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오메가3 효능



^^;   얼마전에 오메가3 설명했을때 말씀드렸지만..오메가3 계열 중 식물성 오메가3는 아마씨유나 들기름이 대표적이예요

  아마씨는 보라색 꽃을 피우는 리늄 속의 식물종자인데요


  고대 이집트나 그리스 및 로마의 의학서적들에는 질병 예방이나 치료 등 의학적인 효능에 관한 기록이 많이 남아 있다고 해요..  최근 건강식품에 대한 수요가 급속히 증가하면서 아마씨 성분의  생물학적 활성에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있구요^^? 아마씨는 지방(41%), 단백질(20%) 및 섬유소(28%)의 함량이 높고  특히 오메가3계열의 필수지방산인  알파리놀렌산(ALA), 식물성에스트로젠의 일종인 리그난, 수용성 섬유소의 좋은 공급급원이랍니다.

  우리가 식품을 조리할 때 흔히 사용하고 있는 식물성기름인 옥수수유와 대두유는 전체 지방산 중 오메가-3계열의 지방산 함량이 각각 1%와 8%인데 비해 아마씨유는 전체 지방산의 58%가 오메가-3 지방산이랍니다.

   ?  이래서 들기름과 아마씨유가 좋답니다.

다만, 들기름같은경우 큰단점이하나 있는게 산패가 정말 잘되어서 보관이 중요하고 1달이내에 드시는게 좋답니다.

안그럼 오메가3도 많이 줄고요.. 또한 들기름 좋다고 계란후라이할때나 볶을때 쓰시면 큰일납니다.



!!전에 오메가3편에 말씀드렸죠?^^ 그래서 열을가해서 빼는 들기름 말고 한살림가시면 생들기름이라고압착해서 짠 조그만 병에 팔아요.. 13,000원꼴 하던거 같은데그런거 한숟가락씩 드시면 좋답니다.

^^ 제가 저번에 오메가3 편에서 표에서 말씀드렸는데요..     ?  항염증이나 아토피,자가면역질환등 일시적으로 효과를 빨리 보실려면  EPA나 DHA를 직접적으로 쓰는게 ALA 섭취하는것보다 빠르답니다.

  단, 가장 중요한 전제조건이 있답니다.

. 정말 좋은원료,좋은추출법으로 된 최고의 제품을 써야합니다.

 일반 비타민과 달리 오메가3는 지방산이라 이게 바탕이 되지 않으면 역효과를 나타낼수도 있어서 리틀약사는 세계에서 최고라고 하는 몇가지 제품 이외는 잘 선호하지 않습니다.

? ? ?  식물성 오메가3인 아마씨(ALA)의 효능은   EPA나 DHA와 다른  또다른 장점들이 있기도 하답니다.

 ? 그중 하나가 에너지원으로도 쓰이는것인데요

^^ ? 일단 우리가 에너지 생성을 할때 베타산화라는 것을 하는데 지방을 끌고 들어가 에너지를 쓰는거에요.. ? 운동을 하면 처음에는 탄수화물을 쓰다가 나중에는 지방을 태워에너지로 쓰니 다이어트하려면 20분 이상 런닝머신하라는 이야기 들어보셨죠? ?바로 지방도 에너지원으로 쓰여서 소모하기 때문이랍니다? 이렇게 지방산을 가져다가 에너지로 바꾸는게 바로 베타산화인데요 ?  ? ? 이때 체내 지방산중에서 포화지방이나,이중결합이 하나인 Oleic산(오메가 9계열)보다  이중결합이 2개 이상인 식물성 오메가3 ALA나 오메가6인 LA를 더 많이 ?쓴답니다 ? 그래서 에너지생성에도 중요한 역할을 한답니다.

? ?  ?이분 말씀도 아마 그런원리가 깔려져 있는 말씀이겠죠^^ ? 또한 아마씨는(ALA)과 EPA,DHA와 함께 모두 세포막의 유동성을 높히고  산소를 자유로이 통과시켜 일명 세포호흡률을 증진시켜 주는데요.. ? 오늘날 많은 연구자들이 암을 비롯한 신체내 다양한 질병에 대한 원인을 신체를 구성하는 세포의 세포호흡단계에서 찾고 있답니다.

? 세포는 세포호흡단계에서 활성산소로 인하여 호흡을 방해 받게되면  정상적인 호흡을 하지 못한채 무산소 발효(무기호흡)가 진행되어   질병의 발병과 관련한 근원적인 문제를 야기하게 된답니다.

.   ? 위 그림처럼 암세포도 젖산 발효를 세포내에서 선택한답니다

    ?그래서 모든 질병에 세포의 건강이 중요하고 세포막 구성성분인 불포화지방산이 중요한거랍니다^^;    최근 다양한 세포 및 동물실험을 통해 각종 염증매개 물질이 세포의 암 진행과정에도 깊이 관여하는 것으로 밝혀지고 있어 오메가-3 지방산은 암 예방에도 직접적으로 기여할 것으로 보여요..   ??실제로 프랑스에서 수행된 역학연구 결과에 의하면 아마씨의 성분인 알파리놀렌산 섭취량은  유방암 발생과 역의 상관성을 지니는 것으로 조사된 바 있구  ? 여러가지 논문에서도 암과의 연관성에 대해서도 많이 발표되고 있는데요.. ?     ?아마씨에 풍부한 리그난은 그 구조가 여성호르몬인 에스트로겐과 유사하여 세포막에서  에스트로겐 수용체와 결합하는 성질을 소유해요.. 특히 리그난은 내인성 에스트로겐의 존재 여하에 따라 에스트로겐 유사체 혹은 에스트로겐 길항제로 작용할 수 있는 양면성을 지닌다고해요

? 내인성 에스트로겐은 유방암 발생 위험인자로 잘 알려져 있고   폐경 전 여성의 경우와 같이 내인성 에스트로겐의 혈중 농도가 정상일 때에는  리그난이 에스트로겐 수용체와 결합하여 내인성 에스트로겐의 작용을 저해함으로써  에스트로겐 길항제 작용을 하게 되고 따라서 아마씨는 과도한 에스트로겐 노출에 의해  유도되는 유방암의 발생을 억제하는것으로 추정되고 있답니다.

   실제로 다수의 동물실험에서 리그난의 유방암 발생 억제 효과가 입증되었고 최근에 발표된 임상시험 결과에 따르면 수술을 기다리고 있는 유방암 환자들에게 1일 25g의 아마씨를 32-39일 간 섭취시켰을 때  아마씨를 섭취하지 않은 대조군에 비해암 조직의 성장이 억제되는 것으로 관찰된 바 있다고 해요..    ? ? 한편 아마씨는 대장 박테리아에 의해 호르몬 유사체인  포유류리그난으로 전환되는 리그난 전구체의 함량이  다른 채소, 과일, 두류, 곡식류 및 종자류의 75-800배에 달할 정도로 매우 높아요..?   이들 물질은 유방암뿐 아니라 전립선암, 대장암 등 특정 암을 예방하는 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있구요.. ?     ? 전립선암 역시 호르몬 수준과 연관된 암으로 남성호르몬으로 알려진  테스토스테론 및  그 대사체의 수준에 영향을 받는데요..   ? 최근에 수행되고 있는 임상시험 초기결과, 수술을 기다리고 있는 전립선암 환자들이  저지방식사를 유지하면서 30g의 아마씨를 섭취하였을 때 아마씨를 섭취하지않은 환자들에 비해  암 세포의 성장이 유의하게 낮아지는 것이 관찰된 바 있기도 하다네요

^^      이상에서 살펴본 바와 같이 아마씨는 암세포의 성장을 억제할 수 있는 생리활성성분을 함유하고 있으며  다수의 동물실험과 초기 임상시험을 통해 그 효능과 관련기전이 입증되고 있고 ? 위에도 말씀드렸듯이 세포의 막유동성을 높혀 건강한세포유지에 도움을 준답니다.

?   그러나 암 예방물질 또는 암 치료와 병행하여 사용할 수 있는 보조소재로서의 사용 가능성과  섭취량을 결정하기 위해서는 좀 더 큰 규모의 인체시험이 추가로 진행되어야 할 필요가 있겠죠? ? ?아마씨의 부작용은 지금까지 보고된 예는 크게 없다고 합니다.

. 아무래도 지방산이다보니 많이 먹으면 설사정도는 있지 않을까해요

^^ ?  아마씨의 복용법은  ?  아마씨오일로 된 기름을 생으로 먹거나 음식에 무칠때  드셔도 되는데 제가 먹어보니 약간 고유의 그 씁슬함이 있어요..^^; 들기름이 더 맛있는듯.ㅎㅎ  ?   아니면 아마씨 가루를 섭취하는 방법도 있구요.. 하루 10g이상 드시면 되구요.. 아이는 이거의 1/2정도 먹으면 될꺼 같아요

^^ ?   ? 또 하나는 유기농인증제품을 저온압착으로 고함량으로 만든 캅셀 형태로  제품을 선택해서 드시는방법이 있답니다


^^; ? ? 위에서 간단하게 살펴본것만으로도 식물성 오메가3를 꼭 필요한 상황과우리가 흔히먹는 EPA,DHA가 필요할때는 분명 약간의 포인트가 달라요..^^ 오메가3인 EPA,DHA와 식물성 오메가3인 아마씨의 선택은 그만큼제대로된 포인트에 맞게 용량과 용법을 선택해서 드셔야 그 기능을 제대로 발휘할수 있겠죠

^^ ? 제가 올려논 글이나 제품들 보시고 이것도 먹어보고싶고 저것도 먹어 보고싶어 무작위로 드시면 절대로 안된답니다.

^^ ? 건강기능식품도 약의 전문가인 주위 약사님들과 상담후 본인에 맞게 우선순위를 결정하고 조합하셔서 드시면 선택에 있어 보다 나은 선택이 될수 있답니다.

? ^^; ?  <오메가3 제품 함량 보는법> ☞ 오메가3 함량 비교방법 제대로 알고 계시나요?^^??  ☞ 제1편 오메가3 EPA를 먹어야하는 이유와 지방산 섭취 주의점 ☞ 제2편 아토피,알레르기,천식,자가면역질환에 오메가3가를 쓰는 약리기전과 원리 ☞ 제3편 오메가3의 효능,효과 임상적응증-아토피,천식,알레르기,자가면역질환등 ☞ 제4편 오메가3 제품의 형태와 생체이용률-TG폼,EE폼,rTG폼☞ 제5편 오메가3 제품 고르는법-원료,추출법,함량 ☞ 제6편 임산부,수유부,아이가 DHA가 필요한 이유☞ 제7편 DHA가 눈에 필요한 이유와 비타민A의 효능☞ 제8편 DHA가 혈액순환과 빈맥, 부정맥등 심장에 좋은 이유 ☞ 제9편 DHA 성인용 제품 비교 및 설명 ☞ 제10편 어린이용 오메가3 제품 비교 및 설명 ☞ 제11편 아마씨(ALA)의 효능,식물성오메가3 ☞ 제12편 임산부 오메가3 영양제 필요성 ☞ 제13편 오메가3 추천 - 모레파 오메가3 차별성 ☞ 제14편 rTG(알티지) 오메가3 VS 맘스오메가3 VS 네이처런스- 임산부 오메가3 DHA 추천 ☞ 제15편 오메가3가 전립선암 발생을 증가시킨다???? - 반박글 ☞ 제16편 오메가 3 추천-노르딕 오메가3 차별성       ?? ? 고기를 너무 좋아하는 저희부부적어도 일주일에 한번씩은 꼭 구워먹고야식으로 치킨이나 피자도 즐겨먹는답니다 :(특히 출산후 많이들불규칙적으로 밥을 먹거나인스턴트 식품 즐겨드시잖아요.저 역시 그렇다는거ㅠㅠㅠㅠㅠ이런 서구화되고 잘못된 식습관들이체내 포화지방산과 불포화 지방산의 불균형으로고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등혈행관련 질환에 걸릴 확률이 높아진데요.? 하쮸빠는 이미 이상지질혈증 확진ㅠㅠ심하진 않지만 이번 건강검진 결과에서주의관찰이라고 나왔거든요.심하면 고지혈증으로 갈수도 있다고-_ㅠ안그래도 하나 챙겨먹어야지했는데서치하니 종류가 얼마나 많은지;;뭘 고를지 고민하다오메가3효능 알아보고국내 판매율 1위 종근당건강으로 선택했어요.  오메가3는 혈중 중성지방을 제거해혈행개선에 도움을 주고심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다.

계열 지방산에 DHA와 EPA가 있는데DHA는 대뇌 해마와 망막 세포의 주성분이며신경호르몬 전달을 용이하게 하고두뇌작용을 활발하게 돕는다.

EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮추고혈전을 예방하는 효과가 있다.

 오메가3 효능 중 대표적인건혈행개선??에 도움을 줄 수 있다는거

그중에 종근당건강 제품은먹이사슬 가장 아래에있는중금속 오염도가 낮은 멸치를 사용해서안심하고 먹을 수 있답니다.

?제일 맘에 드는건PTP개별 포장으로위생적으로 먹을 수 있어요.이전에 부모님 선물해드렸던건통에 든거였는데..와르르 쏟아져서 불편하기도하고여름되면 들러붙고 난리드라구요;;? 오메가3 복용법 정말 간단하게!!충분한 물과 함께 섭취해주면되는데요.식전, 식후 관계없지만흡수율을 더 높이려면식후에 먹는게 더 좋다고해요.? 저도 요즘따라 부쩍 팔다리가 쉽게 저려서못일어날때가 한두번이 아니고특히 겨울되면 찾아오는 수족냉증때문에한의원도 다녀봤지만다 원인은 혈액순환이라고 하더라구요.? 제일 좋은방법은 규칙적인 운동이라는데사실 그게 쉽지않거든요.그래서 챙겨먹기 시작했는데확실히 간편하고 좋아요.? 1개씩 개별포장 되어있어 먹기간편하고? 특유의 비린내도 안나서비위 약한 저도 쉽게 먹는답니다.

[오메가3 효능] 전략은 무엇이었길레


?휴대도 간편해서하쮸빠 가방속에 요렇게 잘라 넣어줬다는거


아침에 카톡 한통 띄워준답니다.

.ㅋㅋ밥먹고 꼭 챙겨 먹으라고..:D?가격도 저렴해서, 온가족이 같이 먹어도부담 없어서 더 좋더라구요!? 하루 한알로 내몸 내가 지키기...♡오메가3효능 제대로 보는법은바로 꾸준히 챙겨먹는거겠죠?최소한 3개월은 먹어주는게 좋다니앞으로 꾸준히 챙겨먹어야겠어요.건강을 생각한다면 꼭 챙겨먹어야할 영양제에요  식생활의 서구화로 인해 점점 육류섭취가 늘어가고 있는데 육류과다섭취로 인한 포화지방산 과잉을 불포화지방산을 통해 방지할 수 있기 때문이죠 오메가3 섭취를 통해 혈행개선 및 중성지질 개선에 도움을 받을 수 있는데요  고혈압이나 고지혈증이 있는 분들에게도 도움이 될 뿐만 아니라,  그런 증세가 없는 저의 경우는 손발이 차고 기립성 저혈압 증세가 있어서 오메가3 복용을 전문 영양사님께 권유받고 매일 한알씩 식후에 복용하고 있어요 요즘 오메가3도 종류가 많아서 어떤 게 좋은 오메가3인지 햇갈리시죠? 좋은 오메가3 고르는법을 간단하게 소개해볼게요  오메가3의 효능을 간단히 살펴보면, 오메가3는 혈액순환을 원활하게 하는 지방산이에요  피 속의 기름기를 없애, 혈전이 생기는 걸 방지하고 혈관을 보호하는 작용을 한답니다 딱딱한 세포막을 부드럽게 하고 신진대사를 원활하게 하는 역할도 돕기 때문에 복합비타민과 함께 꼭 챙겨먹어야하는 품목으로 손꼽히고 있죠 오메가3는 여러 종류가 있는데, 보통 어유를 통해 섭취하는 오메가3가 대부분이에요 생선의 기름을 정제해 그걸 원료로 쓰고 있는 것이죠..이 때 어떤 생선의 기름을 쓰는지를 확인하는 것이 필요한데요 환경오염이 가속화되면서 바다 생물이 중금속이나 방사능 오염에 노출되는 경우가 많은 것이 현실이에요 해양생태계의 먹이사슬의 윗 단계에 있는 생선일수록 방사능이나 중금속 등 오염물질의 양이 더 많이 축적돼 있다고 볼 수 있고요 그래서 크기가 작은 어종이 중금속 오염이 덜한데요.. 중금속 오염 없는 오메가3, 안전한 오메가3를 먹기 원한다면 작은 생선에서 정제한 어유인지 알아볼 필요가 있답니다.

 솔가 오메가3는 '멸치와 정어리 100%' 표기를 하고 있어서 더욱 안심하고 섭취할 수 있어요 DHA와 EPA는 어유를 통해 섭취하는 대표적인 오메가3에요 식품의약안전처에서는 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있는 DHA와 EPA의 양을 하루 500mg 이상으로 규정하고 있어요  좋은 오메가3 고르는법, 두번째는 바로 이  DHA와 EPA를 확인하라는 것인데요    어유가 100% DHA와 EPA로 구성된 것이 아니라서 오메가3의 DHA와 EPA의 비율 함유를 살펴봐야 해요솔가 오메가3는 EPA가 700mg, DHA가 300mg, 총 700mg의 함량을 보이고 있어서 식품의약안전처의 규정 이상 함량의  DHA와 EPA를 섭취할 수 있답니다  좋은 오메가3 고르는법 세번째는 용기 크기와 색상을 확인해야 한다는 것인데요 오메가3는 산소를 만나면 쉽게 산화가 진행되는 연약한 물질이라서 산화를 방지하기 위한 용기와 포장을 했는지도 눈여겨봐야할 부분이에요 개봉 후 100일 이내에 복용할 수 있는 양으로 용량이 너무 크지 않은 것으로, 불투명하거나 갈색 코팅이 된 병에 담긴 제품을 선택하는 것이 좋다고 하니 이 부분 염두에 두시고 선택하시는 게 좋겠죠 솔가 오메가3는  솔가의 트레이드마크인 불투명한 갈색병에 60알이 담겨져 있어서 빛과 산소의 차단에 효과적이에요 오메가3가 산소에 접촉하면 안좋다고 하니 각각 한병씩 먹기보다는 한병으로 나눠 먹으면서 개봉된 걸 빨리 소진하는 게 낫겠죠 그래서 남편이랑 같이 한병 먹고나서  또 주문하려고 해요

 좋은 오메가3 고르는법, 네번째는 항산화제를 확인하라는 것인데요 오메가3는 빛, 산소, 열에 의해 산화되기 쉬운 물질인만큼 항산화제가 함께 혼합돼 있으면 더 좋다고 해요 보통은 인공의 합성 방부제를 넣는가 하면 비타민E를 첨가하기도 한답니다 이 외에 중금속이나 방사능, 환경호르몬에 대해 국내외 전문기관의 철저한 조사나 공인 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋다고 하네요솔가는 오메가3의 기준 중 가장 엄격한 기준을 적용해 생산한 냉수어 오메가3를 사용했고 엄격한 중금속 기준으로 분자증류 추출방식을 채택, 중금속, 독소, 유해한 화학물질 등을 제거해 더욱 안전하게 섭취할 수 있도록 만든 제품이에요 1947년부터 약 반세기의 전통과 역사를 자랑하는 솔가..오랜 시간과 세월 동안 사랑받아온 브랜드인만큼 어떤 영양제를 먹을 때도 든든하고 믿음이 가네요 오늘은 오메가3 고르는법과 오메가3의 효능에 대해서 알아봤는데요, 잠시 딴 이야기를 하자면.. 오늘 처음으로 스마트에디터 3.0 버전으로 포스팅해봤어요 평소 같았으면 진작에 끝났을 걸 뭐가 어디있는지 몰라서 이거 누르고 저거 누르고 버벅대면서 엄청 오래 걸렸네요 ㅠㅠ 스마트에디터3.0 쓰시는 분들.. 이거 사진 전체 편집은 안되는 건가요? 이전 버전에서는 사진 10장 일괄적으로 한꺼번에 편집할 수 있었는데 3.0에서는 일일이 한장한장 해야하나봐요 사진도 10장씩 안올라가는 거 같고 ㅠㅠ 제가 모르는 거겠죠? (업그레이드 된 버전에서 이전 기능이 없을 리가 없어!!) 다음 포스팅에서도 더욱 알찬 건강정보 준비해볼게요

도움 되셨으면 공감 한번 꾸욱 눌러주세요^^ ?올해는 그나마 겨울치고는 따뜻했기 때문에 추위에 건강을 더 잘 챙겨야 할 것 같네요.?저도 이상하게 이번 감기는 오래 가네요. 몸살도 두번씩이나 나고 목도 완전 잠겨서 고생하고...이제는 기침까지..ㅡㅡ;;?웬만해선 감기에 잘 걸리지 않는 편인데 올해는 길게 고생 중입니다.

이웃님들도 잘 챙기셔야 할 것 같아요:)????????????겨울철 혈액순환 문제도 심각하지만 평소 불규칙적이고 육류나 인스턴트 음식 위주로 섭취를 많이 하는 분들 역시 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등 무서운 질환으로부터 노출이 되어 있는데요.저희 가족들도 채소를 좋아하지만, 육류를 더 많이 좋아한다는 불편한 진실.ㅋㅋ? 지난 번에는 육류를 확 줄이고 채소 위주로 밥상을 먹었더니 몸이 가볍다고 생각이 드는 거 있죠? 배는 빠르게 고팠지만.ㅋㅋ그런데 이거 웃어 넘길 일이 아닌 거 같아요.ㅠㅠ 며칠 전에 헬스장에서 운동을 하면서 손가락이 좀 부은 것 같다는 생각이 드는 거 있죠?아니나다를까 주먹 쥐어보니 퉁퉁 부어있는 걸 발견했어요. 흐미

이것도 식습관에 문제로 또는 겨울철 기온으로 인한 혈액순환 문제가 아니었나 하는 생각이 들더라고요. 순간 겁이 나기 시작하면서 내 건강 더 잘 챙겨야겠구나 하는 생각이 들었답니다.

?????????"츄츄님, 이제는 뭐라도 잘 챙겨드셔야 해요. 저도 잘 안 먹다가 요즘에는 뭐든지 챙겨먹으려고 해요"?어느 이웃님이 저에게 이야기를 해주셨어요. 맞다! 내 나이... 많이 챙겨야 할 나이지? 하는 생각이 드네요. 서글픔..ㅠ.ㅠ?그래서 요즘 남편과 열심히 챙겨 먹고 있는 오메가3.??주변에 보니까 오메가3 챙겨 드시는 분들 많으시더라고요. ?혈관질환에 도움을 줄 수 있는 영양소가 바로 오메가3 라고 하더라구요. ?그래서 오메가3 효능을 알아보고 저는 종근당건강 제품으로 챙겼죠.????????????오메가3 제품들도 워낙 다양해서 뭘로 골라야 하나 고민이 막 되더라고요.?국내 판매율 1위 종근당건강은 일단 믿고 선택했다죠. 히힛??오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이라고 하는데 몸에서 자체적으로 생산이 불가능한 필수지방산이래요.?그러면 당연히 음식으로 챙겨야 하는건데...생각해보면 매일 챙겨먹기는 또 힘든 부분이거든요.?그래서 건강기능식품인 종근당건강 오메가3로 챙기기로 했죠.????????종근당건강 온라인 쇼핑몰인 헬스벨에서 오메가3 제품을 할인 받아서 쉽게 구매할 수 있답니다.

혈행 개선에 도움을 줄 수 있다고 하니까 겨울철에 특히 챙겨보면 좋겠다 싶더라고요.???????그렇다면 오메가3 효능은 어떤 것들이 있을까요? 저도 자세하게는 모르는데 알고 섭취하면 좋을 것 같아서요.★ 오메가3 효능 ★1. 오메가3는 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 제거해주면서 혈행개선에 도움을 주고, 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 해요.2. 오메가3에 있는 DHA는 대뇌 해마와 눈 망막세포의 주성분이고 두뇌작용을 활발하게 돕는다고 해요.?3. EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈전을 예방하는데 도움을 준다고 하고요.?오메가3 제품을 고를 때 한 가지 팁을 알려드린다면 고함량 제품이 좋다고 하는군요. 참고하세요:)???????오메가3 원료 어종은 멸치류와 같이 소형 어류가 중금속 오염되었을 가능성이 낮아 좋다고 하네요.종근당건강 오메가3 제품 역시 오염도가 낮은 멸치를 사용했다고 합니다.

????????섭취 방법은 매일 물과 함께 1캡슐을 먹으면 된답니다.

정말 간단하죠? 직장인 분들은 챙겨가셔서 가볍게 섭취를 하면 좋을 것 같아요.바쁜 현대인들은 뭐든지 간편해야 챙기는 거 같아요.ㅎㅎ 저도 물론 그렇구요.ㅋㅋㅋ1캡슐 복용이라 부담이 확 줄었어요

???나이가 드는 게 맞는건지... 몸이 축축 처진다는 느낌도 많이 느끼는데요.진짜 매일 내 몸에 도움이 되는 건강기능식품을 잘 챙겨야겠다 싶더라고요.울 남편도 요즘 들어 피곤함을 자주 느낀다고 하고 안마 좀 해달라는 부탁이 더 늘고 있어요. 헉

;;ㅋㅋ그래서 혈액순환이 잘 안되나 싶어서 오메가3 열심히 챙겨주고 있답니다.

????오메가3 효능 다들 아시겠죠?일단 뭐 챙기면 내 몸에도 도움이 되니깐요^^이웃님들도 올해는 더욱 본인 건강을 더 많이 챙기시길 바랍니다.

물론 건강한 식습관과 운동도 필수고요

???  호르몬이 감소하고 혈액순환이 안되니 자꾸 살이 찌는 것 같아 오메가-3를 먹고 있습니다.

영양제도 잘 선택해야 몸에 도움도 되고 돈낭비가 안되는 것 같습니다.

[오메가3 효능] 전략은 무엇이었길레



오메가-3는 체내에서 합성되는 효율이 매우 낮아 건강식품으로 섭취하는게 좋습니다.

?????오메가-3가 부족하면   1. 피부 건조                          2. 불면증                          3. 손발 저림                          4. 관절염오메가-3 필요하신 분                           1. 중성지방 수치가 높은 사람                           2. 면연력이 저하된 사람?                           3. 원활한 혈액순환이 필요한 사람                           4. 비타민 E 보충이 필요한 사람             ??오메가-3 섭취를 피해야 할 사람                                         1. 혈액 응고제를 복용중인 사람                                         2. 출산이 임박한 임산부                                         3. 생리량이 많은 여성                                         4. 아스피린 복용자?REVIEWNO. 01  [허벌라이프라인 오메가3]브랜드허벌라이프리뷰보기 ?  오메가-3 사용법 및 효능   하루 3번 1캡슐을 물과 함께 섭취하면 뱃살감량과 집중력 향상에 도움이 되고 성인병예방, 혈액순환을 원활히 한다.

코엔자임 큐텐을 함유하고 있고 면역력증강에 도움을 준다.

  혈액속 중성지방 수치가 높아 비만, 특히 복부비만 을 가지고 계시는 분 도움이 된다.

뱃살에 있는 포화지방을 불포화지방산인 오메가3 가 녹여서 감량을 도와주는 효과가 있다.

혈액순환을 통해 몸속의 나쁜 지방도 몸밖으로 배출시켜 준다.

  오메가-3는 필수지방산으로 DHA와 EPA가  다량 함유되어 있다.

 -EPA는 콜레스테롤 개선에 도움을 주고 혈액순환 및 혈행을 원활이 활동할 수 있도록 도와준다.

 -DHA는 두뇌영양공급, 황산화작용을 한다.

  오메가-3 선택시 주의할 점    1. 성분이 500mg 이상인 것 고르기  2. 가공 과정이 최소화된 영양제 고르기  3. 작은 생선에서 추출한 영양제 고르기 (물범이나 다량어 같은 큰물고기에서 추출한 오메가3는 중금속 오염의 위험성이 있으므로참고하세요.) 01 오메가-3랑 멀티비타민  02 오메가-3 성분표시 ??  운동도 하고 건강기능식품도 챙겨 먹어야겠습니다.

ㅠㅠ요즘 피곤함을 많이 느껴 관심을 가진 건강기능식품오메가3 입니다.

제가 이쪽으로 전문가는 아니구요.몇일 먹어보니까 괜찮은 느낌이라효능에 대해 같이 알아보면 좋을거 같아포스팅해 봅니다.

효능1.고혈압,동맥경화 ,혈액순환 고지혈증예방효과  ㅡ 콜레스테롤과 중성지방이 조직에 축적되는것을 막아 혈중콜레스테롤과 중성지방을 낮춤2.암과 당뇨,암세포조직의 전이 억제 효과  ㅡ췌장에 혈액순환을 원활하게 함, 인슐린분비를 자극해서  당뇨치료와 암의 예방효과 향상3.시력보호와 두뇌영양공급  ㅡDHA 를 공급해서 기억력증진과 두뇌에 영양을 공급함    특히 ,아기는 뇌활동이 활발하므로 영양의 인지능과 운동능력발달에 도움됨4.관절염완화효과  ㅡ염증완화효과가 있고 통증완화효능도 있음. 골다공증예방효과5.항산화작용  ㅡ체내활성산소제거 효과와 피부개선 효과6.편두통과 우울증 개선 효과7.협심증과 심장마비 예방효과 ㅡ혈전을 방지해서 혈관 보호효과8.다이어트 효과 ㅡ축적된 지방을 배출 다이어트 효과가  있다고 알려져 있습니다.

효능 참 많네요.그렇다고 만병통치약은 아니겠지요?그냥 건강보조식품이니 딱 그만큼만 기대하시는게 좋을거 같아요.제가 아는분을 통해 구입한 오메가3 입니다.

캐나다산 이네요.자세한 후기는 꾸준히 다 먹어봐야 할수 있을거 같구요.일일 섭취량이 500

2000mg이고 오메가3 지방함량이 높은것이 좋다고 합니다.

보관도 서늘한 그늘진곳에서 하는게 좋아요.크기가 좀 커서 먹는데 조금 불편해요.ㅋ나이들수록 건강기능식품에 의존하기보단운동과 좋은 식습관을 통해몸건강을 지키는게 가장 좋은 방법이겠지요.저도 일 핑계만 하지말고운동을 시작해야겠습니다.

^^잇님들도 건강하실때 건강 잘 지키세요

쪼쪼신랑은 고혈압, 콜레스테롤, 고지혈증이 있어비타민과 건강관리에 유의해야 하는데,요즘 날이 추워서 운동도 못하고 했더니 다시 살이 오르고 있어 큰일이네요.요즘 같은 시대에는 인스턴트 섭취도 많고 해서비타민 꼭 챙겨 먹어야 하는데요. 현대인의 바쁜 생활과 육류 위주의 식생활은 포화지방 및 트랜스지방을증가시켜 원활한 혈액순환을 방해할 수 있습니다.

그렇기에 오메가3를 꼭 챙겨 먹어야 한대요.오메가3효능도 함께 알아보았어요.혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 불포화지방산인 오메가3은 EPA, DHA 등의 기능 성분으로이루어져 있습니다.

오메가3은 체내에서 충분히 합성되지 않으므로외부로부터 충분한 섭취가 필요합니다.

더 RTG 오메가3에는 EPA+DHA의 성분의 합이 900mg 함유되어 있어, 혈행 흐름 개선 및 혈중 중성지질 개선하는데 도움을 준다고 해요.EPA - 혈중 중성지질 및 혈행을 개선하는인체 기능에 꼭 필요한 기능 성분DHA - DHA는 뇌와 망막조직 및 신경조직의 중요 구성 성분으로 건강한 중성지방을유지하는데 도움을 줍니다.

1세대 오메가3 TG형 2세대 오메가3 EE형 3세대 오메가3 RTG형흡수 이용률이 1세대, 2세대보다 1.5

2배 높습니다.

성인 비타민D 1일 권장량이 200IU입니다.

더 RTG 오메가3에는 비타민D 1000IU 함유되어 있어 따라 비타민D를 챙겨드시는 번거스러움을 덜어주어요.독일 KD Pharma 사의 고품질 오메가3 함유.오메가3은 해양 동물 및 어류에서 추출하게 되는데, 오메가의 품질과 농도는어떤 어류에서, 또 어떤 방법으로 정제되었는지에 따라 다르다고 합니다.

이제 오메가3도 잘 보고 구매해야겠어요.간편한 PTP 포장으로부담 없는 작은 캡슐로 간편하고 위생적이며 목넘김이 부드러워요.오메가3 효능현대인의 바쁜 생활과 육류 위주의 식생활은포화지방 및 트랜스지방의 섭취를 증가시켜원활한 혈액순환을 방해하게 할 수 있습니다.

주로 생선 등의  많이 함유되어 있는 오메가3은우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산으로 혈액의 흐름을 원활하게 도와주고, 혈중 중성지질을개선해주는 중요한 기능 성분이나 체내에서 충분히 합성할 수 없기 때문에 외부로부터 섭취가 꼭 필요합니다.

오메가3효능 알고 나니 더 챙겨 먹어야겠어요.오메가3은 식품으로 챙겨 먹으면 흡수율이 상당히 낮다고 합니다.

성인은 10

15%어린이는 3

6%이제 알약으로 따로 꼭 챙겨드세요.1일 1회, 1회 2캡슐을물과 함께 섭취하세요.이제 오메가3도 흡수율 높은 RTG 오메가3으로 선택하세요.지엠팜에 오신것을 환영합니다

^^www.thegmpharm.co.kr 운동도 하고 건강기능식품도 챙겨 먹어야겠습니다.

ㅠㅠ요즘 피곤함을 많이 느껴 관심을 가진 건강기능식품오메가3 입니다.

제가 이쪽으로 전문가는 아니구요.몇일 먹어보니까 괜찮은 느낌이라효능에 대해 같이 알아보면 좋을거 같아포스팅해 봅니다.

효능1.고혈압,동맥경화 ,혈액순환 고지혈증예방효과  ㅡ 콜레스테롤과 중성지방이 조직에 축적되는것을 막아 혈중콜레스테롤과 중성지방을 낮춤2.암과 당뇨,암세포조직의 전이 억제 효과  ㅡ췌장에 혈액순환을 원활하게 함, 인슐린분비를 자극해서  당뇨치료와 암의 예방효과 향상3.시력보호와 두뇌영양공급  ㅡDHA 를 공급해서 기억력증진과 두뇌에 영양을 공급함    특히 ,아기는 뇌활동이 활발하므로 영양의 인지능과 운동능력발달에 도움됨4.관절염완화효과  ㅡ염증완화효과가 있고 통증완화효능도 있음. 골다공증예방효과5.항산화작용  ㅡ체내활성산소제거 효과와 피부개선 효과6.편두통과 우울증 개선 효과7.협심증과 심장마비 예방효과 ㅡ혈전을 방지해서 혈관 보호효과8.다이어트 효과 ㅡ축적된 지방을 배출 다이어트 효과가  있다고 알려져 있습니다.

효능 참 많네요.그렇다고 만병통치약은 아니겠지요?그냥 건강보조식품이니 딱 그만큼만 기대하시는게 좋을거 같아요.제가 아는분을 통해 구입한 오메가3 입니다.

캐나다산 이네요.자세한 후기는 꾸준히 다 먹어봐야 할수 있을거 같구요.일일 섭취량이 500

2000mg이고 오메가3 지방함량이 높은것이 좋다고 합니다.

보관도 서늘한 그늘진곳에서 하는게 좋아요.크기가 좀 커서 먹는데 조금 불편해요.ㅋ나이들수록 건강기능식품에 의존하기보단운동과 좋은 식습관을 통해몸건강을 지키는게 가장 좋은 방법이겠지요.저도 일 핑계만 하지말고운동을 시작해야겠습니다.

^^잇님들도 건강하실때 건강 잘 지키세요

건강을 생각한다면 꼭 챙겨먹어야할 영양제에요  식생활의 서구화로 인해 점점 육류섭취가 늘어가고 있는데 육류과다섭취로 인한 포화지방산 과잉을 불포화지방산을 통해 방지할 수 있기 때문이죠 오메가3 섭취를 통해 혈행개선 및 중성지질 개선에 도움을 받을 수 있는데요  고혈압이나 고지혈증이 있는 분들에게도 도움이 될 뿐만 아니라,  그런 증세가 없는 저의 경우는 손발이 차고 기립성 저혈압 증세가 있어서 오메가3 복용을 전문 영양사님께 권유받고 매일 한알씩 식후에 복용하고 있어요 요즘 오메가3도 종류가 많아서 어떤 게 좋은 오메가3인지 햇갈리시죠? 좋은 오메가3 고르는법을 간단하게 소개해볼게요  오메가3의 효능을 간단히 살펴보면, 오메가3는 혈액순환을 원활하게 하는 지방산이에요  피 속의 기름기를 없애, 혈전이 생기는 걸 방지하고 혈관을 보호하는 작용을 한답니다 딱딱한 세포막을 부드럽게 하고 신진대사를 원활하게 하는 역할도 돕기 때문에 복합비타민과 함께 꼭 챙겨먹어야하는 품목으로 손꼽히고 있죠 오메가3는 여러 종류가 있는데, 보통 어유를 통해 섭취하는 오메가3가 대부분이에요 생선의 기름을 정제해 그걸 원료로 쓰고 있는 것이죠..이 때 어떤 생선의 기름을 쓰는지를 확인하는 것이 필요한데요 환경오염이 가속화되면서 바다 생물이 중금속이나 방사능 오염에 노출되는 경우가 많은 것이 현실이에요 해양생태계의 먹이사슬의 윗 단계에 있는 생선일수록 방사능이나 중금속 등 오염물질의 양이 더 많이 축적돼 있다고 볼 수 있고요 그래서 크기가 작은 어종이 중금속 오염이 덜한데요.. 중금속 오염 없는 오메가3, 안전한 오메가3를 먹기 원한다면 작은 생선에서 정제한 어유인지 알아볼 필요가 있답니다.

 솔가 오메가3는 '멸치와 정어리 100%' 표기를 하고 있어서 더욱 안심하고 섭취할 수 있어요 DHA와 EPA는 어유를 통해 섭취하는 대표적인 오메가3에요 식품의약안전처에서는 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있는 DHA와 EPA의 양을 하루 500mg 이상으로 규정하고 있어요  좋은 오메가3 고르는법, 두번째는 바로 이  DHA와 EPA를 확인하라는 것인데요    어유가 100% DHA와 EPA로 구성된 것이 아니라서 오메가3의 DHA와 EPA의 비율 함유를 살펴봐야 해요솔가 오메가3는 EPA가 700mg, DHA가 300mg, 총 700mg의 함량을 보이고 있어서 식품의약안전처의 규정 이상 함량의  DHA와 EPA를 섭취할 수 있답니다  좋은 오메가3 고르는법 세번째는 용기 크기와 색상을 확인해야 한다는 것인데요 오메가3는 산소를 만나면 쉽게 산화가 진행되는 연약한 물질이라서 산화를 방지하기 위한 용기와 포장을 했는지도 눈여겨봐야할 부분이에요 개봉 후 100일 이내에 복용할 수 있는 양으로 용량이 너무 크지 않은 것으로, 불투명하거나 갈색 코팅이 된 병에 담긴 제품을 선택하는 것이 좋다고 하니 이 부분 염두에 두시고 선택하시는 게 좋겠죠 솔가 오메가3는  솔가의 트레이드마크인 불투명한 갈색병에 60알이 담겨져 있어서 빛과 산소의 차단에 효과적이에요 오메가3가 산소에 접촉하면 안좋다고 하니 각각 한병씩 먹기보다는 한병으로 나눠 먹으면서 개봉된 걸 빨리 소진하는 게 낫겠죠 그래서 남편이랑 같이 한병 먹고나서  또 주문하려고 해요

 좋은 오메가3 고르는법, 네번째는 항산화제를 확인하라는 것인데요 오메가3는 빛, 산소, 열에 의해 산화되기 쉬운 물질인만큼 항산화제가 함께 혼합돼 있으면 더 좋다고 해요 보통은 인공의 합성 방부제를 넣는가 하면 비타민E를 첨가하기도 한답니다 이 외에 중금속이나 방사능, 환경호르몬에 대해 국내외 전문기관의 철저한 조사나 공인 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋다고 하네요솔가는 오메가3의 기준 중 가장 엄격한 기준을 적용해 생산한 냉수어 오메가3를 사용했고 엄격한 중금속 기준으로 분자증류 추출방식을 채택, 중금속, 독소, 유해한 화학물질 등을 제거해 더욱 안전하게 섭취할 수 있도록 만든 제품이에요 1947년부터 약 반세기의 전통과 역사를 자랑하는 솔가..오랜 시간과 세월 동안 사랑받아온 브랜드인만큼 어떤 영양제를 먹을 때도 든든하고 믿음이 가네요 오늘은 오메가3 고르는법과 오메가3의 효능에 대해서 알아봤는데요, 잠시 딴 이야기를 하자면.. 오늘 처음으로 스마트에디터 3.0 버전으로 포스팅해봤어요 평소 같았으면 진작에 끝났을 걸 뭐가 어디있는지 몰라서 이거 누르고 저거 누르고 버벅대면서 엄청 오래 걸렸네요 ㅠㅠ 스마트에디터3.0 쓰시는 분들.. 이거 사진 전체 편집은 안되는 건가요? 이전 버전에서는 사진 10장 일괄적으로 한꺼번에 편집할 수 있었는데 3.0에서는 일일이 한장한장 해야하나봐요 사진도 10장씩 안올라가는 거 같고 ㅠㅠ 제가 모르는 거겠죠? (업그레이드 된 버전에서 이전 기능이 없을 리가 없어!!) 다음 포스팅에서도 더욱 알찬 건강정보 준비해볼게요

도움 되셨으면 공감 한번 꾸욱 눌러주세요^^ ?올해는 그나마 겨울치고는 따뜻했기 때문에 추위에 건강을 더 잘 챙겨야 할 것 같네요.?저도 이상하게 이번 감기는 오래 가네요. 몸살도 두번씩이나 나고 목도 완전 잠겨서 고생하고...이제는 기침까지..ㅡㅡ;;?웬만해선 감기에 잘 걸리지 않는 편인데 올해는 길게 고생 중입니다.

이웃님들도 잘 챙기셔야 할 것 같아요:)????????????겨울철 혈액순환 문제도 심각하지만 평소 불규칙적이고 육류나 인스턴트 음식 위주로 섭취를 많이 하는 분들 역시 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등 무서운 질환으로부터 노출이 되어 있는데요.저희 가족들도 채소를 좋아하지만, 육류를 더 많이 좋아한다는 불편한 진실.ㅋㅋ? 지난 번에는 육류를 확 줄이고 채소 위주로 밥상을 먹었더니 몸이 가볍다고 생각이 드는 거 있죠? 배는 빠르게 고팠지만.ㅋㅋ그런데 이거 웃어 넘길 일이 아닌 거 같아요.ㅠㅠ 며칠 전에 헬스장에서 운동을 하면서 손가락이 좀 부은 것 같다는 생각이 드는 거 있죠?아니나다를까 주먹 쥐어보니 퉁퉁 부어있는 걸 발견했어요. 흐미

이것도 식습관에 문제로 또는 겨울철 기온으로 인한 혈액순환 문제가 아니었나 하는 생각이 들더라고요. 순간 겁이 나기 시작하면서 내 건강 더 잘 챙겨야겠구나 하는 생각이 들었답니다.

?????????"츄츄님, 이제는 뭐라도 잘 챙겨드셔야 해요. 저도 잘 안 먹다가 요즘에는 뭐든지 챙겨먹으려고 해요"?어느 이웃님이 저에게 이야기를 해주셨어요. 맞다! 내 나이... 많이 챙겨야 할 나이지? 하는 생각이 드네요. 서글픔..ㅠ.ㅠ?그래서 요즘 남편과 열심히 챙겨 먹고 있는 오메가3.??주변에 보니까 오메가3 챙겨 드시는 분들 많으시더라고요. ?혈관질환에 도움을 줄 수 있는 영양소가 바로 오메가3 라고 하더라구요. ?그래서 오메가3 효능을 알아보고 저는 종근당건강 제품으로 챙겼죠.????????????오메가3 제품들도 워낙 다양해서 뭘로 골라야 하나 고민이 막 되더라고요.?국내 판매율 1위 종근당건강은 일단 믿고 선택했다죠. 히힛??오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이라고 하는데 몸에서 자체적으로 생산이 불가능한 필수지방산이래요.?그러면 당연히 음식으로 챙겨야 하는건데...생각해보면 매일 챙겨먹기는 또 힘든 부분이거든요.?그래서 건강기능식품인 종근당건강 오메가3로 챙기기로 했죠.????????종근당건강 온라인 쇼핑몰인 헬스벨에서 오메가3 제품을 할인 받아서 쉽게 구매할 수 있답니다.

혈행 개선에 도움을 줄 수 있다고 하니까 겨울철에 특히 챙겨보면 좋겠다 싶더라고요.???????그렇다면 오메가3 효능은 어떤 것들이 있을까요? 저도 자세하게는 모르는데 알고 섭취하면 좋을 것 같아서요.★ 오메가3 효능 ★1. 오메가3는 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 제거해주면서 혈행개선에 도움을 주고, 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 해요.2. 오메가3에 있는 DHA는 대뇌 해마와 눈 망막세포의 주성분이고 두뇌작용을 활발하게 돕는다고 해요.?3. EPA는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈전을 예방하는데 도움을 준다고 하고요.?오메가3 제품을 고를 때 한 가지 팁을 알려드린다면 고함량 제품이 좋다고 하는군요. 참고하세요:)???????오메가3 원료 어종은 멸치류와 같이 소형 어류가 중금속 오염되었을 가능성이 낮아 좋다고 하네요.종근당건강 오메가3 제품 역시 오염도가 낮은 멸치를 사용했다고 합니다.

????????섭취 방법은 매일 물과 함께 1캡슐을 먹으면 된답니다.

정말 간단하죠? 직장인 분들은 챙겨가셔서 가볍게 섭취를 하면 좋을 것 같아요.바쁜 현대인들은 뭐든지 간편해야 챙기는 거 같아요.ㅎㅎ 저도 물론 그렇구요.ㅋㅋㅋ1캡슐 복용이라 부담이 확 줄었어요

???나이가 드는 게 맞는건지... 몸이 축축 처진다는 느낌도 많이 느끼는데요.진짜 매일 내 몸에 도움이 되는 건강기능식품을 잘 챙겨야겠다 싶더라고요.울 남편도 요즘 들어 피곤함을 자주 느낀다고 하고 안마 좀 해달라는 부탁이 더 늘고 있어요. 헉

;;ㅋㅋ그래서 혈액순환이 잘 안되나 싶어서 오메가3 열심히 챙겨주고 있답니다.

????오메가3 효능 다들 아시겠죠?일단 뭐 챙기면 내 몸에도 도움이 되니깐요^^이웃님들도 올해는 더욱 본인 건강을 더 많이 챙기시길 바랍니다.

물론 건강한 식습관과 운동도 필수고요

??? 
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