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제시카



나름 운동 좀 하던 여자였는데, 요즘은 정말 몸이고 정신이고 별루다 별루....     출산후에 체중은 불었는데, 힘은 왜 더 없는거지?일어나면 핑핑 돌고, 정말 이러다가 큰일나겠단 생각이 들더라구요.무리한 다이어트로 인해서 몸상태가 정말 안 좋아졌구요.그래서 시작한 것이 요가,그리고, 계단 오르기저희집이 고층아파트라 하루에 한두번은 걸어서 올라온답니다.

    결혼전부터 참 좋아했던 요가가 옥주현 요가에요.저의 첫 요가!!!!다이어트 요가답게 난이도가 쫌 높은 요가에요.좀 힘든 요가라고나 할까요?요가 초보자분들에게는 권하지 않습니다.

..개인적으로는요.하지만, 초보자분들이라도 꾸준히 가능한만큼 조금씩 하면서 발전시켜 간다면 불가능한 요가도 아니에요.?    <옥주현 다이어트 요가 40분> 40분 코스로 다 하고 나면 땀이 뻘뻘나는 요가에요.정말 운동한 것 같은 느낌이 든답니다.

     <기초요가 - 20분>  초보자분들에게 추천드리는 요가는 요 요가에요.요가의 가장 기본적인 동작들이 들어 있는 요가로, 가볍게 스트레칭 정도로 따라해 볼 수 있는 요가랍니다.

20분 코스라 부담없이 가볍게 할 수 있어요.          요가 찾다가 발견한 다이어트요가인데요.요 요가도 좀 난이도가 있다고 할까요? 활동적인 요가라고 할까요?땀나는 요가랍니다.

선생님의 설명 말투가 재미있는 요가에요.     <요가 다이어트 - 30분코스>  열심히 해서 다이어트에 도움이 되어 보아요.다이어트를 많이 해 보진 않았지만, 다이어트 결코 먹는것만 가지고 쇼부 보려고 하심 않됩니다.

물론 식생활 개선이 우선이지만, 운동을 하지 않으면 지방이 타지 않아요.저는 기냥 굶기식으로 다이어트했다가 정말 몸이 많이 안 좋아졌어요.       제시카 요가정말 유명하죠?      스타요가강사죠? 제시카씨^^정말 얼굴과 몸매가 아름다우시네요.설명도 이쁘게 하시고.     제시카의 W요가의 기혈풀기인데요. 정말 깔끔하게 잘 만들었네요.그런데, 영상이 짤막하게 편집되어 올라가 있어서 통으로 연결된 요가는 찾기가 힘드네요.길게 연결되어 있어야 따라하기가 좋은데 말이죵....^^여튼 제시카요가도 유명하니....^^    이렇게 다 모아놓으니 뿌듯하네요.입맛에 맞는 요가로 요가 하시고, 건강하게 다이어트 하세요!!!! 안녕하세요

잇님들!!제시카에요!! 잘지내고 계신가요???오늘은 제가 저희집에서 떨어지면 바로 만드는 집반찬을 하나 소개해 드릴까해요

그것은 바로 마늘 양파 장아찌!!!아삭아삭!!! 매콤 새콤하고 달콤 짭쪼롬!!!!입맛을 돋우어 주는 그런 반찬이랍니다!!!!보통 양파랑 마늘을 따로 장아찌로 만드는게 일반적이지만 전 같이 담궈 먹는게 더 먹음직스러워 보이는것 같아 언젠가부터 같이 담궈먹고있어요

마늘 양파 장아찌는 대량으로 만들어 놓아 오래 두고 먹을 수 있어 한번 만들어 놓으면 정말 든든해요!!!사실 만드는 방법도 간단하답니다!!재료준비마늘, 양파, 청고추, 홍고추, 간장, 식초, 설탕 *약간 매콤한 맛을 원하시는 분들만 고추를 넣어주세요

안넣어주셔도 무방합니다!!1용기 소독전 장아찌 만들기 전 항상 병을 소독해 준답니다

병 소독도 의외로 간단!!!전 큰 웍을 이용했는데 냄비에 하셔도 무방하고요

물을 조금 넣고 병을 거꾸로 올려 놓은후 한 번 팔팔 끓여주어 소독해 주심 됩니다!!!단, 주의할 점은 물이 끓을?? 용기를 넣는 것이 아니라 먼저 놓고 끓여 주시는 거에요


소독이 된 병은 햇볕에 잘 건조해 주세요


넘나 간단하죵??? 2재료손질모든 재료를 뽀독뽀독 깨끗이 씻어주세요



전 양파 5개, 청고추 3개, 홍고추 3개,그리고 마늘은 종이컵으로 약 4컵 정도의 양을 준비했어요

고추와 양파를 먹기좋은 크기로 잘라주세요

그리고 마늘도 꼬다리를 다 잘라내고 깔끔하게 준비해주시고요!!!!마늘을 일일이 손질하는게 쪼금 귀찮긴 하지만 깨끗하게 손질해 주셔야 먹기 좋아요

그리고 준비해둔 용기에 담아주세요



사실 마늘과 양파가 절여지는 시기가 좀 달라서 따로 담는것도 좋지만 전 그냥 같이 섞어 담아 주었어요


차곡차곡!!!3황금비율로 절임물 만들기!!!간장 1: 설탕 1: 식초 1: 물 2이 비율로 냄비에 넣고 잘 저어주신 다음 팔팔 끓여주세용



그럼 절임물 완성!!!4절임물 부어주기!!마늘과 양파 고추를 차곡차곡 담은 용기에 뜨거운 절임물을 바로 부어주세요


뜨거울때 바로 부어주는게 포인트!!!!그래야 더 아삭아삭하대요


[제시카] 결국 이렇게



또한 절임물을 너무 끝까지 부으면 안됩니다!!!절여지는 과정에서 물이 생기므로 어느정도 공간을 남기고 부어주셔야해요


이렇게 만들어 뚜껑을 닫고 그늘진 상온에 2일, 그다음부턴 냉장 보관하여 주심됩니다!!4-5일쯤 지나면 아주아주 맛난 장아찌가 되어있어요

사실 양파보다 마늘이 절여지는 시간이 오래 걸리기에 초반엔 양파를 먼저 먹다 마늘이 절여지면 같이 먹고있어요

5일이 지난 저희집 장아찌에요!!아직 마늘의 알싸한 맛이 남아있지만 아주 맛나게 익어가고 있답니다!!!!!잇님들!! 전 이만 마무리 할까해요


즐거운 주말 보내시고요!!! 맛난것도 많이 드세용



  안녕하세요

잇님들!!제시카에요!! 잘지내고 계신가요???오늘은 제가 저희집에서 떨어지면 바로 만드는 집반찬을 하나 소개해 드릴까해요

그것은 바로 마늘 양파 장아찌!!!아삭아삭!!! 매콤 새콤하고 달콤 짭쪼롬!!!!입맛을 돋우어 주는 그런 반찬이랍니다!!!!보통 양파랑 마늘을 따로 장아찌로 만드는게 일반적이지만 전 같이 담궈 먹는게 더 먹음직스러워 보이는것 같아 언젠가부터 같이 담궈먹고있어요

마늘 양파 장아찌는 대량으로 만들어 놓아 오래 두고 먹을 수 있어 한번 만들어 놓으면 정말 든든해요!!!사실 만드는 방법도 간단하답니다!!재료준비마늘, 양파, 청고추, 홍고추, 간장, 식초, 설탕 *약간 매콤한 맛을 원하시는 분들만 고추를 넣어주세요

안넣어주셔도 무방합니다!!1용기 소독전 장아찌 만들기 전 항상 병을 소독해 준답니다

병 소독도 의외로 간단!!!전 큰 웍을 이용했는데 냄비에 하셔도 무방하고요

물을 조금 넣고 병을 거꾸로 올려 놓은후 한 번 팔팔 끓여주어 소독해 주심 됩니다!!!단, 주의할 점은 물이 끓을?? 용기를 넣는 것이 아니라 먼저 놓고 끓여 주시는 거에요

[제시카] 최고의 방법은?




소독이 된 병은 햇볕에 잘 건조해 주세요


넘나 간단하죵??? 2재료손질모든 재료를 뽀독뽀독 깨끗이 씻어주세요



전 양파 5개, 청고추 3개, 홍고추 3개,그리고 마늘은 종이컵으로 약 4컵 정도의 양을 준비했어요

고추와 양파를 먹기좋은 크기로 잘라주세요

그리고 마늘도 꼬다리를 다 잘라내고 깔끔하게 준비해주시고요!!!!마늘을 일일이 손질하는게 쪼금 귀찮긴 하지만 깨끗하게 손질해 주셔야 먹기 좋아요

그리고 준비해둔 용기에 담아주세요



사실 마늘과 양파가 절여지는 시기가 좀 달라서 따로 담는것도 좋지만 전 그냥 같이 섞어 담아 주었어요


차곡차곡!!!3황금비율로 절임물 만들기!!!간장 1: 설탕 1: 식초 1: 물 2이 비율로 냄비에 넣고 잘 저어주신 다음 팔팔 끓여주세용



그럼 절임물 완성!!!4절임물 부어주기!!마늘과 양파 고추를 차곡차곡 담은 용기에 뜨거운 절임물을 바로 부어주세요


뜨거울때 바로 부어주는게 포인트!!!!그래야 더 아삭아삭하대요



또한 절임물을 너무 끝까지 부으면 안됩니다!!!절여지는 과정에서 물이 생기므로 어느정도 공간을 남기고 부어주셔야해요


이렇게 만들어 뚜껑을 닫고 그늘진 상온에 2일, 그다음부턴 냉장 보관하여 주심됩니다!!4-5일쯤 지나면 아주아주 맛난 장아찌가 되어있어요

사실 양파보다 마늘이 절여지는 시간이 오래 걸리기에 초반엔 양파를 먼저 먹다 마늘이 절여지면 같이 먹고있어요

5일이 지난 저희집 장아찌에요!!아직 마늘의 알싸한 맛이 남아있지만 아주 맛나게 익어가고 있답니다!!!!!잇님들!! 전 이만 마무리 할까해요


즐거운 주말 보내시고요!!! 맛난것도 많이 드세용



  홍보대사로 임명된 후 션은 “열심히, 꾸준히 노력하는만큼 좋은 결과가 있을 겁니다.

여러분들도 많은 땀을 흘리며 노력해오신걸 알고 있습니다.

좋은 결과가 있도록 저도 많이 응원하겠습니다”라고 말했고, 디바제시카는 “저는 아프리카TV와 유튜브에서 활동하고 있습니다.

이런 플랫폼을 통해 열심히 땀 흘리시는 여러분을 위해, 여러분들의 열정을 전달하고 싶습니다.

제가 리우도 함께 갑니다.

리우에서 여러분들의 모습을 담아 전해주는데 최선을 다하겠습니다”라는 소감을 밝혔습니다.

2016 리우패럴림픽대회를 앞두고 있는 선수단은 홍보대사 션과 디바제시카라는 든든한 지원군을 얻었는데요!대한장애인체육회 홍보대사 션과 디바제시카 환영합니다^^나름 운동 좀 하던 여자였는데, 요즘은 정말 몸이고 정신이고 별루다 별루....     출산후에 체중은 불었는데, 힘은 왜 더 없는거지?일어나면 핑핑 돌고, 정말 이러다가 큰일나겠단 생각이 들더라구요.무리한 다이어트로 인해서 몸상태가 정말 안 좋아졌구요.그래서 시작한 것이 요가,그리고, 계단 오르기저희집이 고층아파트라 하루에 한두번은 걸어서 올라온답니다.

    결혼전부터 참 좋아했던 요가가 옥주현 요가에요.저의 첫 요가!!!!다이어트 요가답게 난이도가 쫌 높은 요가에요.좀 힘든 요가라고나 할까요?요가 초보자분들에게는 권하지 않습니다.

..개인적으로는요.하지만, 초보자분들이라도 꾸준히 가능한만큼 조금씩 하면서 발전시켜 간다면 불가능한 요가도 아니에요.?    <옥주현 다이어트 요가 40분> 40분 코스로 다 하고 나면 땀이 뻘뻘나는 요가에요.정말 운동한 것 같은 느낌이 든답니다.

     <기초요가 - 20분>  초보자분들에게 추천드리는 요가는 요 요가에요.요가의 가장 기본적인 동작들이 들어 있는 요가로, 가볍게 스트레칭 정도로 따라해 볼 수 있는 요가랍니다.

20분 코스라 부담없이 가볍게 할 수 있어요.          요가 찾다가 발견한 다이어트요가인데요.요 요가도 좀 난이도가 있다고 할까요? 활동적인 요가라고 할까요?땀나는 요가랍니다.

선생님의 설명 말투가 재미있는 요가에요.     <요가 다이어트 - 30분코스>  열심히 해서 다이어트에 도움이 되어 보아요.다이어트를 많이 해 보진 않았지만, 다이어트 결코 먹는것만 가지고 쇼부 보려고 하심 않됩니다.

물론 식생활 개선이 우선이지만, 운동을 하지 않으면 지방이 타지 않아요.저는 기냥 굶기식으로 다이어트했다가 정말 몸이 많이 안 좋아졌어요.       제시카 요가정말 유명하죠?      스타요가강사죠? 제시카씨^^정말 얼굴과 몸매가 아름다우시네요.설명도 이쁘게 하시고.     제시카의 W요가의 기혈풀기인데요. 정말 깔끔하게 잘 만들었네요.그런데, 영상이 짤막하게 편집되어 올라가 있어서 통으로 연결된 요가는 찾기가 힘드네요.길게 연결되어 있어야 따라하기가 좋은데 말이죵....^^여튼 제시카요가도 유명하니....^^    이렇게 다 모아놓으니 뿌듯하네요.입맛에 맞는 요가로 요가 하시고, 건강하게 다이어트 하세요!!!! 홍보대사로 임명된 후 션은 “열심히, 꾸준히 노력하는만큼 좋은 결과가 있을 겁니다.

여러분들도 많은 땀을 흘리며 노력해오신걸 알고 있습니다.

좋은 결과가 있도록 저도 많이 응원하겠습니다”라고 말했고, 디바제시카는 “저는 아프리카TV와 유튜브에서 활동하고 있습니다.

이런 플랫폼을 통해 열심히 땀 흘리시는 여러분을 위해, 여러분들의 열정을 전달하고 싶습니다.

제가 리우도 함께 갑니다.

리우에서 여러분들의 모습을 담아 전해주는데 최선을 다하겠습니다”라는 소감을 밝혔습니다.

2016 리우패럴림픽대회를 앞두고 있는 선수단은 홍보대사 션과 디바제시카라는 든든한 지원군을 얻었는데요!대한장애인체육회 홍보대사 션과 디바제시카 환영합니다^^
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