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열대야



그래도 덥네요.....지금은 열대야28도!체감온도는 아직도 31도! 라니긍정의 맘을 갖자!더위는 더위일뿐! 밤12시를 넘으며 어느새 인왕산에서 부는 바람이 집안으로 들어오며,ZZZZZZZ.... 천근만근 무거워진 몸, 떨어진 집중력, 피로감 등으로 인해 체력도 많이 떨어지게 됩니다.

한 여름 불청객! 열대야를 이기고 꿀잠을 잘 수 있는 방법을 사랑의열매 블로그에서 알려드릴게요

!ㅣ열대야, 그것이 알고 싶다!2009년 기상청이 재정립한 열대야 기준은 밤 최저기온이 25도 이상인 날을 말합니다.

낮 동안 뜨거운 태양열이 지면을 달구어 밤이 되어도 열기가 떨어지지 않는 것으로 숲이 거의 없는 대도시에서 많이 나타나고 있는 현상이에요. 특히나 바람이 잘 불지 않는 날씨에 더욱 심해지는 것을 볼 수 있습니다.

열대야가 계속되면 자연스럽게 숙면과 건강에도 영향을 끼치게 되며 잠을 잤음에도 계속 피로한 느낌이 들고 무기력함, 짜증, 두통, 식욕부진, 소화장애 등과 같은 증상이 나타나게 됩니다.

만약 다음날 집중력이 떨어지고 소화가 잘 안되거나 피로감을 많이 느끼고 있다면 열대야증후군을 한 번쯤 의심해보는 것이 좋습니다.

그렇다면 어떻게 열대야를 극복할 수 있는 걸까요?ㅣ효과적인 열대야 극복 방법1. 찬물 샤워는 피하기날씨가 덥다고 찬물로 샤워를 하는 것은 좋지 않습니다.

찬물 샤워를 할 경우 피부가 수축되어 몸에 축적된 열을 밖으로 내보내지 못하게 되는데요. 겉은 시원할지 몰라도 몸 안에는 열이 그대로 남아있기 때문에 계속해서 더운 느낌을 받게 됩니다.

찬물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 해서 몸의 혈액 순환을 풀어주는 것이 좋아요.2. 적절한 냉방장치 사용열대야로 하루 종일 선풍기와 에어컨을 켜놓게 되면 감기에 걸리기 딱 좋습니다.

냉방병이나 저체온증이 나타날 수 있으니 잠자기 전에는 선풍기와 에어컨은 꺼주세요. 날씨가 너무 더워 선풍기를 켜야 한다면 바람을 직접 쐬는 것이 아니라 벽 쪽으로 틀어주고 1

2시간 후에는 자동으로 멈출 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

3. 가벼운 운동하기초저녁에 30분 정도 시간을 내서 조깅, 걷기, 산책 등과 같은 가벼운 운동을 해주세요. 스트레칭, 요가와 같이 몸을 이완시켜주는 운동도 숙면에 도움이 된답니다.

다만 너무 과격한 운동은 오히려 체온을 높이기 때문에 피하는 것이 좋아요. 운동이 끝난 후에는 미지근한 물로 샤워를 해주면 체내 멜라토닌 분비를 촉진시켜 숙면을 취할 수 있습니다.

4. 카페인과 알코올은 멀리하기술은 열대야를 극복하는데 전혀 도움이 되지 않습니다.

알코올이 오히려 교감신경을 자극해 체온을 높이고 갈증을 유발하기 때문이에요. 또한 중추신경을 흥분시키는 커피, 콜라, 초콜릿 등과 같이 카페인이 많이 함유되어 있는 음식도 피해야 합니다.

5. 스마트폰 사용은 금물잠들기 전 스마트폰이나 PC와 같은 수면을 방해하는 활동은 피해야 합니다.

전자기기에서 나온 빛이 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌 생성을 방해하기 때문이에요. 만약 잠이 너무 오지 않는다면 잠시 잠자리에서 일어나 덜 집중할 수 있는 일은 하면 되는데요. 가볍게 독서를 하다가 잠이 오는 듯한 느낌이 들 때 잠을 자면 됩니다.

평소 심혈관 질환을 앓고 있다면 여름철 고온에 대한 대비가 이루어져야 합니다.

기온이 올라갈수록 혈관이 확장되면서 심장에서 나오는 피의 양이 많아지기 때문이에요. 규칙적인 시간에 자고 일어나는 건강한 생활습관을 통해 생체 리듬을 잘 유지해서 건강한 여름을 나시기 바랍니다^^  사랑의열매 블로그에서 추천한 열대야 극복방법으로 꿀잠 주무세요.?먼저 방수포를 깔고

6인용 텐트를 펼쳐서 세우고고정시켜야 하는데요 바람이 세면 날아갈 염려도 있기에튼튼하게 설치해야 합니다.

???기본 텐트를 치고 자리를 잡고


그 위에 다시 방수포(를라이) 쉬우고


이거 바람이 세게 불어작업하기가 쉽지 않은데요?대충 자리를 잡고 이젠 벽돌을 이용해 사각 모서리 부분을 고정시켜 나갑니다.

?낮 동안 강한 햇빛을 머금은 옥상 바닥은 맨발로 다니기 힘들 정도로뜨거워져 있군요사실


이것이 한밤에 온도가 내려갔을 때덥지도 춥지도 않은 잠자기 좋은 효과를 내기도 한답니다.

??????이젠 사방으로 펼쳐진 차단막을 튼튼하게 고정시키고입구 쪽과 반대편은 지주대 설치해그늘막 고정시켜 주면 거의 완성 됩니다.

?중요한 건 바람이 많이 부는 옥상이라 튼튼하게 고정시켜줘야한다는 것!?어느 정도 튼튼하게 친 다음 청소도 깔끔하게 하고


아내와 아이들까지 함께 도와주는군요아이들은 맘이 벌써 설레는 모양입니다.

작년에도 이렇게 한 달 정도 잘 지냈으니


????텐트 내부 바닥이 뜨거운 열기로 뜨끈뜨끈한데요여기에 매트 깔고


패드까지 깔아 줍니다.

작년에 비가 많이 내려도 별지장이 없더라고요?사방의 방충망과 도어를 정리하면대충 끝이 나는데요벌써부터 시원한 바람이 몰아쳐


막내딸 텐트 안에서 뒹굴고 난리네요?사실 낮에는 이용하기 어렵고


밤에 주로 사용하는데요더워서 잠 못 이루는 경우는 거의 없을 정도로 아늑하고 기분 좋은 공간이 됩니다열대야


이런 거 전여 신경 쓸 필요 없는 우리 가족 한여름의 요새랄까요


^^?????열대야 이기는법

옥상에 텐트 치기부대시설까지 완벽합니다.

옥상이다 보니 보일러실에서 전기를 연결해전등까지 설치하고


?바로 옆에 안테나가 있어와이파이 빵빵하게


?아이들 앉은뱅이 책상까지가져와 컴퓨터도 하고


공부도 하고


시원하고 아늑해

아이들이 너무 좋아하더라고요


????열대야 이기는법드디어 밤이 찾아오고


아이들은 이불이며 베개며각자의 물건을 챙겨 옥상의 텐트로 올라가는데요??오늘은 미숫가루를 간식으로 시원하게 타 먹고


간혹 이곳에서 라면도 끓여먹고


밤이 깊어갈수록 아늑한 느낌이 더해지는데요찬바람이 불어도 낮 동안 데워진 바닥에서 따뜻한 열기가 올라오고


?잠들 때쯤

찬 기운이 강해 사방의 문을 다 닫아야 합니다.

아무리 열대야가 심해도 이렇게 자면 너무나 달콤하게 편하게 잠들 수 있더라고요저희 가족 열대야는 이렇게 이기고 있답니다.



^^??????? ??? ?? ??? ?? ?????? ??? ?? ??? ?? ?? ?? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ??

...blog.naver.com 열대야???                              박재명    열병이 유행하는 밤못다 한 은어, 뜨거운 세레나데으슥한 밤까지 불러라  밤 새워 옷 벗는 밤돌아선 그대 실루엣 등 지고여행하는 밤,  가로등 아래 떨어진나방의 종착역을 서성이다,열병!그 뜨거운 밤은 얼마 남지 않음이다  아!나의 간절한 작은 여름,또 지나가고체온이 식어가는 계절이 오겠지          몇일째 폭염과 열대야에 잠 못 이루는 밤.역시 시원한게 땡긴다


그냥 먹는 수박은 질리니..숭덩숭덩 잘라..우유와 연유만 넣어서 만든 수박우유핑크빛의 달콤함과 시원함이열대야도 사라지게...??부드럽고 달콤하고 시원한수박우유다 !그냥 달달하니

맛있는..홈카페 음료 !?? 수박은 숭덩숭덩 잘라주고,?블렌더에 수박과

K-MILK 인증마크 ?�! 찍혀있는지 확인하여 구입해온..국내산 우유를 부어주고


????달콤한 맛은 부드러운 연유로 !?? 윙


곱게 갈아준다.

?그럼 간단하지만시원하고 맛있는 수박우유

?? 내가 참 좋아하는 딸기우유랑 느낌이 비슷.톡톡 터지는 식감은 없지만,수박의 시원하고 달콤한 맛이..열대야를 극복하게 만든다.

쭈욱 들이키장



자연스럽게... 블렌더에 갈아서,우유거품이 송송..ㅎㅎ수박라떼같네 @.@열대야 극복하기에는,제철 수박으로 만든..수박우유 한잔이 최고구나 :)?? BLOG ymgs1888.blog.meSNS instagram.com/ymgs1888E-MAIL ymgs1888@naver.com YOUTUBE https://goo.gl/XAU5jO Food columnist, Kim Young-Mi ?먼저 방수포를 깔고

6인용 텐트를 펼쳐서 세우고고정시켜야 하는데요 바람이 세면 날아갈 염려도 있기에튼튼하게 설치해야 합니다.

???기본 텐트를 치고 자리를 잡고


그 위에 다시 방수포(를라이) 쉬우고


이거 바람이 세게 불어작업하기가 쉽지 않은데요?대충 자리를 잡고 이젠 벽돌을 이용해 사각 모서리 부분을 고정시켜 나갑니다.

?낮 동안 강한 햇빛을 머금은 옥상 바닥은 맨발로 다니기 힘들 정도로뜨거워져 있군요사실


이것이 한밤에 온도가 내려갔을 때덥지도 춥지도 않은 잠자기 좋은 효과를 내기도 한답니다.

??????이젠 사방으로 펼쳐진 차단막을 튼튼하게 고정시키고입구 쪽과 반대편은 지주대 설치해그늘막 고정시켜 주면 거의 완성 됩니다.

?중요한 건 바람이 많이 부는 옥상이라 튼튼하게 고정시켜줘야한다는 것!?어느 정도 튼튼하게 친 다음 청소도 깔끔하게 하고


아내와 아이들까지 함께 도와주는군요아이들은 맘이 벌써 설레는 모양입니다.

작년에도 이렇게 한 달 정도 잘 지냈으니


????텐트 내부 바닥이 뜨거운 열기로 뜨끈뜨끈한데요여기에 매트 깔고


패드까지 깔아 줍니다.

작년에 비가 많이 내려도 별지장이 없더라고요?사방의 방충망과 도어를 정리하면대충 끝이 나는데요벌써부터 시원한 바람이 몰아쳐


막내딸 텐트 안에서 뒹굴고 난리네요?사실 낮에는 이용하기 어렵고


밤에 주로 사용하는데요더워서 잠 못 이루는 경우는 거의 없을 정도로 아늑하고 기분 좋은 공간이 됩니다열대야


이런 거 전여 신경 쓸 필요 없는 우리 가족 한여름의 요새랄까요


^^?????열대야 이기는법

옥상에 텐트 치기부대시설까지 완벽합니다.

옥상이다 보니 보일러실에서 전기를 연결해전등까지 설치하고


?바로 옆에 안테나가 있어와이파이 빵빵하게


?아이들 앉은뱅이 책상까지가져와 컴퓨터도 하고


공부도 하고


시원하고 아늑해

아이들이 너무 좋아하더라고요


????열대야 이기는법드디어 밤이 찾아오고


아이들은 이불이며 베개며각자의 물건을 챙겨 옥상의 텐트로 올라가는데요??오늘은 미숫가루를 간식으로 시원하게 타 먹고


간혹 이곳에서 라면도 끓여먹고


[열대야] 알아보자


밤이 깊어갈수록 아늑한 느낌이 더해지는데요찬바람이 불어도 낮 동안 데워진 바닥에서 따뜻한 열기가 올라오고


?잠들 때쯤

찬 기운이 강해 사방의 문을 다 닫아야 합니다.

아무리 열대야가 심해도 이렇게 자면 너무나 달콤하게 편하게 잠들 수 있더라고요저희 가족 열대야는 이렇게 이기고 있답니다.



^^??????? ??? ?? ??? ?? ?????? ??? ?? ??? ?? ?? ?? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ??

...blog.naver.com 아이가 통- 잠을 이루지 못해요.새벽에도 너무더워 잠에서 깨어 엄청 울고불고- 땀은 이불을 적실 정도로 흠뻑- 흘리고 자기도 하고요.이대로는 안되겠다- 싶어서, 우리 가족을 위해 열대야를 이겨내는 가장 현명한 방법!바로 피그먼트 인견패드로 시원하고 기분좋은 시원함을 느끼는거죠.요즘 인.견.패.드. 회사도 부지기수로 늘어나고 있는데-맞춤으로 빠르게 제작과 내가 원하는 어떤 제품이든 뚝딱! 만들어 받아볼 수 있는달그랜마 제품을 만나보았답니다.

이번 달/그/랜/마/ 런칭이.벤.트.에 참여해 주어 감사하다는 손편지도 함께 받아보았어요.와우- 오랜만에 받아보는 손편지잇님들은 물론, 많은분들께- 달그랜마에대해 조금더 자세하고 좋은 정보를 드리고 싶어서 알아봤더니-달이 할머니께서 45년 홈패션종사를 하시면서 다양한 제품을 직접제작 하셨더라구요.대형마트의 D사, 메신저 k사 캐릭터베개나 침구 모두 달이 할머니께서 만드는 제품이라고 하고요.직접 운영하는 공장경영으로 유통비를 뺐기때문에-그렇게 좋은 제품을 저렴한 가격으로 제공할 수 있었다고 하네요.이불,베개,커튼, 침대커버 등은 물론이고 범퍼침대나 범퍼쿠션도 만들 수 있는금손?!을 갖고계시는 달그랜마카톡상담도 남겨드릴께요.yoonejann이번 제가 만나본 피그먼트 인견패드의 컬러들이에요.가장 무난하고 기본이되는 라이트그레이 / 그레이시원한 블루 / 딥블루 에 핑크까지. 인견패드는 물론 이불로도 사용 가능한 제품이에요.성인은 괜찮지만- 25개월의 꽃단지에게는 살짝- 무거울수도 있는 무게감이랍니다.

해서, 저는 꽃단지와 함께 패.드.로 사용했을때 딱- 좋았고요.너무 더울때는 정말 잠자리 날개같은 이불이나 수건 한장정도로 배만 가려주잖아요.결정적으로, 맨들맨들하고 광택도는 원단이 패.드.로의 사용감이 너무 좋았기에- 이건 무조건 패.드.닷!ㅋㅋ제가 받아본 제품은 그레이 혹은 라이트그레이 같은데..후후-반들반들한 원단이 한눈에봐도 몸에 들러붙지 않을것 같지요?!왜- 너무 저렴하고 싸구려원단 사용하게되면 몸에 들러붙기도 하고-피부 예민하고 땀 잘 흘리는 아이들의 경우에는 발진에 땀띠도 나곤 하잖아요.아무 원단이나 고르면 안되는 이유가 바로 이거지요.꽃단지도 엄청난 땀을 흘리고 자는 아이라서-바닥에 까는 패.드.는 정말 중요하더라구요.아침에 자고 일어나면, 목뒤에 땀띠나 발진이 잘 생겨서- 베개를 시원한걸 배어줘도 굴러다니느라결국엔 바닥에서 그냥 자기때문에-조금더 주더라도, 좋은 원단을 고집하고 고르게 되었고요.누빔도 제대로 들어가서, 요거요거 은근 시원하더라구요.위에 침대는 남편이 자고, 아래 바닥에서 꽃단지와 애미냄이 자는 공간이에요.크기는 알*매트 보통 사이즈라고 보시면 되고요.? 인견 이불겸 패.드.로 사용 가능하도록 양면제작은 기본이고요.어른들은 이불까지 함께 사용하면 정말 시원하게 여름을 날 수 있을꺼에요.사이즈나 컬러, 어떠한 침구든 사용 가능하도록 퀸사이즈로 받아보았더니- 아주 넉넉했어요.아래 깔린 매트 보이시죠?!?위에 깔고, 저렇게나 남을 정도로 넉넉하고 큰 사이즈니 참고하세요.보통 침대위에 사용하는 패.드.를 깔면 사이즈가 딱 맞는 매트거든요.그러니까, 달그랜마 피그먼트 인견패드는 엄청난 사이즈라고 보시면 되고요.침대위에 깔게되면 위아래, 매트리스 안쪽으로 깔끔하게 넣어 시트처럼 사용하기에도 좋더라구요. 매트 안쪽으로 깔끔하게 넣어 정돈하여 깔아봤어요.위,아래 사이즈가 넉넉했답니다.

? 단일 컬러감 같지만- 은근 반짝반짝 꽃무늬도 보이고요. 이렇게 인견패드도 깔고 베개도 다 내려놓고 꽃단지는 바로 꿈나라로!

땀이나도 다리에 앵기거나 들러붙지 않으니 너무 좋아요.정말 시원- 하더라구요. 여기에 에어컨까지 틀면 정말 시원해요.ㅋㅋ? 다리에 들러붙지 않고- 누빔면이 사이사이 은근 떠있어서-통풍,통기성도 아주 좋아요.아이 다리에 자국은 다른데에 누워있다가 생긴거니- 오해마세요.ㅎㅎ절대 자국같은거 생기지 않아요-호홋- 자다보면 엄마자리까지 뒹굴뒹굴.ㅋㅋㅋ? 아이 자는것만 봐도 제가 다 시원해요.ㅎㅎ? 올 여름에는 시원하게- 달그랜마 인견패드로 열대야를 이겨내자구요!친정집에 갈때마다, 인.견.위에 누워보고는 굉장히 탐났었는데-싸게판다는 홈.쇼.핑.에서만 해도 20만원 가격에 육박하니- 쉽게 손이 가지 않더라구요.하지만, 달그랜마에서는 좋은원단으로 더 저렴하게 만나보실 수 있어요.게다가 맞춤 제작까지 가능하다고 하니- 올여름 하나씩 준비하셔야겠죠?!우리만 깔기 미안해서 남편도 하나 사줘야겠어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ   걸어다니면서 훌라후프

물론 금방 떨어지긴 하는데 그냥 가만히 서서는 이제 시시한거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ도전정신 좋다마는 밥먹을 때도 이렇게 돌리고 다녀서 ;;;;? 이러니 땀이 안나요

머리에 땀 마를 시간이 없어요그래서 예나 오는 시간이면 에어컨은 항상 열심히 본분에 충실하고 있어요

 ㅋㅋㅋㅋ갑자기 박수경(또오해영에예지원)이 된 예나씨

잘거라고 샤워 한 판 하고 잘 준비를 하는데머리가 앞으로 다 내려오니 박수경이 생각나네요 ㅋㅋㅋ(아

아직도 오해영에서 벗어나지 못하고 있어요 힝

ㅠ)지금 자기 애들 요람 태워주고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋ큰아이 작은아이

이 아이들도 엄마(예나) 손에 이끌려 잘 준비를 합니다그나저나 인형들 옷은 왜 다 벗겨놓는걸까요 ;;;항상 헐벗은 아이들 오늘은 어쩐일로 옷을 챙겨 입혔네요 ㅋㅋㅋ아이들은 잠잘때 열이 많죠

항상 머리에 땀이.... 저녁에 샤워 시켜도 아침에 쉰내가 나서 다시 샤워

ㅎㅎ그리고 아이들에게 중요한건 이렇게 땀이 많이 나면 감기도 빨리 올 수 있다는거죠항상 시원하게 해줘야지 감기도 안걸린답니다땀이 막 났다가 또 식고 하는게 되풀이 되다보면 온도 변화가 심해서 감기가 금방 오거든요

특히 예나는 땀이 많아서 그리고 애들은 머리쪽에 땀이 집중되어 있잖아요그래서 항상 시원하게


그래서 요즘 예나는 쇼파에서 잠을 자요

이렇게 재우고 나 잘때 데리고 들어가면중간에 깨서 또 쇼파에 와 있어요

쿠션 한개 다리고 감고 자고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋ?? 암튼 감기가 걸리면 바로 중이염이 오는 예나씨

잘때 온도를 잘 맞춰 줘야지 돼요

LG 휘센 듀얼에어컨은 열대야취침이라는 기능이 따로 있어요

바람세기는 약하게 설정이 되면서취침 시간을 설정해줄 수 있답니다열대야 취침 설정전원 > 열대야취침버튼 > 누를때마다 시간이 조절됩니다.

?보시면 최소 30분부터 최대 7시간까지 맞춰줄 수 있어요

온도도 최대 28℃부터 최하22℃까지 조절이 가능하구요풍량은 약풍보다 약한 바람으로 취침하기 좋게 해주는 기능이에요

???? 여름밤 정말 잠못드는 밤이 많은데요

특히 애들이 어리면 어릴수록 칭얼칭얼

하잖아요이제 한여름에도 엄마 아이 모두 잘 잘수 있답니다.

ㅋㅋ?? 무엇보다 7시간씩 틀어주고 하니 전기요금도 걱정이 되실텐데요

LG 듀얼에어컨은 전기세 걱정없이 사용할 수 있어 맘이 너무 편해요^^이번달에 고지서 나오면 공유해볼께요


?기특한 LG 듀얼 에어컨이 수면 단계에 따라 온도를 조절해주어, 별도로 온도를 조절하지 않고 쾌적하고 기분 좋게 숙면할 수 있어

넘 좋아요꿈수면이라고 들어보셨어요?우리가 보통 잠을 자게 되면 5단계로 단계를 거친다고 하더라구요얕은수면(1단계) > 보통깊이의수면(2단계) > 깊은수면(3단계, 4단계) > 얕은수면(5단계)이렇게 5단계를 거치면서 5단계가 왔을때 꿈을 꾼다고 하네요그래서 꿈수면이라고

이때 사람의 체온도 상승한다고 해요

꿈수면은 몸은 깊이 자고 있는데 뇌가 깨어 있는 상태이기에 얕은 잠을 잔다고 해요

이때 잘 자줘야지 개운한 아침을 맞이 하는데 이때 못자게 되면 아침에 일어났을때 잔거 같지 않은 느낌??? 그런 느낌이 든다고 하네요.하루 일상의 컨디션이 이 잠에서부터 시작이 되잖아요잠을 잘자면 하루가 참 상쾌해지는데 잠을 못잔다면 하루종일 피곤하고 짜증나고

그래서 수면이 얼마나 중요한지도 알기 때문에 여름철 안그래도 더워서 기운도 없고 무기력 해지는데 잠이라도 푹




잔다면 보약 먹는거 보다 낫겠죠??^^LG 휘센 듀얼에어컨 때문에 올여름에는 열대야 안녕




해도 될듯해요^^ 걸어다니면서 훌라후프

물론 금방 떨어지긴 하는데 그냥 가만히 서서는 이제 시시한거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ도전정신 좋다마는 밥먹을 때도 이렇게 돌리고 다녀서 ;;;;? 이러니 땀이 안나요

머리에 땀 마를 시간이 없어요그래서 예나 오는 시간이면 에어컨은 항상 열심히 본분에 충실하고 있어요

 ㅋㅋㅋㅋ갑자기 박수경(또오해영에예지원)이 된 예나씨

잘거라고 샤워 한 판 하고 잘 준비를 하는데머리가 앞으로 다 내려오니 박수경이 생각나네요 ㅋㅋㅋ(아

아직도 오해영에서 벗어나지 못하고 있어요 힝

ㅠ)지금 자기 애들 요람 태워주고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋ큰아이 작은아이

이 아이들도 엄마(예나) 손에 이끌려 잘 준비를 합니다그나저나 인형들 옷은 왜 다 벗겨놓는걸까요 ;;;항상 헐벗은 아이들 오늘은 어쩐일로 옷을 챙겨 입혔네요 ㅋㅋㅋ아이들은 잠잘때 열이 많죠

항상 머리에 땀이.... 저녁에 샤워 시켜도 아침에 쉰내가 나서 다시 샤워

ㅎㅎ그리고 아이들에게 중요한건 이렇게 땀이 많이 나면 감기도 빨리 올 수 있다는거죠항상 시원하게 해줘야지 감기도 안걸린답니다땀이 막 났다가 또 식고 하는게 되풀이 되다보면 온도 변화가 심해서 감기가 금방 오거든요

특히 예나는 땀이 많아서 그리고 애들은 머리쪽에 땀이 집중되어 있잖아요그래서 항상 시원하게


그래서 요즘 예나는 쇼파에서 잠을 자요

이렇게 재우고 나 잘때 데리고 들어가면중간에 깨서 또 쇼파에 와 있어요

[열대야] 누구의 잘못인가



쿠션 한개 다리고 감고 자고 있답니다 ㅋㅋㅋㅋ?? 암튼 감기가 걸리면 바로 중이염이 오는 예나씨

잘때 온도를 잘 맞춰 줘야지 돼요

LG 휘센 듀얼에어컨은 열대야취침이라는 기능이 따로 있어요

바람세기는 약하게 설정이 되면서취침 시간을 설정해줄 수 있답니다열대야 취침 설정전원 > 열대야취침버튼 > 누를때마다 시간이 조절됩니다.

?보시면 최소 30분부터 최대 7시간까지 맞춰줄 수 있어요

온도도 최대 28℃부터 최하22℃까지 조절이 가능하구요풍량은 약풍보다 약한 바람으로 취침하기 좋게 해주는 기능이에요

???? 여름밤 정말 잠못드는 밤이 많은데요

특히 애들이 어리면 어릴수록 칭얼칭얼

하잖아요이제 한여름에도 엄마 아이 모두 잘 잘수 있답니다.

ㅋㅋ?? 무엇보다 7시간씩 틀어주고 하니 전기요금도 걱정이 되실텐데요

LG 듀얼에어컨은 전기세 걱정없이 사용할 수 있어 맘이 너무 편해요^^이번달에 고지서 나오면 공유해볼께요


?기특한 LG 듀얼 에어컨이 수면 단계에 따라 온도를 조절해주어, 별도로 온도를 조절하지 않고 쾌적하고 기분 좋게 숙면할 수 있어

넘 좋아요꿈수면이라고 들어보셨어요?우리가 보통 잠을 자게 되면 5단계로 단계를 거친다고 하더라구요얕은수면(1단계) > 보통깊이의수면(2단계) > 깊은수면(3단계, 4단계) > 얕은수면(5단계)이렇게 5단계를 거치면서 5단계가 왔을때 꿈을 꾼다고 하네요그래서 꿈수면이라고

이때 사람의 체온도 상승한다고 해요

꿈수면은 몸은 깊이 자고 있는데 뇌가 깨어 있는 상태이기에 얕은 잠을 잔다고 해요

이때 잘 자줘야지 개운한 아침을 맞이 하는데 이때 못자게 되면 아침에 일어났을때 잔거 같지 않은 느낌??? 그런 느낌이 든다고 하네요.하루 일상의 컨디션이 이 잠에서부터 시작이 되잖아요잠을 잘자면 하루가 참 상쾌해지는데 잠을 못잔다면 하루종일 피곤하고 짜증나고

그래서 수면이 얼마나 중요한지도 알기 때문에 여름철 안그래도 더워서 기운도 없고 무기력 해지는데 잠이라도 푹




잔다면 보약 먹는거 보다 낫겠죠??^^LG 휘센 듀얼에어컨 때문에 올여름에는 열대야 안녕




해도 될듯해요^^ 어제는 오랜만에 인사동과 북촌, 광장시장을 다녀오면서 많은 외국 관광객분들을 보았습니다.

몇 해 전부터 골목을 촬영하면서 느꼈던 그곳의 분위기와 지금 모습을 생각해 보았습니다.

태극기가 아름답게 느껴지는 인사동 거리서울 올여름 열대야 발생일수가 최소 23이라고 발표하였습니다.

1973년 이후 두 번째로 많은 날이라고 합니다.

열대야는 전날 오후 6시부터 다음날 오전 9시까지최저기온이 25도 이상 유지되는 현상이라고 합니다.

 지난해는 서울 열대야 발생일수가 5일이었다는 점에서 올해 폭염이 얼마나 길게 이어지는지 알 수 있을듯합니다.

문제는 8월 15일까지 열대야가 계속 이어질 거란 전망이랍니다.

 정말 더워서 새벽에 잠을 깨는 일이 빈번해집니다.

웃으면 복이 와요열대야 원인은 도시화로 흙과 숲의 공간이 줄어들고, 아스팔트, 콘크리트 도로가 많이 생긴 점도 원인이라고 합니다.

또 온실효과 가스 증가에 따른 단열효과도 한몫을 하고 있다고 합니다.

열대야는 습한 공기가 열을 품고 있다가 밤에 열을 방출하는 잠열 현상이 있어 발생한다고도 합니다.

너무도 더운 여름리우 올림픽 기간은 8월 6일 개막하였고, 22일 폐막을 한다고 합니다.

지구 반대편의 대한민국 선수들의 멋진 경기도 새벽에 열리기에 열대야로 잠 못 이루시는 분들에게 즐거운 볼거리를 주는 듯합니다.

솟대브라질과 우리나라의 시차는 12시간이랍니다.

리우 올림픽 기간에 출전한 우리 선수들과 함께 하려면 새벽에 잠을 잘 수가 없습니다.

하지만 잠을 제대로 못 주무실 경우 컨디션이 안 좋아짐을 느낀답니다.

낮에는 폭염의 기세로 서울은 34

36도까지 올라가고, 밤에는 열대야로 25도 이상이 유지되는 요즘대한민국의 메달 소식이 주는 기쁨도 좋지만 컨디션 조절은 건강에 중요한 요소이기에 조절을 해야 할듯합니다.

몸이 건강해야 생각이 자유로워질 듯합니다.

2016년에는 폭염과 열대야, 그리고 리우 올림픽 기간으로 어느 여름보다 뜨거운 한 해를 보내고 있습니다.

저도 올여름 피서를 떠나지 못했지만 촬영을 하며, 나만의 뜨거운 여름을 보내고 있습니다.

뜨거운 여름 마로어제는 대한민국에 관광을 오신 외국 분들이 자주 다니시는 곳을 3곳을 촬영하면서 외국 분들에게 감동을 줄 것이 무엇인가를 생각해보았습니다.

예전보다 많아진 상점도 보았고, 폭염 속 인상 쓰고 다니는 관광객분들의 얼굴도 보았습니다.

뜨거운 여름작은 것이지만 느낌 있는 거리가 주는 감동예술가들의 노고와 감각이 있는 곳!다시 태어나는 거리와 골목감각대한민국이 많은 외국 분들이 사랑받으려면 이 거리와 골목을 더 사랑하는 분들의 열정이 필요함을 느꼈습니다.

하드웨어의 변화는 어렵기에 소프트웨어의 역할을 하는 예술가들의 손길이 더더욱 필요하지 않나 생각해보았습니다.

 코리아 게스트 하우스북촌마을은 한국 분들에게 많은 사랑을 받고 있는 곳이기에 많은 외국 분들도 오시는 곳이기도 합니다.

무척 더운 날 한복을 입고 기념촬영하는 걸 보면서 감동 적이었습니다.

외국 관광객문화예술이 대한민국의 경쟁력이라는 건, 제가 말씀을 안 드려도 많은 분들이 알고 계실듯합니다.

같은 공간이지만, 조그마한 문구와 그림, 조형물로 그 지역이 특별함을 준다는 걸 느끼고 있으실 겁니다.

예술가의 손길리우 올림픽에서는 금메달, 은메달, 동메달을 따기 위해 땀 흘리는 대한민국 선수들을 보면서 마음속으로 파이팅을 외치며 TV를 보고 있습니다.

대한민국도 전 세계 경기 침체로 많은 분들이 힘겨운 여름을 보내고 있습니다.

어떤 인문학 강사는 희망이라는 단어가 없어졌다고 방송하는 걸 보기도 하였습니다.

하지만 아직까지 대한민국은 좋은 콘텐츠가 많은 곳이라고 저는 생각합니다.

이에 콘텐츠를 더욱더 발전하기 위한 노력을 해야 한다고 생각한답니다.

북촌의 전경어제 오랜만에 광장시장에 가면서 더 이상 마약김밥이 광장시장의 대표 음식이 될 수 없음을 깨달았습니다.

거리에 더 맛난 것들이 많이 있기 때문입니다.

광장시장의 색깔이 무엇일까?원래 어떤 시장일까?고민해야 할 때입니다.

이부자리이른 새벽 대한민국의 추구를 보며 일찍 일어났습니다.

열대야로 잠 못 이루었지만 대한민국의 축구를 보며 파이팅을 외쳐보았습니다.

조금 있으면 평창동계올림픽이 대한민국에서 열린답니다.

많은 대한민국 국민들이 기원을 하고, 성공적인 대회 운영과 개최를 하기 위해 노력하고 있을 것입니다.

수많은 외국 분들에게 다시금 대한민국을 홍보하는 계기가 될 것입니다.

오늘 하루도 저는 제 분야에서 조금 더 발전할 수 있는 열정으로 하루를 시작해 봅니다.

좋은 하루 되시길 바랍니다.

열대야???                              박재명    열병이 유행하는 밤못다 한 은어, 뜨거운 세레나데으슥한 밤까지 불러라  밤 새워 옷 벗는 밤돌아선 그대 실루엣 등 지고여행하는 밤,  가로등 아래 떨어진나방의 종착역을 서성이다,열병!그 뜨거운 밤은 얼마 남지 않음이다  아!나의 간절한 작은 여름,또 지나가고체온이 식어가는 계절이 오겠지          그러다 보니 밤에도 열대야 현상이 지속되어 숙면에 방해를 받는 분들도 많을 텐데요..그래서 오늘은 숙면을 위해 필요한 지식을 한번 다루어 보도록 하겠습니다.

무릇 현명한 남자라면 본인과 가족 그리고 사랑하는 사람의 편안한 밤을 위하여 이런 지식들을 활용하여 보다 편안한 잠자리를 제공해준다면 더욱 사랑받는 남자가 되실 수 있으실 것입니다.

열대야란?우선 열대야에 대해 간략히 살펴볼까요?열대야는 밤 최저기온이 25℃ 이상인 경우를 지칭합니다.

보통 사람이 쾌적한 수면을 위한 적정온도는 20-22℃인데요 25℃ 이상이 지속되면 체온조절 중추가 흥분상태가 되어 수면리듬이깨져서 쉽게 잠들기가 어려워집니다.

열대야를 극복하고 숙면을 위한 몇 가지 조치법온도와 습도를 잡아라.잠자리에 들기 전 최소 30분에서 1시간 전부터 에어컨이나 선풍기를 가동해 침실 안 온도를 미리 낮추어 두는 것이 좋습니다.

이때 높아져 있는 방안 온도를 낮추는 데에만 신경 쓰지 마시고 습도조절에도 신경을 쓰는 것이 좋은데요.습도를 5% 낮추면 체감 온도가 1℃나 낮추어지는 효과가 있기 때문입니다.

잠을 자기 위한 적정 습도는 50

55%라고 하니 습도계를 두고 잘 체크해보시는 게 좋겠습니다.

특히 아기와 같이 잠을 잘 경우에는 더욱 신경 쓰시는 게 좋습니다.

습도조절은 제습기가 가장 좋지만 에어컨을 킬경우 제습 기능을 활용하셔도 됩니다.

향초를 사용하는 것도 도움이 된다고 하네요.미지근한 물로 샤워를 해라덥다고 차가운 물로 샤워를 하는 분들이 많지만 이는 샤워 후에 더 체온을 올리는 역효과를 부릅니다.

가장 적합한 온도는 미지근한 물 약 38℃의 물로 샤워를 하는 것인데요.이런 미지근한 물은 부교감 신경을 활성화하여 기분을 좋게 하고 숙면을 돕습니다.

샤워는 취침 전 30분에서 1시간 전에 하는 것이 가장 좋습니다.

침구를 바꿔라여름철 침구 선택 역시 숙면에 큰 도움이 됩니다.

흡습성이 좋은 마나 인견 등의 소재가 가장 좋습니다.

특히 마 소재의 침구는 수면에 가장 적합한 침구로 가볍고 까칠한 느낌이 있어 몸에 달라붙지 않고 쾌적함을 느끼게 해 줄 수 있습니다.

냉방기기를 적당히 조절해라덥다 보니 선풍기나 에어컨의 바람을 직접 몸에 닿게 하는 경우가 많은데요.이런 것은 오히려 혈액순환에 안 좋은 영향을 미쳐서 숙면을 방해하게 됩니다.

차가운 바람이 직접 피부에 닿으면 몸은 체온을 더 이상 떨어뜨리지 않기 위해서 혈관을 수축하게 되는데 이런 증상은 원활한 혈액순환을 방해합니다.

따라서 선풍기나 에어컨의 바람은 벽을 향하게 하여 반사풍으로 몸을 시원하게 하는 게 좋습니다.

허브도 도움이 된다.

허브향도 숙면을 유도하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

허브 중에서 특히 라벤더와 로즈메리, 스위트 마조람 등이 좋은데요이런 에센셜 오입을 욕조가 있는 분들은 입욕제로 사용하여 반신욕을 하거나 욕조가 없으신 분들은 족욕을 하는 것만으로도 도움이 된다고 합니다.

필로 미스트로 만들어 베개와 이불에 가볍게 뿌려두어 잠 잘 때 아로마 향기를 맡는 것도 도움이 되겠습니다.

여름철 숙면을 돕는 음식1. 우유숙면에 도움을 주는 트립토판 성분이 풍부합니다.

미지근하게 데워 마시는 게 좋습니다.

2. 바나나근육 이완 효과가 좋은 마그네?㎱� 풍부합니다.

생체리듬을 조절하는 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진시키죠우유에 들어있는 트립토판 성분 또한 들어있습니다.

3. 대추스트레스 해소 신경성 불면증 완화에 도움이 됩니다.

비타민 c가 풍부하여 피로 해소 및 호흡기 질환에도 좋습니다.

4. 국화머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.

불면증을 다스리는데 효과가 좋아 차로 마시거나 배게 속으로 사용하는 것도 좋습니다.

이상 열대야를 극복하고 숙면을 위한 지식을 살펴보았는데요.남은 여름 한동안 열대야가 지속될 예정이라고 하니 모두들 이런 지식을 참고하셔서 무더운 여름 잘 나시기를 기원합니다.

현명한 남자로 사는 법의 미스터 위버였습니다.

몇일째 폭염과 열대야에 잠 못 이루는 밤.역시 시원한게 땡긴다


그냥 먹는 수박은 질리니..숭덩숭덩 잘라..우유와 연유만 넣어서 만든 수박우유핑크빛의 달콤함과 시원함이열대야도 사라지게...??부드럽고 달콤하고 시원한수박우유다 !그냥 달달하니

맛있는..홈카페 음료 !?? 수박은 숭덩숭덩 잘라주고,?블렌더에 수박과

K-MILK 인증마크 ?�! 찍혀있는지 확인하여 구입해온..국내산 우유를 부어주고


????달콤한 맛은 부드러운 연유로 !?? 윙


곱게 갈아준다.

?그럼 간단하지만시원하고 맛있는 수박우유

?? 내가 참 좋아하는 딸기우유랑 느낌이 비슷.톡톡 터지는 식감은 없지만,수박의 시원하고 달콤한 맛이..열대야를 극복하게 만든다.

쭈욱 들이키장



자연스럽게... 블렌더에 갈아서,우유거품이 송송..ㅎㅎ수박라떼같네 @.@열대야 극복하기에는,제철 수박으로 만든..수박우유 한잔이 최고구나 :)?? BLOG ymgs1888.blog.meSNS instagram.com/ymgs1888E-MAIL ymgs1888@naver.com YOUTUBE https://goo.gl/XAU5jO Food columnist, Kim Young-Mi 단, 일본 기상청이 통계로 하는 것은 야간 최저기온에 의한 열대야가 아니고 하루(0

24시) 중 최저 기온이 25℃ 이상인 날이며 이에 관련해서 특별한 명칭은 없다.

하이쿠에서는 여름의 계어(季語)의 하나로 사용된다.

이 단어는 근대 기상학을 전제로 하는 말이기 때문에 전통적인 하이카이(俳諧)와 메이지 무렵 근대 초기의 하이쿠에서는 이 단어를 사용한 예가 없다.

대한민국 기상청에서는 밤 최저기온(오후 6시 1분

다음날 오전 9시)이 25℃이상인 날을 열대야로 2009년 7월 24일부터 뜻을 재정립하였다.

종전 대한민국 기상청에서도 열대야를 일본기상청과 마찬가지로 일 최저기온이 25℃ 이상인 날로 정의하였다.

 사례 최근에는 도시 열섬(UHI) 현상의 영향으로 특히 대도시에서 열대야 현상을 보이는 날이 크게 증가하고, 나타나는 기간 또한 늘어나고 있다.

예를 들어, 서울에서 하루 최저 기온이 25℃ 이상인 날수는 1940년대 이전에는 거의 없었으나, 1990년대 이후에는 연간 10일가량 나타나는 경우가 생기고 있다.

[3]도쿄에서는 그 현상이 더욱 두드러져서, 하루 최저 기온이 25℃ 이상인 날수는 1930년대부터 1940년대에 걸쳐 대부분이 연간 10일 이하인 반면, 1990년대 이후는 연간 30

40일에 이르는 것이 드물지 않게 되었다.

[4]또한 일본 혼슈 지역에서는, 이전에는 7월 중순부터 8월 중순 정도까지 열대야가 발생했지만, 최근에는 6월 하순부터 9월 하순까지 발생하고 있어 그 경향이 장기화 되고 있다.

 

초열대야

2007년 현재 최저 기온이 30°C 이상인 밤을 가리키는 공식적인 용어는 없지만 열대야라는 단어를 만든 구라시마가 초열대야(超熱帶夜)라는 표현을 소개하여 일본 미디어 보도에서 사용되기 시작하고 있다.

대한민국에서도 국립국어원 신어 자료집 2004년도 판에서 초열대야란 신어에 대해 "방 밖의 온도가 섭씨 25도보다 훨씬 더 높은, 아주 무더운 밤"이라고 풀이하고 있다.

2013년 8월 8일 대한민국 기상관측 사상 처음으로 강릉의 최저기온이 30.9℃를 기록하여 이 현상이 나타났다.

https://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%97%B4%EB%8C%80%EC%95%BC그러다 보니 밤에도 열대야 현상이 지속되어 숙면에 방해를 받는 분들도 많을 텐데요..그래서 오늘은 숙면을 위해 필요한 지식을 한번 다루어 보도록 하겠습니다.

무릇 현명한 남자라면 본인과 가족 그리고 사랑하는 사람의 편안한 밤을 위하여 이런 지식들을 활용하여 보다 편안한 잠자리를 제공해준다면 더욱 사랑받는 남자가 되실 수 있으실 것입니다.

열대야란?우선 열대야에 대해 간략히 살펴볼까요?열대야는 밤 최저기온이 25℃ 이상인 경우를 지칭합니다.

보통 사람이 쾌적한 수면을 위한 적정온도는 20-22℃인데요 25℃ 이상이 지속되면 체온조절 중추가 흥분상태가 되어 수면리듬이깨져서 쉽게 잠들기가 어려워집니다.

열대야를 극복하고 숙면을 위한 몇 가지 조치법온도와 습도를 잡아라.잠자리에 들기 전 최소 30분에서 1시간 전부터 에어컨이나 선풍기를 가동해 침실 안 온도를 미리 낮추어 두는 것이 좋습니다.

이때 높아져 있는 방안 온도를 낮추는 데에만 신경 쓰지 마시고 습도조절에도 신경을 쓰는 것이 좋은데요.습도를 5% 낮추면 체감 온도가 1℃나 낮추어지는 효과가 있기 때문입니다.

잠을 자기 위한 적정 습도는 50

55%라고 하니 습도계를 두고 잘 체크해보시는 게 좋겠습니다.

특히 아기와 같이 잠을 잘 경우에는 더욱 신경 쓰시는 게 좋습니다.

습도조절은 제습기가 가장 좋지만 에어컨을 킬경우 제습 기능을 활용하셔도 됩니다.

향초를 사용하는 것도 도움이 된다고 하네요.미지근한 물로 샤워를 해라덥다고 차가운 물로 샤워를 하는 분들이 많지만 이는 샤워 후에 더 체온을 올리는 역효과를 부릅니다.

가장 적합한 온도는 미지근한 물 약 38℃의 물로 샤워를 하는 것인데요.이런 미지근한 물은 부교감 신경을 활성화하여 기분을 좋게 하고 숙면을 돕습니다.

샤워는 취침 전 30분에서 1시간 전에 하는 것이 가장 좋습니다.

침구를 바꿔라여름철 침구 선택 역시 숙면에 큰 도움이 됩니다.

흡습성이 좋은 마나 인견 등의 소재가 가장 좋습니다.

특히 마 소재의 침구는 수면에 가장 적합한 침구로 가볍고 까칠한 느낌이 있어 몸에 달라붙지 않고 쾌적함을 느끼게 해 줄 수 있습니다.

냉방기기를 적당히 조절해라덥다 보니 선풍기나 에어컨의 바람을 직접 몸에 닿게 하는 경우가 많은데요.이런 것은 오히려 혈액순환에 안 좋은 영향을 미쳐서 숙면을 방해하게 됩니다.

차가운 바람이 직접 피부에 닿으면 몸은 체온을 더 이상 떨어뜨리지 않기 위해서 혈관을 수축하게 되는데 이런 증상은 원활한 혈액순환을 방해합니다.

따라서 선풍기나 에어컨의 바람은 벽을 향하게 하여 반사풍으로 몸을 시원하게 하는 게 좋습니다.

허브도 도움이 된다.

허브향도 숙면을 유도하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

허브 중에서 특히 라벤더와 로즈메리, 스위트 마조람 등이 좋은데요이런 에센셜 오입을 욕조가 있는 분들은 입욕제로 사용하여 반신욕을 하거나 욕조가 없으신 분들은 족욕을 하는 것만으로도 도움이 된다고 합니다.

필로 미스트로 만들어 베개와 이불에 가볍게 뿌려두어 잠 잘 때 아로마 향기를 맡는 것도 도움이 되겠습니다.

여름철 숙면을 돕는 음식1. 우유숙면에 도움을 주는 트립토판 성분이 풍부합니다.

미지근하게 데워 마시는 게 좋습니다.

2. 바나나근육 이완 효과가 좋은 마그네?㎱� 풍부합니다.

생체리듬을 조절하는 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진시키죠우유에 들어있는 트립토판 성분 또한 들어있습니다.

3. 대추스트레스 해소 신경성 불면증 완화에 도움이 됩니다.

비타민 c가 풍부하여 피로 해소 및 호흡기 질환에도 좋습니다.

4. 국화머리를 맑게 해주는 효과가 있습니다.

불면증을 다스리는데 효과가 좋아 차로 마시거나 배게 속으로 사용하는 것도 좋습니다.

이상 열대야를 극복하고 숙면을 위한 지식을 살펴보았는데요.남은 여름 한동안 열대야가 지속될 예정이라고 하니 모두들 이런 지식을 참고하셔서 무더운 여름 잘 나시기를 기원합니다.

현명한 남자로 사는 법의 미스터 위버였습니다.

열대야???                              박재명    열병이 유행하는 밤못다 한 은어, 뜨거운 세레나데으슥한 밤까지 불러라  밤 새워 옷 벗는 밤돌아선 그대 실루엣 등 지고여행하는 밤,  가로등 아래 떨어진나방의 종착역을 서성이다,열병!그 뜨거운 밤은 얼마 남지 않음이다  아!나의 간절한 작은 여름,또 지나가고체온이 식어가는 계절이 오겠지           천근만근 무거워진 몸, 떨어진 집중력, 피로감 등으로 인해 체력도 많이 떨어지게 됩니다.

한 여름 불청객! 열대야를 이기고 꿀잠을 잘 수 있는 방법을 사랑의열매 블로그에서 알려드릴게요

!ㅣ열대야, 그것이 알고 싶다!2009년 기상청이 재정립한 열대야 기준은 밤 최저기온이 25도 이상인 날을 말합니다.

낮 동안 뜨거운 태양열이 지면을 달구어 밤이 되어도 열기가 떨어지지 않는 것으로 숲이 거의 없는 대도시에서 많이 나타나고 있는 현상이에요. 특히나 바람이 잘 불지 않는 날씨에 더욱 심해지는 것을 볼 수 있습니다.

열대야가 계속되면 자연스럽게 숙면과 건강에도 영향을 끼치게 되며 잠을 잤음에도 계속 피로한 느낌이 들고 무기력함, 짜증, 두통, 식욕부진, 소화장애 등과 같은 증상이 나타나게 됩니다.

만약 다음날 집중력이 떨어지고 소화가 잘 안되거나 피로감을 많이 느끼고 있다면 열대야증후군을 한 번쯤 의심해보는 것이 좋습니다.

그렇다면 어떻게 열대야를 극복할 수 있는 걸까요?ㅣ효과적인 열대야 극복 방법1. 찬물 샤워는 피하기날씨가 덥다고 찬물로 샤워를 하는 것은 좋지 않습니다.

찬물 샤워를 할 경우 피부가 수축되어 몸에 축적된 열을 밖으로 내보내지 못하게 되는데요. 겉은 시원할지 몰라도 몸 안에는 열이 그대로 남아있기 때문에 계속해서 더운 느낌을 받게 됩니다.

찬물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 해서 몸의 혈액 순환을 풀어주는 것이 좋아요.2. 적절한 냉방장치 사용열대야로 하루 종일 선풍기와 에어컨을 켜놓게 되면 감기에 걸리기 딱 좋습니다.

냉방병이나 저체온증이 나타날 수 있으니 잠자기 전에는 선풍기와 에어컨은 꺼주세요. 날씨가 너무 더워 선풍기를 켜야 한다면 바람을 직접 쐬는 것이 아니라 벽 쪽으로 틀어주고 1

2시간 후에는 자동으로 멈출 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

3. 가벼운 운동하기초저녁에 30분 정도 시간을 내서 조깅, 걷기, 산책 등과 같은 가벼운 운동을 해주세요. 스트레칭, 요가와 같이 몸을 이완시켜주는 운동도 숙면에 도움이 된답니다.

다만 너무 과격한 운동은 오히려 체온을 높이기 때문에 피하는 것이 좋아요. 운동이 끝난 후에는 미지근한 물로 샤워를 해주면 체내 멜라토닌 분비를 촉진시켜 숙면을 취할 수 있습니다.

4. 카페인과 알코올은 멀리하기술은 열대야를 극복하는데 전혀 도움이 되지 않습니다.

알코올이 오히려 교감신경을 자극해 체온을 높이고 갈증을 유발하기 때문이에요. 또한 중추신경을 흥분시키는 커피, 콜라, 초콜릿 등과 같이 카페인이 많이 함유되어 있는 음식도 피해야 합니다.

5. 스마트폰 사용은 금물잠들기 전 스마트폰이나 PC와 같은 수면을 방해하는 활동은 피해야 합니다.

전자기기에서 나온 빛이 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌 생성을 방해하기 때문이에요. 만약 잠이 너무 오지 않는다면 잠시 잠자리에서 일어나 덜 집중할 수 있는 일은 하면 되는데요. 가볍게 독서를 하다가 잠이 오는 듯한 느낌이 들 때 잠을 자면 됩니다.

평소 심혈관 질환을 앓고 있다면 여름철 고온에 대한 대비가 이루어져야 합니다.

기온이 올라갈수록 혈관이 확장되면서 심장에서 나오는 피의 양이 많아지기 때문이에요. 규칙적인 시간에 자고 일어나는 건강한 생활습관을 통해 생체 리듬을 잘 유지해서 건강한 여름을 나시기 바랍니다^^  사랑의열매 블로그에서 추천한 열대야 극복방법으로 꿀잠 주무세요.열대야가 없던 날은 7월 29일(아침 최저기온 23.4도)과 8월 3일(24.0도) 등 2일 뿐이었습니다.

열대야는 전날 오후 6시부터 다음 날 오전 9시까지 최저기온이 25도 이상 유지되는 현상을 말합니다.

?지난해 같은 기간 서울의 열대야 발생일수는 5일에 불과한 점을 고려하면 기록적인 폭염이 맹위를 떨치고 있습니다.

광복절인 15일까지 서울에는 잠못드는 무더운 밤이 매일 계속될 전망입니다.

8일부터 15일까지 매일 아침 최저기온이 25도로 예보돼 있기 때문입니다.

이 경우 서울에서는 올해 여름철 열대야 발생일수가 최소 23일에 이르면서 1973년이후 두번째로 많게 됩니다.

1973년은 기상청이 전국적으로 현재와 같은 45개의 관측망을 구축했기 때문에 기준시점으로 활용됩니다.

서울에서 열대야가 가장 많이 발생한 해는 1994년(36일)입니다.

그 다음은 2013년(23일)입니다.

실제 1973년부터 1993년까지 연간 전국 평균 열대야 발생일수는 7.0일에 머물렀지만 1994년부터 2015년까지는 13.8일로 약 2배 늘었습니다.

열대야는 무더운 북태평양 기단이 주로 한반도에 영향을 주고 있는 동안 발생합니다.

?대개 여름이라 해도 낮에 햇빛의 영향을 받아 기온이 상승해 오후 2시께 최고치를 기록했다가 일사가 약해지고 해가 지면 기온이 낮아져 다음 날 새벽 5시께 최저 온도가 됩니다.

열대야는 왜 발생할까요?습한 공기가 열을 많이 품고 있다가 밤에 열을 방출하기 때문입니다.

수증기 잠열현상이죠.?빨리 큰 태풍이 한반도 부근의 기압계를 크게 흔들었으면 좋겠습니다!? ????는 아니고요. 이게 해당하는 말은 없어요.?그냥 숨막혀죽겠다고 하거나 너무 덥다로 표현만 해줄 뿐hot summer nightsstifling nights?humid nights 등등 그냥 자기가 느끼는 상황을 표현하는 것이에요.?  
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