티스토리 뷰

폭염



무더위로 인해 온열질환을 앓고 있는 환자의 수도 해마다 늘어가는 추세입니다.

폭염은 생각보다 인체에 치명적인 피해를 주는 자연 재해입니다.

폭염의 원인과 위험성에 대해 알아보고, 폭염 특보가 내려졌을 때의 대처 방법을 살펴보겠습니다.

    폭염의 원인과 위험성 폭염(暴炎)은 매우 심한 더위, 즉 불볕 더위를 뜻합니다.

일반적으로 폭염의 원인은 두 가지로 꼽힙니다.

하나는 전세계적으로 확산되고 있는 지구온난화이며, 다른 하나는 대기의 자연스러운 흐름입니다.

우리나라의 경우, 지구온난화와 북태평양 고기압의 영향을 받아 폭염이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 폭염은 인체에 치명적인 해를 끼칩니다.

폭염이 심할 때는 일사병, 열사병, 열경련, 열부종, 열실신 등과 같은 온열질환에 걸리기 쉽습니다.

대표적인 온열질환인 열사병에 걸리면 체온이 40℃ 이상 상승하면서 일시적인 정신착란과 혼수 상태에 빠질 수 있습니다.

처치가 늦어질 경우 사망에까지 이르게 됩니다.

또 심각한 무더위는 체내 수분을 앗아가 각종 심혈관계질환을 일으킬 수 있습니다.

폭염은 노인, 현장 노동자, 노숙인 등에게 특히 위험합니다.

 폭염이 사람의 건강만 해치는 것은 아닙니다.

폭염이 심해지면 농작물이 망가지고 가축이 폐사하게 됩니다.

기온 상승에 따라 수온도 덩달아 높아지면서 강과 바다에 녹조와 적조도 발생합니다.

그로 인해 생태계가 교란되고 식수 공급 및 어업활동에도 지장이 생깁니다.

    폭염특보 발령 기준과 열대야폭염이 이처럼 무시무시한 결과를 가져오는 재해인 만큼 폭염특보에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

폭염특보는 여름철인 6

9월에 내려집니다.

하루 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 폭염주의보가 발령됩니다.

폭염경보는 하루 최고기온이 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 보일 때 내려집니다.

 폭염주의보가 내려지면 열대야가 동시에 발생합니다.

열대야란 해가 진 후부터 다음날 아침 해가 뜰 때까지 기온이 25℃ 이하로 내려가지 않는 현상을 말합니다.

보통 오후 6시 1분부터 다음날 오전 9시까지가 열대야에 해당됩니다.

도심 지역에서 자주 발생합니다.

열대야일 때 더위로 인해 불면증, 불쾌감, 피로감이 커질 수 있으므로 건강관리에 각별한 주의가 필요합니다.

    폭염 대비 행동요령야외활동이 잦은 여름철에는 수시로 기상정보를 확인해 폭염특보 및 기온, 예보 등을 확인해두는 것이 좋습니다.

폭염특보가 내려지면 가급적 외출을 피하는 것이 좋습니다.

부득이 바깥 활동을 해야 한다면, 햇볕 노출을 최대한 피하고 하루 중 가장 온도가 낮은 시간대에 외출하도록 합니다.

  폭염일 때는 무엇보다도 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

카페인이 들어간 음료나 술은 자제하고, 전해질을 보충할 수 있는 생선이나 채소 등을 골고루 섭취하도록 합니다.

냉방병 예방을 위해 실내?외 온도차는 5℃ 내외로 유지하는 것이 좋습니다.

냉방이 되지 않는 실내는 주기적으로 환기를 해주고, 밀폐된 공간에서 선풍기 사용은 자제하도록 합니다.

 두통, 현기증, 메스꺼움, 근육경련 등 온열질환의 초기 증상이 나타나면 즉시 시원한 장소로 이동해 휴식을 취하도록 합니다.

폭염특보가 내려지면 노약자, 어린이, 심혈관질환자, 신체허약자 등은 보호자와 함께 행동하고 건강관리에 유념하도록 합니다.

 주요내용으로는 무더위쉼터 지정·운영과 관련하여 출입이 자유롭고 이용시간과 연령대별 사용제약이 적은 읍면동 주민센터, 국공립도서관 등 공공시설 위주로 추가 지정하고, 효율적인 운영관리를 위해 공무원은 무더위쉼터 지정, 행정지원 등 현장 지원을 수행하고, 민간 봉사단체는 무더위 쉼터를 점검하는 등 역할분담을 실시토록 했습니다.

또한, 냉방비 부담 경감을 위해 무더위 쉼터가 운영되는 4개월(6

9월)간 냉방시설이 정상 가동되도록 국비예산 추가지원 검토, 재해구호기금 활용 등 냉방시설이 정상 가동되도록 지원할 예정입니다.

아울러, 홍보강화를 위해서는 쉼터방향 안내 표지판을 설치, 쉼터 개방 운영기간·시간을 명확히 지정·게시하는 등 대국민 정보제공할 계획이며, 취약계층 피해예방 활동분야와 관련해서는 해마다 발생하는 독거노인 등 취약계층과 농촌지역 고령자의 피해사례 개선을 위해 워크숍·간담회 등을 개최하여 재난도우미에게 응급처치 등 역량강화 전문성 교육을 실시하고, 공무원, 농업기술지원단, 건설현장 안전보건 지킴이 등 가용인력을 적극 활용하여, 농촌지역과 건설·산업현장의 취약시간대 휴식과 실내 활동을 권고하는 등 현장예찰과 홍보활동을 강화토록 할 계획입니다.

국민안전처 관계자는 “올해 폭염이 최근 들어 가장 심하고 9월까지 지속될 것으로 전망되고 있어 폭염피해 최소화를 위해 정부와 지자체가 총력을 기울일 것”라고 하면서, 국민들도 스스로의 건강을 지키기 위해 폭염 예방 3요소인 물, 그늘, 휴식을 잊지 말아줄 것을 당부했습니다.

*문의 : 국민안전처 자연재난대응과 박성식 기술서기관(☎ 02-2100-0715)주요내용으로는 무더위쉼터 지정·운영과 관련하여 출입이 자유롭고 이용시간과 연령대별 사용제약이 적은 읍면동 주민센터, 국공립도서관 등 공공시설 위주로 추가 지정하고, 효율적인 운영관리를 위해 공무원은 무더위쉼터 지정, 행정지원 등 현장 지원을 수행하고, 민간 봉사단체는 무더위 쉼터를 점검하는 등 역할분담을 실시토록 했습니다.

또한, 냉방비 부담 경감을 위해 무더위 쉼터가 운영되는 4개월(6

9월)간 냉방시설이 정상 가동되도록 국비예산 추가지원 검토, 재해구호기금 활용 등 냉방시설이 정상 가동되도록 지원할 예정입니다.

아울러, 홍보강화를 위해서는 쉼터방향 안내 표지판을 설치, 쉼터 개방 운영기간·시간을 명확히 지정·게시하는 등 대국민 정보제공할 계획이며, 취약계층 피해예방 활동분야와 관련해서는 해마다 발생하는 독거노인 등 취약계층과 농촌지역 고령자의 피해사례 개선을 위해 워크숍·간담회 등을 개최하여 재난도우미에게 응급처치 등 역량강화 전문성 교육을 실시하고, 공무원, 농업기술지원단, 건설현장 안전보건 지킴이 등 가용인력을 적극 활용하여, 농촌지역과 건설·산업현장의 취약시간대 휴식과 실내 활동을 권고하는 등 현장예찰과 홍보활동을 강화토록 할 계획입니다.

국민안전처 관계자는 “올해 폭염이 최근 들어 가장 심하고 9월까지 지속될 것으로 전망되고 있어 폭염피해 최소화를 위해 정부와 지자체가 총력을 기울일 것”라고 하면서, 국민들도 스스로의 건강을 지키기 위해 폭염 예방 3요소인 물, 그늘, 휴식을 잊지 말아줄 것을 당부했습니다.

*문의 : 국민안전처 자연재난대응과 박성식 기술서기관(☎ 02-2100-0715)또한, 다음 주 기온도 강원도 일부 지역을 제외하고 30℃이상으로 예보되어 폭염특보가 지속적으로 발효될 것으로 예상됩니다.

 더위가 계속되는 가운데 올해 들어 폭염으로 인한 피해도 급증하고 있습니다.

 지난 7월26일까지 열사병 등으로 6명이 숨지고 602명의 온열질환 환자가 전국적으로 발생했습니다.

 이는 지난해 같은 기간 동안 온열질환 발생자(298명) 수에 비해 2배 이상 높은 피해로 본격적인 더위가 시작되는 8월이면 피해가 더 커질 것으로 보입니다.

폭염으로 인한 열사병등 온열질환을 예방하기 위해서는 자주 수분을 섭취하도록 하고, 낮 12시

5시 사이에는 가급적 야외 활동을 피해야합니다.

외출할때에는 챙이 넓은 모자를 착용하고, 그늘에서 자주 휴식을 취하도록 합니다.

 각 지자체에서 경로당, 마을회관, 주민센터 등을 ‘무더위 쉼터’로 지정하여 운영하고 있으니 이를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

 온열질환자 발생 시 응급조치 요령으로는 의식이 없는 응급환자의 경우에는 즉시 119에 신고하여 병원으로 신속하게 이송될 수 있도록 하고, 아직 의식이 있으면 그늘진 곳 또는 에어컨이 있는 실내로 옮기거나 얼음주머니를 목과 겨드랑이에 대는 등 체온을 낮추고, 시원한 물을 섭취할 수 있도록 합니다.

국민안전처는 “8월은 가장 무더운 기간으로 폭염으로 인한 피해가 가장 많은 달”이라며 “폭염특보에 주의를 기울이고, 낮시간 동안에는 논밭등 야외활동을 자제해 줄 것”을 당부했습니다.

*문의 : 국민안전처 안전기획과 소방경 오상목(☎ 2100-0406) 감자

넘 이쁘게도 자르는 윤정언니! 오늘 메뉴는 닭한마리, 배추겉절이, 묵무침, 꼬치구이, 감자전과 부추전이에요

저는 겉저리랑 끝나면 다른 분들 도와드리는걸로.. 제 겉절이 ㅋㅋㅋ 그놈의 겉절이처음 해보는 겉절이, 소금을 치는 이유가 간을 하는게 아니라 숨을 죽이는 이유라는 걸 처음 알았어요. 찹쌀풀 쑤는것도 처음보고... 신기방기하더군요^^ 맛있는 감자전

겉절이 다 마친뒤 전팀 도와주러 갔어요. 감자전 짱맛


갠적으로 저렇게 갈아서 하는것보단, 채썰어서 하는게 더 맛있고 식감도 굿이었어요!! 슬기오빵 꼬치 ㅋ돼지목살로 만든 꼬치구이에요. 야채랑 고기랑 잘 꽂아서 양념해서 굽는건데... 이거 잘 안익어서 꼬치팀 고생많았어여ㅠㅠ짱맛짱맛


힛!! 집에서 해먹어봐야지!!감자전 굽느라 옷에 기름 냄새가 장난 아니게 베었지만 보람있었어요. 꼬치팀, 고생고생 ㅠㅠ 근데 맛있어용 힝힝 고기가 좀 퍽퍽한게 삼겹살로 했어도 되었을 것 같더라구요? 나중에는 오븐까지 동원되었다는 사실.. 역시 후라이팬 만으로는 무리가 있었어요. 그리고 시원한 수박화채ㅋㅋㅋ 백종원 레시피로 했는데 연유 들어가고 탄산이 안들어갔더니 느끼해서 나중에 밀키스 넣었어요... 짠, 오늘 저희가 차린 한상차림


근사하죠?? 한식이 손도 많이가고 시간도 오래 걸리지만... 여튼 맛나게 잘먹었어요. 닭한마리 다 먹고, 칼국수 끓여먹으니 굿

제가 만든 겉절이

그리고 전도 이쁘게 잘라서 올려놨네요. 지금 다시 배고파 오는중 >_< 다음 봉사는 무슨 메뉴로 할지 고민해야 겠어요. 하지만 현대를 살아가는 우리에게는 너무 영양과잉상태기 때문에 이런 고칼로리 비만을 부르는 보양식보다는 칼로리 조절을 하면서 영양을 채우는 것이 필요하다는 사실!그래서 영양을 채워주는 보양식 핵심 단백질 보충이 답이라는 것입니다.

단백질이 키포인트다 그 이유는?단백질이 우리 몸에서 하는 중요한 역할을 둘러 보면,1. 효소의 원료 물질이 단백질 입니다.

효소는 인체의 모든 활동에 필요한 매개체 입니다.

즉 중요 원료물질로 우리 몸안의 모든 신진대사를 주관하는 수천개, 이것들이 잘 돌아가야 더위를 잘 이겨내는 힘이 생기는 것.2.또하나 근육, 내장 기관 등 단백질로 이루어진 우리의 인체여름일 수 록 신진대사가 빠르니까 근육이나 내장안의 세포들 점막등이 빨리 떨어져 나갑니다.

따라서 빠른 보충이 필요하다는 것인데 이것을 보충해주는 것이 바로 단백질 입니다.

이 것을 모두 가진 여름 보양식이 바로 계란과 옥수수라는 것인데요 봅니다!!첫번째, 완전식품 달걀 계란입니다.

똑같은 단백질량에 소고기 가격 보다 무려 1/20 밖에 되지 않습니다.

[폭염] 하지만 현실은


모든 고기는 사람이 먹으면 위장안에서 20개의 아미노산으로 분해됩니다.

그리고 우리가 잘 못 알고 있는 사실.. 달걀 많이 먹는다고 콜레스테롤 수치 높아지지 않습니다.

하루에 1

2개 괜찮습니다.

두번째, "7

8월이 제철 " 곡물 옥수수입니다.

옥수수수의 새로운 발견 여름철 보양식이 옥수수다?1. 씨눈과 껍질이 함께 있습니다.

옥수수는 곡류입니다.

타 곡류를 보면 통째로 먹지 않아요. 뼈가 있으면 껍질을 벗기는 도정과정을 거치죠. 즉 안에 영양가가 없는 탄수화물 덩어리만 먹게 되는 것이죠

"폴리페놀성분은 항산화 기능이 있어 혈액순환, 성인병얘방,노화방지등 우리 몸의 면역력을 높여주는 성분이다 " 실제로 곡류의 모든 영양소는 즉 폴리페놀 성분은 85% 이상이 쌀겨 껍질과 씨눈에 몰려 있습니다.

2. 비타민 B가 풍부한 영양 곡류다.

특히 더위를 이겨낼 수 있는 영양소는 비타민 B 인데요, 이 비타민의 별명은 항피로비타민으로 피로를 이기는데 가장 중요한 역할을 합니다! 보통 비타민C로 알고 있는데요,, 아닙니다

원기회복제에 듬뿍 들어 있는 것이 이것입니다

!! 고로 옥수수 하나면 하루 필요한 비타민B 섭취 끝이라는 것이네요..아셨나요? 놀라운 사실 입니다.

.클릭!! 여름철 간편한 보양식 페루의 로푸드 카카오닙스 효능 보러가기

신들의 음식 페루에서 온 로푸드 카카오닙스 효능 카카오닙스 먹는방법좋은아침 수요일N스타일 더위 잡고 맛을 살리고 여름철 간편한 보양식이란 주제로 이야기를 나누었는데요?...blog.naver.com 그리고 어떤 종류의 고기도 상관 없습니다.

다 좋습니다.

단 기름을 뺀 적은 부위로 자주 드셔 주시면 좋습니다.

우리의 소장안에서 흡수할 수 있는 단백질의 양은 고기근수로 따지면 하루 150g 이랍니다.

그 이상은 다 노폐물로 빠져 나간다는 결론이 나옵니다.

요즘처럼 더운 때는 단백질은 매일 조금씩 드시면 됩니다!그리고... 무더위에 저녁에 고기 드시지 마세요. 몸에서 단백질 분해 하느라고 몸에서 막 열을 냅니다

!! 이 것이 특수역원작용이라고 한답니다.

여름 보양식과 달걀 그리고 옥수수의 새로운 발견 이었습니다.

시장 마트 가시면 보양식 참 많죠? 오늘부터 잊지 마시고 꼭 챙겨 보세요!! 저도 실천하려구요.무더운 여름 건강에 좋은 정보 되시길 바래요

  고온 다습한 북태평양 고기압 및 지구온난화 등 기후변화로 여름철 평균기온 상승과 함께  고온현상이 계속되고 있는데요

  이렇게 무더운 여름, 폭염으로 인한 피해를 줄이기 위한 폭염 예방수칙을 함께 배워볼까요??????최근에는 지구온난화의 영향으로 여름이 빨라지고, 더위가 한층 심해지고 있습니다.

      더불어 폭염으로 인한 피해도 늘고 있습니다.

    우선 폭염 발생시 휴대폰이나 TV, 라디오 등을 통해무더위와 관련된 기상상황을 확인하는 것이 중요합니다.

  더불어 전기 사용량 급증에 따른 정전에 대비해손전등, 비상 식 음료, 부채, 휴대용 라디오 등을 미리 준비해 두세요

        단수에 대비해 식수를 준비하고생활용수는 욕조에 미리 받아 두도록 합니다.

           냉방기기 사용시에는 실내의 온도 차를 5도 내외로 유지해 냉방병을 예방하도록 하고,   창문의 커튼이나 천 등을 이용하여 집안으로 들어오는 직사광선을 최대한 차단해야 합니다,         특히 폭염 시에는 오후 12시부터 오후 4시까지 야외활동을 금해야 합니다.

          노약자와 어린이의 경우 폭염에 특히 취약하므로수시로 상태를 확인해야 합니다.

  음료수 대신에 물을 자주 마시고선선한 실내 공기를 유지하고종종 환기를 해서 공기를 순환시켜야 합니다.

        그럼에도 불구하고 주변 사람 중 어느 누군가가 현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 나타나면 가까운 의료기관에 문의해야 합니다.

        항상 우리 주변에 있는 이웃들도 돌아 볼 수 있는 여유를 갖고,   폭염의 위험성을 인식하여 폭염 예방 수칙을 잘 준수해 나와 가족 그리고 이웃, 모두가 건강하고 안전한 여름을 지내길 바랍니다^-^      ??  그나저나 요 며칠 너무 폭염이라 낮에도 힘들고 밤에도 열대야 때문에 힘들고 아무것도 할 수 없네요.에어컨 바람만 쐬고 앉아 있는 게 제일 나은 듯..예전에는 더워도 해외여행 가면 마냥 좋았는데 요즘 같은 날씨엔 공짜로 보내줘도 별로 가고 싶지 않아요.꼭 울나라 보다 더 더운 나라로 가서 완전 고생한 기억 때문에 좋았던 기억+힘든기억이 교차하니여행은 웬만하면 여름을 피해서 가는 게 좋을 듯해요. 정신건강에도 말이죵 ㅋ힐링하러 가서 더위에 찌들린채 이리저리 구경하고 쇼핑하면 넝마가 되어 영혼도 이탈함 ㅋㅋ그래서 이제는 여름에 울나라보다 더운 곳은 안 가고 싶다에용.그러다 보니 결국 아무 데도 못 감.. 휴가가 여름이니


그래서 그냥 에어컨 빵빵하게 틀어놓고 방콕이 최고인 듯 ㅋ낮에 시원한 영화관에서 영화 한 편 보고 아이스커피 한잔의 여유를 즐기고밤에는 바닷가에서 산책 좀 하고 쇼핑몰에서 쇼핑 좀 하는 게 제일 좋은 듯..근데 이렇게 하면 주말에 하던 짓이랑 똑같...은건 함정 ㅋㅋ암튼 그래서 부산 프리미엄 아울렛 다녀왔어요.예전 명칭은 신세계 첼시 아울렛 이었던 곳임.도착하자마자 밥먹으러감..아침부터 아무것도 안먹어서 ㅋㅋ각자 시켜서 가져옴..가격은 다소 비산편이고 맛도 먹을 만 함... 내 입은 저렴하니까 ㅎㅎ 다먹고 쇼핑다님

[폭염] 짱입니다.



분위기가 외국필임.. 쓰레기통까지도...중앙에서 회전목마를 운행하고 있었음. 아이들이 신나함..한번 타는데 2분 40초에 3천원... 허걱!! 공짜인줄 알았더니..  그리고 맨 끝에는 미니트레인을 운영함.. 애들이랑 부모랑 같이 탈수 있음.. 근데 어마어마 많이 기다려야함..줄서서.. 티켓도 기계에서 뽑아야함.. 한번 타는데 2천원.. 쇼핑 하다보니 다리도 아프고 덥고 해서 쉴겸 간식거리 찾아감..앤티앤스에서 프레즐을 샀는데 밖에 자리가 있어서 먹을 곳이 마땅치 않았음.어차피 커피도 마셔야 해서 바로 옆 스타벅스로 가서 한상 차림...스타벅스가 은근 크고 안쪽으로 꺽어져 있는 구조인데 우리말고도 거의다가 이렇게 사와서 커피랑 먹고 있었음 ㅋ안그럼 땡볕에서 먹어야함 ㅠㅠ 배부르니 졸려서 집에가기로 함.. 주차장으로 한참 걸어감.. 마이클코어스 가방 득템해서 기분좋게 룰루랄라 집에감


주요내용으로는 무더위쉼터 지정·운영과 관련하여 출입이 자유롭고 이용시간과 연령대별 사용제약이 적은 읍면동 주민센터, 국공립도서관 등 공공시설 위주로 추가 지정하고, 효율적인 운영관리를 위해 공무원은 무더위쉼터 지정, 행정지원 등 현장 지원을 수행하고, 민간 봉사단체는 무더위 쉼터를 점검하는 등 역할분담을 실시토록 했습니다.

또한, 냉방비 부담 경감을 위해 무더위 쉼터가 운영되는 4개월(6

9월)간 냉방시설이 정상 가동되도록 국비예산 추가지원 검토, 재해구호기금 활용 등 냉방시설이 정상 가동되도록 지원할 예정입니다.

아울러, 홍보강화를 위해서는 쉼터방향 안내 표지판을 설치, 쉼터 개방 운영기간·시간을 명확히 지정·게시하는 등 대국민 정보제공할 계획이며, 취약계층 피해예방 활동분야와 관련해서는 해마다 발생하는 독거노인 등 취약계층과 농촌지역 고령자의 피해사례 개선을 위해 워크숍·간담회 등을 개최하여 재난도우미에게 응급처치 등 역량강화 전문성 교육을 실시하고, 공무원, 농업기술지원단, 건설현장 안전보건 지킴이 등 가용인력을 적극 활용하여, 농촌지역과 건설·산업현장의 취약시간대 휴식과 실내 활동을 권고하는 등 현장예찰과 홍보활동을 강화토록 할 계획입니다.

국민안전처 관계자는 “올해 폭염이 최근 들어 가장 심하고 9월까지 지속될 것으로 전망되고 있어 폭염피해 최소화를 위해 정부와 지자체가 총력을 기울일 것”라고 하면서, 국민들도 스스로의 건강을 지키기 위해 폭염 예방 3요소인 물, 그늘, 휴식을 잊지 말아줄 것을 당부했습니다.

*문의 : 국민안전처 자연재난대응과 박성식 기술서기관(☎ 02-2100-0715) 폭염이 언제까지 이어질까요?대체 어떤 기준으로 폭염주의보가 내리는지 궁금하셨다고요?오늘은 폭염주의보! 폭염 건강관리법과 폭염환자가 발생시 응급처지에 대하여 안내해드릴게요

!폭염에 걸릴 수 있는 질병도 알아보아요 여름철 폭염 대비 건강관리 3대 수칙1. 물을 자주 마신다폭염이 이어질때에는 물이나 스포츠 음료와 과일주스를 자주 마셔 주세요. 카페인이나 음료, 주류는 더 갈증을 일으키니 조심해주세요! 2. 시원하게 온도를 유지한다폭염이 이어질때에는 시원한 물로 샤워를 하고 목욕을 해주세요. 실내 적정온도인 22도에서 26도를 유지해주세요.너무 뜨거운 목욕이나 뜨거운 실내에 있는 건 당연히 안좋겠죠?3. 더운시간대에는 외출을 삼가해주세요가장 더운 시간대엔 낮 12시에서 5시까지는 외출을 삼가해주세요. 햇볕이 내리쬐는 시간에는 외출을 삼가하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

야외활동과 야외노동을 삼가해주세요.    폭염환자 발생시 응급처치를 알아볼까요?   의식이 없는 경우 119에 즉시 신고하세요 ▼ 시원한 곳으로 이동하고 탈의하세요 ▼ 목이나 겨드랑이에 생수병을 대어 체온을 식혀주세요▼ 의식이 명료할 때만 물이나 이온음료를 마시게 하세요!  폭염주의보! 폭염시 발생할 수 있는 질병 분류 주요증상  열사병 -중추신경 기능장애 (의식장애/ 혼수상태)-땀이 나지 않아 건조하고 뜨거운 피부 - 심한 두통/오한-빈맥, 빈호흡, 저혈압 열탈진- 체온은 정상, 혹은 상승 -땀을 많이 흘림 (과도한 발한)-극심한 무력감과 피로-창백함, 근육경련-오심 또는 구토  열경련근육경련(어깨, 팔, 다리, 복부, 손가락)  열실신실신 (일시적 의식소실)어지러움증   폭염특보 시 건강관리 행동요령을 알아볼까요?폭염특보가 내릴때에는 낮12시에서 5시 사이에 야외활동을 자제 해야합니다.

 카페인이 들어간 음료나 주류는 피하고 물을 자주 마셔주세요. 창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린아이, 애완동물을 혼자 남겨두지 마세요. 특히 집에서도 고령의 노약자나 환자, 독거노인을 남겨두고 장시간 외출하지 마세요. 직장이나 학교에서는 야외활동을 자제하고 식중독 사고가 발생하지 않도록 조심해주세요. 레일이나 건물에서는 물을 수시로 뿌려주어 온도를 낮춰주고 건설현장에서는 중간중간 짧게 휴식을 가져주는 것이 좋습니다.

 어류양식장이나 농가 축사에서는 창문을 개방하고 천장 물분무장치를 설치하여 복사열을 방지하고 수온이 낮은 지하해수를 공급해주는 것이 좋습니다.

비닐하우스에는 차광시설을 설치해주세요. 동물들이 폐사하지 않도록 주의를 기울여주세요. 어떠셨나요? 오늘은 폭염주의보 문자가 자주 날라오는 요즘! 걸릴수 있는 폭염시에 자주 걸리는 질병들을 알아보고 폭염 건강관리법에 대하여 소개해드렸는데요. 건강하게 이번 여름을 나기 위한 건강관리법 지켜서 무사히 이번 여름을 보내기로 해요

! ^^   그나저나 요 며칠 너무 폭염이라 낮에도 힘들고 밤에도 열대야 때문에 힘들고 아무것도 할 수 없네요.에어컨 바람만 쐬고 앉아 있는 게 제일 나은 듯..예전에는 더워도 해외여행 가면 마냥 좋았는데 요즘 같은 날씨엔 공짜로 보내줘도 별로 가고 싶지 않아요.꼭 울나라 보다 더 더운 나라로 가서 완전 고생한 기억 때문에 좋았던 기억+힘든기억이 교차하니여행은 웬만하면 여름을 피해서 가는 게 좋을 듯해요. 정신건강에도 말이죵 ㅋ힐링하러 가서 더위에 찌들린채 이리저리 구경하고 쇼핑하면 넝마가 되어 영혼도 이탈함 ㅋㅋ그래서 이제는 여름에 울나라보다 더운 곳은 안 가고 싶다에용.그러다 보니 결국 아무 데도 못 감.. 휴가가 여름이니


그래서 그냥 에어컨 빵빵하게 틀어놓고 방콕이 최고인 듯 ㅋ낮에 시원한 영화관에서 영화 한 편 보고 아이스커피 한잔의 여유를 즐기고밤에는 바닷가에서 산책 좀 하고 쇼핑몰에서 쇼핑 좀 하는 게 제일 좋은 듯..근데 이렇게 하면 주말에 하던 짓이랑 똑같...은건 함정 ㅋㅋ암튼 그래서 부산 프리미엄 아울렛 다녀왔어요.예전 명칭은 신세계 첼시 아울렛 이었던 곳임.도착하자마자 밥먹으러감..아침부터 아무것도 안먹어서 ㅋㅋ각자 시켜서 가져옴..가격은 다소 비산편이고 맛도 먹을 만 함... 내 입은 저렴하니까 ㅎㅎ 다먹고 쇼핑다님

분위기가 외국필임.. 쓰레기통까지도...중앙에서 회전목마를 운행하고 있었음. 아이들이 신나함..한번 타는데 2분 40초에 3천원... 허걱!! 공짜인줄 알았더니..  그리고 맨 끝에는 미니트레인을 운영함.. 애들이랑 부모랑 같이 탈수 있음.. 근데 어마어마 많이 기다려야함..줄서서.. 티켓도 기계에서 뽑아야함.. 한번 타는데 2천원.. 쇼핑 하다보니 다리도 아프고 덥고 해서 쉴겸 간식거리 찾아감..앤티앤스에서 프레즐을 샀는데 밖에 자리가 있어서 먹을 곳이 마땅치 않았음.어차피 커피도 마셔야 해서 바로 옆 스타벅스로 가서 한상 차림...스타벅스가 은근 크고 안쪽으로 꺽어져 있는 구조인데 우리말고도 거의다가 이렇게 사와서 커피랑 먹고 있었음 ㅋ안그럼 땡볕에서 먹어야함 ㅠㅠ 배부르니 졸려서 집에가기로 함.. 주차장으로 한참 걸어감.. 마이클코어스 가방 득템해서 기분좋게 룰루랄라 집에감


올 여름은 도무지 적응이 되질 않는다.

뉴스에서는 연이어 1994년 이래최고의 폭염이 왔다고 떠들어대고 있고서울은 며칠 째 최고기온 35도 이상을꾸준히 찍어가고 있다 ㅠㅠ이런 날씨에는 야외에서 촬영을진행하기가 어려운 것이 현실인데,다만 일산 탄현 피에스타9의 경우실내의 공간이 넓음에도 불구하고의외로 사람이 그 만큼 많기 때문에어쩔 수 없이 야외에서조금씩은 촬영을 진행해야 하는 것이최대의 애로사항이라 할 수 있다 ㅠㅠ주차장에 들어서면 숨이 턱 막힌다 ㅠㅠ주차공간이 좁은 편이 아님에도더워서 차량을 가지고 오시는 분들이 많고,실외기가 주차장쪽으로 배치되어서정말 사우나가 따로 없다 ㅠㅠ오늘 촬영은 3시 타임과 6시 30분 타임 모두일산 탄현 피에스타9에서 진행된다.

장소이동을 하지 않는 건 나름의 큰 장점이지만더위에 아가를 고생시키는 것만 같아미안한 마음이 그득하다 ㅠㅠ다행히 3부는 B4층이 아닌,조금 한가로운 B3층에서 진행된다.

실내에서의 장점을 최대화해서부디 예쁜 추억을 남겨드려봐야겠다.

저희 모두 힘내요!! ...news.naver.com 하지만 현대를 살아가는 우리에게는 너무 영양과잉상태기 때문에 이런 고칼로리 비만을 부르는 보양식보다는 칼로리 조절을 하면서 영양을 채우는 것이 필요하다는 사실!그래서 영양을 채워주는 보양식 핵심 단백질 보충이 답이라는 것입니다.

단백질이 키포인트다 그 이유는?단백질이 우리 몸에서 하는 중요한 역할을 둘러 보면,1. 효소의 원료 물질이 단백질 입니다.

효소는 인체의 모든 활동에 필요한 매개체 입니다.

즉 중요 원료물질로 우리 몸안의 모든 신진대사를 주관하는 수천개, 이것들이 잘 돌아가야 더위를 잘 이겨내는 힘이 생기는 것.2.또하나 근육, 내장 기관 등 단백질로 이루어진 우리의 인체여름일 수 록 신진대사가 빠르니까 근육이나 내장안의 세포들 점막등이 빨리 떨어져 나갑니다.

따라서 빠른 보충이 필요하다는 것인데 이것을 보충해주는 것이 바로 단백질 입니다.

이 것을 모두 가진 여름 보양식이 바로 계란과 옥수수라는 것인데요 봅니다!!첫번째, 완전식품 달걀 계란입니다.

똑같은 단백질량에 소고기 가격 보다 무려 1/20 밖에 되지 않습니다.

모든 고기는 사람이 먹으면 위장안에서 20개의 아미노산으로 분해됩니다.

그리고 우리가 잘 못 알고 있는 사실.. 달걀 많이 먹는다고 콜레스테롤 수치 높아지지 않습니다.

하루에 1

2개 괜찮습니다.

두번째, "7

8월이 제철 " 곡물 옥수수입니다.

옥수수수의 새로운 발견 여름철 보양식이 옥수수다?1. 씨눈과 껍질이 함께 있습니다.

옥수수는 곡류입니다.

타 곡류를 보면 통째로 먹지 않아요. 뼈가 있으면 껍질을 벗기는 도정과정을 거치죠. 즉 안에 영양가가 없는 탄수화물 덩어리만 먹게 되는 것이죠

"폴리페놀성분은 항산화 기능이 있어 혈액순환, 성인병얘방,노화방지등 우리 몸의 면역력을 높여주는 성분이다 " 실제로 곡류의 모든 영양소는 즉 폴리페놀 성분은 85% 이상이 쌀겨 껍질과 씨눈에 몰려 있습니다.

2. 비타민 B가 풍부한 영양 곡류다.

특히 더위를 이겨낼 수 있는 영양소는 비타민 B 인데요, 이 비타민의 별명은 항피로비타민으로 피로를 이기는데 가장 중요한 역할을 합니다! 보통 비타민C로 알고 있는데요,, 아닙니다

원기회복제에 듬뿍 들어 있는 것이 이것입니다

!! 고로 옥수수 하나면 하루 필요한 비타민B 섭취 끝이라는 것이네요..아셨나요? 놀라운 사실 입니다.

.클릭!! 여름철 간편한 보양식 페루의 로푸드 카카오닙스 효능 보러가기

신들의 음식 페루에서 온 로푸드 카카오닙스 효능 카카오닙스 먹는방법좋은아침 수요일N스타일 더위 잡고 맛을 살리고 여름철 간편한 보양식이란 주제로 이야기를 나누었는데요?...blog.naver.com 그리고 어떤 종류의 고기도 상관 없습니다.

다 좋습니다.

단 기름을 뺀 적은 부위로 자주 드셔 주시면 좋습니다.

우리의 소장안에서 흡수할 수 있는 단백질의 양은 고기근수로 따지면 하루 150g 이랍니다.

그 이상은 다 노폐물로 빠져 나간다는 결론이 나옵니다.

요즘처럼 더운 때는 단백질은 매일 조금씩 드시면 됩니다!그리고... 무더위에 저녁에 고기 드시지 마세요. 몸에서 단백질 분해 하느라고 몸에서 막 열을 냅니다

!! 이 것이 특수역원작용이라고 한답니다.

여름 보양식과 달걀 그리고 옥수수의 새로운 발견 이었습니다.

시장 마트 가시면 보양식 참 많죠? 오늘부터 잊지 마시고 꼭 챙겨 보세요!! 저도 실천하려구요.무더운 여름 건강에 좋은 정보 되시길 바래요

<덕혜옹주>감독 : 허진호   출연 : 손예진, 박해일, 라미란, 정상훈, 박수영, 김소현.<덕혜옹주>기품있는 드라마. 손예진의 경력  최고 연기. ★★★<비거 스플래쉬>보고나니 TLC의 앨범 제목 'CrazySexyCool'이 떠오른다.

★★★☆<수어사이드 스쿼드>손안에 쥔 것의 진짜 매력을 모르는 듯한 제작진. ★★<태풍이 지나가고>꿈이 이뤄지지 않았다고 삶이 실패한 건 아니에요.★★★☆<인천상륙작전>지리멸렬 첩보영화, 주마간산 전쟁영화.★<제이슨 본>시리즈의 핵심을 흥미롭게 변주하는 화려한 팬 서비스.★★★★<부산행>'열어주지 않는 문'의 공포. 에너지와 스피드를 만끽한 뒤에도 남는 것은 처연함. ★★★☆<데몰리션>시종 빛나는 제이크 질렌할. ★★★<에브리바디 원츠 썸>무목적성이야말로 유희의 핵심. 정말 원없이 넋놓고 논다.

★★★☆<도리를 찾아서>본능적인 가족애보다 약점을 서로 보완해주는 우정이 더 인상적.★★★☆<사냥>"그 산에 오르지 말았어야 했다"는 메인 카피가 자꾸 생각난다.

★☆<환상의 빛>시간의 소금기가 배어 있는 장면들. 오래도록 메아리치는 질문들. ★★★★<인디펜던스 데이-리써전스>롤랜드 에머리히의 사반세기 외길 인생. ★☆   하지만 현대를 살아가는 우리에게는 너무 영양과잉상태기 때문에 이런 고칼로리 비만을 부르는 보양식보다는 칼로리 조절을 하면서 영양을 채우는 것이 필요하다는 사실!그래서 영양을 채워주는 보양식 핵심 단백질 보충이 답이라는 것입니다.

단백질이 키포인트다 그 이유는?단백질이 우리 몸에서 하는 중요한 역할을 둘러 보면,1. 효소의 원료 물질이 단백질 입니다.

효소는 인체의 모든 활동에 필요한 매개체 입니다.

즉 중요 원료물질로 우리 몸안의 모든 신진대사를 주관하는 수천개, 이것들이 잘 돌아가야 더위를 잘 이겨내는 힘이 생기는 것.2.또하나 근육, 내장 기관 등 단백질로 이루어진 우리의 인체여름일 수 록 신진대사가 빠르니까 근육이나 내장안의 세포들 점막등이 빨리 떨어져 나갑니다.

따라서 빠른 보충이 필요하다는 것인데 이것을 보충해주는 것이 바로 단백질 입니다.

이 것을 모두 가진 여름 보양식이 바로 계란과 옥수수라는 것인데요 봅니다!!첫번째, 완전식품 달걀 계란입니다.

똑같은 단백질량에 소고기 가격 보다 무려 1/20 밖에 되지 않습니다.

모든 고기는 사람이 먹으면 위장안에서 20개의 아미노산으로 분해됩니다.

그리고 우리가 잘 못 알고 있는 사실.. 달걀 많이 먹는다고 콜레스테롤 수치 높아지지 않습니다.

하루에 1

2개 괜찮습니다.

두번째, "7

8월이 제철 " 곡물 옥수수입니다.

옥수수수의 새로운 발견 여름철 보양식이 옥수수다?1. 씨눈과 껍질이 함께 있습니다.

옥수수는 곡류입니다.

타 곡류를 보면 통째로 먹지 않아요. 뼈가 있으면 껍질을 벗기는 도정과정을 거치죠. 즉 안에 영양가가 없는 탄수화물 덩어리만 먹게 되는 것이죠

"폴리페놀성분은 항산화 기능이 있어 혈액순환, 성인병얘방,노화방지등 우리 몸의 면역력을 높여주는 성분이다 " 실제로 곡류의 모든 영양소는 즉 폴리페놀 성분은 85% 이상이 쌀겨 껍질과 씨눈에 몰려 있습니다.

2. 비타민 B가 풍부한 영양 곡류다.

특히 더위를 이겨낼 수 있는 영양소는 비타민 B 인데요, 이 비타민의 별명은 항피로비타민으로 피로를 이기는데 가장 중요한 역할을 합니다! 보통 비타민C로 알고 있는데요,, 아닙니다

원기회복제에 듬뿍 들어 있는 것이 이것입니다

!! 고로 옥수수 하나면 하루 필요한 비타민B 섭취 끝이라는 것이네요..아셨나요? 놀라운 사실 입니다.

.클릭!! 여름철 간편한 보양식 페루의 로푸드 카카오닙스 효능 보러가기

신들의 음식 페루에서 온 로푸드 카카오닙스 효능 카카오닙스 먹는방법좋은아침 수요일N스타일 더위 잡고 맛을 살리고 여름철 간편한 보양식이란 주제로 이야기를 나누었는데요?...blog.naver.com 그리고 어떤 종류의 고기도 상관 없습니다.

다 좋습니다.

단 기름을 뺀 적은 부위로 자주 드셔 주시면 좋습니다.

우리의 소장안에서 흡수할 수 있는 단백질의 양은 고기근수로 따지면 하루 150g 이랍니다.

그 이상은 다 노폐물로 빠져 나간다는 결론이 나옵니다.

요즘처럼 더운 때는 단백질은 매일 조금씩 드시면 됩니다!그리고... 무더위에 저녁에 고기 드시지 마세요. 몸에서 단백질 분해 하느라고 몸에서 막 열을 냅니다

!! 이 것이 특수역원작용이라고 한답니다.

여름 보양식과 달걀 그리고 옥수수의 새로운 발견 이었습니다.

시장 마트 가시면 보양식 참 많죠? 오늘부터 잊지 마시고 꼭 챙겨 보세요!! 저도 실천하려구요.무더운 여름 건강에 좋은 정보 되시길 바래요

주요내용으로는 무더위쉼터 지정·운영과 관련하여 출입이 자유롭고 이용시간과 연령대별 사용제약이 적은 읍면동 주민센터, 국공립도서관 등 공공시설 위주로 추가 지정하고, 효율적인 운영관리를 위해 공무원은 무더위쉼터 지정, 행정지원 등 현장 지원을 수행하고, 민간 봉사단체는 무더위 쉼터를 점검하는 등 역할분담을 실시토록 했습니다.

또한, 냉방비 부담 경감을 위해 무더위 쉼터가 운영되는 4개월(6

9월)간 냉방시설이 정상 가동되도록 국비예산 추가지원 검토, 재해구호기금 활용 등 냉방시설이 정상 가동되도록 지원할 예정입니다.

아울러, 홍보강화를 위해서는 쉼터방향 안내 표지판을 설치, 쉼터 개방 운영기간·시간을 명확히 지정·게시하는 등 대국민 정보제공할 계획이며, 취약계층 피해예방 활동분야와 관련해서는 해마다 발생하는 독거노인 등 취약계층과 농촌지역 고령자의 피해사례 개선을 위해 워크숍·간담회 등을 개최하여 재난도우미에게 응급처치 등 역량강화 전문성 교육을 실시하고, 공무원, 농업기술지원단, 건설현장 안전보건 지킴이 등 가용인력을 적극 활용하여, 농촌지역과 건설·산업현장의 취약시간대 휴식과 실내 활동을 권고하는 등 현장예찰과 홍보활동을 강화토록 할 계획입니다.

국민안전처 관계자는 “올해 폭염이 최근 들어 가장 심하고 9월까지 지속될 것으로 전망되고 있어 폭염피해 최소화를 위해 정부와 지자체가 총력을 기울일 것”라고 하면서, 국민들도 스스로의 건강을 지키기 위해 폭염 예방 3요소인 물, 그늘, 휴식을 잊지 말아줄 것을 당부했습니다.

*문의 : 국민안전처 자연재난대응과 박성식 기술서기관(☎ 02-2100-0715)주요내용으로는 무더위쉼터 지정·운영과 관련하여 출입이 자유롭고 이용시간과 연령대별 사용제약이 적은 읍면동 주민센터, 국공립도서관 등 공공시설 위주로 추가 지정하고, 효율적인 운영관리를 위해 공무원은 무더위쉼터 지정, 행정지원 등 현장 지원을 수행하고, 민간 봉사단체는 무더위 쉼터를 점검하는 등 역할분담을 실시토록 했습니다.

또한, 냉방비 부담 경감을 위해 무더위 쉼터가 운영되는 4개월(6

9월)간 냉방시설이 정상 가동되도록 국비예산 추가지원 검토, 재해구호기금 활용 등 냉방시설이 정상 가동되도록 지원할 예정입니다.

아울러, 홍보강화를 위해서는 쉼터방향 안내 표지판을 설치, 쉼터 개방 운영기간·시간을 명확히 지정·게시하는 등 대국민 정보제공할 계획이며, 취약계층 피해예방 활동분야와 관련해서는 해마다 발생하는 독거노인 등 취약계층과 농촌지역 고령자의 피해사례 개선을 위해 워크숍·간담회 등을 개최하여 재난도우미에게 응급처치 등 역량강화 전문성 교육을 실시하고, 공무원, 농업기술지원단, 건설현장 안전보건 지킴이 등 가용인력을 적극 활용하여, 농촌지역과 건설·산업현장의 취약시간대 휴식과 실내 활동을 권고하는 등 현장예찰과 홍보활동을 강화토록 할 계획입니다.

국민안전처 관계자는 “올해 폭염이 최근 들어 가장 심하고 9월까지 지속될 것으로 전망되고 있어 폭염피해 최소화를 위해 정부와 지자체가 총력을 기울일 것”라고 하면서, 국민들도 스스로의 건강을 지키기 위해 폭염 예방 3요소인 물, 그늘, 휴식을 잊지 말아줄 것을 당부했습니다.

*문의 : 국민안전처 자연재난대응과 박성식 기술서기관(☎ 02-2100-0715)  폭염은 이처럼 우리를 힘들게 할 뿐만 아니라 여름철 위험기상 중 사망자를 가장 많이 발생시키는 만큼 특별한 관심과 주의가 필요합니다.

?    ■ 폭염의 정의???? ???폭염은 매우 심한 더위를 뜻하는 한자어이며, 폭염에 대한 정의는 명확하게 확인되지 않고 있습니다.

그 이유는 현재까지 여름철 고온현상에 대한 정확한 용어 정리가 국가별로 통일되지 않았기 때문인데요,   폭염은 일반적으로 특정한 온도 이상 혹은 열 지수 이상 등을 이용한 절대적인 것과 평균 온도 대비 일정 수준 이상 혹은 기상에 대한 순응도를 고려한 상대적인 개념이 동시에 사용되고 있답니다       ■ 폭염특보 기준  폭염특보는 6

9월 일 최고기온이 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 '폭염주의보'를, 35℃ 이상인 상태가 2일이상 지속될 것으로 예상될 때 '폭염 경보'를 발령합니다.

 ?    ■ 열대야  열대야(Tropical Night)란, 해가 진 후 다음날 아침 해가 뜰 때까지 기온이 25℃이하로 내려가지 않는 밤을 말합니다.

그 모습이 열대지역의 밤을 연상하게 한다고 하여서 이름 붙여진 것으로, 한해 여름 동안 남해안 지방(부산)에서는 14.9일, 내륙지방(서울)에서는 9일 정도 발생합니다.

(2001

2010년 평균값) 우리나라의 경우 대개 장마 후 고온다습한 북 태평양 고기압이 발달했을 때 나타나며, 시골보다는 도심 지역에서 더 자주 발생합니다.

? ?   지구는 낮에 태양복사로부터 받은 지표면과 대기의 열을 밤 동안 장파복사라는 것을 통해 방출해야 하는데, 구름이 많거나 습도가 높아지면 대기가 열을 흡수해 온실효과가 나타나게 됩니다.

       ??이 경우, 열이 지구 밖으로 방출되지 않고 대기 중에 그대로 남아 밤에 대기의 온도가 내려가지 않으면서 열대야 현상이 나타나게 됩니다.

해가 진 밤에도 더위를 먹으니, 폭염 관련 질환에 걸릴 가능성 역시 늘어나겠죠????고령자와 독거노인, 어린이, 야외근로자 및 고혈압, 심장병, 당뇨 등 만성질환자는폭염에 더욱 취약할 수 있으므로 각별히 주의해야 합니다.

  ????? 
공유하기 링크
TAG
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
댓글
댓글쓰기 폼