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비타민D



하지만 우리나라는 위도가 35도 이상에 위치해있고,대부분 실내 활동을 하는 현대인들의 생활 특성상 산책으로는 충분한 양의 합성은 불가능한 부분입니다.

여름철 또한 양산, 선크림을 바르고 외출을 하니햇빛이 차단됨으로써 적당한 비타민D를 얻을 수 없습니다.

그래서 오늘은비타민D의 효능 및 부족증상과 섭취방법에  대해서 자세히 알려드리려 합니다

^^한국인 93%가 결핍!비타민D 결핍 인구 한국이 1위!라고 해요한국의 비타민D 부족은생활습관, 기후조건, 식습관, 건강상식 등이 이유일 수가 있습니다.

비타민D는 햇빛에 노출이 되면 체내에서 생성이 되고,근골격계의 건강을 유지시켜주며, 암이나 심장병 같은 질병을 예방하는 역할이 있어요.

비타민D 효능

비타민D 효능은 아래와 같이 매우 중요하여 우리에게 꼭 필요합니다.

하지만 우리나라 사람들은 하얀 피부를 선호하는 편이라피부를 햇빛에 노출되는 것을 싫어하여결핍 현상이 매우 높은 편이랍니다.

..

비타민D 부족 증상은?

1. 칼슘 부족으로 근력저하비타민D는 칼슘 흡수 능력과 밀접하기 때문에부족 시 뼈가 약해져 골다공증, 구루병, 골연화증이 생길 수 있습니다.

2. 정신질환 발생우울증 등 정신질환으로 일으킬 수 있습니다.

▶ <우울증 자살 극복, 비타민D로 극복 >포스팅 자세히 보기3. 피부질환/ 호흡기질환 발생버짐, 건선 등 피부질환과비타민D 부족은 면역력이 떨어져 천식이나 감기 등 각종 호흡기 질환에 매우 취약하게 됩니다.

 4. 암 예방비타민D 보충으로 암 발병 위험을 낮출 수 있고,암세포 증식이 상당하게 억제된다는 연구결과가 있다고 합니다.

5. 그밖에 당뇨, 여성의 조기폐경, 심혈관계 질환 등비타민D가 얼마나 중요한지 아시겠죠?이런 분들은 비타민D를 꼭 섭취하세요

1. 중장년층 남성/여성비타민D는 나이를 먹을수록 만드는 기능이매우 떨어져 피부에 대한 반응성이 떨어집니다.

햇빛을 통하여 흡수되는 양은 젊은 사람보다피부가 얇은 노인의 피부가 더 많지만비타민D가 합성되는 양은 젊은층이 더 많습니다

폐경 여성은 물론 남성도 칼슘과 함께 반드시 복용해야 합니다.

2. 임산부비타민D가 부족하면 임신중독증 발병률이 높아골감소증, 구루병, 조산의 위험성이 있습니다.

지금까지 비타민D효능과 부족증상을 알려드렸는데 마지막으로비타민D를 보충하기 위한 섭취방법을  알려드릴게요

비타민D 섭취방법은?

햇빛을 통해 충분히 흡수하기 어렵고,자외선 차단제가 햇빛 흡수를 방해하므로현대인들은 별도로 비타민D의 섭취가 필요합니다.

하지만 주요 식품에 함유된 비타민D로는 충분히 흡수가 어려우므로현대인들은 별도의 보충제 섭취를 권장하고 있어요. 비타민D의 하루 권장량 은15세 이하 어린이, 50세 이상 성인은 400IU50세 이하 성인 200IU입니다.

그러나 위에서 알려드린 비타민D의 다양한 효능을 위해서는 권장량 정도로는 안 되겠죠?ㅎㅎ충분히 섭취해야 해요.^^개인의 비타민D 혈중농도에 따라 권장량이 달라지겠지만우선 비타민D 제품의 별도 섭취는 필수가 되어가고 있습니다.

<#간편하게 비타민D 영양제 보충하기>[썬하이디드롭스1000IU]겨울철 면역력 향상 필수 영양소-액상 비타민D3영양제/썬하이디드롭스vs써니디드롭스(썬디드롭스)〔썬하이디드롭스1000IU〕겨울철 면역력 향상 필수 영양소-액상 비타민D3영양제 썬하이디드롭스VS써니...blog.naver.com 선택이 아닌 필수가 되어버린 비타민D 섭취! 내 건강은 내가 지켜야 하니깐

비타민D 섭취 꼭 놓치지 마세요^^ -0-수정해서 재업로드하면 문제가 없다고 하니다시 포스팅을 올려봅니다! ^^요즘 왜 이렇게 천연 비타민D를 문의하는 분이 부쩍 늘었나요? -0-어디선가 천연 비타민D를 가지고 또 마케팅을 하나 봐요. 저번에 포스팅한 '천연 비타민 & 스테아린산 마그네슘'에 대한 바른 정보 확인해보시고요. ^^;천연 비타민 & 스테아린산 마그네슘의 바른 정보요즘 양군에게 합성비타민 먹으면 정말 큰일 나나요? 부형제 머가 안 좋다던데 이런 거 물어보는 분이 부쩍...blog.naver.com 천연 비타민 D도 스테아린산 마그네슘처럼 잘못된 내용이 있으니 한번 보도록 해요.미리 말씀드리지만 천연이 나쁘다는 게 아니에요.천연이 아닌데 천연이라고 하는 게 잘못된 것이고 그런 부분에 대해 바른 정보를 제공하는 게 약사로써 저의 역할입니다.

^^ 비타민 D현재 사용 중인 비타민 D의 형태는 크게 2종류에요.비타민 D2와 비타민 D3비타민 D2는 에르고칼시페롤이라는 성분으로 효모나 버섯류에 들어있는 비타민 D의 형태이고요.비타민 D3는 콜레칼시페롤이라는 성분으로 우리가 햇볕을 쬐면 몸속에서 생겨나는 비타민 D의 형태입니다.

몸속의 비타민 D는 여러 형태가 있는데햇빛에 의해 만들어지는 이 콜레칼시페롤이간에서 신장에서 대사 되어 우리 몸에서 활용돼요.따라서콜레칼시페롤 형태의 비타민 D3가 인체 친화적이고 천연(?)이라 볼 수 있고요.비타민 D2 형태는 몸속에서 더 많은 대사를 통해야 우리 몸에서 활용이 가능하게 되는원래는 인체에 없던 형태의 비타민 D라고 할 수 있습니다.

비타민 D2와 비타민 D3를  자세히 비교하는 내용은 제가 포스팅한 것이 있으니 참고해보세요비타민 D 3편 : 추천하는 제제와 부작용 용량에 대한 설명!!!비타민 D 3편 : 콜레칼시페롤 D3 와 에르고칼시페롤 D2의 차이점과 추천제제 그리고 부작용 용량에 대한...blog.naver.com 중요한 부분이니 꼭 확인하셔야 해요. +_+링크한 내용을 보시면현재 추천드릴 수 있는 비타민 D3 원료는양털의 라놀린에서 만들어진다고 설명드렸습니다.

.라놀린에서 추출한 물질을 가지고 여러 단계를 거쳐 콜레칼시페롤로 만들죠.이 과정이 합성이라면 합성이겠는데 ^^;;라놀린 자체는 Committee for Proprietary Medicinal Products & Committee for Veterinary Medicinal Products에서천연추출물(natural-source supplements)로 분류한 물질입니다.

그리고 실제 비타민 D 연구 자료나 문헌들을 보면비타민 D3 형태를 natural 혹은 native Vitamin D라고 표기해요.우리 몸에서 만들어지는 형태니까요. +_+천연 비타민D라고 주장하는 제품에는어떤 비타민 D가 포함돼 있을까요?<건조 효모>건조효모에서 추출한 비타민 D를 사용하고 있습니다.

제품에도 건조효모(비타민 D XX%) 이렇게 표기돼 있죠.표기가 비타민 D라고만 돼 있어서실제 비타민 D2가 포함된 건지 비타민 D3가 포함된 건지 정확히 모르겠습니다만아마 비타민 D2의 형태로 포함돼 있을 거예요. 왜냐면 효모를 이용해서 비타민 D3를 생산하는 기술을 미국이나 유럽에서 특허로 외국 회사들이 가지고 있기 때문입니다.

그런데 효모로 비타민 D3를 만드는 방법이 천연적(?)이냐를 보면은!!양털의 라놀린에서 비타민 D3를 만드는 중간 합성물질을 효모에게 먹여서나머지 합성 단계를 효모가 해주게끔 하는 방식으로 비타민 D3를 생산하고 있어요.그럼 이게 합성일까요 천연일까요? 아리송

결론은 천연 합성 비타민 D 구분이 의미가 없다는 거예요.라놀린에서 추출한 물질로 비타민 D3를 만드는데 중간 과정을 어떻게 합성할 것이냐를효모를 이용해하기도 하고 다른 방법으로 합성하기도 한다는 것이지요.그런 방식이 아니면 효모에서 추출한 비타민들은 다 비타민 D2 성분입니다.

원래 효모는 비타민 D2를 만들어 사는 균 들이니까요.하지만 말씀드렸듯 비타민 D2는 인체친화적이지 않아요.우리 몸에서 자연스럽게 햇빛에 의해 생성되는 비타민 D가 아닙니다.

그리고 비타민 D2 vs 비타민 D3의 비교 임상자료들을 봐도비타민 D3가 더 효과적인 형태의 비타민 D라는 연구 결과가 압도적으로 많아요.따라서 비타민 D가 천연이냐 합성이냐를 정리하자면비타민 D3가 인체에서 실제 사용하는 비타민 D의 형태라는 것이고비타민 D2는 효모에서 추출했을지언정 인체에서 바로 활용할 수 있는 천연의 형태가 아니라는 것입니다.

그렇기 때문에 비타민 D 관련된 학회나 대다수 전문가들은비타민 D3의 형태가 비타민 D2 형태보다 더 권장할 수 있는 비타민 D의 형태라고 인정하고 있어요.그러니 건조효모에서  추출한 비타민 D 제제는 실제 천연의 의미와는 거리가 멀다고 보시면 됩니다.

 그런데 문제는천연 비타민 D를 복용해야 한다는언론에 보도된(= 돈 주고 광고한) 내용을 보면출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=241&aid=0002521497비타민 D2(=에르고스테롤) 가 효과가 없다고 얘기하면서효모에서 추출한 비타민 D(=비타민 D2)를 복용해야 한다고 하는 앞뒤가 맞지 않는 내용을 얘기하고 있기 때문이에요. 또 합성 비타민D의 부작용이라고 인용한 기사는출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=016&aid=0000931824실제 매우 고용량인 비타민 D 30,000

60,000IU/day를 복용한 경우 발생한 부작용을 일반적인 비타민 D를 복용해서 생긴 부작용인 것처럼얘기하고 있기도 하고요.그리고안전수치와 독성 수치가 종이 한 장 차이라고기사에서 설명하고 있는데출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=004&oid=088&aid=0000430160 최신 권장 섭취량은 최소 1,000

2,000 IU 정도입니다.

(이 것도 현재는 더 증가하는 추세죠)비타민 D 과다 섭취로 인해 부작용이 일어날 수 있는 용량은보고된 바로는 최소 50,000IU 정도에요! -0-권장 섭취량 1,000 IU 비타민 D3를 한 번에 50정씩  몇 주 복용해야 부작용이 나타날 수 있는 정도의 차이를종이 한 장 차이라고 한다면나도 종이 한 장 차이로 키가 190cm다

응?! 이렇게 잘못된 정보가 가득한 뉴스가 마치 사실인 것처럼 기사화되고그런 내용을 블로그에 퍼 나르고 하다보니잘 모르는 분들은충격적이네요

 우리 애 어떡해요 이상한 걸 먹이고 있었어요

이렇게 생각할 수 밖에 없겠지요.걱정마시고요.좋은 원료를 사용한 비타민 D3 제품을 복용하세요. ^^정리천연 or 합성 고민하지 마시고인체에 가장 친화적인 형태의 비타민 D를 복용하고 싶으시면비타민 D3를 복용하세요.Written by 친절한 약사 양군 -0-수정해서 재업로드하면 문제가 없다고 하니다시 포스팅을 올려봅니다! ^^요즘 왜 이렇게 천연 비타민D를 문의하는 분이 부쩍 늘었나요? -0-어디선가 천연 비타민D를 가지고 또 마케팅을 하나 봐요. 저번에 포스팅한 '천연 비타민 & 스테아린산 마그네슘'에 대한 바른 정보 확인해보시고요. ^^;천연 비타민 & 스테아린산 마그네슘의 바른 정보요즘 양군에게 합성비타민 먹으면 정말 큰일 나나요? 부형제 머가 안 좋다던데 이런 거 물어보는 분이 부쩍...blog.naver.com 천연 비타민 D도 스테아린산 마그네슘처럼 잘못된 내용이 있으니 한번 보도록 해요.미리 말씀드리지만 천연이 나쁘다는 게 아니에요.천연이 아닌데 천연이라고 하는 게 잘못된 것이고 그런 부분에 대해 바른 정보를 제공하는 게 약사로써 저의 역할입니다.

^^ 비타민 D현재 사용 중인 비타민 D의 형태는 크게 2종류에요.비타민 D2와 비타민 D3비타민 D2는 에르고칼시페롤이라는 성분으로 효모나 버섯류에 들어있는 비타민 D의 형태이고요.비타민 D3는 콜레칼시페롤이라는 성분으로 우리가 햇볕을 쬐면 몸속에서 생겨나는 비타민 D의 형태입니다.

몸속의 비타민 D는 여러 형태가 있는데햇빛에 의해 만들어지는 이 콜레칼시페롤이간에서 신장에서 대사 되어 우리 몸에서 활용돼요.따라서콜레칼시페롤 형태의 비타민 D3가 인체 친화적이고 천연(?)이라 볼 수 있고요.비타민 D2 형태는 몸속에서 더 많은 대사를 통해야 우리 몸에서 활용이 가능하게 되는원래는 인체에 없던 형태의 비타민 D라고 할 수 있습니다.

비타민 D2와 비타민 D3를  자세히 비교하는 내용은 제가 포스팅한 것이 있으니 참고해보세요비타민 D 3편 : 추천하는 제제와 부작용 용량에 대한 설명!!!비타민 D 3편 : 콜레칼시페롤 D3 와 에르고칼시페롤 D2의 차이점과 추천제제 그리고 부작용 용량에 대한...blog.naver.com 중요한 부분이니 꼭 확인하셔야 해요. +_+링크한 내용을 보시면현재 추천드릴 수 있는 비타민 D3 원료는양털의 라놀린에서 만들어진다고 설명드렸습니다.

.라놀린에서 추출한 물질을 가지고 여러 단계를 거쳐 콜레칼시페롤로 만들죠.이 과정이 합성이라면 합성이겠는데 ^^;;라놀린 자체는 Committee for Proprietary Medicinal Products & Committee for Veterinary Medicinal Products에서천연추출물(natural-source supplements)로 분류한 물질입니다.

그리고 실제 비타민 D 연구 자료나 문헌들을 보면비타민 D3 형태를 natural 혹은 native Vitamin D라고 표기해요.우리 몸에서 만들어지는 형태니까요. +_+천연 비타민D라고 주장하는 제품에는어떤 비타민 D가 포함돼 있을까요?<건조 효모>건조효모에서 추출한 비타민 D를 사용하고 있습니다.

제품에도 건조효모(비타민 D XX%) 이렇게 표기돼 있죠.표기가 비타민 D라고만 돼 있어서실제 비타민 D2가 포함된 건지 비타민 D3가 포함된 건지 정확히 모르겠습니다만아마 비타민 D2의 형태로 포함돼 있을 거예요. 왜냐면 효모를 이용해서 비타민 D3를 생산하는 기술을 미국이나 유럽에서 특허로 외국 회사들이 가지고 있기 때문입니다.

그런데 효모로 비타민 D3를 만드는 방법이 천연적(?)이냐를 보면은!!양털의 라놀린에서 비타민 D3를 만드는 중간 합성물질을 효모에게 먹여서나머지 합성 단계를 효모가 해주게끔 하는 방식으로 비타민 D3를 생산하고 있어요.그럼 이게 합성일까요 천연일까요? 아리송

결론은 천연 합성 비타민 D 구분이 의미가 없다는 거예요.라놀린에서 추출한 물질로 비타민 D3를 만드는데 중간 과정을 어떻게 합성할 것이냐를효모를 이용해하기도 하고 다른 방법으로 합성하기도 한다는 것이지요.그런 방식이 아니면 효모에서 추출한 비타민들은 다 비타민 D2 성분입니다.

원래 효모는 비타민 D2를 만들어 사는 균 들이니까요.하지만 말씀드렸듯 비타민 D2는 인체친화적이지 않아요.우리 몸에서 자연스럽게 햇빛에 의해 생성되는 비타민 D가 아닙니다.

그리고 비타민 D2 vs 비타민 D3의 비교 임상자료들을 봐도비타민 D3가 더 효과적인 형태의 비타민 D라는 연구 결과가 압도적으로 많아요.따라서 비타민 D가 천연이냐 합성이냐를 정리하자면비타민 D3가 인체에서 실제 사용하는 비타민 D의 형태라는 것이고비타민 D2는 효모에서 추출했을지언정 인체에서 바로 활용할 수 있는 천연의 형태가 아니라는 것입니다.

[비타민D] 노하우를 알려주마


그렇기 때문에 비타민 D 관련된 학회나 대다수 전문가들은비타민 D3의 형태가 비타민 D2 형태보다 더 권장할 수 있는 비타민 D의 형태라고 인정하고 있어요.그러니 건조효모에서  추출한 비타민 D 제제는 실제 천연의 의미와는 거리가 멀다고 보시면 됩니다.

 그런데 문제는천연 비타민 D를 복용해야 한다는언론에 보도된(= 돈 주고 광고한) 내용을 보면출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=241&aid=0002521497비타민 D2(=에르고스테롤) 가 효과가 없다고 얘기하면서효모에서 추출한 비타민 D(=비타민 D2)를 복용해야 한다고 하는 앞뒤가 맞지 않는 내용을 얘기하고 있기 때문이에요. 또 합성 비타민D의 부작용이라고 인용한 기사는출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=016&aid=0000931824실제 매우 고용량인 비타민 D 30,000

60,000IU/day를 복용한 경우 발생한 부작용을 일반적인 비타민 D를 복용해서 생긴 부작용인 것처럼얘기하고 있기도 하고요.그리고안전수치와 독성 수치가 종이 한 장 차이라고기사에서 설명하고 있는데출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=004&oid=088&aid=0000430160 최신 권장 섭취량은 최소 1,000

2,000 IU 정도입니다.

(이 것도 현재는 더 증가하는 추세죠)비타민 D 과다 섭취로 인해 부작용이 일어날 수 있는 용량은보고된 바로는 최소 50,000IU 정도에요! -0-권장 섭취량 1,000 IU 비타민 D3를 한 번에 50정씩  몇 주 복용해야 부작용이 나타날 수 있는 정도의 차이를종이 한 장 차이라고 한다면나도 종이 한 장 차이로 키가 190cm다

응?! 이렇게 잘못된 정보가 가득한 뉴스가 마치 사실인 것처럼 기사화되고그런 내용을 블로그에 퍼 나르고 하다보니잘 모르는 분들은충격적이네요

 우리 애 어떡해요 이상한 걸 먹이고 있었어요

이렇게 생각할 수 밖에 없겠지요.걱정마시고요.좋은 원료를 사용한 비타민 D3 제품을 복용하세요. ^^정리천연 or 합성 고민하지 마시고인체에 가장 친화적인 형태의 비타민 D를 복용하고 싶으시면비타민 D3를 복용하세요.Written by 친절한 약사 양군 -0-수정해서 재업로드하면 문제가 없다고 하니다시 포스팅을 올려봅니다! ^^요즘 왜 이렇게 천연 비타민D를 문의하는 분이 부쩍 늘었나요? -0-어디선가 천연 비타민D를 가지고 또 마케팅을 하나 봐요. 저번에 포스팅한 '천연 비타민 & 스테아린산 마그네슘'에 대한 바른 정보 확인해보시고요. ^^;천연 비타민 & 스테아린산 마그네슘의 바른 정보요즘 양군에게 합성비타민 먹으면 정말 큰일 나나요? 부형제 머가 안 좋다던데 이런 거 물어보는 분이 부쩍...blog.naver.com 천연 비타민 D도 스테아린산 마그네슘처럼 잘못된 내용이 있으니 한번 보도록 해요.미리 말씀드리지만 천연이 나쁘다는 게 아니에요.천연이 아닌데 천연이라고 하는 게 잘못된 것이고 그런 부분에 대해 바른 정보를 제공하는 게 약사로써 저의 역할입니다.

^^ 비타민 D현재 사용 중인 비타민 D의 형태는 크게 2종류에요.비타민 D2와 비타민 D3비타민 D2는 에르고칼시페롤이라는 성분으로 효모나 버섯류에 들어있는 비타민 D의 형태이고요.비타민 D3는 콜레칼시페롤이라는 성분으로 우리가 햇볕을 쬐면 몸속에서 생겨나는 비타민 D의 형태입니다.

몸속의 비타민 D는 여러 형태가 있는데햇빛에 의해 만들어지는 이 콜레칼시페롤이간에서 신장에서 대사 되어 우리 몸에서 활용돼요.따라서콜레칼시페롤 형태의 비타민 D3가 인체 친화적이고 천연(?)이라 볼 수 있고요.비타민 D2 형태는 몸속에서 더 많은 대사를 통해야 우리 몸에서 활용이 가능하게 되는원래는 인체에 없던 형태의 비타민 D라고 할 수 있습니다.

비타민 D2와 비타민 D3를  자세히 비교하는 내용은 제가 포스팅한 것이 있으니 참고해보세요비타민 D 3편 : 추천하는 제제와 부작용 용량에 대한 설명!!!비타민 D 3편 : 콜레칼시페롤 D3 와 에르고칼시페롤 D2의 차이점과 추천제제 그리고 부작용 용량에 대한...blog.naver.com 중요한 부분이니 꼭 확인하셔야 해요. +_+링크한 내용을 보시면현재 추천드릴 수 있는 비타민 D3 원료는양털의 라놀린에서 만들어진다고 설명드렸습니다.

.라놀린에서 추출한 물질을 가지고 여러 단계를 거쳐 콜레칼시페롤로 만들죠.이 과정이 합성이라면 합성이겠는데 ^^;;라놀린 자체는 Committee for Proprietary Medicinal Products & Committee for Veterinary Medicinal Products에서천연추출물(natural-source supplements)로 분류한 물질입니다.

그리고 실제 비타민 D 연구 자료나 문헌들을 보면비타민 D3 형태를 natural 혹은 native Vitamin D라고 표기해요.우리 몸에서 만들어지는 형태니까요. +_+천연 비타민D라고 주장하는 제품에는어떤 비타민 D가 포함돼 있을까요?<건조 효모>건조효모에서 추출한 비타민 D를 사용하고 있습니다.

제품에도 건조효모(비타민 D XX%) 이렇게 표기돼 있죠.표기가 비타민 D라고만 돼 있어서실제 비타민 D2가 포함된 건지 비타민 D3가 포함된 건지 정확히 모르겠습니다만아마 비타민 D2의 형태로 포함돼 있을 거예요. 왜냐면 효모를 이용해서 비타민 D3를 생산하는 기술을 미국이나 유럽에서 특허로 외국 회사들이 가지고 있기 때문입니다.

그런데 효모로 비타민 D3를 만드는 방법이 천연적(?)이냐를 보면은!!양털의 라놀린에서 비타민 D3를 만드는 중간 합성물질을 효모에게 먹여서나머지 합성 단계를 효모가 해주게끔 하는 방식으로 비타민 D3를 생산하고 있어요.그럼 이게 합성일까요 천연일까요? 아리송

결론은 천연 합성 비타민 D 구분이 의미가 없다는 거예요.라놀린에서 추출한 물질로 비타민 D3를 만드는데 중간 과정을 어떻게 합성할 것이냐를효모를 이용해하기도 하고 다른 방법으로 합성하기도 한다는 것이지요.그런 방식이 아니면 효모에서 추출한 비타민들은 다 비타민 D2 성분입니다.

원래 효모는 비타민 D2를 만들어 사는 균 들이니까요.하지만 말씀드렸듯 비타민 D2는 인체친화적이지 않아요.우리 몸에서 자연스럽게 햇빛에 의해 생성되는 비타민 D가 아닙니다.

그리고 비타민 D2 vs 비타민 D3의 비교 임상자료들을 봐도비타민 D3가 더 효과적인 형태의 비타민 D라는 연구 결과가 압도적으로 많아요.따라서 비타민 D가 천연이냐 합성이냐를 정리하자면비타민 D3가 인체에서 실제 사용하는 비타민 D의 형태라는 것이고비타민 D2는 효모에서 추출했을지언정 인체에서 바로 활용할 수 있는 천연의 형태가 아니라는 것입니다.

그렇기 때문에 비타민 D 관련된 학회나 대다수 전문가들은비타민 D3의 형태가 비타민 D2 형태보다 더 권장할 수 있는 비타민 D의 형태라고 인정하고 있어요.그러니 건조효모에서  추출한 비타민 D 제제는 실제 천연의 의미와는 거리가 멀다고 보시면 됩니다.

 그런데 문제는천연 비타민 D를 복용해야 한다는언론에 보도된(= 돈 주고 광고한) 내용을 보면출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=241&aid=0002521497비타민 D2(=에르고스테롤) 가 효과가 없다고 얘기하면서효모에서 추출한 비타민 D(=비타민 D2)를 복용해야 한다고 하는 앞뒤가 맞지 않는 내용을 얘기하고 있기 때문이에요. 또 합성 비타민D의 부작용이라고 인용한 기사는출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=016&aid=0000931824실제 매우 고용량인 비타민 D 30,000

60,000IU/day를 복용한 경우 발생한 부작용을 일반적인 비타민 D를 복용해서 생긴 부작용인 것처럼얘기하고 있기도 하고요.그리고안전수치와 독성 수치가 종이 한 장 차이라고기사에서 설명하고 있는데출처 : http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=004&oid=088&aid=0000430160 최신 권장 섭취량은 최소 1,000

2,000 IU 정도입니다.

(이 것도 현재는 더 증가하는 추세죠)비타민 D 과다 섭취로 인해 부작용이 일어날 수 있는 용량은보고된 바로는 최소 50,000IU 정도에요! -0-권장 섭취량 1,000 IU 비타민 D3를 한 번에 50정씩  몇 주 복용해야 부작용이 나타날 수 있는 정도의 차이를종이 한 장 차이라고 한다면나도 종이 한 장 차이로 키가 190cm다

응?! 이렇게 잘못된 정보가 가득한 뉴스가 마치 사실인 것처럼 기사화되고그런 내용을 블로그에 퍼 나르고 하다보니잘 모르는 분들은충격적이네요

 우리 애 어떡해요 이상한 걸 먹이고 있었어요

[비타민D] 생각의 끝은?



이렇게 생각할 수 밖에 없겠지요.걱정마시고요.좋은 원료를 사용한 비타민 D3 제품을 복용하세요. ^^정리천연 or 합성 고민하지 마시고인체에 가장 친화적인 형태의 비타민 D를 복용하고 싶으시면비타민 D3를 복용하세요.Written by 친절한 약사 양군 (혈중농도 30

100ng/ml)이 말은 성인 10명중 8명이 D가 부족하거나 결핍되어있다는 이야기 라고 합니다.

결핍환자수 또한 5년간 9배 증가했다는 통계결과도 있습니다.

 우리나라는 위도상으로도 UV-B가 적은 위도에 위치해있고 더구나11월부터 3월까지는 그 양이 반으로 줄어든다고 하니지금 섭취하거나 햇볕을 많이 쬐지 않게되면 일년동안 부족할 수 있다고 하네요.(봄되면 신체활동빈도가 높아지면서 더 많이 사용하게 되기도 한다고하구요.)자외선 특성상 유리창으로 들어오는 햇빛은UV-B가 투과를 하지 못하기 때문에 비타민디 합성에 도움이 되지 않는다고 하구요.달걀노른자, 생선, 간 등에 들어있긴 하지만 음식 섭취가 힘들고?햇빛을 충분히 받고 다니면 좋겠지만 그렇지 못하는게 현실이고 현실적인 방법으로는 보조제를 섭취하는거라고 해서생협에도 비타민이 있으면 좋겠다 하던 찰나에 찾아보니 정말 있더라구요??그래서 4월달 체험물품을 이 제품으로 부탁드렸답니다.

원래 건강기능식품은 체험이 힘들다고 하셨는데 정말 특별히 허락을 받았어요!^^(해운대아이쿱생협 홈페이지내에서 자체적으로 하는 체험단이라서 블로그포스팅은 그냥 제가 하고 싶어서 하는 것 임을 미리 밝혀드립니다.

)? Written by Camellia? 아이쿱생협에서 판매중인 내몸에비타민D입니다.

자연드림에서만 볼 수 있는 건강기능식품 제품이에요,패키지가 산뜻해서 진짜 시중에 파는 제품과 견주어도 아쉽지 않았어요!?비타민디는 솔직히 저한테 그렇게 매력적이진 않았는데요.하지만 작년에 기능의학 하시는 의사선생님을 알게되고 메르스때문에 면역력 향상에 관심을 갖게되면서 평소에 비타민디섭취가 중요하다는걸 알게되었답니다.

그때 알려주신 다른 의사분의 포스팅주소가 있었는데 아쉽게도 그 분의 포스팅 주소는 까먹었어요... 하지만 검색사이트에 [메르스 비타민D] 혹은 [타미박사] 만 쳐보셔도 이에 관련한 많은 정보를 얻으 실 수 있을거에요. :)그때 제가 따로 포스트를 만들어뒀었는데 거기에 부족하면 나올 수 있는 관련 증상들이 있어서 첨부해 봐요.건강기능식품이라 이러한 질병들을 낫게할 수 없겠지만 그래도 부족할때 나타날 수 있는 관련 증상들이라고 하니 참고하세요.?겨울에 체지방이 늘어나는 이유도 햇빛을 많이 쬘 수 없어서라고하네요. :)다이어트에도 도움이 될거 같아요.? ???합성착색료,합성착향료,합성감미료가 들어가지 않았어요!  영양 기능 정보에는 ?칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요,뼈의 형성과 유지에 필요,골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다고 되어있네요.?1일 제공량 1정(500mg) 우리나라 하루 적정섭취량인 10ug 섭취 가능하지만 과용걱정은 안하셔도 될거같아요.지용성비타민이라 과용시에 결석이 생길 수도 있다고하는데 ?위에서 말씀드렸다시피 북반구에 위치해있기때문에 합성될 일조량이 부족한편이기때문에?우리나라 하루 적정섭취량만큼 먹어도 기준치가 낮다고 하네요

그러니 기본으로 이 정도로는 먹어줘야 *_*)부작용이 일어나는 하루 섭취량의 경우 50000IU정도이고 일시에 먹는 양이 아닌 50000IU를 장기간 꾸준히 섭취하였을때의 부작용이라고 합니다.

?????건조효모(비타민D/에스토니아산),건조효모(프랑스산),동결건조친환경채소곡물과일혼합분말(찹쌀현미,보리,밀,쌀,미강,백태:대두,우엉,연근,당근,감자,고구마,호박,무,아콘,보리순,케일,신선초,브로콜리,양배추,매실,딸기/국산),프락토올리고당,밀,대두함유?동결건조된 21가지 친환경 생식원료가 함유 되어있다고해요.알레르기체질이신 분은 성분 확인 후 섭취 하세요! 전 음식 알러지는 없는지라 통과랍니다.

 ? ????패키지 개봉해보았습니다.

검사필증 스티커가 있어서 떼주고 개봉 했구요.포장상태도 튼튼하게 잘 되어있더라구요.???병만 봤을때 플라스틱 병인가 했는데 세상에나 자기같은 유리로 되어있어요.들면 묵직한데 고급져요.? ?내용물 30g(500mg*60정) 입니다.

유통기한은 타사제품과 비교했을때 짧은편이긴 하지만 그래도 넉넉해요.하루에 한알 섭취하니 2달동안 먹을 수 있는 제품이라서 유통기한 걱정은 없었어요. ????섭취방법은 1일 1회 1정씩 물과 함께 섭취하면 된다고해요.알약처럼 된 제품은 음식과 함께 섭취했을때 흡수가 잘된다고 하네요!^^ 공복때 먹으면 50%이하로 흡수율이 떨어진다고해요

이것도 참고하세요.ㅎㅎ 식사 후에 바로 드시면 좋을거 같아요.(액상제품은 아무때나 먹어도 된대요 우유와 함께 드세요ㅎ)  뚜껑은 돌려서 여는 형식이고 새로 개봉하면 세이프티 씰링 처리가 되어있구요.입구처리가 깔끔하게 떨어지면 더 좋았을거란 생각도 해보았어요. :) 냄새가 살짝 ...효모 냄새가 나길래 조금 당황하고 성분을 그제서야 확인했는데 건조효모에서 추출되서 그랬나 보더라구요.그래도 천연원료를 이용한 성분이 너무 좋아서합성비타민 보다는 나을거 같다는 판단하에 복용하게 되었답니다.

오히려 먹으니 요플레 냄새처럼 느껴지는...???알약크기는 이 정도 많이 크진 않아서 쉽게 섭취가 가능합니다.

 ??전체 연령대 섭취 가능하구요. 일반가는 17000원인데 조합원가는 12000원 조합원가로 이용하면 엄청 저렴해요!?   아무래도 다이어트 하고 있으니 식단관리로 영양분이 부족해지지않을까하며 이것저것 영양제에 관심이 더 많이 가고 있는데제 주관적인 의견으로는 면역력 생각해서도 비타민디는 필수라는 생각이 들어요. 비타민D섭취방법 알려드렸는데요.성분도 꼼꼼히 확인하셔서 좋은 비타민 고르세요.   ( ▲ 업체들의 요청으로 알파벳 표기 )문제는 이렇게 광범위하게 판매되고 있는 합성비타민이 심각한 부작용을 일으킬 수 있다는 연구결과가 다수 보고되었다는 사실을소비자들의 거의 모르고 있다는 것이다.

 (천연비타민D)합성비타민은 GMO 옥수수, 콜타르, 석유 정제 찌꺼기 등에에탄올, 아세톤 등 화학 성분을 넣어 원료를 추출한다.

B2의 경우에는 음식물 쓰레기 등에서 구한 박테리아에 포도당을 먹여 화학적으로 원료를 만들어내며B12의 원료는 동물의 썩은 시체나 이들이 썩어 분해된 진흙에서 화학적으로 추출한다.

또한 이렇게 추출한 원료를 알약이나 캡슐의 형태로 만들기 위해이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등 합성첨가물을 넣는다.

이렇게 제조된 합성비타민은 1. 원료2. 합성첨가물3. 보충제를 꾸준히 복용했을 때 나타나는 부작용이렇게 세 가지나 심각한 유해성이 드러났는데우선 원료로 사용되는 GMO 옥수수(작물)에 대한 자료부터 살펴보자. 1. 원료프랑스의 생물학자 세라리니 교수가 이끄는 연구팀은 2년 동안 200마리의 실험쥐에게 GMO 작물이 섞인 옥수수를 먹이로 공급하였다.

그 결과, 약 150마리의 쥐에게 악성 종양이 생겼고 일부 종양은 크기가 탁구공만큼 크고 무게가 쥐 몸무게의 25%에 달해 쥐들을 안락사 시켜야만 했다.

또한, GMO식품을 먹은 쥐의 내장 및 간의 혈액 질환 현상이 발생했다는 연구결과도 있으며오스트리아와 프랑스 과학자들이 공동으로 진행한 GMO 옥수수를 인체에 실험했을 때도간이나 신장 등에서 독성이 검출되었다.

 (천연비타민D)2. 합성첨가물합성비타민 보충제에 사용되는 대표적인 합성첨가물의 유해성을 정리해놓은 표이다.

이 중에서 스테아린산마그네슘에 대해서 자세히 살펴보자. 스테아린산마그네슘은 식품의약품안전처의 독성자료에 실려 있는 동물실험을 보면암수 각각 20마리의 실험동물에게 0, 5, 10, 20%의 스테아린산마그네슘을 3개월간 먹이자 20%를 먹인 수컷의 체중이 감소되었으며 수컷 40%와 암컷 60%에게서 요로결석이 발견되었고 10%, 20%를 투여한 수컷들의 간 중량이 줄었다.

 출처. Science Lab.com (Chemicals & Laboratory Equipment) 출처. 식품의약품안전처 스테아린마그네슘 독성자료또한, 스테아린산마그네슘은 간과 피부에 독성을 가지며반복적이거나 오래 노출될 경우에는 장기가 손상될 수 있고섭취 시 구토 등 경미한 독성을 일으킨다.

 (천연비타민D) 게다가 원료와 합성첨가물은 합성물질이기 때문에장기간 복합적으로 섭취할 경우 새로운 악성물질을 생성할 위험도 있다.

이 같은 현상을 상승작용이라고 하는데 대표적인 예로는 합성비타민C(아스코르빈산)과 안식향산나트륨이 결합했을 때생성되는 1급 발암 물질 벤젠을 들 수 있다.

 전문가들은 상승작용의 위험성에 대해서 소비자들이 알고 있어야 한다고 당부한다.

“여러 가지 첨가물을 혼합해서 먹으면 새로운 유해성이 나타난다든가아니면 유해성이 커지든가, 그런 사실을 우리가 알고 있어야 합니다.

“- 후델식품건강교실 안병수 대표이렇게 유해성이 다분한 원료와 합성첨가물로 제조된 합성비타민을꾸준히 복용할 경우 부작용이 나타난다는 사실이 각종 논문, 임상시험 등을 통해 밝혀졌다.

 출처. The New England Journal of Medicine3. 합성비타민 보충제를 꾸준히 복용했을 때 나타나는 부작용50세 이상의 남성 흡연자 약 2만 9천여 명에게 5

8년 동안 비타민E와 베타카로틴 보충제를 투여했을 때투여하지 않은 사람들에 비해 폐암 발생률이 18%나 증가했고 총 사망률은 8%나 증가했다.

 출처. American Journal of Epidemiology또한, 멀티비타민 또는 멀티비타민과 A, C, E를 함께 섭취한 사람들의 폐암, 대장암 등 모든 암으로 인한 사망률도 섭취하지 않은 사람들에 비해 최대 46%나 증가했다.

 출처. J Natl Cancer Inst 2007;99:754-64미국 국립보건원(NIH)에서 수행한 멀티비타민 섭취와 전립선암의 위험성에 대한 연구에서도 멀티비타민을 섭취하는 사람들의 전립선 암 위험률이 줄어들지 않았고오히려 과도하게 섭취하는 사람들의 전립선 암 위험률이 증가했다는 결과가 나왔다.

이렇게 유해성이 다수 드러난 합성비타민이 공공연하게 판매되고 있기 때문에합성비타민을 복용하는 것을 예방하기 위해서는 천연과 합성을 구분하는 방법을 알고 있어야 한다.

 (천연비타민D)‘제품의 원료명 및 함량’을 확인해야 한다.

합성의 원료명 및 함량에는 비타민D3, 비타민C 등 단순한 성분이나아스코르빈산 등 화학명이 적혀있고 이산화규소, 스테아린산마그네슘 등 합성첨가물도 적혀있다.

반면에 천연의 원료명 및 함량에는건조효모 (비타민D 0.02%) 등 천연원료와 그 원료로 담아낸 영양성분이 함께 적혀있고첨가물은 적혀있지 않다.

원료명 및 함량을 확인할 때는 원료만 천연원료를 사용하고유해성이 다분한 합성첨가물을 넣은 합성비타민을 천연으로 혼동하지 않도록 주의해야 한다.

제대로 된 천연은 합성물질이 전혀 들어가지 않는다.

. 위에서 조사한 결과를 보면 알겠지만 대부분의 업체들이 합성비타민을 제조하기 때문에소비자들에게 합성비타민의 유해성에 대해서는 알리지 않는다.

기업들이 하는 말을 무조건적으로 믿는 것보다는 내가 복용할 비타민이 어떤 비타민인지구매하기 전에 스스로 확인해야만 한다.

- 뼈는 우리 몸을 받쳐주고, 중요한 장기(폐를 갈비뼈로 감싸고있지요)를 보호하며, 신경의 통로가 됩니다.

- 중요한 뼈를 구성하는 칼슘! 칼슘의 흡수를 돕는 것이 바로 "비타민 D" 입니다.

자, 그럼 이제부터 비타민D에 대해 자세히 알아보실까요?^^1) 효능 - 칼슘 흡수 촉진하고 체내의 칼슘을 운반 - 뼈, 치아 형성 촉진, 뼈에 칼슘 저장- 성장 비타민 역할, 결막염 치료, 신경질환 예방, 심장기능 촉진 2) 결핍증* 다량결핍시- 구루병(곱사병, 골연화증, 골다골증 등) - 충치골연화증, 노인성 골조송증, 설사, 신경질환* 소량 결핍시- 기분나빠짐, 식욕저하, 설사, 발육장애, 다한증특히 비타민 D가 결핍되는 경우에는 소화기증상을 동반하는 경우가 많다고 합니다.

* 유아, 임부, 산부에게 결핍되기 쉽습니다.

(비타민 A와 비타민 C와 병용시 더욱 효과적!!!) 3) 독성  지용성 비타민은 섭취 시 체내에서 축적이 되는 성질이 있기 때문에 과다 섭취 시 독성이 있을 수 있습니다.

- 신결석, 폐나 신장의 연조직에 고 칼슘축적- 고칼슘혈증, 두통, 허약, 변비, 다뇨, 다음, 중이의 장애로 인한 난청 등 4) 비타민 D 섭취에 용이한 식품 - 간유, 크림, 정어리, 멸치, 다랑어, 버터, 마가린, 계란 노른자뼈를 튼튼하게 유지하기위해 꼭 필요한 비타민D!! 비타민은 우리몸에 참 골고루 쓰이는 듯 해요

^^ 오늘도 우리 모두 건강해져요

(혈중농도 30

100ng/ml)이 말은 성인 10명중 8명이 D가 부족하거나 결핍되어있다는 이야기 라고 합니다.

결핍환자수 또한 5년간 9배 증가했다는 통계결과도 있습니다.

 우리나라는 위도상으로도 UV-B가 적은 위도에 위치해있고 더구나11월부터 3월까지는 그 양이 반으로 줄어든다고 하니지금 섭취하거나 햇볕을 많이 쬐지 않게되면 일년동안 부족할 수 있다고 하네요.(봄되면 신체활동빈도가 높아지면서 더 많이 사용하게 되기도 한다고하구요.)자외선 특성상 유리창으로 들어오는 햇빛은UV-B가 투과를 하지 못하기 때문에 비타민디 합성에 도움이 되지 않는다고 하구요.달걀노른자, 생선, 간 등에 들어있긴 하지만 음식 섭취가 힘들고?햇빛을 충분히 받고 다니면 좋겠지만 그렇지 못하는게 현실이고 현실적인 방법으로는 보조제를 섭취하는거라고 해서생협에도 비타민이 있으면 좋겠다 하던 찰나에 찾아보니 정말 있더라구요??그래서 4월달 체험물품을 이 제품으로 부탁드렸답니다.

원래 건강기능식품은 체험이 힘들다고 하셨는데 정말 특별히 허락을 받았어요!^^(해운대아이쿱생협 홈페이지내에서 자체적으로 하는 체험단이라서 블로그포스팅은 그냥 제가 하고 싶어서 하는 것 임을 미리 밝혀드립니다.

)? Written by Camellia? 아이쿱생협에서 판매중인 내몸에비타민D입니다.

자연드림에서만 볼 수 있는 건강기능식품 제품이에요,패키지가 산뜻해서 진짜 시중에 파는 제품과 견주어도 아쉽지 않았어요!?비타민디는 솔직히 저한테 그렇게 매력적이진 않았는데요.하지만 작년에 기능의학 하시는 의사선생님을 알게되고 메르스때문에 면역력 향상에 관심을 갖게되면서 평소에 비타민디섭취가 중요하다는걸 알게되었답니다.

그때 알려주신 다른 의사분의 포스팅주소가 있었는데 아쉽게도 그 분의 포스팅 주소는 까먹었어요... 하지만 검색사이트에 [메르스 비타민D] 혹은 [타미박사] 만 쳐보셔도 이에 관련한 많은 정보를 얻으 실 수 있을거에요. :)그때 제가 따로 포스트를 만들어뒀었는데 거기에 부족하면 나올 수 있는 관련 증상들이 있어서 첨부해 봐요.건강기능식품이라 이러한 질병들을 낫게할 수 없겠지만 그래도 부족할때 나타날 수 있는 관련 증상들이라고 하니 참고하세요.?겨울에 체지방이 늘어나는 이유도 햇빛을 많이 쬘 수 없어서라고하네요. :)다이어트에도 도움이 될거 같아요.? ???합성착색료,합성착향료,합성감미료가 들어가지 않았어요!  영양 기능 정보에는 ?칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요,뼈의 형성과 유지에 필요,골다공증 발생 위험 감소에 도움을 준다고 되어있네요.?1일 제공량 1정(500mg) 우리나라 하루 적정섭취량인 10ug 섭취 가능하지만 과용걱정은 안하셔도 될거같아요.지용성비타민이라 과용시에 결석이 생길 수도 있다고하는데 ?위에서 말씀드렸다시피 북반구에 위치해있기때문에 합성될 일조량이 부족한편이기때문에?우리나라 하루 적정섭취량만큼 먹어도 기준치가 낮다고 하네요

그러니 기본으로 이 정도로는 먹어줘야 *_*)부작용이 일어나는 하루 섭취량의 경우 50000IU정도이고 일시에 먹는 양이 아닌 50000IU를 장기간 꾸준히 섭취하였을때의 부작용이라고 합니다.

?????건조효모(비타민D/에스토니아산),건조효모(프랑스산),동결건조친환경채소곡물과일혼합분말(찹쌀현미,보리,밀,쌀,미강,백태:대두,우엉,연근,당근,감자,고구마,호박,무,아콘,보리순,케일,신선초,브로콜리,양배추,매실,딸기/국산),프락토올리고당,밀,대두함유?동결건조된 21가지 친환경 생식원료가 함유 되어있다고해요.알레르기체질이신 분은 성분 확인 후 섭취 하세요! 전 음식 알러지는 없는지라 통과랍니다.

 ? ????패키지 개봉해보았습니다.

검사필증 스티커가 있어서 떼주고 개봉 했구요.포장상태도 튼튼하게 잘 되어있더라구요.???병만 봤을때 플라스틱 병인가 했는데 세상에나 자기같은 유리로 되어있어요.들면 묵직한데 고급져요.? ?내용물 30g(500mg*60정) 입니다.

유통기한은 타사제품과 비교했을때 짧은편이긴 하지만 그래도 넉넉해요.하루에 한알 섭취하니 2달동안 먹을 수 있는 제품이라서 유통기한 걱정은 없었어요. ????섭취방법은 1일 1회 1정씩 물과 함께 섭취하면 된다고해요.알약처럼 된 제품은 음식과 함께 섭취했을때 흡수가 잘된다고 하네요!^^ 공복때 먹으면 50%이하로 흡수율이 떨어진다고해요

이것도 참고하세요.ㅎㅎ 식사 후에 바로 드시면 좋을거 같아요.(액상제품은 아무때나 먹어도 된대요 우유와 함께 드세요ㅎ)  뚜껑은 돌려서 여는 형식이고 새로 개봉하면 세이프티 씰링 처리가 되어있구요.입구처리가 깔끔하게 떨어지면 더 좋았을거란 생각도 해보았어요. :) 냄새가 살짝 ...효모 냄새가 나길래 조금 당황하고 성분을 그제서야 확인했는데 건조효모에서 추출되서 그랬나 보더라구요.그래도 천연원료를 이용한 성분이 너무 좋아서합성비타민 보다는 나을거 같다는 판단하에 복용하게 되었답니다.

오히려 먹으니 요플레 냄새처럼 느껴지는...???알약크기는 이 정도 많이 크진 않아서 쉽게 섭취가 가능합니다.

 ??전체 연령대 섭취 가능하구요. 일반가는 17000원인데 조합원가는 12000원 조합원가로 이용하면 엄청 저렴해요!?   아무래도 다이어트 하고 있으니 식단관리로 영양분이 부족해지지않을까하며 이것저것 영양제에 관심이 더 많이 가고 있는데제 주관적인 의견으로는 면역력 생각해서도 비타민디는 필수라는 생각이 들어요. 비타민D섭취방법 알려드렸는데요.성분도 꼼꼼히 확인하셔서 좋은 비타민 고르세요.  - 뼈는 우리 몸을 받쳐주고, 중요한 장기(폐를 갈비뼈로 감싸고있지요)를 보호하며, 신경의 통로가 됩니다.

- 중요한 뼈를 구성하는 칼슘! 칼슘의 흡수를 돕는 것이 바로 "비타민 D" 입니다.

자, 그럼 이제부터 비타민D에 대해 자세히 알아보실까요?^^1) 효능 - 칼슘 흡수 촉진하고 체내의 칼슘을 운반 - 뼈, 치아 형성 촉진, 뼈에 칼슘 저장- 성장 비타민 역할, 결막염 치료, 신경질환 예방, 심장기능 촉진 2) 결핍증* 다량결핍시- 구루병(곱사병, 골연화증, 골다골증 등) - 충치골연화증, 노인성 골조송증, 설사, 신경질환* 소량 결핍시- 기분나빠짐, 식욕저하, 설사, 발육장애, 다한증특히 비타민 D가 결핍되는 경우에는 소화기증상을 동반하는 경우가 많다고 합니다.

* 유아, 임부, 산부에게 결핍되기 쉽습니다.

(비타민 A와 비타민 C와 병용시 더욱 효과적!!!) 3) 독성  지용성 비타민은 섭취 시 체내에서 축적이 되는 성질이 있기 때문에 과다 섭취 시 독성이 있을 수 있습니다.

- 신결석, 폐나 신장의 연조직에 고 칼슘축적- 고칼슘혈증, 두통, 허약, 변비, 다뇨, 다음, 중이의 장애로 인한 난청 등 4) 비타민 D 섭취에 용이한 식품 - 간유, 크림, 정어리, 멸치, 다랑어, 버터, 마가린, 계란 노른자뼈를 튼튼하게 유지하기위해 꼭 필요한 비타민D!! 비타민은 우리몸에 참 골고루 쓰이는 듯 해요

^^ 오늘도 우리 모두 건강해져요


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