무 어렵고 길어지니 이쯤에서....밑에 언급할 스쿼트를 위한 유연성 훈련은 엄격한 의미에서의 PNF는 아니지만 기본적으로 체중을 가한 상태에서 몸의 중심을 잡으며 실시하기 때문에 부분적으로 PNF의 원리를 응용하고 있는 셈입니다.

 아래는 제가 인터넷에서 본 중 가장 잘 만들어진 하체 유연성 훈련 동영상입니다.

* 어깨 넓이(혹은 약간 넓게) 다리를 벌리고 쪼그려앉아 무릎 사이에 팔꿈치를 대고 손바닥을 맞대는 것이 기본 동작입니다.

 내전근과 햄스트링의 유연성을 길러주는 잘 알려진 동작입니다.

이때 저 상태로 10초

30초 버텨줍니다.

중요한 건 뒤꿈치가 들리면 안 되고, 무릎 방향과 발끝 방향이 일치해야 합니다.

특히 팔자걸음이 있는 분들이 발끝만 벌어지는 경우가 많은데, 발 벌어짐이 허벅지 벌어짐과 일치해야 관절에 무리가 가지 않습니다.

(무릎이 발끝보다 약간 더 나가는 건 상관없습니다.

)이 동작을 할 때는 발목을 고정하는 기능이 있는 러닝화보다는 역도화나 비브람FF처럼 발목을 조이지 않는 신발이 좋습니다.

아니면 차라리 맨발이 낫습니다.

(맨발로 돌아다니는 건 민폐고요;;;)발을 벌릴수록 골반과 내전근 쪽이, 발을 모을수록 발목에 더 큰 스트레칭 효과가 옵니다.

아치와 무릎 각도를 유지한 상태에서 엉덩이를 들거나, 몸의 중심을 앞뒤로 옮겨 자신이 약한 부위를 더 자극할 수 있습니다.

이때 자꾸 넘어진다면 발목 힘이 너무 약한 건 아닌지 확인해볼 문제입니다.

 처음에는 단순히 버티고 중심 잡기로 시작해서, 나중에는 (이너싸이를 하듯이) 양 무릎을 조여 힘을 주어 봅니다.

물론 팔꿈치 때문에 실제 조여지지는 않아 결국 등척성 운동이 되는데, 바로 그때 PNF로 내전근과 햄스트링에 더 강한 스트레칭이 가해집니다.

 * 보조자가 있다면 뒤에서 엉덩이를 밀어주고, 본인은 그 힘에 버팁니다.

이때도 PNF효과가 가미되어 더 강한 스트레칭이 됩니다.

보조자가 없다면 영상에서처럼 무릎 위에 바벨을 올리고 몸을 뒤로 기울여 효과를 가중할 수 있는데, 실제 해 보면 발목힘이 상당히 좋지 않으면 쉽게 되지 않더군요, 일반인이 하기는 쉽지 않을 겁니다.

 자칫 중심을 잃으면 다칠 수도 있어 보이고요. 무릎 보호대가 없으면 바벨을 올리면 꽤 아픕니다.

제 경우는 차라리 케틀벨로 하니 덜 아프더군요. (하지만 바벨을 쓰는 편이 중심 잡기는 편합니다.

)위의 스트레칭에서 중심을 잘 잃는 초보자나 부상 경력이 있다면 오른쪽의 스트레칭이 훨씬 쉽습니다.

 랙이나 스미스머신 같은 무겁고 고정된 기구나 기둥을 붙들고 풀 스쿼트 자세를 취해줍니다.

허리가 말리면 안 되고요 엉덩이를 최대한 뒤로 뺍니다.

이때 발의 위치를 뒤로 옮길수록, 엉덩이를 빼서 몸을 앞으로 기울일수록 강한 스트레칭이 됩니다.

랙을 잡는 손을 높게 하면(즉 만세자세가 되면) 골반근육에 더 강한 스트레칭을 줄 수 있습니다.

이때도 중심을 앞뒤로, 혹은 좌우 양옆으로 조금씩 바꿔가며 자극을 강하게 줄 수 있습니다.

 하지만 중심을 잡는 기능을 팔이 대신해주고 있기 때문에 일정 수준 단련이 된다면 위의 동영상처럼 해 주는 편이 좋습니다.

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리조트 구석구석이 1박2일 울릉도촬영지로서본방을 사수한다면 미리 울릉도숙소 라페루즈리조트를 자세하게 방송을 통해서 보실수 있습니다.

?아마도 가장 신속한 시간에 10월연휴기간을 비롯한 하반기 객실예약이마무리되지 않을까 싶습니다.

그래서 하계휴양소 "삼막" 역시 재빠르게 손님맞이 준비가 한창입니다.

?울릉도에서 가장큰 정원과 인공연못 운동장이 있어서여름철 무더위에 시원한 언덕위에서 멋진 휴식이 가능한곳이 바로 라페루즈리조트가 아닐까 싶습니다.

아이들이나 어른들을 모시고 오는 울릉도여행이라면복잡한 도동이나 저동을 벗어나 바다가 훤히 내려다보이는 라페루즈리조트를 선택해 보세요.한섬여행사나 독도여행사가 든든한 울릉도여행의 동반자가 되어드릴것 입니다.

?아마도 본방송을 보고나면 제 사진들이 눈에 쏙쏙 들어오지 않을까 싶습니다.

본방송이 끝나고나면 좀더 자세한 내용과 사진으로라페루즈리조트를 소개토록 하겠습니다.

숙소비용 조금만 더 지불하신다면울릉도 최고의 숙소를 예약하실수있습니다.

라페루즈리조트로 말입니다.

리조트 하계휴양소 이용은 오직 라페루즈전용이라서리조트 이용손님들만 가능합니다.

역시 1박2일 울릉도촬영지 입니다.

제가 지금 소개하기 보다는 본방송 또는 1박2일 다시보기를 보시는게이해가 쉬울것 같습니다.

방송이 끝나면 당연히 1박2일멤버들의 활약상을사진을 통해 다시소개하도록 할 것 입니다.

?울릉도레포츠 학포수상레포츠010-3369-7005?여기가 1박2일 울릉도 촬영지 "삼막" 입니다.

삼막에서 벌어지는 울릉도최고의 바다비경과시원한 바다를 지금 1박2일 본방송에서 확인하시기 바랍니다.

..   강렬했다.

. 단순한 호기심이려나.. 아님...  그동안 듣고 구글에 다니는 뉴스들은... 다소 움추러들기 충분하고 넘쳤다.

. 사실 거리에 나가면 하루에도 몇번씩듣는 소리가 조심하라고.. 카메라 들고다니지말라고..  확실이 단언하건데..  중미에 비함 남미는 치안 안전지대라고 해도 될정도니.. 동행님은 더더욱 그렇고  나도 이미 이곳 남중미만 7개월째여행중이니..  간이 커질대로 커졌는지...  현지인들 경고도 뒤로하고.. 사실 계속들으니 그것또한 그냥 그려려니.. 해버리는게 문제지만.. 암튼..  맘편하게 카메라 손에들고다니며 길거리 군것질 먹어대며 개의치않고 잘 돌아다닌다.

. 해도.. 가끔 몬가.. ...  그냥 기분탓이겠지모.. �? 전 산페드로술라 에 이어 이곳도 볼게없음 어쩌지했는데.. 다행.. 마침 몬가 유명한 방송을 촬영중인데..  모든사람들을 통제했는데 신기한 동양인이라고 들어와서 촬영하고 구경하는걸 감독이 허락해준다.

. 덕분에...  바로옆에서 편히 구경도하고.. 아마... 온두라스 탑MC 정도 되려나?? 아님말고

  벌써... 온두라스 구나..  온두라스 나.. 이제 곧 갈 엘살바도르 역시.. 수도 잠시 경유해서 둘러보는것 외에는... 외곽 소도시를 다니는것은..... 진짜... 진짜...  노 굿 아이디어... 그이유는 구글에 조금만 검색해보면.... 되지.. ?  ?  ?불후의 명곡 황치열, 김연지 - 거짓말  ?정식 음원 아니고 영상 음성 추출본 입니다 첨부파일에 있습니다  ???         ??? ???  문제시 삭제하겠습니다       ‘결혼 4년차 개성만점 부부’ 남편 팝핀현준은 “처음 시작할 때는 1등을 해야겠다는 마음을 먹었다.

하지만 색시가 춤을 추는 모습을 보고 열심히 하는 것으로 목표를 수정했다”고 웃음 지으며 “언제나 함께하는 무대에 섰을 때 밀린다고 느꼈지만 이번 무대에서 만큼은 내가 부인에게 완승할 수 있는 순간이다”라며 춤에 대한 자부심도 드러냈다.

 이에 아내 박애리는 “남편에게 백지의 상태를 드러낸 적이 없다.

그래서 굉장히 재미있을 것 같아 출연에 응했지만 사실 녹화전날 자다가도 일어나서 연습할 만큼 긴장되기도 한다.

완벽한 무대를 만들려고 하는 남편의 마음을 알기에 열심히 할 뿐이다.

”라며 각오를 밝혔다.

      '결혼 3년차 아찔한 부부’인 이파니와 서성민은 출연부부 중에서 결혼 연차가 가장 짧은 부부이다.

이파니는 “결혼 연차가 짧을수록 제일 많이 싸우신다고 주변에서 말씀하셨다.

결혼 초기 각자 서로를 닮아가는 과정이라고 생각하지만 함께 할 수 있는 취미가 있으면 좋을 것 같아 출연하기로 결정했다.

남편은 처음에는 방송출연이라고 내켜하지 않았지만 연습을 시작한 후로 경연에서 꼭 우승하겠다는 의지를 불태우고 있다.

”고 출연이유를 밝혔다.

   <사랑은 춤을 타고>는 화려한 이면에 감춰진 스타 부부들의 말 못할 고민과 갈등을 다룬 기존의 부부 리얼리티 콘셉트에서 한 발 더 나아가 스타 부부의 ‘댄스 스포츠’ 도전을 통해 결혼 생활의 희로애락과 쌓였던 갈등을 치유해 나가는 프로그램으로 5월25일(일) 밤 9시30분 TV조선에서 방송된다.

         ..조합도 정말 너무 잘 맞구요... 이용대선수는 수비,전위플레이,드라이브가 정말예술이구요... 유연성 선수는 엄청난 스매싱 이 일품인 선수 입니다.

이용대선수는 이미 올림픽에서 금메달과, 동메달을 딴적이 있는 선수이고,유연성 선수는 경험이 없는데요.. 이번에는 반드시 국민들의 염원인 금메달을 반드시획득했으면 합니다.

지난 인천 아시아게임에서 아쉽게 금메달을 따지는 못했는데요...세계적인 선수들은 당일 컨디션에 따라서 결과가 달라지기 때문에 정말 컨디션 관리 잘해서꼭 금메달 땃으면 좋겠습니다.

그외에도 김기정, 김사랑 조도 요즘 상승세를 타고 있는데요 이들도 기대가 되구요고성현, 신백철 조도 정말 기대가 됩니다.

..우리나라 배드민턴 남자 복식 선수들은 다 멋있는거 같습니다.

^^이렇게 정장을 입고 있는 모습을 보니 조금은 어색합니다.

^^김기정, 김사랑 선수신백철, 고성현 선수?동영상2016 ???????? ???-??? vs ???-??? ?????/Yonex German Op...2016 ???????? ???? ??? ???-??? vs ???-??? ????? Yonex German Open 2016 Badminton MD Final Lee Yo...www.youtube.com?동영상2016 ??????? ???? ?? ???-??? ?????/Malaysia Open Badmin...2016 ??????? ???? ??? ???-??? ????? Celcom Axiata Malaysia Open 2016 Badminton Final Gi Jung KIM / S...www.youtube.com동영상???,???,?????,??? ???? ?? ?? ?????,???,?????,??? ?? ?? ??www.youtube.com이제는 사회당(좌파) 정권이 잡은후에는 정부지원금 마저 다 끊어져서 사람들에게 나눠주기 힘들게 되었다.

매주 한두번씩 가서 봉사활동을 하면서 만난 아프리카 카메룬 친구가 있다.

이름은 모이세...한국어로 하자면 모세가 되겠다.

아프리카 이민자로 과수원 같은곳에서 힘쓰는 일을 하는 친구다.

그것도 일이 있을때만 한다.

그래서 음식을 나눠주는 일을 할때 가끔 이 친구는 그 음식들을 모아서 가져 가기도 한다.

발렌시아 정권이 바뀌고 나서 좀 어려워 졌지만 그래도 그 친구는 불평하는 모습을 본적이 없다.

그리고 우리는 스페인 발렌시아에서 같은 교회에 다닌다.

교회가 커서 서로 잘 모르는 경우가 허다하지만봉사단체에서 우리는 처음 이야기 하면서 같은 교회에 나간다는 사실을 알게?怜�주일날 교회에서 보면 이야기도 많이 나눈다.

..최근 몇주동안 그 친구를 보지 못했다.

개인적으로 요 몇주동안 어려운 일들이 있어서 봉사활동을 할수 없었고 볼 수가 없었다.

교회 예배를 마치고 나면 성경공부 하는 시간이 있는데 오늘 목사님께서 친구 '모세'에 대해서 1분정도 짧게 이야기를 했다.

모세는 카메룬에 살다가 스페인에 왔는데 걸어서 왔다고 한다.

사막을 헤쳐서 오는 도중에 자신의 친한 친구는 죽고 자기 혼자만 스페인에 왔다고 한다.

한동안 알바세테 라는 도시에 살다가 발렌시아에 왔다고 한다.

정말 목사님께서  1분 정도 짧게 이야기 했는데충격이었다.

우리는 자주 이야기 하지만 서로 가지고 있는 상황이 다르기 때문에 깊은 이야기는 하지 않았다.

친구는 항상 밝은 모습을 가지고 있었기에 그렇게 아픔 과거가 있는 줄 몰랐다.

아마도 자신의 친구가 사막에서 죽었을때...스스로 모덤을 만들어주고 장사를 치뤄주고 얼마나 많은 눈물을 흘렸을까...라는 생각이 든다.

한국에서는 흑수저도 안되는 그런 입장이지만 카메룬 친구에 비해서는 다이몬드 정도 되는 사람이 나다.

내가 이 친구 보다 좋은 환경에 있다고 자만할 이유는 없다 그건 교만인듯하다.

친구 이야기를 듣고 반성을 많이 하고 있는 중이다.

나는 내가 남보다 조금 더 못가졌다고 생각할 필요도 없고 아이폰 못사니 싸게 팔라...갤럭시 못사니까 돈좀 내려라.통신비 비싸니까 내리자..온국민이 떼거리로 덤벼드는 그런 나라 사람이다.

나는 불평불만 가득한 나라 사람이다.

항상 남탓하고 사회탓하고...친구 이야기 들으면서 나도 그냥 그런 나라 사람들 처럼 그렇게 산것에 대해 반성을 많이 하고 있고 했다.

내가 있는 자리에서 가지고 있는 그것으로 만족하고 감사한 마음으로 살아야 한다는 사실이 또 증명이 된듯하다.

....   강렬했다.

. 단순한 호기심이려나.. 아님...  그동안 듣고 구글에 다니는 뉴스들은... 다소 움추러들기 충분하고 넘쳤다.

. 사실 거리에 나가면 하루에도 몇번씩듣는 소리가 조심하라고.. 카메라 들고다니지말라고..  확실이 단언하건데..  중미에 비함 남미는 치안 안전지대라고 해도 될정도니.. 동행님은 더더욱 그렇고  나도 이미 이곳 남중미만 7개월째여행중이니..  간이 커질대로 커졌는지...  현지인들 경고도 뒤로하고.. 사실 계속들으니 그것또한 그냥 그려려니.. 해버리는게 문제지만.. 암튼..  맘편하게 카메라 손에들고다니며 길거리 군것질 먹어대며 개의치않고 잘 돌아다닌다.

. 해도.. 가끔 몬가.. ...  그냥 기분탓이겠지모.. �? 전 산페드로술라 에 이어 이곳도 볼게없음 어쩌지했는데.. 다행.. 마침 몬가 유명한 방송을 촬영중인데..  모든사람들을 통제했는데 신기한 동양인이라고 들어와서 촬영하고 구경하는걸 감독이 허락해준다.

. 덕분에...  바로옆에서 편히 구경도하고.. 아마... 온두라스 탑MC 정도 되려나?? 아님말고

  벌써... 온두라스 구나..  온두라스 나.. 이제 곧 갈 엘살바도르 역시.. 수도 잠시 경유해서 둘러보는것 외에는... 외곽 소도시를 다니는것은..... 진짜... 진짜...  노 굿 아이디어... 그이유는 구글에 조금만 검색해보면.... 되지.. ?  우리나라에서 4대 인기 종목은 흔히 축야농배(축구 야구 농구 배구)라고 합니다.

이들 종목에서 세계최고, 세계랭킹 1위로 인정받은 선수는 남녀 통틀어 김연경이 유일합니다.

 그런 만큼 김연경은 위대한 10번인 펠레, 마라도나, 메시와 충분히 견 줄 수 있습니다.

 굳이 비교하라면 이들 3인의 슈퍼스타 중 메시와 좀더 흡사합니다.

 개인 기량으로는 세계 최고이지만 세계정상을 정복하지 못한 그 점이 같습니다.

김연경은 2012런던올림픽을 통해 한국여자배구를 36년만에 4강까지 끌어 올렸다.

1976년 몬트리얼올림픽서 한국 여자배구는 '날으는 작은새' 조혜정 등에 힘입어 동메달을 차지한 바 있습니다.

?한국여자배구팀은 2012런던올림픽에서 김연경에 의지해 4강에 진출했습니다.

미국에 패해 3

4위전으로 떨어진 한국은 일본에게 0-3으로 완패했지만 그 누구도 예상치 못한 좋은 성적을 남겼습니다.

특히 김연경은 메달획득에 실패한 국가 선수로는 이례적으로 득점상과 MVP상을 동시에 차지했습니다.

당시 김연경은 207득점을 기록, 득점랭킹 2위인 미국의 데스티니 후커(147득점)를 압도했습니다.

207득점은 2004아테네올림픽때 득점랭킹 1위 예카테리나 가모바의 204점보다 더 많은 점수입니다.

김연경은 2005

2006시즌을 통해 흥국생명 소속으로 성인무대에 데뷔했습니다.

이후 2009년까지 4시즌 동안 챔피언결정전 MVP 3회, 정규리그 MVP 3회를 차지했습니다.

이어 일본 J마블러스로 적을 옮겨 2시즌을 활약하면서 MVP 1회, 베스트6로 2번 모두 뽑혔습니다.

2011

2012시즌 터키 페네르바체 유니폼을 입고 2014

2015시즌까지 4시즌 동안 MVP상을 3번이나 받았습니다.

2015시즌엔 세계여자배구 베스트 6에 왼쪽 공격수로 당당히 이름을 올렸습니다.

김연경의 전신사진을 보면 키가 조금 큰 멋쟁이 그 자체입니다.

운동선수라는 사실, 키가 얼마인지를 알려주지 않는다면 170cm 초중반쯤 되는 날씬한 여성이라고 믿기 마련입니다.

 사실 이 점이 김연경의 최대 장점이다.

김연경의 키는 무려 192cm나 된다.

키에 비해 마른 몸(73kg)으로 인해 거대하다도 느껴지지 않습니다.

김연경은 누구보다 훈련, 웨이트트레이닝에 열심이지만 근육이 잘 붙지 않는 체질이다.

이 점은 역으로 유연성, 지구력, 단위당 근력이 강하다는 반증이기도 합니다.

이에 많이 뛰고 때려도 남들보다 덜 지치고 파워를 유지할 수 있습니다.

김연경은 세계최고 공격수치고는 수비가 극히 뛰어납니다.

이 점도 균형 잡힌 몸매, 유연성 덕분입니다.

김연경은 지난 2011년 터키 무대로 진출했습니다.

2014-15시즌까지 4시즌 동안 슈퍼컵, 터키컵, 터키리그, CEV(유럽배구연맹)컵, CEV챔피언스리그 우승과 그들 대회 MVP를 모두 한차례 이상 경험했습니다.

현재 김연경은 터키에서 연봉 15억원이상의 초특급 대우를 받는 것으로 알려졌습니다.

정확한 연봉은 공개되지 않았지만 지난 2013-14시즌 소속팀 페네르바체가 91만5000유로(13억원)이라고 공개한 바 있습니다.

이는 국제배구연맹 결정에 따라 페네르바체가 연봉의 15%를 대한배구협회로 주기로 함에 따라 드러났다.

당시 이적료는 13만7250유로였습니다.

김연경은 2013-14시즌 후 재계약했으며 연봉은 당연히 이전보다 높아졌습니다.

 김연경 화이팅 입니다!!대한민국 국가대표 공식 스폰사 빅터빅터는 원래 대만 회사 입니다.

다만 다른 부분이 있어요...라켓,신발 등등은 본사에서 제조를 하고 전세계로 수출을하는 형태로 운영이 되는데요...의류만큼은 빅터코리아 자체적으로 디자인 생산하여 판매를 합니다.

조금 특이하죠 ㅋㅋㅋ정확한 명칭은 브레이브 스워드 12 가 정확한 명칭이나동호인들이 줄여서 소드12라고 부릅니다.

제원을 보면 벨런스가 중간 정도라고 보시면 됩니다.

해드 헤비형은 공격형이라 볼수 있는데요.. 헤비형은 주로단식선수들이 많이 선호 하는 경향이 있구요 물론 복식선수도사용하는 선수들이 있습니다.

공격할때 파괴력이 엄청납니다.

하지만 이용대 선수가 주력으로사용하는 소드12 는 이븐벨런스로 공격과 수비가 무난한 라켓으로생각하시면 좋을꺼 같습니다.

헤드 프레임을 자세히 보시면 동그란 형태의 프레임이 아니고 칼날같은 프레임 형태를 확인하실수 있습니다.

동호인들은 칼날형 또는 검날형 이라고 부르는데요..아무래도 공기의 저항을 덜 받는 공학적 역할을 할꺼라 생각됩니다.

소드의 검날형이 인기가 많아지다 보니 타사 제품들도 검날형이출시되고 있습니다.

트라이온 XO 스파이더 엘로우도 그렇구요...라켓을 보면 외관은 화려하지 않으나 그래도 라켓성능은 대단합니다.

다니엘도 소드 12 3자루 보유중인데요구형 소드12 3U 1자루  4U1자루  신형 소드12 3U 1자루 이렇게가지고 있습니다.

신형과 구형의 차이점은 라켓 도장 차이 입니다.

사실 구형이 더 멋있어요.아!!!  3U 와 4U는 라켓의 무게를 의미 합니다.

3U는 약 80

85G  4U는 86

90G 입니다.

3U 와 4U는 차이가 확연히 다름니다.

3U는 확실히 스메쉬를 할때 파워가 있고 암튼 재미난 놈이에요..컨디션이 조금 안좋을때 4U를 사용하고 있어요...실제 이용대 선수 경기중 사용하는 소드12 라켓 이용대 선수는 3U를 사용중 입니다.

포효하는 이용대선수 멋지네요...그리고 빅터회사에서 이용대 라켓이라고 따로 출시되어 있는 제품이 있습니다.

라켓에 이용대 선수의 사인도 되어 있구요...정장 이용대선수는 소드12를 사용한다는거 ㅋㅋㅋㅋ암튼 명검중의 명검 빅터 소드12 오늘은 이용대 선수가 사용중인 주력라켓 소드12 포스팅 이었습니다.

온두라스를 향해 고고 !!사실 온두라스는 여행을 하러 갔다는 표현이 살짝 부끄럽기도 한게육지 도시라곤 이동하기 위해 수도 테구시갈파 1박, 제 3도시 라 세이바에서 1박 한게 다고우틸라(Utila)라는 섬에 스쿠버 자격증을 따기위해 9박을 섬안에서만 머물렀기 때문이다 ㅎㅎ스쿠버 다이빙에 관한 포스팅은 일단 이 다음 편에 쓰는걸로 하고이번 포스팅에서는 과테말라에서 온두라스로 넘어가는 과정과, 우틸라 섬으로 들어가는 과정 및 우틸라 섬구경을 써볼게융

.

 우선 과테말라에서 온두라스로 넘어가는 방법은제일 보편적으로는 안티구아에서 온두라스 코판으로 넘어간 후 가고자 하는 온두라스의 도시로 가는 방법이지만난 북부의 플로레스에서 넘어가기 때문에 구지 코판까지 내려갈 필요가 없었다.

(코판 유적지는 볼 생각이 어차피 없어서...ㅎ)대신 플로레스 지역에서 온두라스의 북부 국경을 넘어서 '산 페드로 슐라' 라는 중미의 교통요지인 곳으로 넘어가서 여러방면으로 이동하는 방법이 있다.

 이전 과테말라 플로레스 포스팅에서도 적었지만 과테말라에서 온두라스로 넘어가는 티켓값에 바가지 쓰이는거 반드시 조심하시길 !!  플로레스 섬 앞에 있는 육지도시 산타엘레나 버스터미널에서 새벽 6시 15분 버스 딱 1대를 운행한다.

엘살바도르, 온두라스 가는 사람 모두 한 버스에 탄 후 중간에 온두라스로 가는 사람은 버스를 갈아타게 된다.

보시다시피 2013.6 기준, 과테말라 산타엘레나(플로레스)에서 온두라스 산페드로슐라 까지의 공식 버스 가격은 230 께찰 ! (여행사에서 해주는거라곤 새벽에 터미널까지 데려다주는건데 나한텐 380께찰이나 불렀다.

깎았는데도 훨 비싸게 주고 탔다;; 양아치들.. 반드시 바가지 조심 !!) 중간에 온두라스로 가는 사람들은 다른 버스로 갈아탄 후 드디어 온두라스 국경에 도착 !! 인증샷은 귀여운 나의 여권첩과 함께 ㅎㅎ아참 입국세가 3달러 혹은 온두라스 화폐로 60 램피라를 내야한다.

(공식적인거에융)즉, 1달러=20램피라로 통용되는 셈 !! (은행 공식 환율)과테말라 출국세는 공식적으론 없다 !! 9시간정도 달린 후 오후 3시경 도착한 '산 페드로 슐라'여기서부터는 이제 자기가 가는 방향의 버스를 따로 구매해서 가야한다.

상당히 큰 버스 터미널이기에 같은 방향이라 할지라도 버스회사별로 가격차이가 상당하다.

난 옆자리 현지인이 도와줘서 가장 싼 회사의 버스라는 MIRNA 로 '라 세이바' 도시로 이동 !! 가격은 121램피라. 약 6달러싼 만큼 에어컨 따위는 없다 헥헥 오로지 달리는 차량에 의한 바람을 선풍기삼아...ㅎㅎ 중간에 갑자기 버스가 멈추더니 군인이 탄 후 우루루 내려서 신체 및 가방검사, 차량 내부 검사를 하기 시작한다.

멀뚱멀뚱 거리고 있으니 난 그냥 앉아있어도 된다길래 앉아서 신분증과 함께 검사당하는 사람들 구경중 ㅋㅋㅋㅋ여기서부터 이 나라의 위험수준을 알 수가 있었다.

..그리고 그 위험을 국가도 알고 있기 때문에 이런 철저한 검사도 하고 ㅎㅎ그래서인지 공권력이 무너져있는 국가보다 훨씬 낫다고 생각했다 적어도 버스만큼은 ㅋㅋ 여튼 우띨라 섬으로 들어가는 페리를 타기위해 머물러야 하는 '라 세이바' 라는 도시는 약 5시간을 이동한 후에 어두컴컴한 저녁이 되어서야 도착 !우띨라 섬으로 가는 페리는 오전9시30분, 오후4시 이렇게 2차례 뿐이기 때문에 무조건 '라 세이바'에서 하루 머물러야 한다.

(내가 알기론 과테말라에서 넘어올 때 온두라스 어디서 잠을 자지 않고 바로 우띨라 섬까지 들어가는 시간을 끊는건 불가능 !!) 어차피 하루만 잘 거라 구글링으로 찾은 가장 싼 도미토리가 있는 스타디움 근처에 있는 El estadio 호스텔에서 하루를 묵고 다음날 첫 페리를 타고 가기로 결정 !다행히 나 혼자인 줄 알았던 호스텔에서 우띨라로 가는 또다른 사람이 있대서 할렘스탈 주인형아가 예약해둔 택시를 쉐어해서 가게되었다.

ㅎㅎ 온두라스가 중미에서 쿠바 다음으로 흑인 비율이 높은 비율이라고 한당 ㅎ아우 근데 진짜 동네 분위기가 ㅋㅋㅋ 저녁만 먹으러 살짝 나갔다 왓는데 진짜 머 전자기기 들고 나갔다간 바로 강도당할거 같은 분위기가 아주 장난아니다 ㅋㅋㅋ 동네 구경할 거도 없고 밖에 나가기도 싫은 분위기에 다음날 페리를 타기위해 안에서 와이파이 좀 쓰다가 꿈속으로 슝

라 세이바는 도시가 워낙 커서 페리 항구 까지는 왠만하면 다 택시를 타고 가야한다.

가격은 1인이면 100램피라, 2인부터는 인당 50램피라. 그이상은 바가�p ! 그리고 라세이바에서 우틸라로 가는 페리 가격은 US달러 25, 혹은 474 렘피라. (고로 렘피라로 내는게 더 이득이다.

)웃긴건 우틸라에서 라세이바로 돌아오는 페리 가격은 저거보다 1달러정도 더 싸다 ㅎㅎ'로아탄' 으로 가는 페리와는 겉부터 상당히 차이가 나는 저 페리가 편도 25달러나 받다니..;; 그래도 다행인건 내부에 에어컨은 빵빵하다 ㅎ이동시간은 약 1시간  이상 과테말라에서 온두라스로 넘어가는 방법에 대한 내용은 마무리하고, 스쿠버 다이빙과 관련된 포스팅은 나중으로 미루고, 섬마을 우틸라 길거리 구경과 레스토랑 및 일상에 대해 이어서 서술(?) 고고

  우틸라 라는 섬이 작지는 않지만 대게 우리들이 걸어다니는 거리는 한정되어있다.

심각히 덥기 때문에 구지 섬 구석 구석을 돌아다닐 마음은 진심 눈꼽만큼도 안생긴다.

.꽃 색깔과 건물 인테리어 색을 깔맞춤을 해놓았던 가정집 ㅎㅎ  해안가를 따라 펼쳐진 이 좁은도로가 메인 도로라고 보면된다.

툭툭이 및 오토바이, 차량들이 정말 속도를 개념없이 내고 다니기 때문에 조심조심

.

딱히 마을자체를 구경할건 전

혀 없다 ㅋㅋ선착장에서 내려 왼쪽 방향인 이 방향으로 쭈욱 가면 공용 비치가 있고, 오른쪽 방향으로 쭉 가면 돈을 내고 들어가야 하는 프라이빗 비치가 있다.

물론 우틸라 엽서에 나오는 이쁜 비치풍경은 프라이빗 비치ㅎ 난 우리 다이브샵이 숙소 앞에 따로 미니 비치를 가지고 있었기 때문에 공용비치에 갈 이유가 전혀 없었당 ㅋㅋ  우틸라에서는 1년에 한번 다이브 페스티벌이 있는데 이번엔 6.22

28 ! 난 6.6

6.15까지 있어서 아쉽게도 축제를 즐기진 못했다 흑흑.. 뭐하는지 물어보니 다같이 물 속의 쓰레기들 치우고 함께 다이빙도 하고 그런단당 ㅋㅋ  메인도로를 따라 약 500m ? 정도가 양옆으로 레스토랑 및 슈퍼, 다이브샵이 몰려있다.

여기 레스토랑은 여행자들이 주가 되다보니 온두라스 물가에 비해 가격이 싸진 않다.

보통 한화 7000원이상 ??여긴 비교적 저렴하면서 맛있었던 곳으로 안에가면 차이나풍 뷔페식 구조가 있는데 모든 메뉴가 맛있었다 ㅎ  오늘의 메뉴 먹으러 종종 갔던 곳 ! 여기가 그래도 사장 메뉴가 가장 다양하고 넓고 시설 좋은 레스토랑 ㅎ   바로 윗집에서 먹은 점심 ㅎㅎ진짜 맛있었다 ㅋㅋㅋ 중미에서 먹어본 파스타 중 가장 맛있었던 치킨크림파스타 ㅋㅋ 안에는 각 나라들의 지폐들이 있었는데 한국의 지폐는 2개나 있었다 ㅋㅋ 추억돋는 옛날 지폐 두장 ㅎㅎ 지금 가지고 있는 요즘 지폐와 비교해보니 겁나크네.. 나도 여행 하면서 각종 나라 지폐 다모으는데 나중에 집에다 이리 전시해놔야징

우틸라는 칵테일이든 쉐이크든 내용물 용량이 겁나 크다 ㅋㅋㅋ비싸다 ㅜㅜ 이러면서 시켰는데 내용물 보고 겁나 행복행복 ㅋㅋㅋ 이 쪽은 음..내가 먹어본 음식들은 별로였었는데 초코 밀크 쉐이크가 대박대박 이리 대박일 수가 없다 ㅋㅋㅋ35렘피라로 약 2천원 가까이해서 비싸긴한데 양도 기가막히고 맛은 더 기가막힌다 ㅋㅋㅋ 진짜 매일매일 먹었다.

.. 여기 가시는 분들께 무조건 캐강추 !!  중미 어디서든 볼 수 있는 대표 아이스크림 브랜드 Sarita ! 가격도 착하고 맛은 베스킨보다 맛있으면 맛있지 맛없지는 않은 아이스크림인데 꼭 한번 드셔보시길 !초코맛과 딸기맛이 가장 맛있다 ㅎㅎ 그 외 과일맛은 글쎄..ㅜ이건 우틸라 섬을 떠나기 전날 용기내어 찍어본 사진인데...우리 숙소 앞에서 장사를 하고 있던 가게집 딸이었던 미녀 멜리사와 함께 ㅜ 페이스북도 없고 이메일도 없고..흑흑..ㅋㅋ  다음 포스팅부턴 이제 본격적인 스쿠버 다이빙 관련 소식들을 지겨울 정도의 사진들과 함께 만나보시도록 하져

ㅎㅎ내사랑 스쿠버 다이빙 포스팅은 다들 기대하셔도 좋습눼닷 !!방문하시는 분들의 눈즐거움을 위해 수중 전문 카메라 고프로 까지 돈내고 빌려서 수중사진도 찍었으니까요 �m�m @.@  ?? CTV는 오늘 18:30부터 하루 종일 태풍 특집 보도 예정▼ 태풍이 대만의 동쪽, 태평양에서부터 대만 쪽으로 이동을 하고 있으며 현재 대만 섬으로부터 350Km 까지 접근하였습니다.

▼ 시속 22Km/h이며 태풍의 중심은 55m/s로 16급에 해당하는 강한 태풍입니다.

오후부터 직접적인 영향을 줄 것으로 예상▼ 태풍의 영향으로 산간 지역은 최대 900mm 의 비가 내릴 것으로 예상이 되며, 화동 지역 (화련

타이동) 지역이 16급 태풍이 불어 닥칠 것으로 보입니다.

▼ 오후부터 대만에 상륙할 태풍은 오늘 밤

내일 새벽에 가장 큰 영향을 줄 것으로 보입니다.

타이베이와 화련 중간 지점에 있는 이란 지역에 가장 큰 피해가 있을 것으로 보입니다.

▼ 태풍의 예상은 - 오후: 강한 바람의 영향권- 저녁

밤: 태풍 중심 상륙 >> 화동 지역부터 큰 영향- 내일 새벽: 태풍 중심 대만 통과- 내일 오전: 태풍 중심 대만에서 나감 ※ 오늘부터 내일 정오까지 태풍에 대비하여 큰 피해 없으시길... ?????   ??더위에 지친 몸을 회복하고 다가올 더위에 대비하는 맛있는 2016년 초복 중복 말복에 즐기는삼계탕 더 건강하게 먹는법 알아봐요 :) ?????   닭고기의 효능   닭고기는 단백질 함유량이 높고 지방이 적으며소화 흡수가 잘돼 체력 보충에 알맞습니다.

 필수 아미노산이 풍부해 간 기능을 회복하는데도움이 되고 피로 회복, 혈액순환에 효과적인메티오닌, 니아신 성분도 풍부합니다.

????    삼계탕에 들어가는 약제 체질에 따라 조리법 달리하세요   혈압높은 사람: 닭껍질과 기름 부위는 완전히 제거하고 열을 올려주는 인삼은넣지 않고 끓입니다.

  땀 많은 사람: 피부 기능을 강화하면서 땀이 많이 나는 것을 막아 주는 황기를 넣으면 좋습니다.

  장이 약한사람: 마늘과 찹쌀은 위장을 따뜻하게 하고 설사를 멈추게 하며소화기능을 도와줍니다.

    유난히 폭염이 기승을 부리는 이번 여름2016년 초복 중복 말복에 영양 만점 삼계탕으로 건강하게 보내세요 !              김영훈 군은 학교 교환학생 프로그램으로 IIUM에서 공부를 할 수 있었다고 해요.  평소 이슬람 문화권에서 공부해보고 싶다는 호기심이 있던 영훈군은 다양한 문화가 공존하면서도 이슬람 문화권인 말레이시아를 선택했다고 해요. 지금부터 그와의 이야기를 들려드릴게요.▲ IIUM 학교 수료식에서의 김영훈 군(오른쪽) Q. 말레이시아에서 자신이 공부했던 학교와 학과에 대해서 소개해주세요. IIUM (International Islamic University of Malaysia)에서 Political science 에서도 주로 Human science 과목들을 들었습니다.

주로 외교와 정치에 대한 과목들이었죠. 학교가 International 학교 이다 보니, 영어가 공용어이기에 모든 수업은 영어로 진행되었어요. 그 덕분에 다양한 국적의 친구들을 만날 수 있었지요. 한국의 학교와 달랐던 점은 이슬람대학교라는 것이죠. 여학생들은 모두 히잡을 쓰고 다녔죠. 발목까지 내려오는 바지 또는 치마 드레스를 입었답니다.

 남자 학생의 경우 카라가 있는 반팔 셔츠나, 긴 소매의 티, 그리고 긴 바지를 입고 다녔어요. 또 다른 인상적인 부분은 학교가 이슬람 양식으로 지어져 매우 예뻤다는 것이예요.  Q. 본인 외에도 외국인 학생이 많은 편이었나요?  네. 정말 다양한 국적의 사람들이 같이 공부하고 있었습니다.

그들 중 대부분은 이슬람국가에서 영어와 함께 이슬람을 배우고 싶어하는 유학생이었는데요. 학교가 이슬람 학교이다 보니까, 학생들이 영어를 배우며, 이슬람규율을 잘 지킬 수 있도록 지내고있는 것 같았습니다.

요즘에는 비무슬림 친구들도 몇몇 들어와서 저희처럼 교환학생을 하기도 하며, 이슬람에 대해 배웠습니다.

그래서 제가 있었을 때는 프랑스 일본 중국 등의 친구와 같이 지냈지요. 그리고 가장 중요한 점은 학생들에게 모든 수업과 시험, 과제가 영어로 진행됨에 있어서 비영어국가에서 많이 오는 것 같았습니다.

   ▲ 봉사활동 중 말레이시아 친구들과 교류하는 모습 Q. 본인이 공부했던 것에 대해 얘기해주세요.보통 저는 이슬람 역사와 어떻게 이슬람이 국제정세에 미치는가, 또는 동남아 정치와 외교관계등에 대해서 배웠습니다.

이 학교에서 동남아시아(ASEAN)에 대해 많이 배웠던 것이 기억에 남습니다.

  동남아시아에 역사적인 사건, 흐름, 그리고 어떻게 지금의 국가의 형태가 되어갔는지에 대해 배웠죠. 예를들어, 단순히 동남아시아라고 해서 못 사는 나라라고 생각하실텐데요. 우리나라보다 훨씬 잘사는 브루나이가 동남아시아에 있지요. 싱가포르도 물론 잘 경제적으로 풍요롭구요.   교외에선, 봉사활동하면서, 한국에 대한 말레이시아 청소년들의 사랑을 배우기도 했어요, Kpop 에 대한 열렬한 지지가 있더라구요! 아이들과 Kpop노래를 추기도 하고, 방송프로그램인 런닝맨 얘기를 하면서 친해질 수 있었죠 Q. 말레이시아에서 공부하고 돌아와서 본인에게 생긴 강점이 있다면 어떤 것이 있을까요?첫번째는 외국인과의 대화를 겁내지 않게 된 것이예요. 영어 실력을 떠나서 말이죠. 원래 내성적이고 낯가리는 성격이라 이런 부분에서 많은 두려움이 있었어요. 하지만 말레이시아 교환학생 경험을 통하여 다양한 국적의 친구들과 교류하며 먼저 다가가서 말도 걸어야만 했고, 적극적으로 의견도 피력해야 한다는 것을 알게 되었거든요. 많은 시행착오 끝에 좋게 변화된 것같아요.또한 말레이시아는 다양한 문화가 혼재되어 있는 나라로 유명하죠. 그런 나라에서 공부하면서 문화적 다양성에 대해 많은 생각을 해보았어요. 그런 생각과 경험들을 통해 다른 문화에 대한 개방적인 시각을 갖게 되었다는 것이 두번째 강점이라고 생각해요. 새로운 것을 접하면서 편견없는 시선으로 타문화를 이해할 수 있는 글로벌한 마음가짐은 제게 생긴 좋은 점이라고 생각되네요.▲ IIUM 학교의 모습 ▲ IIUM 학교의 메인 모스크  Q. 다른 학생들의 말레이시아 유학에 대한 본인의 생각을 얘기해주세요.많은 학생들이 유학이라면 저 멀리에 있는 선진국만을 생각하기 쉽습니다.

미국 또는 영국 등등의 나라요. 물론 그나라들이 가지고 있는 장점이 있겠지요. 하지만 반대로,  말레이시아만이 가지고 있는 장점이 정말 많습니다.

영어 뿐 만아니라, 다양한 언어를 습득할 수 가 있지요. 중국계, 말레이,인디안 다양한 민족들의 언어를 쉽게 접하고 배울 수 가 있지요. 그리고 다양한 문화, 음식 ,종교를 즐길 수 가있습니다.

특히나, 각 종교에 따른 축제가 많은데요. 이슬람 축제, 힌디 축제, 불교 축제 등등을 한 나라에서 느끼고 접할 수 가 있습니다.

한 마디로, 인도를 가지 않아도, 인도를 느낄 수 있고, 중국에 가지 않아도 중국을 느낄 수 있죠. 말레이시아의 슬로건인 "Truly Asia"를 정말 잘 느낄 수가 있는 거죠.또한 다양성을 정말 존중하는 나라인 말레이시아에서 공부하다 보면, 많은 문화를 느끼면서, 나도 다양성을 존중하게 됩니다.

정말 많은 외국인 친구들을 만나고 소통하면서 저절로 글로벌 해지는 느낌이랄까요?말레이시아 유학을 준비하는 분들중에 혹시 치안부분을 걱정하는 분들이 있다면 이 말씀은 꼭 드리고 싶어요. "말레이시아는 치안적으로 아주 건강하기 때문에 그런 부분은 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요."라고요. 또 하나 더 있다면, 말레이시아에서 한국에 대한 인식이 정말 좋습니다.

많은 청소년들이 한국 음악이나 드라마에 대해 매료되있기 때문에, 어느 누구를 만나도 친절하고 잘 대해 줍니다.

인종차별적인 부분도 덜 하구요. 한 가지 더 있다면, 말레이시아의 자연경관을 즐길 수가 있습니다.

에메랄드 빛 바다, 그리고 따사로운 햇살, 휴양지의 나라죠. 말레이시아는, 우리가 흔히 생각하는 동남아의 바다를 간직하고 있기도 하지만 산지도 많아 다양한 하이킹 및 트레킹을 즐 길 수 있죠, 자연도 잘 보전 되어 있어서, 각 지역마다 특산품 또는 거기서만이 볼 수 있는 자연의 선물들이 있지요. 예를 들면, 동말레이시아 보르네오 섬에 있는 코타키나발루에는, 세계 3대 석양에 손 꼽히는 석양이 있고, 세계에서 가장 큰 꽃이 라플레시아 꽃이 있기도 하지요.쿠알라룸프르에서도 가까운 도시에 가면 청정자연에만 볼 수 있다는 반딧불도 많아서 투어를 가기죠 합니다.

  마지막으로, 말레이시아는 동남아지역 중에 가운데에 자리잡아 동남아시아를 여행하기도 정말 편합니다.

태국과 싱가포르와는 북, 남으로 국경을 맞대고 있구요. 어느 동남아시아 지역이던, 비행기를 타고 두시간 안팎으로 갈 수 가 있습니다.

게다가 항공 교통의 중심지역이라, 많은 항공기가 지나다니고 있어서. 호주, 뉴질랜드 쪽으로도 한국에서 보다 가깝게 갈 수 있습니다.

저의 경우에는, 싱가포르는 버스타고 여행을 갔다오기도 했고, 교환학생 끝나고, 배낭여행으로 동남아시아 4개국, 10도시를 돌아다녔거든요.이처럼 살기 좋고, 언어 배우기 좋고, 다양한 문화, 자연경관, 배낭여행을 즐기려면 말레이시아를 "강력추천 !! ' 합니다! 김영훈 군과 이야기를 나누며  같은 아시아인으로의 공통점이 있지만 또다른 다양한 문화가 존재하는 말레이시아의 매력을 충분히 느낄 수 있었습니다.

저 또한 아세안 국가인 베트남에서 유학을 했던 경험이 있던 터라 베트남의 분위기와 비교하며 이야기를 전해들을 수가 있었던 좋은 시간이었습니다.

 특히나 여행하기에도 좋은 말레이시아의 위치와 다양한 문화, 음식, 종교가 잘 섞여있는 말레이시아를 직접 체험해보고 싶다는 느낌이 들었지요! 여러분들은 어떠셨나요? 말레이시아의 매력을 알게되셨나요?   ㅜ 힘이 줄어든 게 아닌데, 확실히 한 살 한 살 나이를 먹을수록 유연성은 줄어드는 것 같습니다.

유연성 운동을 상시 해줄 필요성을 느끼죠. 그래서 이번 년의 운동 목표 중 하나로 챙겨가고 싶은 게 유연성 운동입니다.

그런데 요가를 시작할까 생각하더라도, 시간과 비용이 만만치 않을 것 같고, 사실 현재 목표로 잡은 운동(유도, 클라이밍)도 벅찬 목표라, 이번년에 다른 운동에 조금 안정되고 원하는 유도 3단을 따고 난 뒤에야 시작할 수 있지 않을까 싶습니다.

 다양한 시간에 할 수 있는 유연성 운동 태양예배자세 그래서 고심한 결과, 집에서도 할 수 있으면서, 특히 필요한 운동으로 근육통으로 쉬어야 하는 날에 해주는 운동으로 스트레칭을 고심하던 중, 아주 좋은 운동 하나를 찾았습니다.

바로 태양예배자세! 본래 이름은 Surya Namaskara입니다.

자세를 보면 왜 태양예배자세인지 어느 정도 이해가 되실 겁니다.

 종교심은 차치하더라도, 느리게, 그러면서도 힘껏 운동을 하면서, 몸의 전반적인 부분이 이완되는 것을 느낍니다.

횡적인 운동은 추가적으로 조금 더 보충해주면 되는 부분이고요. 거의 전반적인 몸의 유연성 부분을 건드려주는 좋은 스트레칭 운동 입니다.

 몸이 찌뿌둥할 때 잠 자기 전, 혹은 아침에 일어나서, 경건한 마음으로 하루를 시작하고 싶으실 때, 동작을 한 번 천천히 따라해 보시는 것은 어떤가요? 아래는 운동 영상 입니다.

  콘시의 헬스뉴스  북쪽은 온두라스 만, 카리브 해, 남쪽과 동쪽은 니카라과와 경계를 이루고, 남쪽은 태평양 쪽 해안선이 폰세카 만을 이루고 있다.

서쪽은 과테말라와 엘살바도르와 국경을 접한다.

국토의 80% 정도가 산악지대지만 해안을 따라 좁은 평원이 있고 미개척지 정글이 북동 지역에 있다.

태평양쪽은 급경사면, 카리브 해쪽은 완경사면인데, 저지는 열대 우림이나 고지는 시원하다.

수도는 해발 1,000m 고지에 있으며, 인구 집중지역도 중앙고지와 태평양쪽 사면이다.

북서쪽에 인구가 많은 산 페드로 술라 계곡이 있다.

남부 저지대는 해안의 작은 평야를 가로질러 남쪽으로 흘러 폰세카 만으로 들어가는 촐루테카 강 하곡으로 이루어져 있다.

넓은 북쪽 저지대는 동서로 약 640km 펼쳐진 카리브 해 해안평야와 북쪽 산맥을 향해 뻗어 있는 울루아, 아관, 파투카 강 등의 하곡으로 이루어져 있다.

온두라스 산들은 대부분 태평양 연안의 활화산 밖에 있어서, 이웃 나라들과 달리 화산폭발이나 지진 피해가 거의 없다.

건기와 우기가 뚜렷한 열대기후로 북부 저지대는 덥고 비가 많이 내린다.

평균기온은 26∼28℃이며, 연평균 강수량은 1,780∼2,790㎜이다.

서부지역과 니카라과 국경 쪽으로 동쪽으로 펼쳐진 울창한 우림 지역에서는 벼, 바나나, 카사바 등의 열대작물 널리 재배된다.

해발 600∼1,200m의 작은 산간 골짜기들은 평균기온이 19∼23℃이다.

연강우량이 1,000㎜ 이하인 지역은 별로 없다.

역사를 보면, 아메리카 대륙 발견 이전 시대의 온두라스는 1000년에 번영했던 마야 문명에 속했다.

코판 시의 신전은 465년부터 마야 인구가 갑자기 감소한 800년까지 사용되었다.

1502년 콜럼버스가 온두라스에 도착했으며, 1522년 유럽인들의 영구정착이 시작됐다.

경쟁 관계의 스페인 정복자들 사이에 싸움이 일어났으나, 1526년 최초의 군주가 임명되고 잠시 안정을 찾았다.

1537년 스페인인들과 인디언들 사이에 주요 전쟁이 발생했다.

렘피라 족장이 3만 명의 인디언 병력으로 스페인인에게 저항했으나, 1539년 그가 죽음으로써 전쟁이 종결되었다.

인디언들은 계속해서 질병과 노예생활로 목숨을 잃었다.

1570년 이후 과테말라 총사령관령의 일부가 되었다.

1570년대 은이 발견되며 투들이 몰려들어 인구가 증가했다.

17세기 전시 적선 나포 면허를 가진 영국 민간무장선의 침입을 계속 받았다.

멕시코 독립운동 자극으로 1821년 중미의 모든 주들이 독립하게 되었다.

1823년 중미의 주들이 중미연방을 만들었다.

온두라스의 지도자인 프란시스코 모라산이 연방에서 중요한 위치를 차지했으나, 온두라스는 연방을 탈퇴하여 1838년 독립을 선언했다.

보수주의자들이 정권을 장악하고 있었으나, 1876년 이후부터 자유주의자들이 정권을 잡고 새 헌법을 공포했다.

20세기초 정치는 불안정했으며, 이웃나라인 니카라과의 영향을 받았다.

미국은 윌리엄 하워드 태프트 대통령 때 바나나 생산에 투자한 미국 자본을 보호하기 위해 온두라스에 해군을 파견했다.

온두라스는 1932년 티부르시오 카리아스 안디노 장군이 대통령이 될 때까지 계속 불안정했다.

그는 독재자로서 1949년까지의 통치기간 동안 반란이 자주 일어났다.

카리아스 이후 정권교체가 잦았다.

1957년 채택된 헌법은 온건사회개혁 계획을 제도화했다.

1975년 토지개혁을 확대 실시했으나, 소수 농민에게만 이익이 돌아가 농민연맹의 항거가 계속됐다.

민간 정부가 선출된 1982년 1번을 제외하고 군부지도자가 계속 통치했다.

좌익 게릴라들의 활동이 활발해져 군대는 1982년 이후에도 여전히 배후에서 영향력을 발휘하고 있다.

온두라스는 1821년 멕시코에 가입된 상태로 독립했고, 1839년경 완전히 독립하였다.

1969년 엘살바도르와 마찰 중 1970년FIFA 월드컵 지역예선의 엘살바도르와 경기가 도화선이 되어 축구 전쟁이 일어났는데 이 때 온두라스의 상당수 영토가 완전히 초토화되었다.

2006년 1월 27일 취임한 대통령 마누엘 셀라야는 2009년 6월 28일 새벽 대통령궁을 장악한 군부에 의해 그 직을 잃었다.

그는 2009년 9월 21일 다시 온두라스로 귀국했다.

현재 대통령은 2014년 1월 27일 취임한 후안 오를란도 에르난데스이다.

대통령 공화국제로 임기는 4년이며 중임할 수 없다.

온두라스는 민간정부의 공화국이지만 군부의 세력이 막강하다.

1982년 헌법에 따라 행정권은 보통선거를 통한 대통령에게 있다.

입법권은 4년 임기의 134명의 의원들로 구성된 의회에서 행사한다.

그러나 최고권력은 총리를 비롯한 각료 전원에 대한 임명거부권과 국가안전보장정책에 대한 권한을 가진 군부최고위원회에 있다.

사회개혁을 옹호하는 온건보수파인 자유당과 군부와 긴밀한 관계를 맺고 있는 우익 국민당이 양대 정당을 이룬다.

바나나, 커피, 설탕, 목재, 면화 등의 수출에 크게 의존하는 시장경제 체제이다.

노동력의 1/4이 실업자이며1인당 GNP는 중미에서 가장 낮다.

농업이 GNP의 약 1/3, 노동력의 약 3/5이 종사하고 있다.

주요 작물은 옥수수, 콩, 쌀 등인데 환금작물인 바나나가 미국 회사들을 통해 수출되고 커피와 설탕 외에 냉동육류도 중요 수출품목이다.

목재 펄프와 종이 생산을 위한 제재소와 여러 시설 등이 올란초에 있다.

주로 미국으로 수출되는 생선, 새우는 카리브 해 앞바다 어업의 주종이다.

광산업은 은, 금, 납, 아연 등의 광석을 생산하는 엘모치토 지하광산에 집중되어 있다.

세계은행 원조로 근해에서 석유 탐사가 이루어진다.

제조업이 GNP의 1/5, 노동력의 1/10 이상이 종사하는데 가구, 직물, 신발, 화학제품, 시멘트, 고무 등이 생산된다.

수입연료에 의존하는 전력은 전체 전력생산량의 1/3 미만이며, 주로 수력발전을 이용한다.

산페드로술라 남쪽의 엘카혼 수력발전소가 주요 발전소이다.

수입 석유의 가격 상승으로 무역 적자는 더욱 심각해며, 적자 벌충을 위해 국제통화기금으로부터 자금을 공급받고 있다.

주요 무역상대국은 미국, 베네수엘라, 일본 등이다.

주민은 대다수 메스티조(90%)이고, 인디오, 흑인, 스페인계 백인 등이 있다.

메스티조는 라틴 아메리카의 타 국가 메스티조보다 피부가 더 검고 인디언적 특색도 더 강하다.

주민의 절반 이상이 작은 촌락이나 고립된 부락에서 농업을 하며 산다.

인구의 거의 절반이 15세 미만이며, 인구밀도는 37명/㎢이다.

공용어는 스페인어지만 인디언 언어를 사용하며, 북부에서는 영어가 사용되기도 한다.

종교는 로마 카톨릭 교회가 주된 기독교인이 대다수이다.

사회복지제도를 통해 도시 근로자들을 대상으로 실직, 산업재해, 질병, 출산, 노년, 신체장애, 과부 등의 경우에 혜택이 주어진다.

보건과 위생상태는 나쁜 편이라 많은 사람들이 장염, 말라리아, 백일해, 장티푸스 등으로 고생하며, 영양실조도 심각하다.

의사는 1만 명당 3명으로 매우 부족한 실정이다.

의무교육은 7∼12세 아동들에게 무상으로 실시되는데, 이 시기의 아동들은 대부분 교육을 받고 있다.

문맹 퇴치를 위해 정부는 초등교육을 마친 모든 성인들이 2명 이상의 문맹 성인들에게 읽고 쓰는 것을 가르치도록 하고 있다.

아직도 군부가 기세 등등한 ‘온두라스(Honduras)’는 어디에서 유래된 말일까?‘Honduras’는 스페인어 문자 의미로 ‘depths(깊은 곳)’를 의미한다.

이 이름의 유래는 두 가지 설이 있다.

첫째는, 정박지로서 Trujillo 만을 언급하는 스페인어의Leonese 방언 ‘fondura’에서 유래되었다는 것이다.

두 번째는, 콜럼버스의 말인 "Gracias a Dios que hemos salido de esas Honduras(Thank God we have departed from those depths)”에서 ‘Honduras’가 유래되었다는 것이다.

16세기 말까지는 ‘Honduras’가 전 국토를 지칭하는 말이 아니었다.

1580년 이전 ‘Honduras’는 동부를 언급하는 말이었고, ‘Higueras’는 서부를 언급하는 말이었다.

2009년까지 정치적 회화에서 Costa Rica에 대립하는 이름으로 온두라스를 대체해 사용된 이전의 다른 이름은 ‘Guaymuras’였다.

촬영장소들을 모두 모아서  소개하도록 하겠습니다.

우선 1박2일 울릉도편 숙소는 "라페루즈리조트"입니다.

http://www.laperouse.co.kr/리조트문의 : 054-791-0114, 054-791-0365010-4173-5455, 010-8803-1039, 010-4712-1855, 010-6495-9899방송이후 문의가 많을것 같아서 연락처를 충분히 남겨봅니다.

아래 사진들은 의미있는 사진들 입니다.

본방이후 더 세부적인 사진 소개를 하도록 하죠.?울릉도태하2리 삼막과 학포마을이 하나를 이룬곳 입니다.

울릉도수상레포츠 장소로 최적의 마을입니다.

평소에는 바나나보트 레포팅 제트스키 체험다이빙 스피드보트 스킨스쿠버 스노쿨링 절벽다이빙등을하기도합니다.

학포수상레포츠 : 054-791-0420?1박2일 울릉도편 시청률은 울릉도의 바다가 책임지게될듯 싶습니다.

그동안 울릉도는 잊어버려라!!전혀새로운 울릉도를 1박2일팀이 소개할것 같습니다.

?울릉도의 원시그대로의 살아있는 자연을느끼는 시간 !!?울릉도 그 아름다운 바다속으로 빠져봅시다!!?사실 웬만해선 이런 대형 연예오락프로그램은 울릉도촬영이 쉽지않습니다.

준비기간이나 열정도 문제지만 자칫 일정대로 여객선이 출도착을 하지못하거나다른변수로인한 어려움이 그만큼 큰 부담이 되었을것 입니다.

이번 1박2일팀의 울릉도편 도전은 그래서 박수를 보내드리고싶을만큼전체스탭진에도 큰 도전이었을것 입니다.

2011년이후 5년만의 1박2일 울릉도편 !!?울릉도는 동해먼바다의 섬이라서 시시각각 바다의 상황이 다릅니다.

정해진 시간속에서 원하는만큼의 촬영을 하려면 그래서 쉽지 않습니다.

?전체 스탭진들의 정확한움직임이 그래서 저자신에게도 대단하다 보이기도 했습니다.

?울릉도 현지에서도 참 많은사람들이 촬영에 도움을 주셨습니다.

정해진시간 이전 완성해야하는 수많은것들...그들의 땀이 있었기에이번 1박2일 울릉도편은 완성도도 관심도도 크게 높으리라 짐작합니다.

?삼막바다나 학포소개도 멋지게 두고두고 할수있다는 생각에행복하네요.?저도 앞으로 수개월은 삼막에서 시간을 보내게 될테니 많은분들과 만나지않겠나 싶습니다.

1박2일 본방송 기대됩니다.

또 해야할 이야기도 많은것 같고요.울릉도라페루즈리조트 + 바다체험 문의는 묵호항 한섬여행사 : 1644-9622강릉여객선터미널 독도여행사 : 054-791-5859포항 여행돌 : 1599-2952울릉넷 : 054-791-8199모두투어 : 010-8229-3674여행박사 : 070-7017-6013울릉도에서 만납시다!!!!  최근에 라마단과 관련해 한국사회의 관심을 받은 뉴스 때문이다.

약 2주전 터키 이스탄불에서 한국인이 운영하는 레코드가게에서 '라마단 기간에 술을 팔았다'라는 것 때문에 터키인 20명이 들이닥쳐 난동부렸던 사건이 있었다.

 YTN같은 뉴스채널에서 속보로 다루었고 각종 인터넷 언론사에서도 다루었다.

특히 난동부리는 모습이 카메라에 생생히 잡혀 방송으로 중계되어 파급력이 있었던 사건이다.

 말레이시아의 경우 국민의 약 60%가 이슬람을 믿고 국가정체성에 이슬람이 중요한 부분을 차지하고 있기 때문에 충분히 라마단과 관련한 모습을 볼 수 있는 국가이다.

 이 기사에서 제3자에 해당하는 외국인입장에서 말레이시아 라마단이 어떤 모습으로 다가오는지를 설명하고 말레이시아에서 라마단과 비즈니스가 어떻게 연관되는지 설명하겠다.

이 글에서 라마단과 관련한 종교적인 설명은 다루지 않는다.

 또한 이슬람을 옹호하거나 비판하지도 않는다.

 다만 동남아시아의 대표적인 이슬람 국가 중 하나인 말레이시아에서 라마단 기간 동안 어떤 일이 벌어지고 있는지 생생한 현장의 모습을 전하고자 한다.

 말레이시아 라마단의 모습아! 라마단이 시작되었구나!  라마단 기간 매우 한산한 한 식당의 점심시간 모습. 식당을 운영하더라도 식사하는 손님은 별로 없다.

손님은 전부 중국계, 인도계이며 말레이계 손님을 찾기가 어렵다.

중국계, 인도계가 운영하는 식당은 평소와 같다.

말레이계가 운영하는 음식점은 라마단 동안 낮시간에는 영업하지 않는 곳도 있었다.

    하루의 금식을 끝내고 처음 음식을 먹는 것을 부까 뿌아사(Buka Puasa)라고 하는데 왼쪽 사진은 부까 뿌아사 직전 한 맥도날드 매장에서 사람들이 음식을 시켜놓고 식사하지 않고 보고만 있는 모습, 오른쪽 사진은 말레이시아 슬랑오르주 시간으로 19시 20분에 근처 무슬림 사원에서 아잔소리가 들리자 마자 식사를 시작하는 모습이다.

매일 저녁 모든 식당에서 볼 수 있는 독특한 모습이다.

    부까 뿌아사(Buka Puasa) 행사에도 빈부의 격차를 느낄 수 있다.

부유한 계층은 위와 같이 잘 갖추어진 곳에서 출장요리사까지 대동하여 행사를 치른다.

  서민층이 사는 공동주택단지(아파트 등)의 공터 한켠에는 임시 먹거리 장터가 생긴다.

또 라마단 이전 평소 때 음식을 팔았던 말레이계 상인이 라마단 낮에는 장사를 하지 않고 있다가 저녁 때 활발히 장사를 한다.

  말레이시아 라마단과 비즈니스1)소비 심리 확대로 각종 소비재 상품 프로모션    시계방향으로 한 옷가게 앞에 있는 라마단 세일 안내 배너, 던킨도너츠 라마단 특별 메뉴 홍보 배너, 맥도날드 라마단 특별 메뉴 홍보 배너, 한 금은방의 라마단 특별 할인 광고지옷, 신발, 음식같은 대표적인 소비재를 취급하는 상점이 라마단 기간 동안 특별 세일을 하거나 특별 메뉴를 판매한다.

보석상도 라마단 특별 세일을 실시한다.

던킨도너츠와 맥도날드는 미국 브랜드 임에도 불구하고 마케팅 전략으로 라마단 전용 메뉴를 판매한다.

   시계방향으로 한 휴대폰 판매점 앞 라마단 특별 세일 안내 배너, U-Mobile(말레이시아 통신사) 라마단 특별 서비스 광고, 한 미용 서비스 업체의 라마단 특별 다이어트 프로그램 광고 배너휴대폰을 판매하는 전자기기 매장, 휴대폰 통신사, 심지어 미용업체까지도 라마단 특별 세일을 실시한다.

소비자를 직접 상대하는 거의 모든 품목의 소비재 산업, 서비스 산업이 라마단 마케팅을 실시한다고 보면 된다.

물론 무슬림이 아니어도 해당 상품 및 서비스 이용에는 문제가 없다.

2)라마단 기간 동안 대체적으로 더딘 비즈니스 진행는 현재 말레이시아의 한 컨설팅 회사에서 인턴으로 근무 중이다.

주요 업무 중 하나가 말레이시아 바이어에게 연락을 하여 시장조사나 각종 행사를 안내하는 일이다.

 각 업체의 관리자급 직원의 답변이 필요한 일이 대부분인데 답변이 더디게 온다.

게다가 올해 7월 6,7일 라마단이 끝나는 것을 축하하는 큰명절인 이둘 피트리가 가까워 오자 명절이 끝난 이후에 다시 이야기해 보자고 하는 반응이 많았다.

 말레이시아는 라마단 기간이라고 해서 특별히 법적으로 근무시간을 단축하지 않는다.

금식 여부에 관계없이 법정 휴식시간인 점심시간은 그대로이다.

 하지만 대부분 평소보다 일찍 퇴근한다.

중국계, 인도계 업체일 경우 덜한 편이나 말레이계 기업일 경우 7월 6, 7일 전주부터 완연히 명절분위기이다.

올해 공식 이둘 피트리 날짜는 7월 6,7일(수,목요일) 이틀뿐이나 말레이계 업체의 경우 으레 명절이 있는 주와 그 다음주 까지도 업무진행이 안된다고 한다.

 한국 업체의 적극적인 현지화 마케팅 주문  말레이시아에 진출해 있는 한국 기업은 많다.

큰 규모의 화장품 업체, 전자기기 업체, 자동차 업체 등이다.

작은 규모로는 각종 한식 음식점도 많다.

라마단 기간은 낮동안에 금식을 실시하고 이슬람 설법 행사 등이 평소보다 많기 때문에 금욕적이 되고 소비심리가 위축되리라는 생각은 잘못된 추측이었다.

하루 금식을 해제하는 부까 뿌아사 시간이 될 즈음에 거의 모든 음식점은 예약 테이블로 만원이다.

이 시간대는 너도 나도 식당으로 향하기 때문에 교통체증이 유난히 심해질 정도이다.

이둘 피트리가 다가오면 긴연휴에다가 즐거운 명절 분위기 등이 겹쳐 소비 성향이 증가한다.

이를 반영하듯 보석상, 휴대폰 판매점, 옷가게 등 라마단 판촉 행사를 진행하는 곳이 많았다.

아직까지 한국업체가 라마단 관련 판촉행사를 하는 것은 보지 못했다.

현지 한식당의 경우 대부분 주류도 판매하기 때문에 무슬림이 출입할 가능성은 희박했고 파빌리온같은 백화점에 입점해 있는 한국계 화장품 브랜드에서도 아직까지 찾아볼 수 없었다.

 말레이시아에 진출해 있는 한국업체는 대동소이하게 대부분 한류스타를 이용한 마케팅을 한다.

아직까지는 한류의 인기가 좋다.

하지만 미래를 위해 라마단 특별 메뉴를 출시하는 맥도날드, 덩킨 도너츠 처럼 한국업체도 현지 문화를 반영한 마케팅을 시도해 볼 것을 제안해 본다.

단순히 라마단 기간에 세일을 하는 것부터 '무슬림에게 허용되는 '이라는 의미를 가진 할랄 인증 마케팅도 포함된다.

 사진출처제가 촬영한 사진입니다.

    오랜만에 바다여행 다녀왔어용5시정도 늦게 도착빗방울이 뚝뚝 점점 그쳐가긴펜션에 짐풀고 베란다나가니 새가 반기는구나 ㅋㅋ안녕안녕 ^^마로니에펜션 바로앞에 바다가 보여서 좋다서해바다 신두리해수욕장?? 스노우 어플 빨 장난아니네 ㅋㅋ기분좋아짐 ㅋㅋ? 비 그쳐서 펜션 앞에서 인증샷 ㅋㅋ문열려 있는방이 우리방 ㅋㅋ? 친구들 저녁먹을꺼 가질러 가서 한번댕충 찍어봤는데 느낌있네 ㅋㅋ? 어두워지고있다아? 일몰때점프샷조던 ? 노을과 함께 소중한 친구들과 ㅋㅋ함께 행복 ? 태안 신두리해수욕장일몰촬영대답없는 노을만 붉게 타는데? 마로니에펜션 바베큐여행은 먹방이지 ㅋㅋ? 서해바다바다보면서 고기고기오늘은 내가 맛있게 궈주겠다 ㅋㅋ? 몇년째 내생일 챙겨주는 친구들 고마워 ><사랑한데이? 새벽5시 일출찍을라고 일어남? 저뒤로 걸어가기는 싫고 반쪽이라도 이쁘다 ㅋㅋ? 자다나와서 뒷모습만 ㅋㅋ? 점점 밝아진다하늘이 열리고 있다아다시 자러가야지 ㅋㅋ 신두리 해안사구집에 가기전에 들리기시간이 없어서 입구에서 사진만 ㅋㅋ?다음에 다시 와야지 여유롭게 ㅋㅋ?인증샷 ㅋㅋ다이어트해야겠다 ㅋ집에갈때는 편하게 ㅋㅋ1박2일은 항상 아쉽 ㅠㅠㅋ 홍대 부야스 곱창 방문하기3. 쇼핑 항상 이 거리에 오면 구경하는게 있는데옷구경 그리고.. 홍대만의 거리공연.....   근데


정말 운 좋게거리공연에 팝핀현준님께서 오셨어요 꺅   그것도 내 바로 앞에서 공연을 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ  한눈에 봐도 튀는 의상과 헤어스타일 누가봐도 한번쯤 고개돌려 볼 튀는 요사람 대한민국에서 춤하면 딱 떠오르는팝핀 현준 불후의 명곡 김수철편에서아주 열연을 해주셨었는데.....   노래에 맞추어 춤을 추는데 진짜 어찌나 잘 추던지 ㅋㅋ???????????시간 가는줄 모르고 넋을 놓고봤던것 같아요  함께 오셨던 팝핀현준 파트너님얼굴을 울그락 불그락 한데 ㅋㅋ?머리부터 하는 행동들 까지넘넘 귀여웠는데 춤도 짱 잘추세요..  ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이것좀 보세요..넘어질듯 넘어지지 않는 저 춤사위?연체 동물 처럼 몸이 마음대로 움직이는데신기하면서도 암튼 ㅋㅋ 대박 다들 즐겁게 노래에 맞추어 즐기고하나가 되었던 무대였어요 앵콜앵콜 요청에 한 20분 정도 공연해 주셨엉 ?길거리 공연인데도 정말 돈주고 보는거 처럼참 재미잇었어요 ? 앗! 요새 무료로 팝핀을 가르쳐주신대요 ?자세한 내용은 팝핀현준 페이스북에 있다니팝핀을 배우고 싶은 분들 한번 가보세요   나는 당당히 사진도 찍었지롱 룰루맛집을 찾은 홍대 먹방이야기는 다음 포스팅에서^^역시..노력없이 얻는건 읍따!!!!!!노래도 잘하공.. 이쁘기까지 한데..바쁜와중에 시간쪼개어가며 열심히 자기관리까지 하면...우린 우째....평소, 불후의 명곡보면서 노래 너무 잘한다고 감동하곤 했었는데이렇게 휴메이크 휘트니스에서 보니 너무 좋당??역삼동 헬스, 휴메이크 휘트니스에서 만난매력넘치는 불후의 명곡 연지언니 너무 이뿌당 ! 나도 열심히 운동하겠노라...또다시 다짐..야식 생각은 오늘... 넣어두는걸로 ㅎㅎㅎ?? 불후의 명곡 김연지도 선택한 휴메이크 휘트니스.내일부터 날씨가 풀린다고 하니,우리 더 미루지말고 얼른 새해에 계획한대로 운동계획 실천합시다.

역삼역 헬스 휴메이크 휘트니스에서올해에도 건강하게 관리하자구용

이젠 막 운동하는 언니들이 대세라며....그래서 더 자극받는거 같아여.....http://humake5079.modoo.at[???? ???? ? ??? - ???? ???]??? ??, PT, ????, ????, ????humake5079.modoo.at궁금하거나 문의할 사항은 부담갖지 말고 편하게 문의하세용친절하게 무료상담 도와준다고해요

!!!!!!!!우리 같이 관리하고 이뻐지자구용 ♡google.com 지도에서 원하는 지역을 선택하면 쉽게 찾을 수 있습니다.

실시간 CCTV를 확인해보니 구서IC는 서울방향이 지체되고 있네요

고속도로 실시간 교통상황(교통정보+CCTV)
고속도로교통정보 - Google Play의 Android 앱play.google.com 현재 교통상황에 대한 다양한 정보를 얻기에는한국도로 공사에서 만든 고속도로교통정보 앱이 좋습니다.

고속도로교통정보 자세한 사용법은 아래링크 참조

설연휴 교통정보 고속도로교통상황 한국도로공사 앱하나면 해결이제 드디어 설연휴 귀경길이 시작되었네요

수도권은 벌써부터 지체되고 있다네요

일찍일을 마치시고 벌...blog.naver.com 저는 저녁에 출발할 예정입니다.

급하지 않으시다면 여유롭게 저녁에 출발하시는 것이 좋을 듯합니다.

고속도로 교통상황(교통정보) 확인하시고 여유로운 명절되시기 바랍니다.

부산맛집 금룡 메뉴는 크게 만두류 안주류 별식메뉴 세가지로 구성되어져 있네요부산 구포역 금룡 군만두부산맛집 금룡 만두집에서 제일 인기가 많은 군만두그냥 만져보지 않고 눈으로 보기만 해도 어찌나 바삭바삭하게 맛있게 튀겨진 군만두금룡 구포역 부산맛집 군만두가 나오고 하이라이트인 오이무침과 단무지 그리고 앞접시들이 나왔어요기호에 알맞게 간장과 식초 그리고 고춧가루로 찍어먹을거 직접 만들면 되요

!군만두 겉은 바삭바삭하고 속은 고기로 가득찬 구포역 맛집 금룡보통 만두들과 다르게 고기로 한입 꽉 차고 신기방기하게 만두를 한입 베어물면 육즙이 입속에 흐릅니다부산 구포역 맛집 금룡 만두집에서 군만두와 환상의 궁합이라는 오이무침처음에 눈으로만 봤을때는 소스가 된장? 그런느낌 이였는데 먹어보면 마늘맛이 나기도 하고 신기합니다꾸역꾸역 만두는 먹다가 이 오이무침을 한입 먹으면 잘 넘어가요ㅎㅅㅎ부산맛집 금룡만두 손이가요 손이가 자꾸만 손이가요 옆테이블 보니깐 한접시 다 드시고 추가로 또 드시던데 대단해요오빠랑 저랑은 돼지국밥을 한그릇씩 먹고 후식으로 만두를 먹으러 왔는데도 다 먹어지더라구요 > <그렇게 꼭 가게에서 먹고 가야할 50년 전통 군만두는 직접 바로 먹어보게 되었네요 모두 클리어나머지 찐만두는 집에가서 먹으려고 찐만두랑 군만두 또 포장했어요 키키키포장은 가게에서 알아서 다먹을때쯤 나오도록 준비를 해주시더라구요 포장해도 오이무침과 단무지 줍니다요즘 엄마 안계셔서 집에 혼자 계시는 아빠 때문에 부산맛집 금룡 만두를 포장해왔는데 거기서 직접 먹을때랑 맛이 너무 다르더라구요역시 만두는 그 자리에서 바로 먹어야 제 맛 인거 같아요 바삭바삭함이 없어지고 눅진눅진 해져서 아쉽네요그래도 구포역 맛집  금룡 직접 먹었던 군만두는 정말 맛있었어요 중국식 산둥만두 시간나시면 꼭 직접 드셔보세요^^+부산맛집+구포역 맛집 50년 전통 금룡 만두 대한축구협회약어KFA형식사단법인스포츠 행정 기구(국가단위)( 축구)창설1948년 9월 4일FIFA 가입: 1948년AFC 가입: 1954년EAFF 가입: 2002년본부 대한민국 서울특별시국가 대한민국회장정몽규웹 사이트http://www.kfa.or.kr/역사1920년 조선체육회로 출발하였으며, 1921년 제1회 전조선축구대회가 개최되고 이어 1928년 5월 20일에 발족된 조선아식축구심판협회가 모체였다.

1933년 9월 19일 이 협회가 중심이 되어 회장 박승빈(朴勝彬), 부회장 홍성하(洪性夏) 등 임원진을 구성, 조선축구협회를 창설하였으나 일본 제국의 탄압으로 1942년 2월에 해체되었다.

광복 후에 조선축구협회가 재건되었고, 1945년 11월 26일 대한체육회, 1948년 5월 국제 축구 연맹(FIFA)에 가입하였다.

1948년 9월 4일 현재의 명칭인 대한축구협회로 확정하고, 1948년 최초로 제14회 런던올림픽대회에 참가하였다.

1954년 5월 아시아 축구 연맹(AFC)에도 가입하고, 그해 아시아 대표로 월드컵 본선에 첫 출전하였다.

  1983년에는 프로 리그가 출범하였다.

2005년 10월 28일에 대한민국 문화체육관광부 소관의 사단법인이 되었다.

목적구경기의 건전한 보급을 통해서 국민의 여가선용, 체력향상, 스포츠 정신을 함양하고 국제 경기를 통한 국위선양과 국민 체육발전에 기여하고 가맹단체를 지도하며 우수한 지도자와 선수를 양성하여 대한민국의 축구의 발전에 기여함을 목적으로 한다.

활동주요 활동은 경기에 관한 기본방침 결정, 경기에 관한 자문 및 건의, 경기 지도 및 장려, 경기규정 제정, 대회 주관 및 승인, 국제대회 개최 및 참가, 지도자 및 선수 양성과 경기관리 지원, 경기시설에 관한 각종 자료수집, 경기에 관한 각종 자료수집 및 통계조사 등이다.

구성대한체육회 소속 스포츠 주관 기구 중 최대 규모를 갖추고 있으며, 기구로는 이사회·대의원·사무국이 있으며, 선임임원으로는 회장 1명, 부회장 4 명, 전무이사 1명, 이사 18명, 감사 1명이 있다.

각 시·도에 15명, 산하연맹에 5명, 중앙에 5명의 대의원이 있고 각 분과에 62명의 위촉위원이 있다.

실무부서로는 지원부·국제부·경기부가 있고, 위원회에는 경기위원회, 기술위원회, 심판위원회, 상벌위원회, 여성위원사업위원회, 유소년위원회, 의무위원회, 의전위원회, 홍보위원회가 있다.

16개 지방협회가 있으며, 산하연맹체로는 한국프로연맹·한국실업연맹·한국대학연맹·한국중고연맹·한국초등학교연맹이 있고, 선수단에는 축구 대표팀(국가대표팀, 올림픽 대표팀, 청소년 대표팀(20세 이하, 17세 이하), 여자 국가대표팀, 여자 청소년 대표팀(20세 이하, 17세 이하))과 풋살 대표팀(국가대표팀, 여자 국가대표팀), 비치사커 대표팀이 있다.

↑대한축구협회 본부인 대한축구회관.-역대 회장조선축구연맹순서취임일자이름11933년 9월 19일박승빈21934년 4월 10일여운형31938년 5월 17일고원훈41942년 2월 15일고원훈51945년 12월 3일하경덕61947년 11월 24일하경덕대한축구협회순서취임일자이름71948년 8월 11일신익희81949년 2월 10일홍성하91949년 3월 12일윤보선101950년 2월 25일홍성하111952년 2월 2일홍성하121952년 11월 20일장택상131954년 4월 24일이종림141955년 4월 15일현정주151955년 11월 10일김명학161956년 2월 23일김명학171957년 2월 10일김윤기181959년 2월 20일김윤기191960년 1월 25일장기영201960년 5월 10일정문기211961년 1월 24일장기영221962년 1월 25일김윤기 순서취임일자이름231962년 6월 25일장기영241963년 2월 21일황엽251963년 11월 9일김윤기261964년 4월 27일민관식271964년 11월 21일최치환281967년 2월 28일최치환291968년 2월 15일최치환301969년 2월 11일최치환311970년 1월 15일장덕진321972년 1월 25일장덕진331973년 8월 20일고태진341975년 2월 10일고태진351975년 9월 26일김윤하361977년 2월 10일김윤하371978년 1월 21일김윤하381978년 8월 20일박준홍 순서취임일자이름391979년 2월 8일최순영401980년 3월 28일최순영411983년 2월 10일최순영421985년 2월 17일최순영431986년 2월 4일최순영441987년 11월 30일이종환451988년 2월 17일김우중461989년 2월 21일김우중471993년 1월 12일정몽준481997년 1월 15일정몽준492001년 1월 18일정몽준502005년 1월 18일정몽준512009년 2월 22일조중연522013년 1월 15일정몽규-산하 연맹한국프로축구연맹한국실업축구연맹한국대학축구연맹한국고등축구연맹한국중등축구연맹한국유소년축구연맹한국여자축구연맹-국가대표팀남자대한민국 축구 국가대표팀대한민국 올림픽(U-23) 축구 국가대표팀대한민국 U-20 축구 국가대표팀대한민국 U-17 축구 국가대표팀대한민국 풋살 국가대표팀대한민국 비치사커 국가대표팀여자대한민국 여자 축구 국가대표팀대한민국 U-20 여자 축구 국가대표팀대한민국 U-17 여자 축구 국가대표팀대한민국 여자 풋살 국가대표팀스폰서각 후원사는 한 업종에 한 기업씩 선정하며, 계약 기간은 4년이다.

대한축구협회 및 축구국가대표팀 공식후원사 목록은 다음과 같다.

  나이키KEB하나은행KTE1네이버KT&G교보생명 삼성전자현대자동차코카콜라아시아나항공하이트맥주카페베네서울우유 전 후원사경남기업한국암웨이스포츠토토삼일제약다음카카오 ↑2011년 10월 7일에 열린 카페베네의 대한축구협회 스폰서 조인식. 왼쪽부터 대한추구협회장인 조중연, 배우 김민정, 카페베네 대표인 김선권. 카메룬에서 활동하는 ‘교육 분야 봉사단원’이라는 공통점을 가지고 느낄 수 있는 보람과 고충에 대해 이야기를 나누었습니다.

서로 격려하고 웃으며 교감하는 사이에 금세 지나가버린 이틀이라는 시간이 너무도 짧게만 느껴졌던 것 같습니다.

우선, 이번 워크숍에 참석해 주신 교육 분야 봉사단원들께 다시 한 번 감사하고  하나가 된 웃음을 보니 더욱 아름답습니다.

앞으로도 교육 단원 여러분의 카메룬에서의 활동을 응원하겠습니다.

  저는 중3 학생인데요. 갓 베이스를 시작한지라 손가락에 힘이 너무 많이 부족합니다.

다른 손가락은 괜찮은데 새끼손가락만 힘이 달려서 줄을 누를 수가 없습니다.

음도 끊어지고 치지직 거리는 소리도 너무 심합니다.

크로매틱은 유연성을 기르는 연습 방법 중 하나로 알고 있습니다.

크로매틱을 하면 힘도 길러지는 건지 궁금합니다.

     꾸준한 크로매틱으로 유연성과 힘 기르기!  ?[답변] 꾸준한 크로매틱은 유연성과 힘을 모두 기르도록 도와줍니다! 꾸준한 크로매틱은 손가락의 움직임을 자연스럽게 만들어 줍니다.

즉, 오른손과 왼손의 콤비네이션(조화) 능력이 향상되며 유연성과 힘을 모두 키울 수 있도록 단련을 시켜주게 되는 것입니다.

??특히 크로매틱은 베이스기타를 시작하는 초보자분들께 올바른 자세 및 연주의 정확성을 키워주기 위한 대표적인 기초/기본 연습이라고 할 수 있습니다.

다음의 강좌를 통해 효과적인 크로매틱 연습 방법에 대해서 숙지해 두시기 바랍니다.

?(☞ 베이스기타 입문, 크로매틱은 어떻게? )?운동을 할 때 힘을 키우고 싶다고 해서 당장 되지 않는 것처럼 크로매틱도 마찬가지입니다.

꾸준함이 익숙해지면 그만큼 성장하게 되는 것입니다.

한 걸음씩 즐거운 마음으로 올라가십시오.어느새 자신도 모르는 사이 목적지에 와있을지도 모릅니다! ??☞ 관련 강좌 └ 접기?? ? ☞ 베이스기타 실력 향상을 위한 레슨 커리큘럼 보기!!! ☜BASS GUITAR Lesson 레벨업!!!     ?=============================================================  즐거운 연주와 실력 향상을 위한 팁?1. 연주하기 전 반드시 원곡을 감상해봅니다.

?- 연주하기 전 곡을 감상하며 전체적인 분위기를 파악하는 것은 연주의 흐름을 이해하는데 있어 많은 도움을 줍니다.

또한 반복해서 곡을 듣다 보면 처음에는 잘 들리지 않았던 부분에도 서서히 귀가 열리게 될 것입니다.

?2. 라인을 외울 수 있도록 합니다.

- 처음에는 악보를 보고 연주를 하더라도 반복적인 연습을 통해 베이스 라인을 외워서 연주할 수 있도록 합니다.

손에 다양한 라인을 기억해두는 것은 앞으로 다른 곡을 연주하게 되었을 때도 연주에 필요한 다양한 아이디어를 제공해 줄 것입니다.

?3. 느린 템포부터 메트로놈과 함께 연습합니다.

- '느린 템포'라는 표현에는 리듬의 형태를 이해하며 천천히 정확하게 연주한다는 의미가 포함되어 있습니다.

반드시 메트로놈과 함께 느린 템포부터 원곡의 템포까지 서서히 템포를 올리며 연습하시기 바랍니다.

역설적으로 느리게 연주할 수 있으면 빠르게 연주할 수 있게 됩니다.

? [베이스의 선율처럼 블로그]는 누구라도 즐겁게 베이스기타에 대한 정보를 공유할 수 있도록 열려있는 곳입니다.

자유스럽게 덧글을 통해 서로 질문하시고 답변하시는 것을 환영합니다!!! *^^*  한약도 효과를 보려면  3정성이 [처방을 내는 한의사의 정성 + 약을 지어주는 약사의 정성 + 약을 달이는 정성]이 필요하듯이운동을 제대로 효과를 보려면  3가지 운동 꼭 필요한 것 같아요. 대개 운동은 무산소 운동(근력 운동), 유산소 운동으로 나누는 데  유연성 기르는 스트레칭, 요가 같은 것을  또다른 운동으로 분류해서 하나 더 추가해서 3가지 운동으로 말하고 싶어요 ㅎ ㅎ나이가 들수록 오히려 근력운동보다 유연성 운동이 더 어렵고 꾸준한 노력이 필요하지요. . .좀 늦었지만 시작해 보려고요



 유연성 기르는 스트레칭근력운동을 해도 굳은 근육을 풀어주는 유연성 스트레칭이 꼭 필요하지요.유연성이란 관절을 충분한 범위까지 움직일 수 있는 능력이라고 하거든요...30세가 넘으면 유연성이 떨어지기 때문에 스포츠를 하다가도 부상을 입을 수 있는 데 이는 유연성의 저하로 온다고 하는군요더우기 겨울에 운동을 하다보니 몸이 굳어져 있기 쉬워서 먼저 몸을 풀 수 있는 스트레칭을 알아보려고 해요


유연성을 기르기 위해 가장 필요한 마음가짐은 꾸준함에 있답니다.

하루아침에 요가 동작이 되는 것이 아니니까 반복하고 꾸준히 연습하는 길외에 다른  방법이 없다는 것입니다.

유연성을 기르는 스트레칭 할때 준비 운동은 필수라는 것이지요몸이 놀라지 않도록 난이도가 높고 근육을 쓰는 동작이 많기 때문에 손목, 발목, 허리, 팔, 다리를 전체적으로 천천히 풀어주세요무릎 구부려 굴리기 1.누운 상태에서 양쪽 무릎을 구부려 준다.

2. 팔꿈치와 머리는 바닥에 댄 상태로 양다리를 왼쪽으로 천천히 내려준다.

3. 그 후 반대 방향도 해주면서 20초 정도 반복해 준다.

  활 자 세척추 전체를 강화시키고 신장의 기능을 증진시킨다.

 척추 중간부분의 근육과유연성을 강화 시키고 복부를 단단하게 한다.

코 브 라  자 세스트레칭으로 얻을 수 있는 효과#1. 운동 전에 근육의 긴장을 완하시켜 부상을  예방한다.

#2. 혈액 순환에 도움이 된다.

#3. 유연성을 증가시킨다.

#4. 몸을 편안하게 하고 피로 회복에 도움이 된다.

 다리 찢기 ; 유연성의 대표적인 스트레칭누워서 다리 앞으로 당기기?사람의 유연성은 지속적인 스트레칭입니다.

꾸준히 하는 것 외에는 다른 방법이 없고 절대 통증을 느끼거나 무리해서는 안되지요.하루에 3

4번 정도 반복해 주는 것이 좋다고 합니다.

이러한 스트레칭은 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 들이니 위와같은 스트레칭으로 유연성을 늘려 주시면 됩니다.

 어렵다고 해도 꾸준히 하면 충분히 효과를 볼 수 있는 게 유연성을 기르는 스트레칭이지요포기하지 말고 지금부터 시작해 보시길 바래요저도 근력운동 중심으로 하다가 오랫동안 하지 않았더니 얼마나 굳었는 지 순간 절망감이 올 정도였는데몇일 동안 계속하니까 서서히 몸이 풀리기 시작하네요  이웃님들 더 건강하고 부드러운 몸을 간직하여 새해에는 더 행복한 생활을 하시길 바래요 화이팅




새해에는 더 유연한 몸으로 출발해요 (^_^)  오늘의 헬스 운동 실천 : 모두 완료 OK걷기운동 : 40분팔굽혀 펴기 : 60번앉았다 일어서기 : 200회유연성 스트레칭 : 30분      ???불후의 명곡 김연지 - 이젠 그랬으면 좋겠네  정식 음원 아니고 영상 음성 추출본 입니다 첨부파일에 있습니다     ??      문제시 삭제하겠습니다     ??   ???다리 찢기를 할때 시원하다는 쾌감을 느낄수 있는데요 ??근육을 최대한 쭉

늘리면 근육의 긴장해소로 인해 쾌감을 느낄수 있다는 사실! ?또 ?몸속에 쌓여있는 노폐물축적 되있는것들은 다리찢기 함으로써 ?혈액이 원활하게 돌게 도와준답니다.

    ?다리찢기하는 방법은 다리를 양쪽 옆으로 넓게 벌려서 발끝은 본인쪽으로 향하게 해주세요.  상체는 등이 굽거나 허리가 말리지 않게 주의해주세요.? 다리의 근육이 길어지는 느낌이 나도록 서서히 늘려주시는게 좋아요.    실버운동교실 중 둘이서 할때 요로케 해주세요??  꾸준히 하셔야 점점 유연성이 늘어나는걸 느끼실수 있어요

?  ??? /OpenStreetMap
?? ???
?� NAVER Corp. /OpenStreetMap한스브레드대전광역시 유성구 월드컵대로316번길 17전화상세보기지도보기제가 도착한 시간은 4시반쯤..한스브레드 가게앞에 사람들이 줄을 서 있더라구요가게가 문을 안열고 뭐하나 봤더니생활의 달인보고 사람들이 어마어마하게 몰렸는지가게안에 빵이 하나도 없더라구요 줄을 서 있는 이유는 5시에 빵이 나온다는 안내문이 써 있어서 였어요 담에 올까하다가 30분정도만 기다리면 될 듯 싶어 저도 줄서서 기다렸어요 저는 크루와상식빵이 먹고 싶었는데크루와상식빵은 오전9시, 오후2시, 오후7시에만 한정수량으로 판다고 하네요 번호표까지 받아가면서..... 헐...... 대박귀여운 비숑프리제 ..빵가게 안은 들어갖 못해 바깥에서 줄서 있는 분들의 사랑을 많이 받았답니다.

크루와상식빵 말고 유명한것은 튀김소보루랑 앙팡이란 빵인데요 생활의 달인에서 보니 성심당과는 다르게 튀김소보루는 설탕대신 꿀을 사용한다고 하구앙팡안에 들어가는 생크림은 생크림+갈아서물뺀 무 + 갈아넣은 마 를 넣어서 만들더라구요팥도 직접 성의껏 삶으시고 재료들도 뭔가 다르면서 건강해보이는 느낌이랄까그래서 꼭 먹어보고 싶었던 빵들이였답니다.

5시 땡하고 들어간 한스브레드 빵집안 ...작은 동네빵집이 갑자기 생활의달인이란 매스컴빨 받으니정신없으시더라구요 ... 저는 다른빵들도 맛보고 싶었는데주력상품 만들어서 꺼내놓기가 무섭게 팔려나가니 장사가 잘되서 기분좋으시겠지만 자칫 초심을 잃으실까 염려도 되더라구요 나와 있는 빵은 튀김소보루, 앙팡과 케익들... 튀김소부로, 앙팡 1인 두개씩 한정... 다들 주워담기 바쁜데 담는 접시도 부족했고, 결국 쓰던 접시들 돌아가며 쓰는 꼴...어마어마한 손님받기엔 역부족인 종업원수... 잘되셔서 좋긴 했는데 뭔가 안쓰럽기까지 했더라는...매스컴빨이 정말 무섭죠?점점 비워져가는 트레이..저희 뒤에도 줄이 꽤 길었는데 아마도 다들 못사갖구 가셨을듯..저는 친구랑 남은 빵들 두개씩 담았어요찹살떡같이 생긴것도 남는거 다 털어서 우리가 갖구옴... 집에와서 부모님과 냠냠

앙팡 반자른 모습입니다.

확실히 생크림과는 다른 느낌이였고많이 달지 않아서 너무 좋았어요 촉촉한게 전 참 맛나게 먹었네요 부모님도 팥이 괜찮다고 하시며 좋아하시더라구요 앙팡은 하나에 2500원 성심당에서 유명한 튀김소보루는 하나에 1800원 튀김소보루 성심당꺼랑 맛이 좀 달라요 업그레이드버전입니다.

위게 고슬고슬한 부분 정말 고소하고 맛있어요꿀맛때문인가 팥때문인가 ... 암튼 성심당꺼랑 다르긴 합니다.

한달뒤쯤 사람들이 좀 잠잠해지면 크로와상식빵도 사먹으러 가봐야겠어요 ... ^^ 북쪽은 온두라스 만, 카리브 해, 남쪽과 동쪽은 니카라과와 경계를 이루고, 남쪽은 태평양 쪽 해안선이 폰세카 만을 이루고 있다.

서쪽은 과테말라와 엘살바도르와 국경을 접한다.

국토의 80% 정도가 산악지대지만 해안을 따라 좁은 평원이 있고 미개척지 정글이 북동 지역에 있다.

태평양쪽은 급경사면, 카리브 해쪽은 완경사면인데, 저지는 열대 우림이나 고지는 시원하다.

수도는 해발 1,000m 고지에 있으며, 인구 집중지역도 중앙고지와 태평양쪽 사면이다.

북서쪽에 인구가 많은 산 페드로 술라 계곡이 있다.

남부 저지대는 해안의 작은 평야를 가로질러 남쪽으로 흘러 폰세카 만으로 들어가는 촐루테카 강 하곡으로 이루어져 있다.

넓은 북쪽 저지대는 동서로 약 640km 펼쳐진 카리브 해 해안평야와 북쪽 산맥을 향해 뻗어 있는 울루아, 아관, 파투카 강 등의 하곡으로 이루어져 있다.

온두라스 산들은 대부분 태평양 연안의 활화산 밖에 있어서, 이웃 나라들과 달리 화산폭발이나 지진 피해가 거의 없다.

건기와 우기가 뚜렷한 열대기후로 북부 저지대는 덥고 비가 많이 내린다.

평균기온은 26∼28℃이며, 연평균 강수량은 1,780∼2,790㎜이다.

서부지역과 니카라과 국경 쪽으로 동쪽으로 펼쳐진 울창한 우림 지역에서는 벼, 바나나, 카사바 등의 열대작물 널리 재배된다.

해발 600∼1,200m의 작은 산간 골짜기들은 평균기온이 19∼23℃이다.

연강우량이 1,000㎜ 이하인 지역은 별로 없다.

역사를 보면, 아메리카 대륙 발견 이전 시대의 온두라스는 1000년에 번영했던 마야 문명에 속했다.

코판 시의 신전은 465년부터 마야 인구가 갑자기 감소한 800년까지 사용되었다.

1502년 콜럼버스가 온두라스에 도착했으며, 1522년 유럽인들의 영구정착이 시작됐다.

경쟁 관계의 스페인 정복자들 사이에 싸움이 일어났으나, 1526년 최초의 군주가 임명되고 잠시 안정을 찾았다.

1537년 스페인인들과 인디언들 사이에 주요 전쟁이 발생했다.

렘피라 족장이 3만 명의 인디언 병력으로 스페인인에게 저항했으나, 1539년 그가 죽음으로써 전쟁이 종결되었다.

인디언들은 계속해서 질병과 노예생활로 목숨을 잃었다.

1570년 이후 과테말라 총사령관령의 일부가 되었다.

1570년대 은이 발견되며 투들이 몰려들어 인구가 증가했다.

17세기 전시 적선 나포 면허를 가진 영국 민간무장선의 침입을 계속 받았다.

멕시코 독립운동 자극으로 1821년 중미의 모든 주들이 독립하게 되었다.

1823년 중미의 주들이 중미연방을 만들었다.

온두라스의 지도자인 프란시스코 모라산이 연방에서 중요한 위치를 차지했으나, 온두라스는 연방을 탈퇴하여 1838년 독립을 선언했다.

보수주의자들이 정권을 장악하고 있었으나, 1876년 이후부터 자유주의자들이 정권을 잡고 새 헌법을 공포했다.

20세기초 정치는 불안정했으며, 이웃나라인 니카라과의 영향을 받았다.

미국은 윌리엄 하워드 태프트 대통령 때 바나나 생산에 투자한 미국 자본을 보호하기 위해 온두라스에 해군을 파견했다.

온두라스는 1932년 티부르시오 카리아스 안디노 장군이 대통령이 될 때까지 계속 불안정했다.

그는 독재자로서 1949년까지의 통치기간 동안 반란이 자주 일어났다.

카리아스 이후 정권교체가 잦았다.

1957년 채택된 헌법은 온건사회개혁 계획을 제도화했다.

1975년 토지개혁을 확대 실시했으나, 소수 농민에게만 이익이 돌아가 농민연맹의 항거가 계속됐다.

민간 정부가 선출된 1982년 1번을 제외하고 군부지도자가 계속 통치했다.

좌익 게릴라들의 활동이 활발해져 군대는 1982년 이후에도 여전히 배후에서 영향력을 발휘하고 있다.

온두라스는 1821년 멕시코에 가입된 상태로 독립했고, 1839년경 완전히 독립하였다.

1969년 엘살바도르와 마찰 중 1970년FIFA 월드컵 지역예선의 엘살바도르와 경기가 도화선이 되어 축구 전쟁이 일어났는데 이 때 온두라스의 상당수 영토가 완전히 초토화되었다.

2006년 1월 27일 취임한 대통령 마누엘 셀라야는 2009년 6월 28일 새벽 대통령궁을 장악한 군부에 의해 그 직을 잃었다.

그는 2009년 9월 21일 다시 온두라스로 귀국했다.

현재 대통령은 2014년 1월 27일 취임한 후안 오를란도 에르난데스이다.

대통령 공화국제로 임기는 4년이며 중임할 수 없다.

온두라스는 민간정부의 공화국이지만 군부의 세력이 막강하다.

1982년 헌법에 따라 행정권은 보통선거를 통한 대통령에게 있다.

입법권은 4년 임기의 134명의 의원들로 구성된 의회에서 행사한다.

그러나 최고권력은 총리를 비롯한 각료 전원에 대한 임명거부권과 국가안전보장정책에 대한 권한을 가진 군부최고위원회에 있다.

사회개혁을 옹호하는 온건보수파인 자유당과 군부와 긴밀한 관계를 맺고 있는 우익 국민당이 양대 정당을 이룬다.

바나나, 커피, 설탕, 목재, 면화 등의 수출에 크게 의존하는 시장경제 체제이다.

노동력의 1/4이 실업자이며1인당 GNP는 중미에서 가장 낮다.

농업이 GNP의 약 1/3, 노동력의 약 3/5이 종사하고 있다.

주요 작물은 옥수수, 콩, 쌀 등인데 환금작물인 바나나가 미국 회사들을 통해 수출되고 커피와 설탕 외에 냉동육류도 중요 수출품목이다.

목재 펄프와 종이 생산을 위한 제재소와 여러 시설 등이 올란초에 있다.

주로 미국으로 수출되는 생선, 새우는 카리브 해 앞바다 어업의 주종이다.

광산업은 은, 금, 납, 아연 등의 광석을 생산하는 엘모치토 지하광산에 집중되어 있다.

세계은행 원조로 근해에서 석유 탐사가 이루어진다.

제조업이 GNP의 1/5, 노동력의 1/10 이상이 종사하는데 가구, 직물, 신발, 화학제품, 시멘트, 고무 등이 생산된다.

수입연료에 의존하는 전력은 전체 전력생산량의 1/3 미만이며, 주로 수력발전을 이용한다.

산페드로술라 남쪽의 엘카혼 수력발전소가 주요 발전소이다.

수입 석유의 가격 상승으로 무역 적자는 더욱 심각해며, 적자 벌충을 위해 국제통화기금으로부터 자금을 공급받고 있다.

주요 무역상대국은 미국, 베네수엘라, 일본 등이다.

주민은 대다수 메스티조(90%)이고, 인디오, 흑인, 스페인계 백인 등이 있다.

메스티조는 라틴 아메리카의 타 국가 메스티조보다 피부가 더 검고 인디언적 특색도 더 강하다.

주민의 절반 이상이 작은 촌락이나 고립된 부락에서 농업을 하며 산다.

인구의 거의 절반이 15세 미만이며, 인구밀도는 37명/㎢이다.

공용어는 스페인어지만 인디언 언어를 사용하며, 북부에서는 영어가 사용되기도 한다.

종교는 로마 카톨릭 교회가 주된 기독교인이 대다수이다.

사회복지제도를 통해 도시 근로자들을 대상으로 실직, 산업재해, 질병, 출산, 노년, 신체장애, 과부 등의 경우에 혜택이 주어진다.

보건과 위생상태는 나쁜 편이라 많은 사람들이 장염, 말라리아, 백일해, 장티푸스 등으로 고생하며, 영양실조도 심각하다.

의사는 1만 명당 3명으로 매우 부족한 실정이다.

의무교육은 7∼12세 아동들에게 무상으로 실시되는데, 이 시기의 아동들은 대부분 교육을 받고 있다.

문맹 퇴치를 위해 정부는 초등교육을 마친 모든 성인들이 2명 이상의 문맹 성인들에게 읽고 쓰는 것을 가르치도록 하고 있다.

아직도 군부가 기세 등등한 ‘온두라스(Honduras)’는 어디에서 유래된 말일까?‘Honduras’는 스페인어 문자 의미로 ‘depths(깊은 곳)’를 의미한다.

이 이름의 유래는 두 가지 설이 있다.

첫째는, 정박지로서 Trujillo 만을 언급하는 스페인어의Leonese 방언 ‘fondura’에서 유래되었다는 것이다.

두 번째는, 콜럼버스의 말인 "Gracias a Dios que hemos salido de esas Honduras(Thank God we have departed from those depths)”에서 ‘Honduras’가 유래되었다는 것이다.

16세기 말까지는 ‘Honduras’가 전 국토를 지칭하는 말이 아니었다.

1580년 이전 ‘Honduras’는 동부를 언급하는 말이었고, ‘Higueras’는 서부를 언급하는 말이었다.

2009년까지 정치적 회화에서 Costa Rica에 대립하는 이름으로 온두라스를 대체해 사용된 이전의 다른 이름은 ‘Guaymuras’였다.

그동안 여기 너무 들어와 보고 싶어서 카메라와 노트북 들고 출동 했습니다 ^-^ 헤헤 유아용으로 추정되는 테이블도 있구요 `

게임기도 있고



그런데 게임기는 곧 철거 예정이라고 해요여기 예전에 진짜 부러울만큼 오락기기가 많았는데동네 초딩몬들의 습격으로 철수 할 수 밖에 없데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한쪽은 전통적인 분위기를 내는 테이블이 있어요벽면에 가야금도 있구요


이 글귀도 엄청 유명한 분이 써주신거라는데...음..... 전 잘 모르겠어요 ㅋㅋㅋ혹시 아시는분 계신가요??? ^^:; 매장 전체적인 분위기는 요래요


출퇴근 시에 밖에서 힐끗힐끗 보면서  얼마나 들어와 보고 싶었는지 몰라요 ㅎㅎㅎ요 카페 안에 잘생긴님들이 많이 왔다 갔다 해서 부끄러워서 못왔었거든요 >ㅁ<;;;; 제가 방문한날은 투표날이었어요






투표인증시 할인행사도 하고 계셨어요



저도 투표 했다며.. 블로그에 인증샷을 보여드릴려고 했더니 웃으시면서 그냥 해주셨어요 >ㅁ<저도 투표 했어요


ㅋㅋㅋㅋㅋ   아메리카노도 2500원으로 가격도 매우 착해요


 곳곳에 엄청나게 신경쓴 인테리어 티가 많이나요


 요즘은 어딜가나 프렌차이즈 커피숍 밖에 없는데..그에 비하면 이곳은 한정판 같은 느낌이랄까요 호호 전체샷에서도 보셨겠지만... 이곳은 피규어나 프라모델이 엄청나게 많이 있어요 전면에 둘러쌓여 있다고 해도 과언이 아닙니다!!!!ㅎㅎㅎ 눈돌아가게 많아요



그래서 동네에서는 장난감 가계인줄 알고 ..이거 파는거냐고 물어보는 손님도 많다고 해요 하하하   요 아이들은 .. 팝핀현준님의 애장품으로  하나하나 정성을 다해 모으신 것들이라고 해요 ^-^그리고... 사실 저 방문했을때에도  제 옆테이블에 팝핀현준님이 앉아계셨어요


>ㅁ<  차마.. 부끄러워서..... 저... 저기...사진 한장만 같이 찍을수 있을까요????  이렇게 물어볼 용기가 없어서....  멍


하니 바라만 보다가 ..님은 가셨습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ그리고 직원분 말로는 자주 카페에 오셔서.. 몇시간이고 프라모델 조립도 하고 그러신다니까시간 잘 맞춰오시면 .. 만날수도 있을거에요 ^-^ PAC GROUND 메뉴판이에요




전체적으로 가격도 저렴해요 ^-^제가 주문한 아메리카노에요



2500원 입뉘다



 원두도 좋은 원두를 쓰신다고


엄청 자랑 하셨음 하하하스페셜티 카페라며


ㅎㅎㅎㅎ  밖에서 보면 이런 느낌이구요 ..팝핀현준 아트컴퍼니는 이건물 전체에요


지하에는 댄스 연습실도 있구요 2층에는 판소리 강습실도 있고 카페도 있고 ..사무실도 있고



이야



저도 나중에 이렇게 사는게 꿈인데 이분은 벌써 이루셨군요 ㅠㅠ 이색카페PAC GROUND서강대 근처 카페 추천 주소 : 서울특별시 마포구 백범로16길 12연락처 : 02-707-1638운영시간 : 매일11:00

21:00홈페이지 : http://www.facebook.com/paccoffee?? ?? ??www.facebook.com   rmcnmv.naver.com/flash/outKeyPlayer.nhn?vid=897D8FDB435F6A59B6090FC3B833223888E9&outKey=V124c5929d699c75220164304ca058cc3ad52e9fa823db6d8be814304ca058cc3ad52&controlBarMovable=true&jsCallable=true&isAutoPlay=false&skinName=tvcast_white&wmode=transparent&wmode=opaque" frameborder="0" allowfullscreen="">김연지, 가슴 절절한 무대 ´나만의 슬픔´복면가왕 휘발유그리고 김연지조금 전에 끝난 복면가왕 1라운드에서 솔직히 예전 음악대장이나 흑기사 하면 된다 등이 나올 때처럼 눈에 확 띄는 사람들은 없었지만 그나마 개인적인 생각으로는 마지막 네 번째로 부른 복면가왕 휘발유가 개성 넘치고 파워풀한 가창력으로 눈길을 끌었습니다.

당연히 가장 압도적인 표차이로 2라운드에 오른 복면가왕 휘발유원래 불광동 휘발유와 같은 별명은 그래도 주먹께나 쓰는 남성을 의미하는 것이기도 할 텐데, 파워풀한 분위기라 그랬을까요? 여성에게 그런 닉네임이 붙게 된 것이.복면가왕 휘발유의 상대는 성우 서유리의 복면가왕 이글루겉에서 보면 휘발유와 얼음, 극과 극의 대결이었습니다.

두 사람은 EX의 잘 부탁드립니다 음악을 선곡해 개성 넘치는 목소리와 파워풀한 가창력으로 판정단의 눈과 귀를 사로잡았습니다.

결국은 압도적인 차이로 복면가왕 휘발유의 승리,늘 그렇듯 프로그램의 대세가 되었던,그래서 어쩌면 담주 복면가왕 흑기사에 도전하게 될 가왕후보를 방송이 끝나면 늘 예상하기 마련.이번 주에도 복면가왕 휘발유에 대한 의견이 분분합니다.

대다수의 네티즌 의견은 그룹 씨야 출신 김연지,그리고 또 누군 복면가왕 휘발유와의 대결에서 패하고 복면가왕 이글루가 부른 낭만고양이의 체리필터 조유진을 거론하기도 합니다.

위 동영상은 복면가왕 휘발유가 에상된다고 하는 김연지,두달전 불후의 명곡에 나왔을 때의 모습입니다.

비슷한가요?편견을 버리고 나이, 신분, 직종을 숨긴 스타들이 목소리만으로 실력을 뽐내는 음악 버라이어티 프로그램 복면가왕.노래를 부르는 모습을 보면서 누굴까 추측도 해 보지만 아마 이 프로그램을 보는 사람들 대부분은 그 짜릿한 이 프로그램만의 매력 때문에 더 즐거움을 찾는지 모릅니다.

복면속의 주인공이 누굴까 상상을 해보면서 막상 복면을 벗고 나타나는 인물들은 대부분 예상에서 벗어난 뜻밖의 가수, 아니면 또 다른 사람들이기 때문.오늘도 오래전 사랑일 뿐이야 그리고 입영열차 안에서 등 좋은 곡을 불었던 가수이며 지금은 자동차 딜러로써 열심히 살아가고 있는 김민우가 나왔고,노래 잘하는 개그맨 이동윤도 나왔습니다.

얼굴은 모르고 노래 참 잘 부른다 생각하면서 그래서 복면을 벗고 얼굴이 알려질 때 이들의 가창력을 몰랐던 사람이라면 이제라도 알게 됐다는 사실에 누구라도 박수를 치지 않을 수 없게 만듭니다.

복면가왕그래서 가끔씩 지켜보는 프로그램이기도 하고,담주에 복면가왕 휘발유 그가 과연 가왕에 도전할 수 있는지도 기대해 봅니다.

.그렇다고 여기서 무너질순없죠!여름철 보양식! 이열치열! 삼계탕을 드시면서여름 이겨내보자구요



!!! 직장근처 삼계탕집인데 여기 꿀맛이에요 ㅋㅋ그렇다면!!! 앞으로 다가올 복날의 의미는 무엇이며2016년 초복 중복 말복 날짜는 언제일까요?! 복날의 의미 매년 7월에서 8월 사이에 돌아오는 3번의 절기.초복,중복,말복의 삼복을 말하는데요,삼복기간은 여름철 중에서도 가장 더운 시기로 몹시 더운 날씨를 가리켜 삼복더위라고 합니다.

그래서 예부터 복날에는 더운 여름에 식욕이 떨어지는 것을 보충하고몸보신을 위해 특별한 음식을 장만하여 먹습니다.

초복 날짜 7월 17일 (음력 6월 14일)중복 날짜 7월 27일 (음력 6월 24일)말복 날짜 8월 15일 (음력 7월 13일)?복날의 복은 엎드릴 복 (伏) 자를 사용합니다.

사람 인(人)과 개견(犬)이 합쳐진 한자인데요?엎드릴 복자가 만들어진 유래는날씨가 너무 더우니 사람이 마치 개와 비슷한 모양새로엎드려있거나 사람옆에 개가 엎드려 있다는 것에서 생겨났다는데 재밌네용

??이렇게 2016년 초복 중복 말복 날짜와 의미 알아봤는데요

!이만큼 무더운 날씨 우리 잇님들더위먹지않게 보양식으로 복날 잘 이겨내시길 바라요♥말레이시아 또는 태국을 방문 계획 중이시라면 제가 소개하는 아세안 푸드가 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다

!! 사진촬영  :  한-아세안센터 11기 단 정민호 I. 사테(sate, satay)<재료 및 설명>말레이시아,인도네시아식 꼬치 고기구이<촬영 지역/장소정보>말레이시아 - 쿠알라룸푸르 - 잘란 알로[먹자골목] 말레이시아 방문에서 꼭 먹어보아야할 음식!! 바로 사테 입니다

!! 쉽게 우리나라 꼬치 음식같은 것입니다.

양고기, 소고기, 돼지고기 등 다양한 종류의 사테를 맛보실 수 있습니다.

 사진촬영  :  한-아세안센터 11기 단 정민호 2. 나시 고랭 아얌 (Nasi Goreng Ayam)<재료 및 설명>말레이시아의 닭고기 볶음밥.<촬영 지역/장소정보>말레이시아-쿠알라룸푸르-파티마 레스토랑 말레이시아의 대표음식 나시 고랭입니다.

나시 Nasi는 '밥','쌀'을 의미하며 고랭 Goreng은 'Fried' '볶음'을 의미합니다.

즉, 볶음밥인 것입니다.

아얌은 말레이시아-인도네시아 말로 닭고기를 의미합니다

!사진촬영  :  한-아세안센터 11기 단 정민호 3. 톱 햇 [Top Hats]<재료 및 설명>쌀반죽, 갈은 닭고기, 당근 및 야채 그리고 칠리소스로 만든말레이시아 대표 에피타이저 파이<촬영 지역/장소정보>말레이시아-쿠알라룸푸르-센트럴마켓 말레이시아의 대표음식 톱 햇입니다.

에피타이져 용으로 딱인 음식입니다.

바삭바삭한 파이와 그 속을 담아 넣어 먹는 야채와 칠리소스의 맛은식욕을 돋구는 일품 요리입니다.

맛 뿐만 아니라 건강까지 생각하게 되는 웰빙 음식입니다.

  사진촬영  :  한-아세안센터 11기 단 정민호 4. 까이 호빠이토이<재료 및 설명> 까이 호빠이토이 " 바나나 잎에 싼 닭고기 요리.<촬영 지역/장소정보>태국-방콕-아속 역 근처 수다Suda 레스토랑 세계인의 입맛을 홀린 [타이푸드] !! , 그 다양한 음식 중 까이 호빠이토이는 바나나 잎에 싼 닭고기 요리로서 그 독특한 향과 맛을 잊을 수 없게 합니다.

    사진촬영  :  한-아세안센터 11기 단 정민호 5. 꿍채남쁠라(꿍채남빠)<재료 및 설명>태국의 대표 해산물요리 - 생새우 양념장 .<촬영 지역/장소정보>태국-방콕-아속 역 근처 수다Suda 레스토랑  태국하면 새우!! 새우요리하면 태국의 꿍채남빠를 꼭 드셔보시기 추천드립니다!! 싱싱한 생새우와 양념장의 맛의 조화는 그야말로 일품입니다.

 사진촬영  :  한-아세안센터 11기 단 정민호 6. 뿌팟퐁커리 Fried Crab with Curry Sauce<재료 및 설명>태국의 대표 해산물요리 - 게, 달걀, 커리의 조화.<촬영 지역/장소정보>태국-방콕-아속 역 근처 수다Suda 레스토랑  태국인들의 음식의 창의성과 예술성을 알 수 있게 해주는 바로 이 음식!! 커리소스와 게 요리의 만남인 뿌팟퐁커리입니다.

상대적으로 가격 역시 비싼만큼 그 음식의 수준 역시 고급화된 요리입니다.

후회없이 만찬을 즐기게 해줄 수 있는 대표 게요리입니다.

     사진촬영  :  한-아세안센터 11기 단 정민호 7. '팟타이 (Phat Thai)' <재료 및 설명>태국의 대표 볶음면.<촬영 지역/장소정보>태국-방콕-담넉 사두억 수상시장  이제는 이미 한국에서도 소개가 많이되어 익숙한 태국음식, 팟타이입니다.

그 명성과 알맞게 태국의 대표적인 음식입니다.

 사진촬영  :  한-아세안센터 11기 단 정민호 8. 꾸에띠오<재료 및 설명>태국의 쌀국수.<촬영 지역/장소정보>태국-방콕-담넉 사두억 수상시장  베트남 쌀국수가 유명하긴 하지만 태국의 쌀국수, 꾸에띠오 역시 그 맛에 있어서 뒤지지않습니다.

담백하고 건강음식인 태국의 쌀국수 꾸에띠오는맛과 영양 모두 일품인 건강음식입니다.

+ 마치며지금까지 다양한 ASEAN 푸드 [말레이시아와 태국음식] 8가지에 대해 소개해드렸는데요. 앞으로 한국에 아세안 음식들이 더 많이 알려졌으면 좋겠습니다.

여러분께서도 언젠가 아세안 국가를 찾게 된다면, 다양한 아세안 음식을 맛보면서 ASEAN 푸드 [말레이시아와 태국음식] 더 깊이 느끼고 오시길 희망합니다

!! 한-아세안센터 11기 단 정민호 감사합니다.

   조별 라운드를 통과해 8강으로 가기 위해 반드시 이겨야 할 상대인 카메룬, 그러나 아프리카의 검은사자 카메룬과의 첫 경기를 승리로 장식하기 위해서는 먼저 넘어야 할 우리가 갖고 있는 세 가지 장애물을 넘어야 한다.

카메룬을 넘기 위해 넘어야 할 세 가지 장애물을 살펴봤다.

 세트피스 적중률 높여라 먼저, 우리가 해결해야 할 문제는 세트피스의 적중률을 높이는 것이다.

지난 7월 27일과 31일 펼쳐졌던 두 차례의 평가전에서 올림픽 축구대표팀은 무수한 세트피스 상황을 득점으로 연결하지 못했다.

물론 전문 키커인 김승용이 코트디부아르와의 평가전 도중 부상을 당해 정상적인 세트피스를 가동하기 어렵긴 했지만, 본선을 앞두고 있는 지금은 그 대안을 찾아야 한다.

더군다나 상대는 우리와 백중세이거나 조금 우위에 있는 카메룬이다.

이런 팀들과의 경기에서 승리하기 위한 좋은 방법 가운데 하나가 세트피스를 적절하게 활용하는 것인 만큼, 박주영과 백지훈 등을 적절히 활용해 세트피스의 적중률을 높여야 한다.

세트피스의 적중률을 높이기 위해서는 차는 키커의 역할도 중요하지만 나머지 선수들의 움직임도 중요하다.

키커와 약속된 플레이를 성공시켜 골을 만들어내기 위해서는 상대 수비수와의 몸싸움도 이겨야 하고, 먼저 공간을 점령할 수 있는 정교한 움직임도 필요하다.

정확한 킥과 그에 상응하는 좋은 위치 선정으로 카메룬의 골망을 흔들 수 있을지 주목해 본다.

수비 실수 줄이고 끊임없이 대화하라 비교우위에 있는 상대와의 경기에서는 공격보다 수비가 더 중요하다.

골은 먹지 않으면 최소한 지지는 않기 때문이다.

최소한의 성과를 이루기 위해서는 역시 수비진이 무실점으로 경기를 막아낼 수 있어야 한다.

그러기 위해서는 실수를 줄이고 최대한 많은 말을 주고받으며 상대의 공격 예봉을 꺾어야 한다.

가장 중요한 것은 실수를 하지 않는 것이다.

한국에서 열렸던 지난 평가전에서 수비진은 비교적 무난한 경기를 펼치다가도 한두 차례의 실수로 실점을 허용했다.

선수들의 순간적인 집중력 저하가 실점으로 연결됐던 것이다.

90분 내내 집중력을 유지한다는 것이 쉽지 않은 일이지만, 만만치 않은 상대의 공격을 무력화시키기 위해서는 실수를 줄여야 하고 그러기 위해서는 집중력일 잃지 말아야 한다.

또, 주위 선수들과의 호흡 즉 커뮤니케이션이 원활하게 이뤄져야 한다.

과테말라와의 평가전에서 허용한 실점이나 코트디부아르와의 경기에서 내준 골 모두가 수비수와 골키퍼 간의 적극적인 커뮤니케이션이 아쉬워 발생했던 장면이었던 만큼, 본선에서는 최대한 많은 얘기를 주고받으며 주위 상황을 정확하게 판단하지 못해 실점을 하는 일은 없어야 한다.

90분 동안 체력 안배 힘써라 마지막으로 카메룬을 잡기 위해 우리 선수들이 주목해야 할 부분은 90분 동안 체력 안배를 잘해야 한다는 점이다.

엄청난 무더위가 기승을 부리고 있는 친황다오는 우리 선수들에게는 커다란 걸림돌로 작용하고 있다.

더군다나 상대는 더위에 익숙한 아프리카의 카메룬이고, 우리 선수들은 계속 이어졌던 리그와 A 대표팀 등의 일정으로 체력적인 한계에 부딪힌 선수들이 많다.

이런 상대를 넘기 위해서는 무엇보다 90분을 쉼 없이 달릴 수 있는 체력이 중요하지만, 상대가 우리보다 강하고 체력적으로도 우위에 있어 뛰는 양 자체로 승부를 걸어 이기기는 어렵다.

그렇다면, 90분 동안 상대에게 밀리지 않도록 체력을 어떻게 분배 하느냐가 중요하다.

이는 경기를 리드 할 플레이메이커인 김정우가 경기에서의 강약을 어떻게 조절하느냐와 밀접한 관련이 있다.

90분을 강철 같은 체력으로 버텨낼 수 없다면 힘을 집중해야 할 때와 그러지 말아야 할 때의 선택이 중요하다.

그리고 이는 전체적인 경기 운영의 임무가 주어질 김정우의 몫이다.

강약의 조절로 우리의 약점을 보완하는 일, 이번 경기에서 카메룬을 넘기 위해 무엇보다 중요한 부분이다.

[축구공화국ㅣ손병하 ] bluekorea@footballrepublic.co.kr 가장 깊고 맑은 축구이야기, 대한민국 축구의 불꽃 - 축구공화국 - 저작권자 ⓒ축구공화국. 무단전재/재배포 금지 - www.footballrepublic.co.kr유연성-이용대2016 아시아 배드민턴 선수권대회 우승!배드민턴 남자 남자복식 세계랭킹 1위인 유연성-이용대 선수는5월 1일 중국 우한에서 열린 2016 아시아 배드민턴 선수권대회에서리쥔후이-류위천(중국)을 2-0으로 제압하고 우승을 차지하였습니다!▲(사진출처:연합뉴스) ?????지난해 2015 아시아 배드민턴 선수권대회에 이어 2연패에 성공 하였고 또 지난주 중국 마스터스 대회에 이은2주 연속 국제대회 우승도 이루며 세계최강 복식조의 면모를 보여줬습니다!▲(사진출처: osen) 1세트 14:13의 박빙의 승부를 벌이던 유연성-이용대 선수는 연속 4득점으로 점수 차를 벌인 후유연성 선수의 네트 플레이오 또 다시 연속 3점을 획득하며 21:14오 1세트를 가져왔습니다2세트에선 초반 이후 2

3점 차로 앞서 나갔으나 16:14에서 유연성 선수의 서비스 리턴 실패와 라켓 스트링이 끊어지는 불운이 겹치며 16:16 동점을 허용, 그러나 세계랭킹 1위의 선수들 답게 흔들리지 않고중국의 신예 선수들을 상대로 노련하게 게임 운영을 이끌어 갔고,피말리는 접전 끝에 유연성-이용대 선수가 28:26으로 우승을 확정 지었습니다!▼아시아 배드민턴 선수권대회 남자복식 결승 경기 영상 (영상출처:badminton V youtube)???우승을 확정 짓고 응원해주신 팬분들과 셀카타임

!유연성-이용대 선수보다 팬분들이 더 좋아해주시는 모습이 더 보기 좋네용

!▲(사진출처: 유연성 페이스북 팬페이지)셀카봉을 들고 포즈를 취하는 두 선수경기 중 카리스마 넘치는 모습과는 다르게 넘 귀엽네요>_<▲(사진출처: 유연성 페이스북 팬페이지)유연성-이용대 선수는 지난주 중국 마스터스 대회에 이어 2주 연속 국제대회 우승을 하여8월에 열리는 리우올림픽에서의 전망을 밝혔습니다!축하드리고 수고하셨습니다

!!!????  내가 있는 포트사이드에서 수에즈까지는 2시간 30분 정도 거리...여차저차해서 전반전 못보고, 후반 시작에야 겨우 도착해서 자리를 잡고 앉았다.

   의외로 많은 관중들이 경기를 관람하고 있었다.

이집트에 사는 한인분들도 작지만 자리를 잡고 경기에 열중하고 계셨다.

 내가 도착해서 후반전이 진행되고 있을때 스코어가 1:0으로 카메룬에게 뒤지고 있는 안타까운 상황...   저쪽 건너편으론 카메룬 응원단들의 모습도 보인다.

우리나라 응원단보다 의상이나 자리배치가  좀 더 체계적이다.

   그렇게 한 눈 팔고 있는 사이 카메룬에게 2번째 골을 내주고 말았다.

동점을 기대하고 있던 우리 관람석에서는 아쉬움이 가득 ㅠ.ㅠ   그래도 힘내라며 열심히 응원








   열심히 응원했음에도 불구하고 경기는 아쉽게(?) 2:0으로 패하고 말았다.

   하지만 응원했던 우리보다 경기장에서 좋은 모습 보여주고 싶은 선수들의 아쉬움이 컸을 것이다.

잊지 않고 대한민국 관중석에 인사하는 우리 꿈나무들...앞으로 남은 2경기에서 더 좋은 모습 보여주면 되리라 생각한다.

   그런 아름다운 모습에 카이로에서 포트사이드에서 알렉스등등...이집트 전 지역에서 삼삼오오 달려온 피곤함도 잊을 수 있는 것 같다.

 대한민국 축구 파이팅...우리 선수들 파이팅... 그리고 우리 명보형 파이팅...뒷모습과 인터뷰하는 모습봤는데...간쥐포스가 작살임 ㅋㅋㅋ  김연지 트레이너김 연 지 트레이너ㆍ서울예술대학교 실용무용 전공 졸업ㆍ現)사단법인 한국생활체육문화예술협회 부천(소사) 지부 지부장ㆍ現)SY DANCE&MUSIC STUDIO 대표ㆍ무용학원 방송댄스, 팝댄스 강사ㆍ휘트니스 GX 방송댄스 강사ㆍ문화센터 방송댄스 강사ㆍ슈가볼 밴드 연말 콘서트 'YOURS' 댄서ㆍ심수봉 선생님 안동 콘서트 백업 댄서ㆍ폴라리스 엔터테인먼트 크리스마스 콘서트 백업 댄서(아이비, 레이디스코드, 김범수)ㆍ신한은행 행사 오프닝 공연 및 트레이닝ㆍ던전 앤 파이터 행사 공연ㆍ다수 공연 활동 및 CA 수업 활동ㆍ사단법인 한국생활체육문화예술협회 재즈 댄스 지도자 1급 자격증 보유ㆍ교육부장관 교원자격증(실기교사 - 체육) 보유ㆍ사단법인 국제필라테스교육협회 Pilates Mat Level 1 보유ㆍ교육과학기술부공익법인 한국문화예술교육총연합회 스포츠 마사지사 1급 자격증 보유ㆍ교육과학기술부공익법인 한국문화예술교육총연합회 발 관리사 1급 자격증 보유ㆍ11' 경성대학교 무용 콩쿠르 실용무용부문 솔로 은상 수상ㆍ12' 한음 무용 콩쿠르 현대무용/군무부문 대학부 최우수상 수상..  평소에 쫄면을 좋아하여 기대감을 앉고 보안식당을 찾아가보았습니다 정읍시내에 위치해 있는 보안식당애매한 시간대에 갔는데 동네 사람들이 참 많네요저렴한 가격이 먼저 눈에 들어오고 카드 사용 불가는 멘트!! 현찰 준비해가세요

한쪽에 비빔쫄면 달인으로 나온 사진이환상의 궁함 쫄면과 팥칼국수을 바로 준비해보았습니다 가장 먼저 쫄면부터 먹어볼까나 쫄면맛집으로 유명하다고 했는데..너무 기대를 해서 그런가 생각보다는 별로개인적으로 두꺼운 쫄면 면발을 좋아하는데 이곳은 좀 �邨틸�하지만 양념은 매콤하면서 맛나네요대접이 넘칠만큼 넉넉한 양을 자랑하는 보안식당그냥 먹어도 맛있지만 역시 팥 칼국수에는 설탕을 뿌려야 제맛이죠곱게 갈아진...팥죽안에 쫄깃한 면발

가끔씩 생각나는 달달한 팥칼국수포스팅을 쓰다가 급 팥칼국수가 땡기네요

별미로 먹기 좋은 쫄면과 팥칼국수였습니다 보안식당지도보기50m� NAVER Corp.??? /OpenStreetMap
?? ???
?� NAVER Corp. /OpenStreetMap보안식당전라북도 정읍시 수성동 528-5상세보기지도보기063-535-6213전북 정읍시 중앙로 95 보안식당 11:30

20:30 일요일 휴무..  며칠전 이용대 선수가 남자복식 파트너를 고성현에서 유연성 선수로교체를 했다고 하네요......   음.... 동호인의 입장에서 아쉬움도 있고 기대도 생기는 결정이네요... 사실 이용대 선수가 정재성선수의 은퇴로 새로운 복식파트너에누가 될것인가?? 궁금증이 있었는데... 그때당시에는 고성현선수로낙점이 되었죠.... 사실 남자복식의 경우 나름대로의 역활이 있답니다.

..우선 이용대선수의 장점은 네트플레이에 있죠...안정적인 수비와 네트앞 전위플레이..... 구석구석 찌르는드라이브가 일품인 선수이죠....  이런 장점을 살리기 위해서는 후위 플레이어의 강력한 스매쉬가뒷받침 되어야 한답니다.

..과거 정재성선수의 파워있는 스매쉬 덕분에세계랭킹 1위를 고수한 이유이죠.... 정재성 선수의 은퇴로 아마도 감독, 코치진에서 우리나라에서스매쉬 1인자인 고성현 선수로 낙점하지 않았나... 싶네요... 하지만 짧은기간내에 세계랭킹 1위를 차지하였지만.. 중요한대회에서어이없는 패배를 당하기 일쑤였죠... 특히 인도네시아 복식팀인하산 - 세티아완 선수에게 만나는 족족 패배.... 중국 신예선수에게도어이없는 패배가 이어지니 이런 결정을 내린듯 합니다.

.. 요즘 남자복식 배드민턴의 추세는 서비스 이후 3구내지는 5구안에포인트가 결정되어지는 경우가 대부분입니다.

.. 예전에는 아기하게스매쉬, 언더, 드롭등등 보는 재미가 있었는데... 요즘은 워낙 빨리포인트가 결정되어져서 보는재미는 살짝 줄어든듯 합니다.

.. 특히 세계배드민턴을 주도하는 중국의 스타일에 많은 영향을 받은듯 합니다.

.중국 최고의 강자였던 카이윤 - 후아이펑의 시대가 저물고 젊은 신예선수들의등장으로 남자배드민턴의 스타일은 서비스이후 짧은 리턴, 그후 드라이브싸움으로경기양상이 바뀌었죠.... 예전 김문수, 박주봉선수가 활약했던 시절의 동영상을 보면엄청난 랠리와 수비의 진수를 볼수 있답니다.

.. 그때당시는 점프스매쉬도거의 없는듯 하구요... 한번 그때의 경기장면을 보시죠...  [박주봉 / 김문수 올림픽 결승 동영상] 아마도 배드민턴에 관심이 있으신 분들은 요즘 추세와 많이틀린 경기스타일을알수 있을듯 하네요... 많은 언더와 후위에서의 스매쉬(점프스매쉬가아닌..)그리고계속된 수비, 또 수비... 드라이브보다는 안정적인 수비가 그때의 배드민턴의경기추세였답니다.

... 하지만 지금은 강력한 드라이브위주의 짧은 랠리 싸움으로많이 바뀌었답니다.

.. 한번 동영상으로 볼까요???  [이용대 / 정재성 vs 카이윤-후아이펑 전영오픈 결승] 이선수들을 더이상 볼수없다는것이 아쉽기는 하지만... 위의 동영상을 보시면많이 바뀐 경기스타일을 아실수 있을듯 하네요.... 드라이브 위주의 빠른랠리...그리고 전위와 후위의 완벽한 조화... 상대편도 왼손잡이인 후아이펑의 강력한스매쉬(제가 최고로 여기는 스매쉬 종결자)와 카이윤의 노련한 경기운영이일품인 복식조랍니다.

...   주제가 약간 벗어났네요....여하튼 고성현선수의 가장큰 장점은 강력한 스매쉬인데...저도 직접 대회에서 본 경험으로는 실수가 상당하다는 점입니다.

..드라이브가 네트에 심심찮게 걸리는 경우가 상당하구요... 또한 경기력이일정하지 않다는... 잘될때와 안될때의 호불호가 분명하다는 점은극복해야할 점이라고 생각됩니다.

.. 그에반해 유연성선수는 단점을 찾기 힘든 선수이죠...화이팅도 상당히 좋고안정적인 스타일의 선수랍니다.

..스매쉬도 상당히 좋고 또한 드라이브및네트플레이도 이용대선수 못지않다고 판단됩니다.

.. 이제 새로운 파트너와 첫 대회를 앞두고 있는데 이들 두선수가 예전의 이용대정재성선수의 아성을 깨트리기를 간절히 바라고 있습니다.

...  이용대선수의 멋진 스매시.... 혼복으로 금메달을 획득했었죠....이효정 선수는 은퇴를했구요... 전혀 예상치 못했던 혼복 우승이었답니다.

..  너무도 그리운 정재성선수,,, 동호인들에게 인기짱... 배드민턴의 저변을확대하고자 여러클럽에 시범경기도 열심히시구요...정말 배울게 많고 사람좋은 선수였죠... 이번에 새로 이용대선수의 파트너가 된 유연성 선수랍니다.

.. 화이팅이 좋고현재 국대 주장을 맡고있죠....기대가 상당히 크답니다.

.. 아쉽지만 고성현 선수는 신백철선수와 파트너를 맺는다고 하네요.. .두선수의필승을 기원합니다.

.. 좋은결과가 있기를....  앞으로 배드민턴 새로운 파트너와 국가대표선수들의 응원 부탁드립니다.

.   > 더 보기 └ 접기내가 울산을 이사 왔을 즈음엔 부산밀면이그렇게 먹히지는 안았는데 요즘 들어울산에도 밀면집에 손님들이 많이 가는 것 같다.

냉면과는 달리 면빨이 연하고가격도 저렴하게 부산에는 오랫동안사랑받는 메뉴여서 이렇게 달인으로소개되니 엄청 기분도 좋다.

바빠서ㅋㅋ사진스크랩만 올려서 다음에자세히 봐야겠다.

부산밀면편의 가게는 대성밀면집으로주소는 부산시 중구 부평동 3가 59-21전화번호는 051-244-9658일반밀면은 4,500원이고비빔냉면은 5,000원인듯여름철 별미라 조만간 찾아가리라뭐 저정도 간판이 오픈 되었으니가게 찾아가는건 식은죽 먹기일듯ㅋ육수는 한우사골만 고집하는분들이라 더 신뢰도 가고...계란하나 삶는것도 노하우가ㅋㅋ손녀 손놀림 장난아니다ㅋㅋ수육을 오가피와 배추로 삶는 특이한방법도 공개되었다.

이런방송을 보고 꼭 이걸해서자식을 키우고 성공하고 싶은 사람이있으면 보람이 있으실거라며...양념장까지 공개!작은 공간에서 시작된 밀냉면의역사가 여기서 부터인게다!대성밀냉면부산광역시 중구 보수대로44번길 6전화상세보기지도보기 제23회 LA올림픽에서부터 단1회도 거르지 않고 우리나라에  메달을 안겨 주었던 종목이 바로 레슬링인데요   올림픽에서 레슬링 종목 첫 메달은 제18회 동경올림픽에서 자유형 플라이급의 장창선 선수가 아쉽게도 은메달을 획득한 것이 올림픽 레슬링 사상 첫 메달입니다 장창선 선수는 레슬링으로 세계선수권대회에서 첫 금메달을 획득한 주인공이기도 합니다  양정모 우리나라 올림픽 역사상 첫 금메달의 주인공이 제21회 몬트리올 올림픽 레슬링 자유형 페더급의 양정모 선수라는 것 하나만으로 올림픽에서 레슬링은 우리에게 매우 친숙한 종목입니다 올림픽에서 획득한 총 메달수는 35개이며 금메달 11개, 은메달 11개, 동메달 13개 입니다  양정모 선수의 금메달 이후에는 제23회 LA 올림픽에서 부터 제28회 아테네 올림픽까지 금메달을 1개 이상을 획득하였다가 제29회 베이징 올림픽에서는 아쉽게도 동메달 한개에 그쳤지만  제30회 런던 올림픽에서 김현우 선수가 다시 금메달을 획득하였답니다   올림픽에서 두개 이상의 메달을 획득한 선수는 모두 3명인데요 요즘 예능프로그램에 자주 등장하는 심권호 선수와 박장순 선수, 장재성 선수입니다 심권호 심권호 선수는 제26회 애틀랜타 올림픽에서 그레꼬로만형 48kg급에서 금메달을 획득한 후 다음 대회인 제27회 시드니 올림픽에서는 54kg급으로 체급을 올렸음에도 불구하고 2년 연속 금메달을 획득한 우리나라 최초의 레슬링 선수입니다 박장순 박장순 선수는 레슬링 선수 중 유일하게 메달을 3개 획득한 선수로 3번이 결승전 진출에 1개의 금메달과 2개의 은메달을 획득한 선수입니다 장재성 장재성 선수는 금메달을 획득하지는 못했지만 은메달 1개와 동메달 1개로 올림픽 메달을 2개나 가지고 있는 선수입니다 이번 2016 리우 올림픽에 제30회 런던 올림픽 금메달리스트인 김현우 선수가 출전하는데요 그의 2회 연속 금메달도 한번 기대해 봅니다 '역대 하계올림픽 레슬링 메달리스트'  com/play/view/6604313" frameborder="0" allowfullscreen scrolling="no"></iframe>  경기 사진26.토요일드디어 세비야를 떠나 바르셀로나로 간다


계획 짤 때는 너무 귀찮고다들 바르셀로나가 최고 좋다고 하니..바르셀로나에 올인해야지 싶어서세비야에서 바로 바르셀로나로 가는 야간버스를 예매했는데막상 닥치니까 후회막급ㅜㅜㅜㅜㅜ말라가, 네르하, 론다, 그라나다 등등등....일정에 넣을걸....ㅜㅜㅜ..게다가 세비야 -> 바르셀로나 야간버스 구간은 15시간 정도 소요되는 구간으로후기 찾아봤는데.. 1도 없음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 구간을 버스로 이동하는 한국인은 아무도 없는듯 하다.

.ㅎㅎ아무튼!세비야에서 마지막 일정은 hi� ..그냥 동네 골목 돌아다니기로 했다.

나왔는데 날씨가 그닥 좋지 않았다.

다행이었다.

내가 머물렀던 2일은 날씨가 참 좋았는데떠나는 날 흐려서 ㅋㅋ토요일이라 그런지궁전 줄이 그제, 어제보다 더 길어졌다;;대성당 위엄..입장 대기줄도 위엄..ㅎㅎ 진짜 대박이다내가 갔던 날보다 2배는 많은듯1시간 정도 줄서야 할 듯..;;이건 자전거도로 표시 ㅋㅋㅋㅋ 넘 귀엽기념품도 봤는데세비야 물가가 원래 비싼가...넘 비쌌다 ㅜㅜㅜ꼬깔 피규어도 있..ㅎㅎ부활절 기간은 27일까지라축제도 계속 진행.아침에 청소차랑 물청소차 대출동해서바닥 쓸고 닦고 난리였다.

그리고 다시 의자세팅 ㅋㅋㅋ쇼핑거리 한 번 와봤는데세일기간 아니라서 그런지zara, oysho, bershka, pull&bear 등등터키에서 사는거랑 그닥 가격 차이가 없었다.

오히려 터키가 더 싼 것도 같고..,;가까워서 그런가 한국만큼 큰 차이는 안나는 것 같다.

서점도 들림스페인어 교재코너 ㅋㅋㅋ한국가면 스페인어공부 시작하려고..ㅋㅋㅋㅋ물론 토익 토스가 급하지만.. 걍 천천히 취미삼아 공부해보려고 한다.

대충 알아보니까 이 책이 영어의 grammer in use 처럼 유명한 책이라고 함.가격은 19.75유로한 27,000원 정도?터키에서는 얼마지...94.30리라4만원 정도 ㄷㄷ한국에서도 4만원 정도..흠 스페인에서 사가는게 낫겠다.

Pdf 파일 구하기 쉬워서 제본하면 된다고 하는데20유로 정도면 뭐 ㅋㅋ 그냥 새책으로 공부하는게 나을듯!바르셀로나가서 사야지


골목에서 예쁜 신발(사진에 있는거 말고) 봤는데 ㅜㅜ한참 고민하다가 안샀다.

.살까 말까 고민될때는 안사는게 맞지 않나..?근데 바르셀로나와서 엄청 후회 ㅋㅋㅋㅋ ㅠ어디로 가는지도 모르고골목길 쏘다니다 보니까 벌써 점심시간ㅋㅋㅋ버스는 16시 15분이고숙소에서 터미널까지는 약 20-30분 정도 걸린다.

나는 넉넉하게 1시간 일찍 출발하기로 했다.

서둘러 장봐서 밥먹고 가야지.사실 세비야에서 마지막 식사라맛집 가볼까했는데사람들 줄서있고, 가격도 15유로 정도?아직 리라로 환산하는 습관을 완전히 못버렸기 때문에 ㅋㅋㅋ..1끼에 45리라라고 생각하니 그닥 가고싶지 않아짐^^;혼밥은 그냥 대충 먹고나중에 투어나 동행있을 때 맛난거 먹어야지..그리하여 슈퍼에서 사온 인스턴트 빠에야가격은 2유로.0.5유로짜리 레몬맥주와 함께 쳐먹 :D사진처럼 새우와 오징어가 낭낭ㅎㅏ게 들어있지는 않았지만괜춘한 맛이었다!!레스토랑에서 먹는 빠에야는 얼마나 맛있는거지...???레몬맥주는 너무 음료수같이 빨리 마셔버려서호스텔 자판기에서 하나 더 뽑음..ㅋ1.2유로 ㅜㅜ슈퍼에서 사올걸.. 그럼 0.56유로인데..흡터미널 도착!캐리어는 정말 너무 불편한 것 같다.

.세비야에는 돌길이 많아서 덜그럭소리 쩔어서 민망ㅜㅜ..게다가 손에 물집도 잡힘 ㅠ배낭이 최고인데ㅜㅜㅜ..참 스페인에서는 직업의 남녀구분이 다른나라보다 없는 것 같음.고속버스 기사님, 시내버스 기사님, 환경 미화원 분들 중에 여성분도 꽤 많이 보였다는이건 내가 탈 알사버스.티켓교환없이 인터넷에서 프린터한 티켓으로 탑승 가능했다.

앞사람 보니까 폰에 저장해온 이미지로도 가능한 듯.15시간 대장정 시작ㅋㅋㅋㅋ 하내 자리는 1번이었는데앞에 풍경?이 보여서 그닥 지루하지 않았다.

내가 운전하는 느낌?(과장 조금해서)ㅋㅋㅋ근데 ㅋㅋㅋㅋ 여기 사람들도 터키사람같아....ㅋㅋㅋㅋ기사님이랑 앞쪽에 앉은 사람들이랑원래 알고 지내던 사람들마냥 이야기보따리 풀고하하호호 난리남ㅋㅋㅋㅋㅋ우리나라에서는 버스기사님이랑 얘기하는 경우는..진짜 웬만한 노홍철 아니면 없지않나 ㅋㅋㅋ풍경구경그러다 20시 정도에 한 도시에 들리면서무려 45분 쉬는시간을 주신다.

저녁밥 타임인듯근데... 스페인 영어 넘나 안통하는것..ㅜㅜ쉬는시간이 몇 분인지 알턱이 없고..이렇게 늘어가는건 눈치뿐 ㅋ터미널 근처로 나가볼까 하다가버스 놓칠까봐 두려워서그냥 터미널 안에 있는 식당에서 저녁을 먹었다.

"이거 주세요" 를 스페인어로 뭐라고 하지..?맨날 메뉴판 가리키면서 uno uno ㅋ..ㅜㅜ바보가 된 느낌이다.

..ㅎㅎ..그리고 계속 터키어가 튀어나온다.

bu uno 이러고 있음;;베이컨계란샌드위치 3.6유로맥주 한 잔 1.8유로다시 사람들을 태우고21시 정도에 출발

그래..난 4시에 타지 않았다.

지금 막 탄거다.

그럼 10시간 정도만 타면 도착이구나!하면서 혼자 주입시키고 ㅎ..이건 버스타기전에 슈퍼에서 샀던 맥주ㅋㅋㅋ잠 잘오라고 밤에 깼을때 까서 마셨다.

새벽 1시였나또 쉬는시간.일어났더니 기사님이 바뀌었다.

몇 분 쉬는지 몰라서 손가락 열 개 펴서 보여주니까기사님도 손가락 열 개 펴서 2번 반복 ㅋㅋㅋ아하 20분이구나배는 안고팠지만 휴게소 들리면 항상 뭘 사야할 것 같은 느낌은 뭔지..?오레오짝퉁 1유로근데 나 야간버스 체질인가...귀마개랑 안대만 있으면 어디에서든 잠이 솔솔 ㅋㅋㅋ다시 깼을땐 동이 트고있었다.

.노올랍구나물론 목이 아프고 허리가 뻐근하긴 했지만ㅜㅜ ..근데 눈떴을때 바르셀로나 공항이라서내가 내려야하는 nord 터미널을 지난건가 싶어서 깜놀ㅠ공항 먼저 들리고 nord terminal (북역) 은 종점이니까 안심하시길터미널에 도착했더니기존 예상 도착시간이었던 7시 30분보다늦은 8시 40분? 정도.근데 알고보니 오늘부터 썸머타임이 시작돼서시간이 1시간 빨라졌다호스텔 리셉션 9시 30분부터 오픈이라서2시간 기다릴 예정이었는데 개이득!터미널에서 호스텔까지는 걸어서 25분 정도 걸린다고구글맵이 알려주길래 걷기로 했다.

아 근데 터미널에 이렇게 인터넷 카페가 있는데저 멀쩡하게 생긴 남자문 바로 옆에 앉아서 야동같은거 보고있었음.. 경악ㅡ.ㅡ아침부터 공공장소에서 미쳤나 진짜..걸어서 호스텔왔더니 9시 10분 정도.혹시나 싶어서 벨 눌러봤더니 무응답ㅋㅋㅋ근처 맥도날드가서쳐먹*** 세비야에서 바르셀로나 야간버스 이동(Alsa버스)-15시간 정도 소요-1-2달 정도 전에 미리 예약하면 최저가 45

50유로 사이에서 예약가능. 늦게하면 90

100유로 이상이라 렌페나 저가항공 타는게 훨씬 나을지도..-나는 터키에서 여러번 야간버스를 타봐서 괜찮았지만, 야간버스 경험이 없다면.. 다시 생각해보시길-그래도 버스에서 잘자는 사람이라면 추천ㅋㅋㅋ 시간 은근 금방감-하지만 시간을 되돌린다면 비행기를 타겠음 ^^*올 여름은 유난히 덥지요. 16일 말복을 앞두고 7월말부터 나라 전체가 연일 폭염에 휩싸이고 있는데요. 찜통더위에 시달리다 보니 입맛도 뚝 떨어지고 의욕도 사라진지 오래입니다.

하지만 얼마 남지 않은 여름을 건강하게 보내기 위해서 오는 말복에라도 몸에 좋은 보양식을 꼭 챙겨야 할 것 같아요.오늘은 삼복지간(三伏之間)에 먹는 여름철 보양식으로 그동안 소개했던 보양식 중에 골라먹을 수 있도록 선별하여 소개하려고 합니다.

바로 '말복, 여름철 보양식 7선입니다.

??▒ 병아리콩 전복 삼계탕삼계탕에는 더운 기운을 가지고 있는 인삼과 찹쌀이 들어 있어 체질적으로 열이 많은 사람에게는 도리어 독이 될 수도 있는 음식입니다.

하지만 더운 성질의 인삼을 넣지 않고 찬 성질의 재료를 넣어 찹쌀과 함께 평한 기운의 삼계탕을 만들 수 있습니다.

세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 병아리콩은 찬 성질을 가지고 있고 영양도 풍부해서 삼계탕에 넣으면 안성 맞춤인 재료입니다.

여기에 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 피로회복과 신진대사 촉진에 도움을 주는 전복을 듬뿍 넣어 여름철 기력이 떨어지지 않도록 만들었습니다.

?? ??? ????, ?? ? ?? ?? ?? ?? ?? ???Jasmine's Food Style ?? ??? ???? ?? ? ?? ?? ?? ?? '?? ??? ' ?????? ...blog.naver.com??▒  녹두삼계탕녹두삼계탕은 체질적으로 열이 많은 분들에게 좋은 삼계탕입니다.

물론 열이 없는 분들에게도 영양적으로 최고의 여름 보양식이 될 거예요.체질상 열이 많을 경우에는 더운 기운의 인삼 대신 녹두를 넣어주는 것이 좋습니다.

녹두는 찬 기운이 있어 찹쌀과 함께 넣으면 뜨겁지도 차지도 않은 평한 기운의 음식을 만들 수 있어요.여기에 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 피로회복과 신진대사 촉진에 도움을 주는 전복을 듬뿍 넣어 여름철 기력이 떨어지지 않도록 만들었습니다.

???? ??! ??? ???? / ?????, ????? ?????????? ??! ??? ???? / ?????, ????? ???? ?????? ???...blog.naver.com?▒  장어탕??보양식의 대명사로 불리는 장어는 감칠맛과 영양이 뛰어나 한국인의 대표 스태미나 음식이라고 할 수 있습니다.

특히 여름철 떨어진 기운을 북돋워주고 몸의 면역체계를 높여주는데 제격입니다.

소개하는 장어탕은 장어를 잡내 없이 푹 끓여 채에 걸러 아이들이나 비위가 약한 분들이 먹기에 좋은 장어탕입니다.

옛말에 “자식을 보고 싶으면 장어를 먹으라”라는 말이 있지요. 장어는 예로부터 남녀노소 상관없이 기력과 입맛을 살려주고 몸의 면역력을 강화시켜주는 음식으로 통했습니다.

민간요법으로도 이용돼 왔고 특히 항암효과가 있는 비타민A 함유량이 쇠고기의 300

1300배에 달한다고 하니 말 그대로 종합영양제라 할 수 있습니다.

???????, ???? ??? ??? ??? ?Jasmine's Food Style??????? ???? ??? ??? ??? ? ?????? ??????. ^^*...blog.naver.com▒ 장어구이 / 장어덮밥장어는 비타민과 단백질이 풍부해 1년 중 비타민 A가 가장 부족해지기 쉬운 여름철, 보양식으로 정평이 나 있습니다.

장어구이는 석쇠에 담백하게 구워낸 장어를 된장과 고춧가루로 만든 양념장으로 양념해서 간단하게 팬에 구워내 만들었습니다.

장어구이는 구수하고 잡내 없이 만들어 그냥 밥반찬이나 술안주로도 좋을 뿐만 아니라 밥 위에 올려 장어덮밥으로 먹으면 그 맛 또한 일품입니다.

장어를 일컬어 동의보감에서는 ‘오장이 허한 것을 보하고 폐병을 치료하며 기력을 회복시키는 식품’이라고 소개돼 있습니다.

장어는 비타민 A, B, E가 풍부해 시력보호 및 암 예방에 효과가 있고 피부 탄력에도 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

???? / ????, ??? ???? ????? ??? ??? ??? ????Jasmine's Food Style ???? / ???? ??? ???? ????? ??? ???...blog.naver.com▒ 초계탕 / 초계국수올해는 긴 더위로 인해 건강을 해치기 십상입니다.

이럴 땐 시원한 음식으로 더위를 극복하는 것이 좋은 방법인데요. 그중에 살얼음 언 시원한 닭고기 육수에 식초와 겨자로 간하고 가늘게 찢은 닭고기를 먹고 난 후 냉면처럼 국수를 말아 먹는 초계탕과 초계국수를 꼽을 수 있습니다닭 육수를 차게 식혀 식초와 겨자로 간을 하여 먹는 초계탕(醋鷄湯)이나 초계국수는 육수에 기름기가 남아있으면 지저분해 보이고 맛이 떨어집니다.

또한 시판하는 겨자분을 물과 섞어 쓸 때도 쓴맛이 남아있어 매콤함만이 살아있는 겨자를 만들기 쉽지않아요. 그래서 간단하지만 맛있는 초계탕, 초계국수를 만들기 위한 팁을 알려드립니다.

???? ???, ?? ? ???? ??? ??? ??? ???Jasmine's Food Style ???? ??? ?? ? ???? ??? ??? ??? ??? ?????? ?...blog.naver.com???? ??? ????, ? ?? ??? ?? ?? ??? ?? ?? ?? ??? ?Jasmine's Food Style ???? ??? ???? ? ?? ??? ?? ?? ??? ?? ?? ?? ??...blog.naver.com▒ 육개장말복을 앞두고 간편하게 기력을 보충할 수 있는 보양식을 소개합니다.

바로 소고기와 대파로 맛을 내 전통적이면서도 현대인들의 입맛에 잘 어울리는 육개장이에요.빨간 육개장에 밥 한 그릇 말아 먹으면 얼큰하고 시원한 맛으로 한 끼 식사로도 든든하지만 여름철 대표 보양식으로 요즘 같은 무더위를 이기기에 손색이 없습니다.

오늘 소개하는 육개장은 간단하게 만들지만 전통적인 방식의 육개장이라고 할 수 있는데요. 대파와 소고기(양지머리)를 듬뿍 넣고 만들어 소고기의 감칠맛과 파에서 우러나오는 은은한 단맛이 어우러져 시원하면서도 얼큰하고 담백한 국물 맛이 일품입니다.

우리가 개장국 또는 개장이라고 하면 개고기를 고아 끓인 국인 이른바 보신탕을 말하는데요. 육개장은 개장국을 꺼리는 사람들이 소고기로 개장국처럼 맵게 끓여먹는 데서 비롯된 복중(伏中)에 먹는 음식이었습니다.

??? ??? ?????, ???? ?????? ????.??Jasmine's Food Style ??? ??? ????? ???? ?????? ????. ?...blog.naver.com▒ 닭개장더위를 이기는 방법으로 이열치열(以熱治熱)과  이냉치열(以冷治熱)이 있지요. 어느 방법을 택하느냐는 개인적인 취향이나 체질에 따라 다르지만 대표적인 이열치열 음식으로 개장국을 들 수 있는데요. 개고기 대신에 소고기를 쓰면 육개장, 닭을 쓰면 닭개장으로 부르는 것만 보아도 알 수 있습니다.

닭고기는 고기의 단백질이 체력 소모가 많은 여름철의 영양보충으로 좋을뿐더러 닭개장에 들어가는 파 마늘, 고춧가루 등의 양념 또한 영을 내는 음식이어서 이열치열(以熱治熱)의 삼복지간 여름철 식사법으로 제격이라고 해요.이제 10여 일만 있으면 더위도 한풀 꺾인 다는 처서입니다.

즉 가을에 문턱에 이른다는 건데요. 하지만 남은 더위가 얼마 남지 않았다고 방심하다간 큰 코 다치는 수가 있습니다.

이럴 때일수록 더욱더 더위 조심 몸조심입니다.

??? ??? ?, ????(????) ????? ??? ??? ?????Jasmine's Food Style ??? ??? ? ????(????) ????? ??? ???...blog.naver.com이상 여름철 보양식 7선골라먹는 보양식으로 말복 챙기세요. 마치겠습니다.

감사합니다.

윤화성훈맘 쟈스민이었습니다.

 제23회 LA올림픽에서부터 단1회도 거르지 않고 우리나라에  메달을 안겨 주었던 종목이 바로 레슬링인데요   올림픽에서 레슬링 종목 첫 메달은 제18회 동경올림픽에서 자유형 플라이급의 장창선 선수가 아쉽게도 은메달을 획득한 것이 올림픽 레슬링 사상 첫 메달입니다 장창선 선수는 레슬링으로 세계선수권대회에서 첫 금메달을 획득한 주인공이기도 합니다  양정모 우리나라 올림픽 역사상 첫 금메달의 주인공이 제21회 몬트리올 올림픽 레슬링 자유형 페더급의 양정모 선수라는 것 하나만으로 올림픽에서 레슬링은 우리에게 매우 친숙한 종목입니다 올림픽에서 획득한 총 메달수는 35개이며 금메달 11개, 은메달 11개, 동메달 13개 입니다  양정모 선수의 금메달 이후에는 제23회 LA 올림픽에서 부터 제28회 아테네 올림픽까지 금메달을 1개 이상을 획득하였다가 제29회 베이징 올림픽에서는 아쉽게도 동메달 한개에 그쳤지만  제30회 런던 올림픽에서 김현우 선수가 다시 금메달을 획득하였답니다   올림픽에서 두개 이상의 메달을 획득한 선수는 모두 3명인데요 요즘 예능프로그램에 자주 등장하는 심권호 선수와 박장순 선수, 장재성 선수입니다 심권호 심권호 선수는 제26회 애틀랜타 올림픽에서 그레꼬로만형 48kg급에서 금메달을 획득한 후 다음 대회인 제27회 시드니 올림픽에서는 54kg급으로 체급을 올렸음에도 불구하고 2년 연속 금메달을 획득한 우리나라 최초의 레슬링 선수입니다 박장순 박장순 선수는 레슬링 선수 중 유일하게 메달을 3개 획득한 선수로 3번이 결승전 진출에 1개의 금메달과 2개의 은메달을 획득한 선수입니다 장재성 장재성 선수는 금메달을 획득하지는 못했지만 은메달 1개와 동메달 1개로 올림픽 메달을 2개나 가지고 있는 선수입니다 이번 2016 리우 올림픽에 제30회 런던 올림픽 금메달리스트인 김현우 선수가 출전하는데요 그의 2회 연속 금메달도 한번 기대해 봅니다 '역대 하계올림픽 레슬링 메달리스트'  로만은 정말로 오랜만에 관중들에게 호의적인 반응을 받았다.

 아마 로만에게 나쎄급 푸쉬를 준 이래로 이정도 환호를 받아본 적은 단 한 번도 없었던 걸로 기억한다.

 로만은 그 이후로 계속해서 야유에 시달려왔지만, 다행이도 오늘의 관중들은 로만을 반갑게 맞아주었다.

 전체적으로 좋은 관중들이었다.

로만 레인즈어쏘리티는 어제 PPV의 승자들끼리 경기를 치러 #1 컨텐더를 선정하겠다고 발표했고, 로만 레인즈가 나와 코피 킹스턴을 상대했다.

 평상시라면 팬들은 로만에게 야유를 보내고 뉴데이를 응원했겠지만, 이번에는 (로만에게는 다행히) 뉴데이 인기의 핵심인 재비어 우즈가 출장하지 않았다.

 경기 자체는 시간도 적당했고, 퀄리티도 나쁘지 않았다.

세자로 vs 케빈 오웬스두 번째 경기는 세자로 vs 케빈 오웬스였다.

 세자로는 언제나 훌륭한 경기력을 보여주지만, 이번에는 특히나 더 좋은 경기를 펼쳤다.

 나는 세자로가 이제 승리를 좀 거뒀으면 좋겠지만, 그는 설령 경기 결과가 패배로 끝나더라도 자신을 돋보이게 만들 수 있는 드문 인재다.

 케빈 오웬스 또한 훌륭했으며, 승리를 거두기 전까지 최대한 세자로가 돋보이도록 배려해주었다.

 두 선수 모두 훌륭했고, 아주 멋진 경기였다.

디바진샬럿과 베키 린치가 페이지를 용서하는 세그먼트는 뜬금없을뿐더러 현 디바스 챔피언을 골빈 멍청한 년으로 보이게 만들었다.

 각본도 연출도 구리니 전혀 몰입이 되지 않는 게 당연하다.

 브리 벨라는 팬들이 계속 no! no! no!를 외치는데도 꿋꿋이 대니얼 브라이언의 무브를 따라하고 있으며, (그것도 악역인 주제에!) 브리가 이 지랄을 하는 순간 팬들의 반응은 급속도로 차갑게 식어버린다.

 결국 상대 선수에게도 악영향을 끼치는 셈이다.

(샬렷)벨라 자매가 꾸역꾸역 승리를 챙기고 있기 때문에 핀을 당하는 궂은 역할은 베키 린치가 전부 담당하고 있으며, 베키 린치는 데뷔 후 한번도 제대로 된 대접을 받지 못하고 있다.

 관중들은 그녀를 사랑하지만.... 지금처럼 계속 자버로 굴려지면 그 관심은 사그라들 수밖에 없다.

알베르토 델 리오알베르토 델 리오는 아직 선역인지 악역인지 애매한 행보를 보이고 있는데, 아마 제대로 된 턴페이스 각본을 통해 확실히 선역 이미지를 잡아주려는 계획으로 보인다.

 예전에 델리오의 턴페이스는 워낙 엉망이었으니, 이번엔 좀 제대로 된 각본을 준비했으면 하는 바람이다.

델리오를 영입한 가장 큰 이유는 히스패닉 시청자들을 끌어모으기 위해서였고, 그의 봉급을 감안하면 악역으로 계속 굴리는 것은 수지타산이 맞지 않는다.

 히스패닉 팬들을 끌어들이려면 델리오는 베이비페이스가 될 수밖에 없다.

 애초에 지금 선역이 부족하기도 하고.내가 마음에 들지 않는 건 WWE의 영업 전략이다.

WWE는 요 근래에 히스패닉 시청자들을 붙잡기 위해 갖가지 수단을 다 동원했다.

 그런데 칼리스토는? 칼리스토는 왜 썩혀두는 건가?칼리스토는 경기력도 좋고, 레이 미스테리오의 후계자 역할을 맡을 수 있는 훌륭한 인재다.

WWE는 처음엔 그를 푸쉬할 계획이었지만, 단 한 번도 제대로 된 푸쉬를 줘보지도 않고서는 곧바로 칼리토나 델 리오 같은 알바를 영입하는 쪽으로 방향을 선회했다.

칼리스토는 싱글 레슬러로 데뷔하지도 못했고, 심지어 태그팀 디비전에서도 단 한번도 제대로 된 푸쉬를 받아보지 못했다.

 심지어 아직껏 각본도 받아본 적이 없다.

 이게 WWE가 신인을 육성하는 방법인가? 전도유망한 신인을 이렇게 묻어놓고서 무슨 염치로 인재가 없어서 알바를 쓴다고 말한단 말인가? 이건 진짜 멍청한 (근시안적인) 짓이다.

델리오에 대해 좀 더 이야기하자면, 만약 델리오가 TNA 챔피언이었다면 WWE는 그를 절대 부르지 않았을 것이다.

TNA나 ROH와는 달리, WWE는 AAA에겐 그리 악감정을 품고 있지 않다.

 애초에 체급차가 워낙 나기도 하고.피니셔를 뭘로 할지 아직 제대로 정하지 않은 것 같은데, 더블 풋 스톰프는 핀 베일러가 이미 사용하고 있으니 그냥 암바로 했으면 한다.

 오늘 델리오가 쓴 스톰프는 상대방을 미들로프에 걸쳐놓고 기술을 사용한 뒤, 상대를 질질 끌고 가서 핀을 거는 식이었는데.... 핀 벨러에 비해 훨씬 약해 보이는데다 극적인 맛도 없다.

 지금 WWE 로스터에 암바를 피니셔로 쓰는 사람도 없으니만큼, 이참에 서브미션의 위상을 강화해줬으면 하는 바람이다.

더들리&라이백 vs 외노자 3인방더들리는 이것으로 TV쇼에서 3연패를 기록하고 있으며, 대체 무슨 일이 있었는지는 몰라도 그들의 푸쉬는 완전히 끊긴 것으로 보인다.

 특히나 배럿에게 패했다는 건..... (웃음)배럿이 승리를 따고 감격하는 것 좀 봐라. 그에게 있어서는 정말 값진 승리였을 것이다.

팀 언더테이커 vs 팀 와이어트이 매치가 부킹된 것은 아마 갑작스러운 결정이었을 것이다.

 존 시나의 휴가 문제도 그렇고, 오턴의 공백도 그렇고, 시청률 부진 때문에 언더테이커 vs 브?� 레스너를 헬인어셀에서 급히 당겨쓴 것도 그렇고.... 여러모로 상황에 짜맞춰 만들어진 각본이라는 느낌이다.

이 대립 자체는 브레이를 위한 각본이다.

 브레이는 요 몇 달간 로만에게 박살나며 이미지가 상당히 훼손되었는데, 언옹과의 대립에서 결과적으로 패배하더라도 좋은 대립을 만들어내면 다시 위상을 회복할 수 있을 거라고 기대한 모양이다.

문제는 지금 상황이 그렇지 않다는 사실이다.

각본진의 생각이 잘못된 건 아니다.

 자신보다 한 단계 위의 선수, 그것도 레전드와 대립하면 설령 패배하더라도 위상이 높아지는 건 사실이다.

 특히나 브레이-언옹처럼 기믹이 겹친다면 더더욱. 저번 레메에서도 그렇게 재미를 보지 않았나.하지만 지금 상황은 다르다.

 언옹 vs 브레이는 이미 한번 나왔던 카드고, 언옹 vs 스트로먼이 펼쳐질 수 있다는 것만으로도 이미 이 대립에선 노잼의 향기가 풀풀 풍기고 있다.

 이 대립은 결과도 뻔하고, 과정도 전혀 흥미롭지 않다.

 솔직히 말하자면 난 이 대립이 어떻게 진행되건 전혀 신경 쓰지 않는다.

(I simply don't care)돌프 지글러이 경기에는 타일러 브리즈가 나와 지글러?� 경기를 관전했는데, 경기에 난입하거나 지글러를 공격하거나 하지는 않았다.

 이는 로만 레인즈를 위해서였는데, 자세히 설명하자면..... 만약 지글러가 브리즈에게 공격당한다면, 그는 린치당하고 지친 채로 페이탈 포 웨이 경기를 갖는 불리한 상황에 처하게 되었을 것이다.

 이랬다가는 팬들은 자연스럽게 언더독 지글러를 응원하게 될 것이고, 가장 처음에 경기를 가졌던 로만이 역반응을 받게 될 가능성도 따라서 높아질 것이다.

 지글러가 받는 리스펙트와 로만의 금수저 이미지를 감안하면 더욱 그렇다.

지금 각본진이 가장 피하고 싶은 상황은 바로 로만이 역반응을 받는 상황인 만큼, 이번 주엔 로만을 위해 동원할 수 있는 모든 수단이 동원되었다.

 예를 들면 엠브로스라던가.딘 엠브로스각본상 오늘은 ppv에서 승리했거나 패배한 선수들만 출전했으므로, ppv에 출전하지도 못한 짱구는 오늘도 아무 경기 없이 로만을 응원하는 역할에 머물렀다.

 짱구의 세그먼트는 아마도 턴힐을 위한 떡밥을 쌓는 것으로 보이는데, 로만이 레메-머인뱅에서 연달아 실패했다는 점을 활용해 이번에도 기회를 놓치게 만들고, 동정표를 끌어낼 계획으로 보인다.

턴힐을 할 것인지 말지는 아직 모르겠다.

 시나가 없는 지금 짱구는 명실상부한 탑페이스고, 정상적인 상황이라면 짱구는 지금 빅 푸쉬를 받고 있어야만 한다.

 잘나가는 선역을 미는 건 당연한 일이니까.하지만..... 어차피 시나가 12월에 복귀하고, 11월은 풋볼 때문에 어차피 버리는 시즌이니까 짱구를 턴힐시켜서 로만이 벨트를 놓치게 하고, 로만 vs 짱구로 11월을 때울 가능성도 아예 없는 건 아니다.

 로만 입장에선 여기서 벨트를 놓치고 더 커다란 무대에서 먹는 쪽이 더 나은 결정이긴 할 것이다.

문제는 지금 짱구의 인기를 감안하면 설령 턴힐을 하더라도 팬들은 짱구의 편을 들 가능성이 매우 높다는 점이다.

 각본진이 아무리 팬들이 짱구를 싫어하게 만들려고 한들 팬들은 여전히 짱구를 응원할 것이고, 짱구가 로만의 환호를 다 잡아먹을 위험성도 높다.

확실한건 짱구는 정말로 열심히 노력하는 선수고, 이 둘의 대립은 좋은 경기가 될 것이라는 사실이다.

 각본진이 어떻게 할지는 나도 모르겠지만, 가능한 시나리오이긴 하다.

페이탈 포 웨이 매치경기 내용은 로만 한 사람만을 띄우기 위해서 짜인 내용이었지만, 어쨌건 4인 모두 나름대로 활약하는 장면이 있었고, 경기 내용은 매우 훌륭했다.

 물론 최상급 레슬러 3명을 붙여놨으니 당연하다면 당연한 일일 것이다.

로만은 그의 싱글 커리어 중에서 가장 큰 환호를 받았는데, 여기에는 이번 주의 raw가 워낙 퀄리티가 훌륭했던 점도 일조했다.

4개의 싱글 매치는 모두 넘버 원 컨텐더쉽에 진출한다는 의미가 있는 경기였으며, 쓸데없는 프로모는 최소화했고, 매치업은 신선했으며, 경기력 좋은 레슬러들끼리 붙여놓아 눈호강하는 경기를 연달아 보여줬다.

 이게 바로 raw가 나아가야하는 올바른 방향이다.

 다음 주에도 이렇게 잘 뽑힐 것 같지는 않지만....오웬스가 다음에 대립할 상대는 지글러 아니면 짱구 정도인데, 토론토에서 열린 하우스쇼에선 짱구와 경기를 가졌다고 들었다.

 오웬스 vs 엠브로스라..... 좋은 부킹이라고 본다.

 엠브로스는 너무 오랫동안 아무 각본도 없이 방치되어왔고, 지금처럼 선역이 부족한 상황이라면 당연히 그에게 제대로 된 각본을 준비해줘야 한다.

우먼즈 레볼루션새로 공개된 NXT 다큐멘터리를 보면, 데뷔를 앞두고 열심히 훈련하는 19세 여성 레슬러의 이야기가 나온다.

 그녀는 이번 주에 데뷔할 예정이었지만, 갑작스런 스케줄 변경으로 경기가 취소되어 데뷔가 무산되었다.

 그녀가 울먹이는 장면을 보면, 세상 누구라도 그녀를 응원하지 않을 수 없을 것이다.

 단 20분짜리 영상이 가진 힘이 이 정도다.

 이게 바로 우먼즈 레슬링이 지닌 가능성이다.

 모름지기 스토리란 간단하고 명료해야 한다.

 훌륭한 레슬러들이 매일같이 서로 연련하며 경쟁하는걸 보여주기만 해도, 사람들은 곧바로 우먼즈 레슬링을 사랑할 수밖에 없게 된다.

 적어도 NXT에서는.하지만 지금의 메인 로스터 디바진의 꼴을 좀 보라. 레슬러로서 리스펙을 받던 샬럿과 베키는 1차원적인 캐릭터가 되어 하이틴 드라마나 찍고 있고, 니키 벨라는 경기장에 나와 궁둥이나 흔들고 있다.

 물론 니키가 경기력이 많이 좋아진 건 사실이다.

 하지만 벨라 트윈즈의 문제는 경기력이 아니라, 그녀들이 우먼즈 레볼루션을 막는 꼰대짓을 하고 있다는 사실이다.

새 술은 새 대접에 담아야 하는 법이지만, 그녀들이 기득권을 내놓을 생각이 없는 지금으로선 후배들에겐 미래가 없다.

 베키 린치는 단 한번도 기회를 받지 못했다.

 그녀의 현 상황은 마치 세자로를 연상케 한다.

 팬들은 그들을 응원하지만, 정치가 그들의 길목을 막고 있다.

 경연 무대에 적합한 편곡에5분여를 꽉 채운 구성도 완벽했다.